↓の方、いくらなんでも無茶ですよ。
今の身長体重だって痩せすぎなくらいです。

この４年間くらい、、、炭水化物一切摂ってません・・
１５８ｃｍ３８㌔です、、あと三キロ痩せたい！

こんにちは☆
私は以前低インシュリンダイエットを始めたのがきっかけで
炭水化物をほとんどとらなくなっていました・・・・
痩せていましたが、もっともっと痩せたくてもっともっと
食べなくなりました。この時はいくら周りに痩せてると
言われても信じられなかった。１６０㎝４６㌔。生理も２年くらい止まっちゃって
さすがにヤバイと思い産婦人科に通い、やっとくるようになりました。食べるのをこんなに我慢してるのに痩せなくなって
もういぃや～～と思うようになりバクバク食べてたら６５㌔まで
太ってしまった・・・
みなさん私のようにならないで欲しい。

ご飯って一膳150とか180kcalしかないですよね。
玄米もそれほどカロリー的には変わりません。
でもご飯を我慢してはじまる甘い物やお菓子パンを過食してしまう行動・・・
これらの菓子パンなど、ふわふわなのにひとつ300～400kcalもあったりしませんか？ケーキやプリン、お菓子も驚くほど高カロリーですよね。
だったらご飯食べたほうが効率良いに決まっていますよね。ダイエット的に。
本来ご飯を減らすなら代替えの甘い物にも手を出さないようにしないと本末転倒です。手を出したくなるのはやはり身体が欲しがってるのでしょうね。
私には炭水化物を抜くとすぐに落ち始める体重は身体の危険信号と思えてなりません。

No.192のないしょさんのおっしゃっていることは正解だと思います。野菜の炭水化物はほとんどが食物繊維と言っても過言ではないですものね。炭水化物はきちんと三食とっていれば，まず一日必要な量は確保できます。大体の食物に多からず含まれていますので大丈夫です。
無理したり，食べたいものを我慢してしまうことの方が，反動の危険性があるように私は思います。またタンパク質を取っていれば，異常な食欲は抑えられるはずです。お試しください。（チキンのささみや納豆や豆腐をお食事のメニューに加えてみてください。）お互い無理なく，健康的に継続できるダイエットを頑張りましょうね！

この間試しに低炭水化物やってみたら5日で1.5キロくらい落ちました～
でも過食が始まって3日で戻りました（笑）
主食を抜くもんじゃないですね…体感しました。

ご飯やパンなどの炭水化物を抜くダイエットを続けていると摂食障害になる危険性がかなり高いそうです。
友人でこのダイエットをやった人がいるのですが炭水化物を摂らないでいると体の糖質がまったく足りなくなるせいかそのうち甘い物を食べだすと止まらなくなったり、菓子パンを一気に何個も食べてしまうといった症状が出てくるようです。
毎日きちんとお米を食べていることがどれだけ健康的でしょう。
夜、お酒を飲むならご飯は控えたほうがいいかもしれませんが
その分朝・昼にしっかり摂っておくとストレスも溜まらずいいと思います。
個人的に炭水化物抜きダイエットはもう古いと思います。
あるモデルさんは玄米を１日に２合食べているそうですよ。

炭水化物＝糖質＋食物繊維のこと。

確かに野菜には糖質は含まれています。但し、淡色野菜だけから必要最低限な炭水化物を取るのは難しく、野菜だけから取る場合にはかぼちゃ、芋（野菜じゃないけど）をある程度摂取しないと･･･

というか未だに炭水化物を抜いている人がいるんですね。

192さんへ

野菜の炭水化物は糖質ではなく食物繊維によるものでは……?
たしか腸内細菌の関係で人間では利用できないタイプの炭水化物だと聞いたことがあるんですが。

体重が気になったら、お菓子とごはん減らすのって一番簡単。食欲が変に増してきたら、また普通に食べればいいんじゃないの？おかしくなってきたのに無理して頑張ってるから、具合悪くなるんだと思う。

私は急激に太ったとき、炭水化物をできるだけ取らないダイエットをしました。それまではお米が大好きで、１日に３合近く食べていました。
結果、２ヶ月で5.5キロくらい痩せました。でも、体力とか集中力がなくなりやめました。
今は減らす努力に切り替え、朝・昼に１００～１２０グラムずつ、夜はお米抜きを続けています。
前より太りにくくなり、体調面も問題ありません。
過剰に取りすぎているな、という食品の摂取を控えるだけでダイエット効果はあると思います。極端にゼロにするのは身体に悪いですよ。

炭水化物は野菜・お肉・お魚を摂取すればそれなりに摂取していることになります。日本人の最低炭水化物摂取量くらいはこれらをきちんと食べていればまかなえますよ。
お肉やお魚を食べないとたんぱく質の摂取ができなくなるので
筋肉から減ります。リバウンドしやすくなる体質になってしまうというわけ。だから、お肉お魚普通くらい（一回の食事で１００g程度が最適）、野菜多目の食事をこころがけるのがいいんですよ★

先週だったか、学会誌に炭水化物をゼロにするダイエットは医学的根拠がないうえに危険だと発表されたと、AERAに載ってましたよ。
ひどい場合は生命を脅かす場合もあるそうなので、抜くならせめて、自分に最低限必要な炭水化物(日本人は100gだったかな？)はキープして余剰分を減らすようにしたほうがいいと思います。
基本的に、何かを偏って摂る、もしくは抜くと、長期的には体を危険に晒しさらに年を取ってから体重バランスを保てない体になるので、危険なことに変わりはないみたいですけどね。

私以前ダイエットしてた時に炭水化物＆お肉を食べないようにしてたんです！！それからお肉と炭水化物系が嫌いというか食べれなくなっちゃってｗいいのかわるいのかわからないけど、それでだいぶ体重減りましたよー！！！

たけちゃんさん
突然ですが，身長はどのくらいおありになりますか？私は１６５センチで４９キロです。私でも４５キロになれますか？

私は毎食のご飯やパンの代わりに納豆腐（納豆と豆腐を混ぜ合わせたもの）を食べていたら、１ヶ月で体重が４９キロから４５キロ、体脂肪が２４％から１９％に落ちましたよ！体重はすぐ落ちるけど体脂肪は２週間ぐらいしてから一気に落ちるので続けることが大事だと思います★

げっ。欠乏症調べてたら、過剰症ってのがあって、
炭水化物と油脂の過剰症が肥満だってさ。肥満て病気だったのね。
ちなみに、タンパク質過剰症は、消化不良とかそんなやつ。
でもお、血糖が下がってきて炭水化物がないとタンパク質から血糖生成するんだよね。だから、タンパク質とかアミノ酸しっかりとってりゃ大丈夫じゃないの？。。。うーん。よく、わからんなー。人体の神秘

大丈夫！それで痩せない場合は、他に炭水化物をとりすぎてないか見直しましょう。

夕飯だけ米類は抜いているんですが
これなら大丈夫でしょうか？？

結局、偏食ダイエットはだめって話？
タンパク質欠乏症＞基礎代謝の低下、貧血、生理不順、冷えむくみ、筋肉と体の機能全体の衰え、
炭水化物欠乏症＞脳の機能低下、低血糖によるふらつきから、重傷の場合ケトアドーシス。
油脂欠乏症＞脂溶性ビタミン欠乏、便秘、肌荒れ、必須脂肪酸が欠乏するとどうなるんだっけ？
ビタミン、ミネラル、、、欠乏症＞　いろいろあるよね。省略
とかさ。