雑誌の広告を見てはじめてきました☆
わたしは　166㌢53㌔　です。
Asさんのように、昔は細かったのに太ってしまった１人です。
中学の頃は45㌔だったのに、習っていたダンスをやめて4年で8㌔も太ってしまいました。
45㌔ぐらいに戻りたいです。
わたしに似た方おられませんか？

良美さんへ　逆に４９キロになったダイエット方を教えていただきたいですよ（＾＾；）

初めまして　私も身長１６５センチです。今の体重は４９㌔ですが４５㌔を目指して日々ダイエットに励んでいます！何か良いダイエット法があれば教えてください☆

始めまして。早速ですが、ぶうさん！！みごとに私も（身長１６５ｃｍの体重５７㎏）全く同じ状態です！高校入学当初は４５ｋｇだったのに部活に入って２０キログラム程デブってしまいました（運動部）・・・・というわけで只今ジムに通って絞ってます。目指せ５０㎏！

ベニーさんへ
ＧＷ楽しんできてくださいね！！短期間のものはきっと短期間のものはきっと短期間で戻せてしまいますよね！！私も、続けて頑張ります♪

Ｒさんへ
はじめまして（＾＾）六花亭の名前がこんなところで出てきたのでビックリやら嬉しいやらです。実家が北海道の十勝なので、お菓子といえば六花亭♪
お互い頑張りましょうね～！！

ぶうさんへ
とっても体型が似ていると思われます！！できれば５０ｋｇ目指したいですよね～～～！！でも、過去４６ｋｇも経験しているんですよね。すごい！！私は今までで５３ｋｇしかないですね。今度こそ頑張ろう！！

はじめそまして。ジャスト１６５です。今体重がMAXで５７Kｇに突入。今22歳ですが高校生の頃はガリガリで46Kgくらいだったんですが…年々食欲が旺盛になってきて今や昔のおもかげゼロで何を着てもかわいく感じません。できれば５０Kg切りたいデス！皆さん具体的にはどんなダイエットしてるんですか？そろそろシャレになんない体重になってきたのでこれからダイエットに挑戦しようと思っているのですが、どんなことからすればいいのかわかりません。どなたかいいあどばいすくださーい皆さんと一緒にがんばりたいです★

ペニーさんへ
あ～、ここ２・３日お疲れ気味で、ついついお菓子食べてます。
チョコ断ちしてたのに、昨日友人から北海道の六花亭のチョコお土産にもらって爆発です。どうしてこんなにおいしいのでしょう？
チビがいるせいで５時には夕食です（早い！）。
その油断がつい食べすぎを…。

が、運動は続けてます。１ヶ月です。体脂肪は１％減ってきました。
体の線はしまってきました（ペニーさんの言うとおり）。
これで食事制限がちゃんとできればな～。
でもここに来るたび反省です。
わたしもGW帰省します。神戸なのでおいしいものいっぱいです。
いっぱい食べちゃうと思います。でも今までゼロだった意識を少しは持ってたいと思います。

皆さんへ
頑張りましょうね！！！

ベニーは明日よりＧＷで旅行に行ってまいります。ここにはしばらく来れません。美味しいものもいっぱい食べる予定なので太って帰ってくるかと思います。

Ｒさんへ。
あるあるとかスパスパ人間学のＨＰは見てると痩せた気分になります。私が言ってる運動ももしかしたらスパスパの方かも。
私的にはいつもきつくないものとかやってます。きつかったら続かないし。自分が「これなら割と続けられるかも～」っていうのから始めて「楽になってきた」と思ったら回数増やしたり「ちょっときつそう」って思う運動取り入れたりです。
足痩せ運動は意識してゆっくりやると結構きついけど、１セット１０回ずつだからまだ無理ない範囲です。脚太くてお尻の大きい私には効きましたよ。１ヶ月位でサイズダウンしました。

ｍｙａさんへ。
初めまして～。私は決してかっこよくはないですよ～。照れるなぁ。まだまだ脚のバランス悪いし、ヒップアップももうちょいしたいです。運動はすぐに効果がでないけど、続けてるとある日「あれ？足細くなった？」とか気づく日が来ますので、頑張って下さい！！

皆さん、初めまして（＾＾）
１６６ｃｍで、現在５６．５を行ったりきたりしています。５８キロになった時に、ダイエットを決意。とりあえず、短期目標は５５キロですが、最終的には５０キロになってみたい！！（今までなったことがない）
身長があるから、周囲からは太ってないって、とダイエット宣言を無視されます（；；）
それでも、ここ最近はなるべく運動するように頑張ってます！！ベニーさん羨ましいなぁ！！すごい。かっこいいでしょうねぇ。よーし、私も頑張るぞ～！！

私もデブです

私もデブです

ペニーさんへ。
ありがとうございました。ご説明よくわかりました。
早速やってみます。

あれから「あるある」のＨＰにハマっています（ＴＶ見たことなかったので）。面白いですね。
ただ全部実行するのは大変そう～。
毎夜毎夜読んでるだけでやった気になってるＲです（イカン！イカン！）

足痩せについて質問があったので答えます。なんか「洋ナシ型・りんご型・バナナ型」で体型を分けてやっていたと思います。私は下半身デブだったので、「洋ナシ型」です。
やり方はまず横向きに寝転がります。わかりやすいように、説明では右向きに寝転がる事にしますね。上半身は起こしていて下さい。右ひじをついて支えるって感じです。左手は適当にお腹か胸の前辺りにおいておきます。そしたら、左脚を伸ばしたまま上に持ち上げます。このまま上げたり下げたりはよくありますよね？
そうじゃなくて、適当に持ち上げた足をそのまま、前に持って行きます。腰の延長上くらいまで。わかりやすく言うと、上半身と前に出した左足が直角になる感じです。そこから、最初のところまで脚を戻して１回です。ゆっくりした動作でやります。これを、両足１０回ずつで１セットです。私はお尻も筋肉痛になりました。今は２セット～３セットやってます。おかげで太ももが今は46.5センチまでサイズダウンしました。とにかく毎日やる事が大事です。
わかりにくい説明ですいません･･･。

はじめまして！私は１６５cm、体重62.3kg（今朝）です！去年の夏は５４kgだったのに、ストレスで過食に陥り半年で１０kg太りました（泣）素敵な夏を過ごしたいので今色々頑張ってます！相談しあいっこしましょう（*・-・*）　☆あき☆

ペニーさん、以前“脚を細くするために「あるある」の脚痩せ体操をしてる”って書かれましたよね。
ＨＰ見たのですが、どれかわかりませんでした。
「オバサン体型克服」の体操でいいのですか？
ためしに大腰筋テストやったら全然ダメでした。なので昨日からそこを鍛える運動をしています。
よろしければどの回のときなのか教えていただけたら嬉しく思います。

Jinnyさん初めまして。
どこの国からいらっしゃったのですか？日本の生活たのしいですか？
日本に来て太っちゃった？日本の食事はあいますか？

はじめますて！私は日本人じゃない、日本語が下手ですから、ごめんなさいね。。。
私も165cm、一年前日本に来たばかり、一番痩せた時でした（53kgくらい）。。でも、今は59kgに増えちゃった！！＞。＜
今年の目標は６月中前に５２kgになりたいです。皆さんは何のいい方法がお勧めますか？？
**** BIKINI ****

ここ最近子供の寝かしつけ時に一緒に寝てしまって、夜の筋トレとストレッチができずにいます。
それでも今回は気長に行くつもりなので、昼間頑張って動くことにしています。いい感じの意識の変化です。

私たちってキレイに痩せると身長が高い分、見栄えもしますよね（自慢）。
でも太ると、大して太らなくても“ゴツい人”になっちゃいますよね(^^;)。
その点小さい女性は太っていてもそう見えないから得ですよね。でも痩せると貧相になっちゃうし、どちらがいいものか…？
と考えていても小さくはなれないので、その時間ちゃんと運動でもしよ～っと。

こんにちは、私も仲間に入れてください。
現在165cm61キロ、身体が重くて辛いです。
去年の夏は頑張って55キロまで落としたのですが維持できずリバウンド☆
目標は52キロでヤケ食いしない、なるべく歩くといく事から始めます。
リバウンドの繰り返しなのでこんどこそ堅実に痩せたい！！

あやと書いてあり、びっくり。私の妹が、あやと言う名です。
一瞬、妹が来たのかと思いました。が妹は身長が162cmだから違いますね。
私は40歳です。39歳のおばさんにあたるかたと同年代ですね。50キロなんて、うらやましい話しです。私はﾎｰﾑﾍﾟｰｼﾞの作り方もプログとかの意味も解りません。でもかきこはできるのでﾀﾞｲｴｯﾄ報告しにきます。20代のﾍﾟﾆｰさんを見習い頑張ります。主人は同い年で180ｃｍの63ｷﾛ。長男は高1で177ｃｍ66ｷﾛ、長女は少6で157ｃｍ44ｷﾛ。主人は細いんだけど・・・。ﾍﾟﾆｰさんｳｴｽﾄ細いね！すごいね！私も腹筋とひねりを頑張りまーす。

こんにちは！！

あのねさんへ。
あのねさんの日記見ちゃいました。本名かわいすぎです！！！
維持の方にもいるんでまたそっちにも来て下さいね！
美味しいものは太るんですよね～。私はハンバーグ大好きなんですが久しく食べてないです。カレーはたま～に食べます。ちなみに今日の朝食べました。ガッツリじゃなくて、いつもお味噌汁飲むお椀にルーだけで。それだけでも幸せでしたよ。
お母さんが買ってくれたケーキはお母さんの愛情だと思って食べてＯＫですよ。毎日食べれば太るのは当たり前だけど、たまにならね。私も朝お母さんがくれた大福食べました。今日はご褒美デイですね☆

Ｒさんへ。
美味しいものこそ、たまに食べると本当に美味しく思えます。
ケーキ半分で苦しかったのはいい事ですね！多分、Ｒさんの頭の中で「だめだよ！！」ってサインが出たんだと思います。痩せ体質への第一歩ですね～。これからも頑張りましょう！！！

まゆみさん。
初めまして。耳つぼって高いんですね・・・。自己流でいいと思います。その方が頑張れると思うし。
私はまだ２０代なので目標は４７キロです。あと1キロです。
私の母の妹は３９歳ですが同じ位の身長で５０キロ位です。すごく女らしくて憧れです。（まゆみさんの年齢知らないのに３９歳の人で例えてすいません。）
ちなみに私の友人は１６４cmで４９キロ。でも、彼女は骨格が私よりしっかりしてるため、それでも骨が出でます。つまりその人にあった体重があると思うので、数字にこだわらず見た目にこだわって頑張りましょうね☆

あやさん。
５０．５でも十分だと思いますが、女心としてはもっと痩せたいって思っちゃうんですよね～。
お腹痩せは私の場合ですがまず便秘解消に努めました。（あやさん便秘症かな？）ヨーグルトにオリゴ糖いれて毎朝たべたり、プルーン食べてみたりです。それだけでも違いましたよ。あとは腹筋あるのみです！！効果はなかなかでないけど、私は腹筋とかひねり運動したら６５センチもあったウェストが今は５８センチになりましたよ☆参考になったら嬉しいです！