はじめまして!!!あやです。あたしは今ジャスト１６５cmです。
今は５０．５ｋｇなんで、目標は４７ｋｇです。いいやせ方
しりませんか？？特に、おなか痩せたいです。
お願いします！

始めまして。私は2年前ﾀﾞｲｴｯﾄして164ｃｍで56ｷﾛから
53.5ｷﾛになりました。これでも嬉しかったです。
けどまわりから痩せすぎとか言われやめてしまい
またまた秋の食欲からｸﾘｽﾏｽ、誕生日会、忘年会、お正月、新年会とずんずん太ってしまい、とうとう58ｷﾛ、体脂肪33になってしまいました。
体重計に乗るのが怖かったのが失敗でした。
思い切って耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄの話しを聞きに行きました。先生いわく『自己流ﾀﾞｲｴｯﾄしてﾘﾊﾞﾝﾄﾞしたら体脂肪が輪をかけてつきます。（そう！その通り。今の私だとうなづき）耳つぼﾀﾞｲｴｯﾄはｽﾄﾚｽなく食欲をなくします。（なんてすばらしい！）このﾌﾟﾛﾃｲﾝと栄養補助食品を3ヶ月食べてｽﾄﾚｯﾁして毎日30分ｳｵｰｷﾝｸﾞし週2回耳に貼ってる粒を交換に来て下さい。10キロ～20キロは必ず落ちます。（え！48ｷﾛ！すばらしいやん！）』『費用はいくらですか？』『高いですが健康を思えばどうでしょうか、25万円です』もうびっくりして、さっさと帰ってきました。
そんなわけで、再び自己流ﾀﾞｲｴｯﾄ始めました。とりあえず明治ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（安い）とﾋﾞﾀﾏﾙﾁとｺｴﾝｻﾞｲﾑとｺﾗｰｹﾞﾝを食べて腹筋毎日10回して10日で2ｷﾛ落ち56ｷﾛになりました。みなさんの目標は48ｷﾛや43ｷﾛ・・すごいね！ﾓﾃﾞﾙ体形になっちゃいますね。
私は23歳で結婚し今40歳。この歳で40キロ台は苦労しやつれて見えてしまうから50キロを目指します。けど49ｷﾛも憧れてますね。新入りですがこれからも、よろしくお願いします。

ペニーさん、あのねさん、こんにちは。
毎日ありがとございます。

あのねさん、はじめまして。よろしくお願いします。
意志の弱い私ですが、今回は頑張るつもりです。いえ、頑張ります。
みんなで４０キロ代になって、お洒落な服を着こなせたら素敵ですよね。


“自分に厳しく＆すこしのご褒美を”…少しずつですが意識できるようになってきました。
今朝“結婚記念日のダーリンの買ってきてくれたケーキ”（まだ残ってた！）食後に半分だけ食べたんですが、胃が苦しく思えました。
こんなことは初めて！（食後でもケーキなら２個はいけましたから）。
ちょっと新鮮な気持ちです。
ケーキもこれで終わり。頑張ります。

カレー…自分で作ったけどめちゃおいしかったです。
でもこれからは控えます。そして時々のご馳走としておいておきます。
それにしてもおいしいものってホント太るものですよね～。
イケナイイケナイ。誘惑誘惑。

こんにちは
Rさん　新しい１６５センチのダイエット仲間さんができて嬉しいです！一緒にがんばりましょう
私は１月にはじめて５８→５０まで落としました　現在もダイエット中です。私もあまいものが大好き！で、でも高校生くらいまではいくら食べても代謝がよくて４７キロくらいだったんですよ。でも大学中退してあんまり活発に動かなくなってからも同じ食生活…というかムシロだらだら食べをするようになってじわじわ体重増えてたんですね。温泉場で５８キロみた時にダイエット決意しました。方法は食事制限と運動の王道です。
一回４０キロ代も見えたんだけど最近運動なまけちゃってます。

ベニーさんとは維持スレでもあえて嬉しかったです…(*´∀｀*)カレー太るんだ…！気つけなきゃ。やっぱりおいしいものは太りやすいんですね。私もごほうび食します。間食は絶対禁止にすると食べちゃった時の罪悪感がしんどいからルールやや甘めにちょっとなら間食もよしとか。あと母が買って来てくれた場合のケーキは食べてヨシ！とかね。

あとこのスレでしばらく前に見たるくるくさんがちょっと大変そうで私はとてもとても心配です　なんだか書き込めなくなってたので（お試しきれたのかな…）もしココまた見る事があったらと書いておきます、私はるくるくさんが苦しいならその方法は、違うのだと思います…食べるのは普通の事です。

Ｒさん。
カレーは太ります。ダイエット中は避けたい食品の一つですね。何がいけないかは具とかじゃなく、あのカレーのルーです。
１番太る組み合わせは脂質＋糖質なんです。カレーのルーは脂質も糖質も高いため、脂肪になりやすいんです。
ちなみにケーキも脂質(バター)糖質(生クリーム)高いので脂肪になりやすいって訳です。
逆に和菓子は脂質は低く糖質のみ高いので脂肪にはなりにくいです。あんこの減量の小豆は脂肪燃焼効果か何かがあるらしいので甘いものがどうしてもって時は和菓子に限ります。ケーキは私も大好きでした。毎日食べてました。でも、今はたまに食べる位。誕生日とかに食べる程度です。たまに食べるとありがたみも倍ですね。
半年頑張れたのはたまの息抜きが大きかったと思います。我慢ばかりじゃ続かなかったです。停滞期とか泣きそうになりながらも頑張れたのは、「これが着たい！！」って服(かなりお高め)を買ったからですね。カレーも好きでたまに食べてました。量もＲさんのように減らして、必ずサラダも一緒に食べてましたよ。
毎日ダイエットだと、いつか爆発してしまうと思ってたので、たまに自分にそうやってご褒美をあげて、焦らずにきました。
今は維持にはどうしたらいいかわからず、試行錯誤中です。
１つ言える事は、何でも食べて太ってた自分より、食べるものを考えて痩せた今の方が私は好きです。ダイエットを続けた事で自信もつきました。
Ｒさんもケーキは今まで毎日なら３日に１回にする、とか一週間に１回にするとか、それで慣れたら１ヶ月ダイエット頑張ったらケーキ食べるとかしてみて下さい☆ご褒美ケーキはお気に入りの店があればそこで買ったり、ちょっと高い所でかったりして味わって食べると、その時ありがたみがわかりますよ。

ペニーさん、いちいち「うんうん」うなずきながら読ませていただきました。
努力すれば結果はちゃんと出るものなのですね。すばらしい！
「半年頑張った」と言われるけど、実行し継続するのは並大抵のことじゃないですよ。まさに“継続は力なり”！

子供の頃からおやつ大好きっ子でしたが、毎日食べるようになったのはやはり働き出してからですね。
忙しく、営業でストレスも多かったので、会社帰りコンビニ寄るのが日課になってしまいました。
今は実家の母が「あなた、そんなに甘いものたくさん食べてたっけ？」と驚くくらいです。
でも私も飲み物だけは絶対甘いのを取らないんですよ。
大学の時に家政科の友人から砂糖の量を指摘され、「清涼飲料水は太るもの」とちゃんとインプットされているからだと思います。
なのに、ケーキは止められないんですよ。なぜでしょう？
私も「甘いものそんなに食べたいって思わなくなった」って言えるようになりたいです。
父が糖尿の気があるので、わたしも将来真剣に甘いもの止めないと。
ここに書きながら、自分に言い聞かせています。

今日はカレーを作りました。カレーって太る？
きのことキャベツをたくさん入れました。
食べる量はいつもの１/3にしました。

運動はなかなかまとまった時間がとれないのですが、
チビと散歩に出かけた時、腿あげしたり筋トレしたり、こまめに動くように心がけています。（昨日からですが）。
ストレッチは毎日寝る前してましたけど、マッサージは全く。
今晩から頑張ります。

Ｒさんへ。
私がダイエットを始めたのは去年の１０月です。半年で１０キロ１ヶ月２キロ計算なので急激ではないと思ってます。でも停滞期とかあったし１ヶ月体重が減らない月もありました。しかも毎日毎日ダイエット生活してたわけではないですよ。
私は未婚ですが彼氏がいます。お互い働いています。だから週末はだいたい一緒にいるんですが、そんな時は外食もします。そこはダイエットを１週間頑張った自分へのご褒美だと思ってます。
でも、外食してもお腹いっぱいは食べないようにしました。「もう少し食べれるかな」っていう位で食事をやめます。あと、食べるのが遅くなりました。３０分はかかってます。よく噛んでますね。元々、甘いものが大好きでしたが、我慢したし、どうしてもって時は洋菓子じゃなくて和菓子を午前中のうちに食べます。
甘いものは最近はそんなに「食べたい！」と思わなくなりましたよ。慣れってやつかな。
食事面はパンをやめて、白米から発芽玄米や五穀米に変えて、野菜中心の食生活にしました。フルーツも結構食べたかな。揚げ物とかも食べましたが、昼にとる事が多くて夜は納豆と野菜スープとおかずを小皿に少しって感じです。
運動もなかなかウォーキングとかの時間がとれなくて、家でステッパーを４０～５０分を最低でも週３日。筋トレは１日おき、ストレッチとマッサージは毎日やってます。
お腹すいたら、茎わかめたべたり、シュガーレスのガム噛んだりしてますよ。
結婚記念日とかなら、少しくらい大目に見てもいいと思います。たまに息抜きしないと、ダイエットも続かないと思ってるので。その分次の日の食事は少し減らすとか、運動を頑張ってみるとかしたら、増えないもんですから、ご主人との特別な日は「違反デー」でいいと思うので、気長にいきましょう☆

自分のことばかり書いて熱くなってしまいました。
ペニーさん、その１０キロの減量、期間はどれくらいかかりましたか？

ペニーさん、早速のお返事ありがとうございます。
４８キロ！すばらしいですね。
それもコツコツと自分の努力だけで…。
そこまで行けるかわかりませんが、私も少し見習いたいです。
わたしも３年前48.5だったのですが、その時は確かにセルライト見当たりませんでした。

昨日結婚記念日でダーリンがケーキを買ってきてくれました。
「これが最後よ！」と思い、ご飯を半分にして朝食べました。
私は今までどれだけ食べても太らなかったので、
好きなものを相当量食べてました。
甘いものも大好きで３食後必ず食べてました。それもお腹いっぱい。
これじゃあ痩せるどころか歳とれば太りますよね。
急に減らすのはストレスになるし、多分できないと思うので、
「甘いものは３日に１度」とか少しずつ頑張ります。
今日お昼のお弁当ご飯半分にしました。
３時頃お腹すいて大変でしたが、青汁豆乳飲んで我慢しました。

ホント意志弱いのですが、ペニーさんのすばらしい結果を希望にして
頑張ります。
弱音吐くこともあるかもしれません。
叱咤激励お願いいたします。

Ｒさんへ。
初めまして。私は食事制限と運動で５８キロ→４８キロになりました。最終目標は４７キロなのであと１歩です。
私は冷え性で足がむくんだりして、骨盤も広い安産型なので下半身ががっしりしてるんです。あるあるでやってた足痩せやってます。あるあるのＨＰ見るとわかると思います。あとはマッサージは毎日やっています。
セルライトに関してはどうやら私はそんなにないようなのでどうしたらいいかはわかりません。お役に立てなくてすいません。
おやつはなるべく午前中に食べるか大体は我慢します。１週間に１回だけ、気にせず食べます。って言ってもアイス１個とかですが。あとは野菜を積極的に食べてました。
やっぱり簡単に痩せるには食べない事ですが、それだとリバウンドもすると思うので、気長に頑張りましょうね。

初めまして。Ｒと申します。
一人じゃダイエット続かなくて、ご一緒させていただきたく、
書き込ませていただきました。
身長は164cmです。
去年の今頃は50kgだったのに、秋冬で一気に３～４kg増えてしまいました。
ここ数日怖くて測ってないのですが。53～54をいったりきたりしています。
最近全く痩せないので困り果てていて、ここの掲示板に来ました。
皆さんとっても努力されていてびっくり！
わたし、ダイエットサプリ飲んで寝る前軽い体操はして夕食を気持ち減らしてましたが、朝昼食後は必ず甘いもの食べるし、おやつも食べてたし…。
皆様の頑張りぶりを見て、非常に自分を反省しています。

明日からちゃんと体重も測定し、食事量と内容にも気をつけます。
ひとまず50kgまで、最終的には48kgまで頑張りたいです。

ところで皆さんは王道の“食事に気をつけて運動をする”という方法ですか？
わたし短期間に一気に太ったので、お尻と太もものセルライトがひどいのです。
それを「エステ行けばいっかな？」などと簡単に考えていたのですが…。
体重を落とすことももちろん目的ですが、わたしは骨っぽいより女性ぽい丸みは残しつつしめるとこしめる、っていうのが目的なんですけど…。
（全然努力してないくせに言いたいこと言ってすいません）。
皆様はセルライトとか部分やせとかはどのようなことをなさっていますか？

私も体重計るときはパンツ１枚です。服って何グラムかわからないので、いつもパンツのみ着用ですね。体重の変化をキチンとわかりたいので、服装は変えずに朝トイレを済ませた後と、夜寝る前に計って平均で体重計算してます。
朝計って増えてたらその日１日は食事に気をつけて運動量を少し増やしたりしてます。
みんないつ計ってるのかは私も知りたい。体脂肪は特に時間とかによって数字がカナリ違うので、みんないつ計った数字を言ってるのかなぁ。

私は体重を量る時は下着だけーです
裸！って子もいると思います
少しでも軽く打ち出したい、体重。笑
うすでのデニムにタンクトップなら脱げばあと0,5キロくらい
減るんじゃないかなあ　

お久しぶりです。皆様、ダイエットは順調でしょうか？
さっき久しぶりに体重計にのってみました。51.5キロでした。1.5キロ痩せたみたいです。でもよく考えてみたらうすでのデニムにタンクトップで体重を量ったのだからそりゃ減りますよね（笑）
ところで皆さんがここで書いている体重ってどんな状態で計った結果の体重なのか教えてくれませんか？それによって『体重』って一言で言っても意味は異なりますよね。人によってはお風呂に入る前の裸体で計っている人もいるだろうし、朝起きてパジャマの状態で計る人もいるだろうし。
ちなみに私は何にも考えずに体重計にのってました（笑）

お久しぶりです。体重は４８．５キロで停滞です。
GWにいっぱい食べる予定なので今のうちに少しでも減らしておきたいんですが･･･。

るくるくさんの彼氏については、否定的な意見多いけど、私も「え？？」って思います。だって、４３キロって、細いを通り越してガリガリになっちゃうと思う･･･。背が１６５ｃｍって「背高いね」って言われる高さだし、やっぱり、体重に希望があるってどうかと思います。
うちの彼氏は「太りすぎも困るけど、標準だったらいいし、ダイエットもキレイになりたいってお前の気持ちがあるだけで、途中でやめたっていいと思うよ。人間体型じゃないから」って言ってくれた事あります。
１６５ｃｍあっても、女だからって「５０キロないでしょ？」って言う男の人が沢山いて私はダイエット始めたけど。
やっぱり健康が１番だから、皆さん無理なく痩せましょうね☆

ばななサンが一緒に頑張ってくれるの、私もウレシィです。

mikaさんもベニーさんも心配してるけどるくるくサンが危険そうで心配…
私も「４４キロがいい～」とか思ってた事があるけど
今少しずつ運動とかで落としてると
そこまで痩せたら不自然な体つきになるなコレ
って理解できたよ
男の子と女の子は体脂肪だとか筋肉のつきかたが違うから
彼氏のあたまのなかの４３キロと
実際１６５センチのわたしたちみたいな身長の女の４３キロ
ぜったい違うと思う…

るくるくさんへ
彼女の体重を決めつける彼氏って、人間性がどうかと思うな。
なにうえ、43㎏なの？医学的根拠ありの発言？
72㎏もあったのに、今53㎏なんて、頑張ったと思いますよ。
無理なダイエットは、拒食症＆過食症の元。
そうなれば、精神的に危ないし、
リバウンド防止すれば、今のままで充分だと思うよ。
不健康に痩せたギスギスの女性なんて、なんの魅力もないんだから。

こんにちは。体脂肪ばかりが減り体重はそのままのベニーです。
体重はあと１～２キロ減らしたいけど、体脂肪は減らしたくない。こういう時ってどうしたらいいんだろう･･･。
何かいい方法知ってる人いたら教えて下さい！！

るくるくさんへ
私も53キロで１ヶ月位停滞期でしたよ。そんな時は一週間に一回しか体重計りませんでした。
聞いた話ですが体が「これ以上痩せて大丈夫かな？？」って考えてるときみたいですよ。
そのまま食事も運動も続けてたらあっという間に３キロ落ちました。停滞期って誰にでもあるし、期間も人によって違うみたいですけど、そこでめげないで頑張れる人が「ダイエット成功者」なんですよね。みんなそこで「もういいや」ってなっちゃうからダイエット成功せず終わっちゃうんです。
もし「あ～～～！！」ってなったら、ここにカキコしに来て下さい。結構それだけでも気分が違うかもしれないし、私も応援するので頑張って下さい！！あと、彼氏はガリガリの人好き！？４３キロだとＢＭＩが１５台で健康的ではなくなっちゃう可能性も出ますが･･･。人によるのでるくるくさんが体重を落としていって自分に合った体重で止めてくださいね。下手すると生理も止まっちゃうんで。

はじめまして!!
るくるくは、164㌢の体重が53です。目標は、彼氏の希望で43なんです。。そこまではいけなくてもせめて45にはなりたい!!一番ﾋﾟｰｸの時は今からかなり前なんですけど72までいった事があります。
この前までは62ぐらいありました。
今はやっと53まで減ったんですけど、停滞期たしくて全く減りません･･･こういう時ってどうしたらいいんですか？

あのねさん、ありがとう。
私はダイエット経験何十回って感じで　痩せたり太ったりを何回も繰り返してしまってるんです。だから現在人間とは思えない体になってしまっています。
今は薬には頼ってません。ちょっとしたダンベルとヨガを取り入れ体操を始めました。　私も頑張ってみます。