＞青さんＣが理想ですか～？？？個人差とかあるんですね。
私Ｃ以上は絶対理想ですよ～。でも大きいのが嫌なのはなぜですか？
胸が大きいと太って見えるって聞きますけど、その面からですか？

こんにちわ＾＾
＞ゆりcatさん、停滞期脱出？！おめでとうございます＾＾ウォーキング始められたのですね＾＾
ムーンマジック効いてれば良いですけどね。でもなんか気分の問題です。脳は騙されやすいので思い込めばなんとかなるのでは？
食事の置き換えも思い込み激しいです＾＾；私も甘い物、超好きなんですよ。もうケーキみたら食べたくなるし、お菓子売り場なんて通ったら以前は衝動買いしちゃいました。その上、お酒が好きだったんですね。毎日呑まないとってくらいで、しかも量が…＞＜
でもダイエット開始から、お菓子、お酒は止めれました＾＾お菓子売り場通っても買いませんよ。かなり思い込んでますから。

BOOKS法の説明ありがとうございます。まだちょっとわかりにくいのでアヤりんさんお願いしますね＾＾
やっぱりDとかEカップ憧れます♪

ゆりCATさん＞＞すごこったです。アパペラであそこまでできるのには・・。私は、声低い人好きです。今日仕事場まで往復歩いてみました。歌うたいながら・・。すれ違った人は、きっと、この人だいじょうぶ？かしら？という感じだった
はず・・。でも人が来るのがわかったら、歌うのやめてましたから・・。　　マイクロに野菜ですか～
カレーは、あんでもあいそう！きのこチャレンジしてみよう！

チャーミーさん＞＞私は、Cくらいがりそうです。Cになりたい！


凛さん＞＞９号がブカブカ！！！！！！！！！すごいな～～なみならぬ努力したんでしょうね！

皆さんこんばんは最近ウォーキング（1時間程度）を実行するようになってようやく停滞期から脱出？している？かも？
という感じです。でも便秘とかむくみとかはまだまだ改善されないので気長にがんばります♪
凛 さん
9号がブカブカですか？凄い！
私も30キロ以上の減量希望なので順調な方が
いて下さると本当にうれしいです！それに徐々に甘いものを自分から欲しくなくなるのですね！
私も早くそうなるようになるべく気をつけます！
ゆちぃさん
ヨガをすると確かに腹筋が痛くなりますねーというか私の場合
会社で笑い過ぎるとそれで腹筋が痛くなることもあります。。。それからほっぺたも。。。確かに体重が同じぐらいでウロウロはつらいですが、♪チャーミー♪さんがおっしゃっていたように
この生活を続ければ確実に痩せるって信じて毎日日課をこなした方がストレスが少ないように思うのですが
確かに短期間で大変身される方もおられますし、
それでリバウンドの無い方もいらっしゃいますもんねー
私もそうなりたいですー
♪チャーミー♪ さん
すみません！以前にも同じ内容でお伺いしていたのですね！
ムーンマジックが効いておられるのでしょうか？私も試してみたいですー！
ちょっと検索してみますね！わかりやすいご説明をありがとうございました！横レス失礼しますが、私もDの65ぐらいが憧れです～でも欲を言えばEにも憧れます♪
「BOOKS法」についてですが間単に説明すると夜だけ食べるダイエットのようなものです。
朝・昼はプチ断食のような感じで夜に食べたいものを食べてよいというダイエットです。
（本当に簡単な説明でごめんなさい。アヤりんさん是非詳しくお願いします。）
青さん
ねープロの生歌って本当に凄い迫力ありますよねー
マイクロには飽きてこられたのですか（笑）早い！
私は時折野菜を入れたりして
レパートリーをちょっと増やしたりしています。
カレーにきのこ（軽く炒めたもの）が今のお気に入りです
ゴマも試してみますね！
ぴぐ☆ さん
えぇぇー胸が小さくなって欲しいのですかぁぁ？？？
それはびっくり！
私なんかニューハーフの友人がＦカップ
（もちろん作りもの）なのですが
それでさえ羨ましがるぐらいダイエットの度にカップが無くなる気がしますー！

度々、すいません。
知ってる方に聞きたいんですが、時々、話題に出てくる「BOOKS法」って何ですか？

こんにちわ＾＾
＞ぴぐさん☆、焦りました＾＾；胸が小さくなりたい？！そんなに大きいんですか～？羨ましいです♪私、体重と体型から考えて小さいんです＞＜　たぶん今まで何度かダイエットの経験があってバストだけ減って中断してたせいで、ダイエット開始の頃恥ずかしながらＢかＣのブラしてましたよ～＞＜　今はなんとかＤのブラになれたから良かったですが。
私がやる気になる時は、生理中だけです。なので毎月生理が来るのをひたすら待ってます。

と言うかみなさんってバストの理想はどれくらいですか？？
私は、Ｄの６５かＥの７０が理想ですが、基本的どれくらいがベストなんでしょうか？？

みなさんこんにちは！！少しお久しぶりです。
少し見にこれない間に始めましての方が増えていて嬉しい限りです。
みなさん目標まで頑張りましょう！！

私の方は昨日で開始から１年３ヶ月（１５ヶ月）経ちました。

開始時８４．２キロの体重も今は５０．９キロ
１年３ヶ月で－３３．３キロ減
先月の体重が５３キロだったので１ヶ月で－２．１キロ減です。

最近９号のズボンも少しブカブカになってきているので
そろそろもう１つ小さいサイズはけるといいなぁって感じです。

目標体重がＢＭＩが２２ぐらいを目指してるので
残り５．９キロ頑張りたいと思います！！

ゆりcatさんへ
お久しぶりです。
チョコもアイスもホントに美味しいですよね～～。
私の場合はなんですけどダイエットはじめてから
段々と自分からお菓子食べることがなくなりました。
スナック系のお菓子はほとんど食べてませんねぇ。
アイスとチョコは何故か食べますけど。（笑）
アイスとチョコもカロリーの少ないのを食べるか半分にするかしてます。
食べ過ぎてしまった場合は晩御飯で調節してます。
やっぱり食べたい物は食べないとストレス貯まっちゃいますからね。

今日の晩御飯はもう昨日から決まっていて「てんぷら」みたいなので
お昼ごはんから気をつけたいと思います。

皆様、こんばんは☆
この３連休で増加したりで思う様にﾀﾞｲｴｯﾄ進んでません^^;
今年中に１０㌔減しなきゃなのに、
最初からちょっとﾔﾊﾞｲ感じ（笑）気合入れ直さなきゃです!!!

そうそう、運動でヨガをやってる方って居るかな？
最近始めたばかりなんだけど、
深く呼吸をしてたら腹筋が痛くなるんだけど、
どうなんでしょう？^^;
腹筋使ってるって訳じゃないのに不思議です（笑）

それと、私凄い腕が太いんだけど、
腕の引き締めに効果的な運動ってありませんか～？
誰か教えて下さい＞＜


ゆりcatさん＞
あまり短期間に急激に痩せるのは良くないんでしょうけど、
今回は１０㌔減らしたい所です（笑）
でももうすでに同じ場所でｳﾛｳﾛ中････。
切ないですよぉ～(TДT)

＞ゆりcatさん、私は７月からスタートで７月、８月は前にも書き込みました明治の「ファイヤーボディ」です。でもこれは２ヶ月間は飲みましたが止めました。（その時はこれのみで他は飲みませんでした。）９月から今の段階で「デトックス　クアトロ」飲んでいます。（明治を止めたのは、ただ値段が高い事とデトックスの毒素を出すって効果に期待して変えただけです。）

現在：毎食１５分前にクアトロを１回３粒ほど。
　　　寝る前に、「ムーンマジック」って言う粉末でお水で溶かしてコップ半分くらいのグレープフルーツ味っぽい水を寝ている間に燃焼、バストアップと一石二鳥の超都合良いサプリ？を飲んでいます。通常、寝る前に１包目安と記載がありますが、栄養補助食品の範囲なので私は２包飲んでいます。
　
あと買い物（食品ではなく、メイク用品とか服等楽しい方の買い物）の時に今、デトックス　クアトロがメインで燃焼系が無い事に気づき、燃焼系のサプリで「 Ｏ２FIREα（オーツーファイヤーアルファー）」ってサプリを買い物に行く前に３粒飲みます。なのでこちら「Ｏ２FIREα」はあまり飲みません。（ただ単に効果が無いと思い込んでるので気休め程度のサプリとして飲んでるだけです。）でもちょっと体を動かすとサプリの効果を期待して、買い物も長時間になってある意味、楽しく運動になっているとおもいます。
ただ、「Ｏ２FIREα」はあまり宣伝的に効果ないように思ってますのでこれはもう止めます。まだ１瓶飲みきってなく５分の１くらいしか飲んでないけれど止めます。あとその他の理由として、他に効果あるかもってサプリを発見してしまったことです。

もう購入済みで「スリムビートα」ってサプリです。先ほども書き込みましたが基礎代謝が前々から気になっていたので購入しました。宣伝では、基礎代謝アップして普段は燃焼など、その効果のある、これもまた何か都合良い、一石二鳥タイプです。
この「スリムビートα」は来月から試そうと思っています。値段も明治は目安、１ヶ月８千？９千円くらいせすが、その他のサプリは大体、一種類１ヶ月３千円程度の金額ですので効果あるのか？！って商品ですが、３種類を明治の１か月分の金額で買えるので今試してます。

サプリの変更などは主に、それを飲み始めて１が月１㌔以上痩せなかったら効果ないと思い込んで他に変更しています。
なので今現在は、「排出系」「燃焼系」「バストアップ系」の用途別に３種類になります。リピート率的にバストがアップした為、効果かな？って思っていますので「ムーンマジック」はもうまとめてまた注文しました。
こんなかんじにサプリ選んで飲んでいます＾＾なので運動は以前同様、特に何もしていません。

長文、すいません＾＾；

＞ももさん、ありがとうございます＾＾調べてみました。BMIもわかり助かりました。本当にありがとです＾＾

＞ゆうさん、ありがとうございます＾＾私３５％なので３０％切れるようになりたいです。ダイエットから体脂肪が１８％減ったのですが、まだまだなんですね＞＜
基礎代謝…年々、衰えて行くばかりで私も基礎代謝アップさせたいです。

ぴぐさん＞＞私も甘いもの何でも弱いです。私も。胸小さくなりたいです。大きいのは、嫌です（＞＜）ぜい肉だれかもらってくれ！！

ゆりchaさん＞＞アカペラいいですよ（＊＾＾＊）いやされました。カレーにゴマいれてみてください！マイクロちょっと飽きてきました。

みかさん＞＞希美子さん＞＞受験生なんですね！勉強のストレスたまらないようにがんばってください！

ないしょさん＞＞１８キロも歩くのですか？？すごいです。

こんばんわ～＾＾　なんかみなさんやせててちょっとあせっちゃいました＞＜　みなさんはどーゆー時にやる気がでますか？今日、お姉ちゃんの買い物についていきました。すんごいかわいいスカートを見つけてすんごい欲しかったんですけど、確実にはいらないと思ってたらお姉ちゃんが買ってしまいました；；　その時はすんごいへこみました･･･。自分の好きな服が買えないって悲しいですよねぇ～。あと、あたしはジーパンにおなかがのっちゃって、ジーパンの時は必ずふんわりしたトップスを着なきゃいけなくなる時です！！ほんとに自分の体についているゼイニクが憎くなります。　あたしはやっぱり自分の好きな服を着たいってのが目標だなぁ～って思いました☆
＞ゆりcatさん、あたしは胸がちっちゃくなって欲しいです！！あたしは大きくていやなんですよぉ；；
＞青さん、いちごとモンブランに弱いです～＞＜　まぁケーキだったらなんでもかな･･･いゃ、あまいものならなんでも笑

＞ゆうさん、詳しい説明ありがとうございました。今後ゆうさんの言うように、毎日時間を決めて測定します。今までの体脂肪は合ってないかも・・・ですね（＊。＊）

こんばんは(*^_^*)
初心者 さん
私も体脂肪は本当によく変化するので、目安程度にしています(*^_^*)
アヤりん さん
BOOKSダイエットだったんですねー私本を持っています！
成功者の方がいらっしゃると実感がわきますね！
みかん さん
受験時ってそれだけでも十分イライラしがちだから
大変だと思います！私の場合はイライラするときに少し体を動かすと楽になるように思います。
みお さん
凄い励みになりました！ありがとうございます！！私はジムに行く時間がないので
ウォーキングしているのですが、とても１６キロには遠いです～けど頑張ります♪
♪チャーミー♪ さん
えーダイエット後にワンカップバストが上がるとか羨ましい。。。
どんなサプリを試されているのですか？良かったら教えて下さいね～♪
青 さん
アカペラって素敵ですねーそれにカレー味は私もお気に入りです。
ゴマを入れたら更に美味しいのですね！
マリーさん
週３回のジムって理想的じゃないですか？私もすすめられますが
どうしても仕事の関係で無理なのでなるべく歩くようにしてなんとか代行しています(*^_^*)

＞林檎さん
書き込みありがとうございます。
私は、朝は、牛乳をコップ１杯、昼は、フルーツを丸ごと１個
例えば、梨を丸ごと１個とか、グレープフルーツを丸ごと１個とか、
キウイを１個とか、その他にフルーツと一緒に食べてたのは、
チーズです。その辺のお店に売ってる６Pチーズを１つ
フルーツと一緒に食べてました。朝と昼はそれだけです。
夕飯までは、なるべく間食はしないで、
水分を取るくらいです。
そして夕飯は、思いっきり食べるんです。
昨日も夕飯を食べた後にケーキを食べました。
でも朝起きてトイレに行った後に体重を測ったら
増えていませんでした。４８キロをキープしてます。
この方法だったらリバウンドの心配は無いと思います。
また書き込みしてくださいね。

続けてですいません。。
＞初心者さん　ちょっと気になったので・・・
はじめまして○私も毎日体脂肪率はかってます☆体脂肪計の説明書にあったんですけど、体脂肪はお風呂上り、運動直後、ご飯あとにはきちんとした測定ができないそうです。体脂肪は電気を微量に通してカラダの水分量をはかって（筋肉、血液は電気を通しやすいけど脂肪は通さないみたいです）体脂肪率を測定しているそうなんですが、お風呂上り、運動直後、食事あとは水分の量が安定しなくてきちんとした測定ができないみたいです。体脂肪率が測るときによって違ってくるのはそのためではないでしょうか。わたしもこのことを知るまではお風呂上がりや、朝計ったりしてたため毎日大幅に違ってくる体脂肪率を計測器の故障！！って勝手に思い込んで新しいのに買い換えました（笑）体脂肪率を測るときは、食事、お風呂の２時間後がベストで運動直後や、急に起き上がったあととかは避けて、できるだけ毎日同じような時刻に測ったらいいと思います。私は今入浴後２時間たってから毎日計ってて、きちんとはかれてます☆

＞チャーミーさん
体脂肪については女性の場合２０％～３０％未満が標準で３０％～３５％未満がやや高い、３５％以上が高いとなっているそうです。基礎代謝についての平均はわからないですけど、高いほうが何もしなくても減っていくカロリーが高くなるので基礎代謝量はアップさせたほうがいいみたいです。（基礎代謝量アップのためには骨格筋を鍛えるといいみたいです）あたしは最近オムロンの体脂肪計を買ったため毎日体脂肪率と基礎代謝をはかってるんですけど、今１５７ｃｍの７９キロで体脂肪率は３５で基礎代謝は１４６０くらいです。ちなみに体脂肪は有酸素運動で落ちますが、基礎代謝をアップするためには無酸素運動が必要だそうです。私は体重、体脂肪が落ちると基礎代謝量も一緒に減ってきます。。体重、体脂肪を落としつつ基礎代謝は高くしたいな～

＞ゆりcatさんお返事ありがとうございました。私の体脂肪は朝は大体平均して３０～３５。夜は２５～３０。朝と夜でもだいぶ違うし、土日寝て起きた直後に計ると３８～４０なんて事もあります。体脂肪は参考程度にあまり深刻にならないようにしています。
＞アヤりんさん、私はBOOKS法というのを初めて聞いたのですが、
私の方法もBOOKS法に近いのでしょうか？朝と夜軽めで昼しっかり食べるって感じなんですが・・・？確かに少しずつですが減っています。ストレスもないし、私には合ってる気はします。今後も地道に頑張ります。

みかんさん！！私も高３で６９㌔ある女子です！！受験...。。大変ですよね。ストレスで夜中に食べちゃったりとか時々あります。疲れた時はストレッチしたり、あとリンゴ酢を飲むと疲れにくくなりますよ！！我慢はよくないから解禁日を週１で作って甘いケーキを食べるとか！！私もダイエット始めたばかりで試行錯誤してるところです。お互い頑張りましょう☆

アヤりんさんは朝、昼どのぐらい食べたんですか？？夜ご飯食べた後にデザート食べてもＯＫですか？？1日の摂取カロリーが減るので痩せるのはわかるけど...リバウンドしそうでちょっと怖いです＞＜アヤりんさんはどうでした？？