なんか、私のパソコンがおかしいんでしょうかね？？ほとんどけずられてしまいました・・・・・
ミナさん
今日は今歩いてきました♪♪バックもって。でも・・・花粉がぁぁぁぁああぁぁ!!!!!!!!でした・・・。マスクしてめがねかけていたので・・・相当あやしかったと思います（笑）ワファイ子イィですよね★☆私も前やっていて、フェスティバルやお祭りの時はやっていたのですが・・・やめてしまいました・・・。もう一回やりたいです(>_<)そういう所属できるところっていっぱいあるんでしょうかね!?!?なんかミナさんにあこがれちゃいます(^_^)

ミナさん
ママは違うんですよぉ～っ私のおじいちゃんが会社を経営していて、そこに私の母・叔父・叔母・祖母・曽祖父母などなど・・・とりあえず家族ぐるみで同じ会社で働いているんですよ(^-^;父はそこで午前中はアルバイトをして本職の方に夜行っています。っと・・・ここはネットですから危険ですね(>_<;これ以上はやめましょぉ(-_-;笑笑
今日は歩いてきました♪♪バックもって(^-^)笑　でも・・・花粉がぁあぁぁぁぁぁあぁあぁぁぁ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!って感じで・・・最悪でしたぁ・・・これじゃぁ体うごかせないよ（泣）と言いつつも・・・マスクにめがねでがんばりました！！そうとうあやしかったと思います（笑）和太鼓って楽しいですよね～!!!!!!!!私も和太鼓やっていて、お祭りやなんかのイベント、フェスティバルの時はやっていたのですが・・・やめてしまいました(^-^;)またやりたいです(>_<)そのように所属できるﾄｺﾛっていっぱいあるんでしょうかねぇ・・・????????なんかいろんなイベントとかに出られているそうで、すごいですね(^▽^)かっこいぃです★☆なんかあこがれちゃいます～(>_<*)

男さん
体重へってないのにそれを言われたって事はやっぱりひきしまってきたって事だと思います(>_<)いぃな～♪♪冷え性って筋肉つけたほうが新陳代謝あがるんですかねぇ???????頑張ります(^-^***脂肪になる前に燃焼燃焼です☆★今日は多分ひいおばあちゃんが・・・特製のコロッケを作っているはずです・・・いつもたべすぎちゃいますが今日は自粛してストップ!!!!かけようと思います(^_^)

おぉぉぉぉぉぉぉ～～～～～～～～！！！！！
いかん！！知らない私がポッキー食べてた！！しかも「最近のポッキーは小分けになってるんだね～。」とか言いながら。(とっくに小分けらしい)　しか～し、ビバ小分け！！小分けの袋３分の２ほど食べてやめれました。ってか、食うなよ！って話ですが。たるんでる！気持ちを持ち直しますっ！！

＞みみさん
料理人！？しかも日本料理でTDK！？パパすごく立派な人なんじゃないっすか･･･。じゃあ、ママもお店を手伝ってるって事かな？
ウォーキングは確かに恥ずかしいよね。私も時間あればやりたいけど、田舎なここら辺は近所付き合いもかなりあるので、近所のおばさんに会ったら恥ずかしいと思いますもん。うちの弟の彼女ですが、お財布持ってコンビニ行くふりして歩いてます。コンビニも、片道20分位のコンビニ行って、お茶だけ買って帰ってくるんですって。工夫次第でなんとかなるのかもしれないですね。みみさんも早く自分に合った運動見つかるといいですね☆

＞らばーどーるさん
和太鼓は一応所属はしてます。うちの太鼓チームは大人だけで有志で集まってるので、少人数で10人位ですね。皆さんが想像しがちな「そ～れ」ドン！！「ヤ～！！」みたいなカンジではありません。だから、若い人うけはしてますが、嫌いな人もいるようですね･･･。しかも、ガラが悪い。見た感じ「太鼓やってます」といったカンジではないんですよ。お祭りでもやってます。今はシーズンオフといった所ですね。この時期は結婚式の余興とかもあります。あとは、なんとクラブでのイベントとかにも呼ばれます。うちのダーリンがもともと太鼓やってたんですが、ダーリンはダンスもやってて、クラブとかに出入りしてて、イベントあると主催の人に頼まれたりして。日舞好きですよ～。動きがスゴク綺麗ですよね。あぁいうのやってる人って一つ一つの動きが丁寧だったり綺麗に感じます。らばーどーるさんも、お祭り好きなのかな？

＞男さん
男さん体重に変化無くても締まってきてるって事じゃないですかぁ？人に「痩せた？」って言われると効果でてるって実感できますよね。いいなぁ。
私は少し減って停滞しての繰り返しです。最近は51.5キロ停滞。以前は53.4キロ停滞だったので、あの頃より2キロ位は減ってるんですよね。だから今回は焦らないようにします。この停滞に勝てば40キロ台いけそうだし。
そうそう、男さん。私体脂肪に落ち着きがないんです。20%～23%で同じ時間に計るんですが日によって違いすぎるんです。なんででしょう？オムロンだから･･･？
有酸素運動から無酸素運動になるタイミングはいまいち掴めませんが心拍数計る機械まで買う気はしないので、自分で数えてみようかな。最近はステッパーに飽き始めて、踏み台昇降してます。Ｏ脚にもいいとか。あと一息いい方法模索中です。ってポッキー食べてたら説得力なしですが･･･。

体重が減っているわけじゃないんだけど、
美容院で痩せた？と聞かれてしまいました。
何でだろ～～～。
むしろ最近は食べているんだけどな。

>らばーどーるさん
私の場合は歯石除去、虫歯、親知らず４本抜歯です。
歯石除去、虫歯はともかく、親知らず全抜歯はキツかったです。
親知らずの痛みによるストレスで口内炎が３箇所同時に出来たり、
まさに泣きっ面に蜂って感じでした。
奥歯は抜歯後で咀嚼出来ない、前は口内炎・・・
食欲なんて全然無かったですよ。
歯が痛む時は噛むのが嫌で肉類は全くでしたね。
チャーハンとかパスタとかお粥でしたよ。
ほとんど噛まなくて良い物ばかりで・・・（笑）

>みみさん
どうも話を聞いていると冷え性な気がしますね。
冷え性は基礎代謝が少ない人が良いので何か対策をしたいですね。
とりあえず必須栄養素が足りているかチェックかも。
運動量と言うより筋肉をつけた方が良いかも。
たくさんの食事をする時は直前に運動をすると良いそうです。
運動した後は体や筋肉が栄養を欲しているので、
食べたカロリーが脂肪に変わりにくいそうです。
変わった後は・・・なかなか落とすのは大変ですが・・・。


>ミナさん
体重の停滞はある程度バランスが取れているんでしょう。
自分は最近は全く減りません。
健康的にもこれくらいが一番良いのでちょうど良いのかなとも思っていますよ。
もう一息落とす良い方法が見つかったら教えて下さい（笑）

ん？心拍数？
普通の運動機具でも心拍数計れる物が多いみたいですが、
実は私はあまり心拍数を上げるのが好きじゃありません（苦笑）
動物が一生のうちに打てる心拍数は一定だと言われています。
それは体の酸化とも関わるのかもしれませんが、
寿命の短いネズミなどは心拍数が早く、長い亀などは遅いそうです。
で、人間もネズミも亀も平均すると同じくらいの心拍数で死んでしまうのだそうです。
本当か嘘かは分かりませんが、
体を鍛えるのは結構好きですが持久力系の運動はあまり・・・（苦笑）
まぁ・・・ほとほどの運動心拍数120程度で良いんじゃないでしょうか（適当です・・・）（笑）
それと「心拍数計」と言うものも市販されているようです。
でも・・・自分で数えても良いような気がします。
一度数えて、あとはそれくらいの運動を続ければ良いんでしょうし。
すごーく適当な回答ですね・・・
だって、持久力系の運動は嫌いなんだもん
しなくてもちゃんと痩せましたから（苦笑）

それにしても美味しい料理がたくさんあるなんて羨ましい。
今から夜食です。
「お茶漬け」です・・・貧乏くさ～～（笑）

らばーどーるさん
歯、というかほっぺたというかこめかみというか・・・（苦笑）大丈夫ですか！？！？そこらへんが痛いと食べ物もちゃんと食べられないのでは・・・？？？早くなおるといいですねm(__)mやっぱり生姜紅茶っていいのですかね！？！？あったかくなりそうなんですけど、胃が悪くなってしまうんですよねぇ・・・しょうがのいれすぎでしょうか！？（笑）バナナはあまり食べませんが、グレープフルーツとかってパッションフルーツにはいりますか!?!?なるべく体があたたまるものを意識していこうと思います(^ー^)渋谷におすまいだったのですか！？すごいですねぇ～(>_<)私は下町で・・・。人、人、人ばっかり。緑なんて本当にないんですよぉ(^-^;;;;;;;;;;;;私のパパは日本料理のお店をしています!!!!TDKってご存知ですか？？？ビデオやMDなどの・・・そこの専属の板前なんです(^_^;生理は昨日終わりました！！！明日からちゃ～んとっ食べる量や運動を調節していきたいと思います!!!!!もうパパのせいでウチにはおいしいもののオンパレード・・・すこしは冷蔵庫のもの減らそうよ・・・・ってくらいです。どうにかしてほしいんですけれどもねぇ(;_;)苦笑。

ごめんなさい。ちょっとパソコンがおかしくて・・・・
ミナさん
ウォーキングのことありがとうございました！！！今度からは「お買い物♪」気分で行く事にしまぁ～すっっ★☆天ぷらやっぱりやばぃんですね・・・・・天ぷら大好きなんですよぉ(>_<;;;;
っていう文がぬけてしまいました(> <)

☆ミナさん☆
今ミナさん停滞期ですかね・・・もしそうだったら早く抜けられるとイィですね!!!!心拍数のですが、心拍数はかる時計みたいなモノありますよっ♪♪すごぃ高ぃですけどぉ・・・やっぱりそぅいうのゎ男サンが一番詳しそうですね(^-^*)ホワイトデーのクッキーetc...よく我慢できましたね!?!?私も今日ぃっぱぃのお菓子を我慢しました!!!!痩せたら一緒にたべまくりましょぉ～(>_<)ウォーキングのことなんですが、それすごぃイィですね♪♪♪ありがとうございます☆★明日からちょっと「お買い物♪」みたいな気分で行こうと思います(^▽^)ご飯48時間も時間かかるんですねぇ・・・でもそれ聞いてすごぃラッキィです(-^□^-天ぷらやっぱりダメなんですねぇ・・・うわぁ(._.)大好きなんです!!!!天ぷらっ(>_<;)もぅ今回をずっと覚えながら今度から気をつけたいと思います!!!!!!!!って事わ・・・明日の体重が昨日食べた分のになってくるのでしょうか???????????????

☆ミナさん☆
今ミナさん停滞期ですかね・・・もしそうだったら早く抜けられるとイィですね!!!!心拍数のですが、心拍数はかる時計みたいなモノありますよっ♪♪すごぃ高ぃですけどぉ・・・やっぱりそぅいうのゎ男サンが一番詳しそうですね(^-^*)ホワイトデーのクッキーetc...よく我慢できましたね!?!?私も今日ぃっぱぃのお菓子を我慢しました!!!!痩せたら一緒にたべまくりましょぉ～(>_<)ウォーキングのことなんですが、それすごぃイィですね♪♪♪ありがとうございます☆★明日からちょっと「お買い物♪」みたいな気分で行こうと思います(^▽^)ご飯48時間も時間かかるんですねぇ・・・でもそれ聞いてすごぃラッキィです(-^□^-天ぷらやっぱりダメなんですねぇ・・・うわぁ(._.)大好きなんです!!!!天ぷらっ(>_<;)もぅ今回をずっと覚えながら今度から気をつけたいと思います!!!!!!!!って事わ・・・明日の体重が昨日食べた分のになってくるのでしょうか???????????????

もう、ほっぺ～こめかみが痛い日が何日続いているんだろう・・・歯医者に通ってますが、ここまで来たら口腔外科行かないとまずいかな～？って。。。歯医者で作ってもらったマウスピースを起き掛けにぼ～～～っとしながらゴミ箱に捨ててしまったかも知れない間抜けなわたしが悪いのね・・・トホホ

＞みみさん
わたしもすごい冷え性なんですよ～。なので最近は体を温める食材を多く取り入れてます。温めた紅茶に生姜を入れて飲んだり、やまいもとかもばんばん食べてます。暖かい地方で採れるもの（例えばバナナやパッションフルーツ等は、体を冷やすらしいので、あまり食べなくなりましたーそのかわり、寒い地方で採れるもの（りんごとか）は体を温めてくれるそうですよ）
あと、ウーロン茶とかお茶系が好きだということですが、冷たいものより、温めて飲んだ方が、いいように思いますね。
東京にお住まいだということですが、わたしも昔は渋谷に住んでいたので、空気の悪さはどうしようもないけれど、それでも一歩住宅街に入ったら、割と緑が多かったり、かわいい雑貨屋さんを発見したりと、おもしろいこともありますよね。
ん？みみさんのパパさんはレストラン（料亭）のオーナーさんですか？それではみみさんも舌が肥えてますね～。食べすぎても大丈夫だよ。その分次の日ちょっとご飯を減らしたり・・微調整すればＯＫ牧場。でも、生理中だっけ？生理中は無理してダイエットしてもよろしくないので、今日ぐらいから頑張ればいいよ。

＞みなさん
すげ！！わたしは家にいるときはまったりするのが好きで、ストレッチとかって、ぜんぜん駄目。腹筋運動のマシーンや足こぎのマシーン、金魚運動、ストレッチボールとかいろいろあるけど、使やしない。あれば安心しちゃって、まともにやってたら今頃、むしゃぶりつくようなバディーなんだろうな～。時に和太鼓が好きと書いてありましたが、どこかに所属してるのですか？お祭りとかに参加してるの？かっこえーな～。わたしはもっぱら踊りの方です。小さい時、踊りのお師匠さんだった母から日本舞踊を習い（といっても自分はあまり日舞は好きではなかったんですが）昨年からは地元の盆踊りの会の人に誘われて夏祭りは櫓の上で踊りました。たのしかったな～～～。で、郡上八幡で徹夜おどりっていうものにも参加しちゃいました。今年も行く予定です♪

体重が増えたり減ったりで、足踏みです～。何でだろう？？
そういえば、有酸素運動を激しくやると無酸素運動になるって聞きました。心拍数で変わるらしいんですが、心拍数なんて自分じゃ計れないし、どうすればいいのかな？？こういうのは男さんが詳しいのかな？？
昨日もらったクッキー達は無事、弟の部屋で食べてもらうのを待ってます。チクショー！！痩せたら食ってやるんだ！！！

＞みみさん
ウォーキング確かに見られると恥ずかしいかもね～。お財布とかバッグもってやってみたらどうかな？「お買い物だよ」みたいな振りして。ジョギングはちゃんと準備運動してから走ってますか？準備運動するのとしないのでは、消費カロリーも違うから５分～１０分の準備運動はした方がいいですよ。体育の時間にやってるような事でいいと思うので☆
お鍋、おじやはまだいいものの、天ぷら、アイス危険ですね。天ぷらは普通の揚げ物(コロッケとか)より油をよく吸ってるんです。でも過ぎてしまった事を悔やんでも仕方ないからね♪
えっと、食べたものが脂肪に変わるまでは４８時間といわれてます。すぐ脂肪に変わる訳じゃないんですね～。つまり、今日と明日の食事に気をつけて運動もちょっとだけ増やしてみれば変化はそんなになくて済むと思います。みみさんは若いし戻りも早いんじゃないかな？？これを期に反省して同じ事繰返さなければいいでしょう。ダイエットなんて、ここに来てるみんなもそうだけど失敗も沢山して色んな事学んでるから、みみさんもそういう経験から、そういう時はどうしたらいいか学んでくださいね☆

みなさん
今日それやってみます!!!!ありがとうございましたぁ♪♪ウォーキングは・・・友達にみられるとはずかしくて・・・でもランニングだったら、「きたえてるんだ～」っていえるので・・・(^-^;)苦笑。でも、ひまなときはなるべくどっか歩いていってみようと思います♪♪①日めざせ１万歩で!!!!
みなさ～ん!!!!助けてください！！！！今日学校の先生と私の家族で、私のパパの会社でご飯たべたんです！！そうしたら・・・すきやきにおなべ、ふぐにおじや、アイスクリーム、フルーツ、てんぷらなどなど・・・食べ過ぎてしまいました・・・そのおかげで体重は・・・(;_;)こういうときはどうすればいいのでしょうか！？！？もう元の体重にはすぐにはもどれないのですかね！？！？

今日はホワイトデーですね。調子に乗ってチョコくばりまくった私のデスクにはクッキーの山が･･･。一口サイズの小さいクッキーが５枚入ったやつだけ頂いて、残りは持って帰って弟にあげる事とします。

＞みみさん
グレープフルーツも低脂肪ヨーグルトも無調整豆乳も体にいいですから、朝食べるのはいい事ですね☆
運動ですが、ペースがまだ掴めてないんじゃないかな？有酸素運動もペースが速いと無酸素運動になったりします。少し息が切れる位で、汗もダラダラかくより、じんわり汗ばむ位の方が脂肪燃焼にはいいそうですよ！もしかしたら、走るより早歩きの方がいいかもしれませんね。歩幅を広く早いペースで歩いてみて下さい。もしかしたら効果あるかも。冷え性は私も同じです。足の冷えに簡単に出来る裏技ですが、お風呂で浴槽につかった後、お風呂から出る前に足の指先に、冷水と４２度以上のお湯を交互にかけて下さい。５回ずつくらいかな。血行良くなって寝るまでポカポカだったりしますよ。

＞らばーどーるさん
うちの犬は自分がでかいという事がわかってないようで、無邪気にじゃれてきます。こっちは命がけの勢いです。
ラテラル壊れるっていいますよね。私はラテラルではありませんが、同じように斜めに踏み込むステッパーつかってます。週に３～４回しか出来ませんが、普通のステッパーより汗かくし、帰りが遅くてウォーキングできない私には便利道具です。筋トレは腹筋３種類を各２０回、足にタオルを挟んでやるスクワット２０回、背筋２０回を３セット１日おきにやってます。ストレッチは柔軟に近いものがあるかな。開脚とかウェストひねりとか筋が伸びて気持ちいいって思えるものを１５分～２０分寝る前にやってます。腕の筋トレがないじゃないかと思うでしょうが、腕は筋肉がついているんです･･･。ダンベルやってた時期もありますが、どうやら私には必要なかったらしい。ナゼかといいますと、実は私の趣味が「和太鼓」なんです。だから腕は贅肉があまりない。って訳で下半身中心にストレッチやってますよ。雑誌とかみて、いいのがあったらやってみたり、家にいる時はマッタリテレビ見たりとかはあまりなく、大体何かしてますね。　

＞男さん
体重は停滞してますよ～。でも53.4キロで止まってた私が51～52キロあたりをウロウロしているだけでも、進歩したと思ってます。でも、たぶんここからがキツイと思います。どんなに痩せていた時代でも、50キロ切った事はないので、また停滞するかなってカンジですね。体脂肪も21%前後でウロウロ･･･。でも、生理終わって今日から痩せ期だし、頑張ります。
オーバーワークは逆に体を痛めるだけですからね。自分に合うペース見つけられると１番ですよね。なかなかそれが難しいのだけれど。私も今効率がいいのはどういう感じか試行錯誤しております(>_<)

51キロ切れないけど、今日から痩せ期、今月の目標51キロ切りに向かって頑張ります。クッキーも我慢！！

あらら・・・文が抜けてしまいました・・・。
☆男さん☆
ありがとうございますっっ!!!!!毎朝のグレープフルーツとヨーグルト・・・おいしすぎます(*^_^*)笑笑　乳酸菌ってそんな働きがあったのですね～♪♪これから体を健康にしていきたいです(>_<)

☆らばーどーるさん☆
わざわざありがとうございます。家族に迷惑がかからないように(^-^;)反復入浴やってみようと思います♪♪私、すごく冷え性で・・・。寝る前とか、半身浴しても手足がすっごく冷たいんですよ≪ﾌﾞﾙ(´д｀)ﾌﾞﾙ≫これでぽっかぽかになってくれたらイィのですがぁ・・・。ウォーキングって私はここ（東京）でやるのは好きではありません・・・。空気が悪いし人はいっぱいいるしとてもとてもウォーキングする気になれません・・・。でも、なるべくドコいくのにも歩いて行こうと思います∟(≧∀≦)=33ラブボディわお茶ですっっ!!!!私甘いモノが飲めなくて・・・。明日は生理⑤日目です☆★って言っても昨日で止まってしまったのですがぁ・・・(>_<。).....明日からが痩せやすい時期ですよね?????無理しないで頑張ります(*^▽^*ひいおばあちゃんは・・・。相当
『食』へ対して執念といいますか熱情といいますか・・・。そういうのがあって、その長年の味を壊すわけには・・・という感じなのです(._.)まぁ、なによりもひいおばあちゃんに対しては何も文句を言う事ができないのですが(-_-;)なるべくそういうものは控えておいた方がイィのでしょうかね?????

今日⑳分走ってきたのですが、全然運動した気にならないんです!!!!汗もでないし疲れないし・・・。これって運動量が足りないって事なのでしょうか・・・??????

＞男さん
わたし、今左奥歯を治療中（神経抜いて消毒の繰り返し）なもので、当たると痛いから右ばかりで噛んでいたら、右のかみ合わせが悪い為か、右の奥歯ならびにアゴ～こめかみに掛けて、筋肉痛になり、右も左も上下の歯が当たると痛い状態です。なので、当然食事も咀嚼できずに、飲み込むような感じなので、満腹チュウスイを刺激せず、痩せやしない・・食物繊維などの固いものは当然食べられないので、便秘にはなるし・・・（涙）男さんは歯医者さんで何の治療をしたのですか？どのくらいの時間が掛かりましたか？歯が痛むときは何を食べてましたか？ダイエットも気になるけど、こんな不健康な状態ではなにも出来ないよ～～～ん。

わお、書き込みのペースが速いね（笑）

＞Tulipさん
体調が直ったようで良かったですね。
そういえば熱が出ている時って基礎代謝が非常に高いそうです。
もっともダイエットの為に風邪ひくのは馬鹿らしいですが・・・。
とりあえず直ったようで良かったですね。
おや、Tulipさんもせっけんを使っているんですね。
顔用に関してはグリセリンが入っているものがつっぱらなくて良いみたいです。

>みみさん
身長に関しては遺伝も大きいので何とも言えませんが、
変なダイエットをすると伸び幅が小さい可能性が高いですね。
伸びるかどうかは遺伝と食事だと思いますよ。
遺伝はどうしようもないから食事はきちんとね。
変なダイエットをすると良い結果になりませんから、
今のうちに正しいダイエットを見に付けると人生が楽しいかも。
あー、俺も若くなりてぇっ。
ヨーグルトは体に良いです。
私は乳酸菌大好き人間なので良いと思いますよ。
オリゴ糖は乳酸菌を増やすのに必須です。
乳酸菌が増えると悪玉菌が減るので、
便秘、下痢になりにくくなります。
便秘にならなくなると腸が良く動くようになるので基礎代謝があがります。
まさに良いことづくめ・・・だと信じています（笑）


>ミナさん
えっと、自分は少し体重が増えて63キロ台です。
まぁ、最近は食事量を増やしているから予想範囲です。
それと運動の回数を減らしたことでオーバーワークも解消されたようで、
今はベストバランスなのかな？と思っています。
まぁ・・・これ以上体重が増えるようなら考えないといけないけど、
自分なりの適度な運動と適度な食事量を見つけようと試行錯誤しています。
ミナさんも一時の苦しみが嘘みたいに効果が出ているようで良かったですね。
あの時の効果が一気に出始めたみたいですね（笑）

>らばーどーるさん
歯の調子は最悪のようですね（苦笑）
これを機に今以上に歯を大事にしましょう。
去年そのことを思い知らされたのは自分です・・・
合成界面活性剤は詳しくは分からないのですが、
合成シャンプーがさらさらする理由は髪自体を傷めているにも関わらず、
表面をコーティングする成分が入っているからだそうです。
逆に石鹸は髪は傷めないけどコーティングする成分も入っていないから、
痛みが直るまではコーティング成分がないことからキシキシ感が強いようです。
それと水質によってはせっけんが変質してしまうため使い辛い地方があるようです。

さーて、週末は忙しいぞ～～。

あ～～、早く歯と歯の筋肉がよくならないかな～。。

＞みみさん
反復入浴は、まずお風呂に入る前、足から肩にかけてかけ湯をします。そしてお風呂につかったら、最初１０分～１５分くらいそのままつかって、出て５分間休憩（この間に頭なり、からだを洗います。）そして又湯船に１０分くらいつかります→出て５分休憩（この間に頭なり、からだを洗います。わたしは順番としては頭を洗ってからからだを洗います。（シャンプーの成分とかが折角洗った体に残らないようにする為））→又湯船につかる→出て顔を洗う→湯船につかる→シャワーで終わり。
以上のプロセスですが、時間はべつに、きちんきちんと守らなくても大丈夫です。わたしの場合、お風呂には本とお水なり紅茶なり持って行って、自分のくつろぎの時間にしています。
本とか持って行って、汗が吹き出た時や、本のくぎりで出たり入ったりしています。（＾▽＾；それで１時間くらいはあっという間ですね。マンガ本でもいいし、教科書とかでもいいかも・・・

ウォーキングは週に４回程度でもＯＫですよ。だいたい体が燃焼しだすのは、同じ運動をして２０分くらいたってからっていいますから、最低でも２０分以上歩いた方がいいように思います。続けて１時間とかでもいいですし、２０分を３回に分けても大丈夫です。ラブボディは、クエン酸系でしたっけ？だったら、歩く前に飲んでもいいですね。脂肪が燃焼しやすくなりますから。
生理の時はホルモンのバランスでやせにくいですね。妊娠すると生理の１日目が妊娠１日目と数えるのは知ってましたか？女性の体はデリケートなので、きっとその時期はからだをいたわりなさいって意味もあるのかも知れませんね。ま、普段どおりの生活で少しくらいの甘いものとかも許してあげれる時期かと思います。
ひいおばあちゃまがご飯を作ってくださってるなんて、おたっしゃですね。おばあちゃまもみみさんにご飯を作ってあげることが生きがいなのでしょう。甘いものが多いと書かれてましたが、白砂糖を黒糖に変えてもらったり、オリゴ糖を使ってもらったりしてみてはいかがでしょうか？黒糖は体にいいですし、オリゴ糖は便秘にいいらしいですから。
又なにか分からないことがあったら、聞いてくださいね♪ここにいる皆さんもアドバイスしてくれると思いますよ。みみさんが教えて欲しいことを聞くのって、私自身も勉強になりますから。

☆ミナさん☆
色々ありがとうございます。私は飲み物に関しては甘いモノが好きではないので・・（食べ物は甘いモノ好きなんですけど・・・笑）調整豆乳は甘すぎて飲めなくて・・・毎朝無調整豆乳飲んでいます☆★でも!!!!私はヨーグルト大好きで。。。低脂肪のプレーンヨーグルトを豆乳飲んだ後にグレープフルーツと一緒に食べているのですが、大丈夫なのでしょうか??????蜂蜜とオリゴ糖って、体にイィのですか(?_?)
ご飯のことなのですが、本当にそうですよね。ひいおばあちゃんが作ってくれているのですが、９０歳で、相当バランスの良いものをつくってくれています。ただ、なんでもかんでも甘くしてしまうことと、量が多いのが問題デス・・・↓↓わたし用につくってくれたラーメンやお肉類など、残されると困るようで・・・。でも腹八分目で食べると必ず残ってしまうんです。
生理は私は嬉しい事にあまり生理痛がないので♪♪普通に行動しようと思います(^-^)生理の時ってやせにくいのでしょうか・・・？？よく皆さん言っていますが、人によるのでしょうかねぇ(>_???)
今度恋愛のこともぜひ相談させてください!!!!よろしくおねがいします(-^▽^-)

ごめんなさい。文がおかしくなってしまいました・・・。間がほとんど抜けてしまいました。なにか文字制限などあるのでしょうかね・・・？？？

☆ミナさん☆
色々ありがとうございます。私は飲み物に関しては甘いモノが好きではないので・・・。調整豆乳だと甘くて飲めないのです(>_<)（食べ物は結構甘いモノ好きなんですけど・・・笑）だから、無調整豆乳を毎朝飲んでいるのですがぁ・・・。ヨーグルト大好きなんです!!!!それで、低脂肪のプレーンヨーグルトを朝豆乳を飲んだ後にグレープフルーツと一緒に食べたりしているのですがぁ。。。これって大丈夫なのでしょうかぁ・・・!?!?蜂蜜やオリゴ糖はすごく甘いですけれどもふとらないのですか??????
生理は今日は③日目だと思います(^ー^*)夜中になったのはどう数えてイィかわからないんですけれども・・・(^_^:)ご飯のことなのですが、本当にそうですよね。ひいおばあちゃんが作っているモノを食べているのですが、９０歳なので・・・。すごくバランスの良いものを作ってくれます。ただ一つ、量が多いのですが・・・。腹八分目にしようと思うとどうしても残ってしまって。ひいおばあちゃんもわたし用に作ってくれているご飯（ラーメンやお肉類など。。。）を残されると困るみたいなんですね(-_-;)それだけが問題デス・・・↓↓私は嬉しい事にあまり生理痛がなぃので、いつもどおりで行動しようと思います☆★生理の時って・・・痩せないのですかぁ??????よくみなさん言いますが・・・人によってなのでしょうか????
今日から学校がテスト休みで、春休みまでにあと③～④日行けばイィだけなのです♪♪春休みは福島の親戚のﾄｺﾛに遊びに行く予定です(^_^)海の近くなのでランニング等には最適かとv(^^)春休みにだらだらした生活をしないように気をつけます!!!!あのぉ・・・先ほどから質問攻めで申し訳ございませんが・・・友達と一緒に遊ぶときのご飯ってどうしてもファーストフードとかになっちゃうじゃないですかぁm(__)mそういう時は、夜ご飯を少し㌍低めにしたほうがイィのでしょうか？？？
恋愛の事、今度相談させてください!!!!よろしくおねがいします(>_<)
★らばーどーるさん★
反復入浴は、どうやってやるのですかぁ????ぜひとも教えてください!!!!私は最近なるべく歩いたりしているのですが。。。どのくらぃ歩くとイィのでしょうかね????学校が休みで一日中家にいるときって運動量が減るので・・・たまに30～1時間程歩いている事があるのですが(^^;)ウォーキングって、体にいいそうですね(≧∀≦）水分補給は、私は烏龍茶や体質茶、ラブボディ（ご存知ですか？？）が大好きなんですが・・・こういうのって別にふとりませんよね!?!?