皆さんこんにちは～。書き込みありがとうございます。
私のダイエット法は、ズバリBOOKS法ダイエットです。
朝と、昼は、本当に軽めに食べて、夜ご飯を思いっきり食べるというもの。もちろんその日食べた分は増えてるけど、
朝起きてトイレに行った後体重を測ると、
不思議と減ってるんです。
ポイントは、朝、昼を軽めに食べて、夕飯まで思いっきり
お腹をすかせる事です。ご飯を食べた後のデザートももちろんOKです
よ。でも水分はなるべく取って下さいね。
体重の減り方には、個人差があると思いますけど、
思いっきりご飯が食べれると言うのが良いでしょ。
どうですか？お金も全然かかってないでしょ。
お菓子や、ケーキも食べれるので、ストレスが全然溜まりませんよ。
でも夕飯を思いっきり食べるといっても
お腹いっぱいで動けないって言うほどは食べてはダメですよ。
この後、ケーキを食べるからご飯はこれくらいにしておこうかな？
とか、これだけ食べれたからもう満足だなって言うくらいにしてくださ
いね。あくまでも満腹と、満足とでは大きく違うという事です。
頑張ってください。まだ何かわからない事があったら
書き込みしてくださいね。

ダイエットの反動で20キロ近く太ってしまい、最近まで鬱っぽかったのをやっと抜け出せました。明日から無理せずダイエットしたいと思います。１７１㌢で多分68㌔位です…泣　高3の受験生なんですけど、イライラせずにできる方法あったら教えてください！！！お願いします！！

１時間で８キロです。時速８キロの女です。【笑】結構な早足ですよ。今は朝と夕方に分けて１時間づつを続けてます。季節の変わり目とか世の中の移り変わりとか、普段の慌ただしい社会生活で鈍ってしまってる感覚的な部分が活性化する様な爽快感もあって楽しいですよ。

＞みおさん

16キロも歩くなんてすごいです！何分かかるぐらいの早足ですか？

皆さん、頑張って下さい！！実は私４年前まで９８キロくらいありました。当時は怖くて体重計なんて乗れなかった。【だからもしかしたら一時は１００キロ越えてたかも。】でも私は幸せ者で、周りも良い友達ばかりで自分が太ってる事に気付いてなかったんですよね。でも２０歳になってファッションに興味が出てきた時に『この服絶対着たい！私が一番似合う筈』って変に思い込んでしまって・・・。でもその頃の私には到底入らなかった。なんだか凄く悔しくて１ヶ月毎日普通の生活とは別に歩く時間を設けて８キロ早足で歩いてました。そしたら１５キロ落ちたんです。【いかに日々動いてなかったかがわかる・・・。】そして次の１ヶ月で５キロ、更に次の１ヶ月で５キロ、合計３ヶ月で２５キロ減りました。その頃になると体が軽くて動きたくなってて毎日のウォーキングが１６キロになってました。そんなこんなで６０キロまで落とし、今は５３キロです。痩せてからの維持も結構大変ですが『ここまでやれたんだから大丈夫』って自分を信じられる様になりました。今では楽しみながら山登りしたりしてます。最近行き始めたプールも凄く楽しいし。何より前向きになれた。運動が嫌いな人程頑張れば効果絶大ですよ！店員の目を気にして服売り場なんて歩けなかった頃を思うと、時々大丸で片っ端から試着してやりたい衝動にかられたりもしますが（笑）自分を認めてやれる様になったっていぅのが一番の収穫。といぅか本当に自信になりました。皆さんも頑張って下さい！意志の弱い私でもなんとかやってますので。

♪チャーミー♪さん。ここでわかると思いますよー。
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

誰かご存知の方に聞きたいのですが、２０代でしたら基礎代謝って何カロリーが平均ですか？

こんばんわ＾＾
＞ゆりcatさん、ありがとうございます。しかし生理中なので実際わかりません。でも確かに私の停滞期は来るのが遅かったですね＾＾；でも、もしかしたら私は体重計に毎日乗らない面倒くさがりなので気づかなかっただけで、何度目かの停滞期かもしれません。そのくらいストレスとか焦りがないんですね。
体脂肪の話に横からすいませんが、あれは平均は１５７ｃｍだとどのくらいですか？知っていたら教えてください。
昨日、久しぶりに計ったら３５％くらいでした。多いですか？
その日にバストが気になっていたのでしっかり計りました。
バストトップが確かに減ってますがアンダーも減っていて、ワンカップ上になれました♪サプリのおかげなんでしょうかね。
私、サプリは結構工夫と言うか用途別に２種類飲んでます。
でもその体脂肪って平均がわからなくて＾＾；
ご存知でしたら教えてください。

夜遅くにこんばんわ！今日は大好きなアラペラを聞いてきました。帰りに恵比寿で、友達とブラブラ・・・。可愛い洋服＆ブーツなだんだ。おしゃれしたいと心で叫ぶ私でした。
初めての方よろしくおねがいします。


凛さん＞＞１０mmの方眼用紙に体重を書き込むでいるのですね！
１００均とかで探してみて、私もグラフにしてみたいとおもいます。

ぴぐさん＞＞ぴぐさんは、モンブランとイチゴに目が行ってしまうのですね（＾＾：私はチーズケーキです。食欲の秋だけに・・。

ゆりcatさん＞＞カレーにゴマいれてみました。おいしかったです。

アヤりんさん＞＞アヤりんさんのダイエット是非ぜひ教えてください！私は、今マイクロダイエットやってるのでですが、すごく￥がかかるので、困ってます。

＞ないしょさん
はじめまして☆気にかけていただきアドバイスまでありがとうございます。気を悪くなんてとんでもないですよ！他の方からアドバイスをしてもらえることはとてもありがたいです♪清涼飲料水を摂取してたら脂肪燃焼のチャンスを逃すとのことですが、私は飲料はほとんど水かホットのお茶（あと低脂肪牛乳か豆乳）です。清涼飲料水はかなりの糖分があると聞いてたんで最初は意識してノンカロリーのものを摂るようにしてたんですけど最近は普通に水かお茶しか飲みません・・というかうちに浄水器がついてるため学生にとってはジュースとかを買うより水道からたくさん出てくる水のほうが節約（水道代は定額です）と思ったら水をとるようになって、慣れてしまったらジュースをほしいと思わなくなりました。＾＾んで毎日２ℓは水分を摂取してるんですけど・・なぜ減らない？！！って感じです・・生理だったからでしょうか。やっぱここで焦らないで減ることを信じて継続していくべきですよね。とは思いつつもやっぱ焦る～！！！
あ、清涼飲料水で飲んで普通に動くだけで脂肪燃焼というやつがありますが（名前わすれたんですけど「私は飲んで歩くだけ」とかいうCMです）あれってどうなんですかね～飲んだことはないんですけど、あれを飲んで運動したら普通に運動のと比べて脂肪燃焼するんでしょうか。なにかご存知の方がいたら教えてください♪

160cm、77㌔でジムに通い始めました。
プールとヨガ、ピラティスとかやってます。
週3日ぐらいしか通えないけど続けられるようにしたいです。

こんにちは
初心者さん
私もですー体脂肪と体重の関係って不思議ですよねー
私の掛かっている内科の先生は体脂肪が上がって体重が落ちている時には体の筋肉が落ちて脂肪が増えているから要注意と言われるのですが私自身は水の取り方で結構体脂肪が変わるので正直目安程度に気にするようにしています。
アヤりん さん
すごいですねー半年で20キロも痩せれてリバウンドがないっていうのは本当に素敵です♪是非方法をアップして下さいね
♪チャーミー♪ 　さん
停滞期脱出おめでとうございます！
もぉー私も♪チャーミー♪さんぐらいの結果が出てから停滞期ならまだ納得ですが。。。
まだまだウェスト70は遠いところにいるので
もう少し結果がほしいところです
りえさん
オルビスのシェイクって本当に美味しいですよねー
本当にこんなに甘くて大丈夫？
って思っちゃうぐらいちゃんと味がありますよね♪
私は豆乳と混ぜているのですが
結構満足感があって大好きですー
みゆんさん
はじめまして　今年中に25キロですか？気持ちはわかりますが、結構ハードなのでは？？？
私はリバウンドがイヤであえて気長なスケジュールなのですが
ストレスをためないように頑張りましょうね！
ころさん
私もウォーキングを1駅分だけ実行中です。
朝歩くと気分良いですねー
ゆちぃさん
今年中にあと8キロですか？私もそれぐらいの
スピードに憧れています♪
ゆちぃさんの場合楽しい目標が目の前だから
結構達成できそうな感じが

>ゆうさんへ

まだ学生さんで、週3回運動している、とのこと。水分補給に清涼飲料水を飲んでませんか？スポーツドリンクも同じです。清涼飲料水を「水」にかえただけで簡単に体重減少する人が多いです。清涼飲料水を飲んで糖分が身体に入ることで、せっかくの脂肪燃焼の機会をみすみす逃すことになってしまうからです。身体はエネルギーにしやすいものから燃やそうとしますが、糖質はその最たるものなので（低炭水化物の食事が痩せる、というのはその理屈に即した考えからです）。
ちょっと気になったので、念のため…どうか気を悪くされませんように。プロのアスリートレベルでなければ、運動中の水分補給も「水」でじゅうぶんなんだそうです。

＞チャーミーさん
アドバイスありがとうございます☆短期間でのダイエットはリバウンドが怖い・・たしかにそうですね。私は大学のサークルで週３はカラダを動かしていますがカラダがそれになれてるせいか運動しても体重はあまり落ちません・・。汗をあまりかかないからでしょうか・・最終目標は３０㌔減なので来年までにできるだけ少しでも痩せて（目標は２０㌔）そのあとも徐々に落として来年には水着を着れるようになりたいです。今はマイクロの置き換えと炭水化物を極力食べないようにしてますがおかずをいっぱい食べてるせいかさほどきつとは思っていなくてなんとかいけそうなので頑張ってみたいと思います。２０㌔ほど減ったあとは置き換え続けながらご飯をとるようにして、その後は置き換えを徐々に減らそうと思ってますが・・今普段からだ動かしてる分運動しなくなったときがちょっと怖いですね・・・今日やっと生理がおわりました。減ってくれるとうれしいな～。

初めまして、アヤりんさんのダイエット法知りたいです！お願いします！

久々に開いたらいっぱいで読むのが大変でした（＾Ａ＾）皆さんすごい頑張っていますね。見習いたいです。私はやっと７２キロまで減りました。
皆さんは体重減ると体脂肪が増えて、体脂肪が減ると体重が増えている・・・なんて事ないですか？私はその繰り返しです。何なんですかね？私は無理して置換食を使ってません。昼は食べたいものを食べて、朝と夜は炭水化物を摂らない方法をとっています。忍耐力のない私は置換食はとてもとても無理なので・・・。昼は食べたいものを自由に食べています。アイスもチョコも。でも、なんとかちょっとずつ減りました。体脂肪が増えたり減ったりするのは、間食のせいなのかな？
今月の目標は７０キロです。あと、２キロ減頑張ります（＾＾）

アヤりんさん　私も知りたい　知りたい～です！もう　これ以上お金かけたくありません・・・！　　お願いします　

アヤりんさんどうやって痩せたんですか！？食事制限も運動もなしなんて...？？すっごい気になるんですけど！！！

皆さん初めまして。皆さんの書き込み読ませていただきました。
私も以前は、ダイエットに励んでいました。
７３キロあった体重が、今では、４８キロです。
半年で、２０キロ以上のダイエットに成功しました。
皆さんの書き込みを読んでいると、ダイエットスープとか、
ダイエットシェイクをやっている人が多いようですが、
あれってリバウンドしやすいですよ。
それを飲み続けて痩せたとしても、痩せたから普通の食事にもどせば
あっという間にリバウンドしてしまいますよ。
私は、食事制限も無し、運動も無しで痩せました。
ダイエット中でもお菓子も食べてたし、ケーキも食べてました。
我慢するのが嫌だったので。
痩せたいのは皆さん同じです。でもやり方を間違えないでください。
お金をかけてダイエットする必要は無いと思います。
もっとお金をかけずに出来るダイエットはいくらでもありますよ。
それでもスープ、シェイクダイエットを続けるという人は、
頑張ってください。
ちなみに、私のダイエット方法が知りたい人は、
書き込みしてください。

かなりの深夜にこんばんわです＾＾；
＞ゆりcatさん、お互い、停滞期長いですよね～＞＜そのストレスも軽減できればいいのでしょうが。私、なんとか停滞期脱出したかもしません♪今朝、丁度生理来る前、起きてから計ったら１㌔減？６３．５でした～＾＾でも油断禁物なんで停滞期中の変動と思っています。

＞ころさん、説明不足ですいませんでしたね。確かに錠剤、瓶とかに入ってるやつですよね？あのコーナーでは私は見かけたことありません＞＜　本当一瞬、お菓子？って思うようなかんじです＾＾

＞ゆうさん、はじめまして＾＾確かに私は短期に減量しました。ウエストも８０でもきつかったのが今７０で余裕ですね。（服のサイズですので、服の種類で伸縮のおかげかもしれませんが）
もちろん少しずつ、体重の５％未満を１ヶ月に減らしていくのがダイエットではリバウンド率低いとされています。短期間で大幅減量はゆうさんのその後の気持ちや思考の問題になります。私の場合、大幅減量しましたが、必ずダイエット終了後のリバウンド対策が他の方よりハードになると自覚しています。皮膚のたるみですか…。今はまだ太っているからなのかわかりませんが、一応たるみは出ていません。でも若い方は減量しても肌のハリの戻す力が強いらしいですよ。普通にダイエットして減量する分には、さほどたるみはなりにくく、皮膚が戻ると聞いたので私はあまり心配していません。脂肪吸引など無理に脂肪を取ればたるむらしいですね。ゆうさんのその成人式の気持ちわかります＾＾過激なダイエットは続きませんし、リバウンドが一番怖いことです。
私はリバウンド対策の為、ダイエット開始から運動は一切していません。終了して維持していく時の為にあえてしていません。するとしたら一応、ストレッチとダイエットしてるからバストを保つ為時々腕立てなどする程度でジョギング、腹筋などしてません。目標があとまだ、ここから２０㌔程度減量なのでもうすこし理想になったら引き締めたりの為、腹筋などは、すると思います。私の場合、短期に減量した為、心配になり病院で検査しました。どこにも異常なし。貧血もなかったです。体調は痩せたおかげでダイエット開始の頃より良いです。これであとは、ゆうさんの判断ですね。大幅減量はリバウンドのリスクが高いのでリバウンド対策も通常より期間が長いと思っています。これをふまえた上で判断されると良いと思います。