こんにちは！今日は85,5でした^^まずまずですね～。

きよっぴーさん＞96からのスタートで、80キロ切ったんですかぁ!!すごい☆実は私もピーク時は98キロだったんで、きよっぴーさん目指して頑張ります♪きよっぴーさんは運動ダイエットですか？

温海さん＞そうですね！わたしも8キロやせて、入学式にはパツパツ（ちなみに23号・・）だったスーツが、いまではトレーナーの上にきてもダボダボになりました☆その時はうれしかったですよ^^
温海さんも彼氏さんに気付いてもらえるようにがんばってくださぃ！

こんにちは♪
はじめましての皆さん
宜しくお願いします。<（_　_*）>ぺコリ

ここのダイエット日記に登録してもうすぐ１ヶ月になります。
最軽量－４㌔記録しましたが、昨日１日食事制限も運動も
サボってしまったら、かなりやる気消失してしました～。
(￣Д￣；
こんな時自分を奮い立たせるにはどうしたらいいでしょうー。
まだまだ先は長い私のダイエットなのに！(T△T)

ちなみに、プロティン飲んでる方いますか？
食事ﾒﾆｭｰだけだと、なかなか筋肉付けられそうにないので
プロティン飲んでみようかなーと思ってます。
今までまったく飲んだ事ないので、
口あたりとか、味とかはどんな感じなんでしょう？！

おはよ～デス♪

＞きよっぴーさん
７０㌔台突入オメデト～!!
この調子で夢の５０㌔まで頑張ってくださいね♪

＞咲さん
週末はダラダラしちゃいますよね～、間食の誘惑も多いし。
でも、たまには休日も必要!!ってことで、月曜からまた頑張ればOKですよ！

＞たっちょんさん
初めまして…かな？
今日から４日間置き換えですか？頑張ってください☆
一緒に戦わせてくださ～い!!

＞けっけさん
体が引き締まってきたら着れなくなった服も着れるように戻ってそうで嬉しい！…まだ着れないケド、早く着れるようになりたいですぅ～。
そして早く彼氏に痩せたって言わせたい！！

＞青空さん
もう頭の中がデュークさんでいっぱい！！（笑）
昨日オークションで本まで買っちゃいましたよぅ。
届いたら早速デューク ウォーキング始めたいです☆

＞ふくさん
日記へのカキコありがとうです☆
旦那サマとの１０年後の約束、とってもロマンチックで楽しみですね。そのためにも今から頑張らなきゃ！ですね。
気分転換は絶対に大事ですよ～。ダイエット中だからってストレス溜めちゃうとヤル気もなくなっちゃうし。
たまには自分にご褒美です☆

＞ヒロさん
旦那サマに体スキャン買って貰ったんですか～～～!?
うらやましいですぅぅぅ!!
NEW体重計だと体重測定も楽しくなっちゃいそうですね♪

こんばんは～！
今日は旦那様に体スキャンを買ってもらいました！65㌔になったらご褒美に買ってって言ったら「今、いるんじゃないの？」と言われその場で買ってもらいました（＾＾）
測定してみたら今まで使っていた体重計と少し差が出ちゃいました。これからの体重の報告は新しい方の体重計で報告しますね！ちなみに、新しい方が減ります（笑）そして、私の体年齢はなんと47歳でした・・・。今26歳なのに・・・。頑張るぞ～！！！
現在の体重は73.7㌔です。明日の朝、減ってるといいな～！

皆さんこんばんは！私もデュークTVで見ました！実は私、去年、結婚式の半年前からデュークのウォーキングに挑戦して、７ｋｇ痩せたんですよ。ホッとしたのとお菓子に手を出したのとで、結局リバウンド＋９キロで結婚式後１６ｋｇも増えてしまいましたが・・・。健康的な食事と組み合わせたらかなりの効果があると思われます。

＞温海さん
28歳なんですね！＾＾！同い年だあ！もう少し痩せたら気分転換にお菓子もいいかなあと思うことにしました。お互い頑張りましょうね。

＞もっちんさん
アドバイスありがとうございます。１００kcalまで！を考えて、どーしても食べたくなったら参考にしたいと思います。でも、もう少し痩せるまではなるべくスナック菓子を控えたいです。
お互い頑張りましょうね！

今日はジムで姿勢測定のための全身写真を撮ったんです。正面・右側面・背中側・左側面と4方向をとります。実は3ヶ月前にも1度撮っててそれと改善度合いを比べるのですが・・・出てました！12キロ減の成果が厚みにくっきりと！！あんまり嬉しくて、姿勢はほとんど改善されていなかったにも関わらず、ご機嫌♪でした。これ（写真）は痩せた自分への励みになりますので、おすすめです。

＞温海さん
温海さんもご覧になったんですね。なんとなく説得力がありましたよね～。是非マスターして、朝のウォーキングでも実践してくださいよ。腕ひねりなんて、わりと恥ずかしくなさそうだし、だめですか？

明日はまた月曜日。気を引き締めて頑張りたいです。

けっけさん、はじめまして　こんばんわ！
応援ありがとうございます♪
スタートは私は96kgでした・・・。
けっけさんも頑張ってくださいネq(^^)p
こちらこそ、よろしくお願いしますm(__)m

またまた連続ですいません。

きよっぴーさん＞はじめまして！80㌔切ったんですね^^おめでとうございます！何キロからのスタートなのですか？わたしも、今の目標としては80㌔切ることなので、羨ましいです☆これからも、よろしくです＾＾　

こんにちわ★今日は83.8でした！間食やめたのと、夕食見直しただけでこれだけ減るとか、前までの食生活相当やばかったみたいですね^^;

ゆちぃさん＞ホントだ～！笑　似たもの同士で嬉しいデス★
ホント刺激しあって、ダイエット成功出来たらいいですね！これからも、よろしくお願いします^^

温海さん＞体引き締まっていったら、着れる服の幅も広がるし嬉しいデスよね！彼氏いるんですかぁ♪いいですね^^羨ましい！笑
彼氏に褒めてもらえたらもーっとやる気でますよね、きっと！

こんにちは～～私はすごく前からこの日記を利用していますが全く減らず・・・・
今日まで仕事とかいろいろあって日記から逃亡していました。
まずは明日の夜から置き換えをしてまずは月～木までの4日間頑張ってみようと思います。
こんな私とともに戦ってくれるお友達を募集しています～～
なっていただける方、私の日記も見て行ってくださいね～

こんにちは！皆さん頑張ってますね☆
私は昨日、今日とやる気が出なくて困ってます(；；)
運動しなきゃ～と思いつつ体が動きません・・・。なんか週末は家族につられてダラダラしちゃうんですよね。
久しぶりにいい天気だし夕方公園に行こうかな♪日中に行くと暑いので；昔貧血で倒れたことがあるので、皆さんも水分はしっかりとって気をつけてください☆

こんにちわっ！
温海さん、レスありがとうございます。
温海さんに言われたこ通り、これからも頑張ります♪
あと、今日の朝、体重計に乗ったらやっと80kgをきりました。
79.6kgでした！
これからもこの調子で体重を減らして、目標は50kgです。
なんかここのホムペにカキコをしてから、体重がどんどん落ちていったような気がします。
多分、皆さんの応援のおかげです。
ありがとうございますっ！

おはよ～♪

＞青空さん
温海も昨日、デューク更●さんの「ウォーキングで痩せる」見ましたよ～。新聞の番組欄見てチェックしてました（笑）。
ＴＶ見ながら一緒にやってみたけど、２～３歩歩くだけで体が温かくなってきて効果が期待できそうでした！
ただ、どの歩き方も恥ずかしいので毎朝のウォーキング中に取り入れるのは絶対ムリ!!
自分の部屋でコソコソやるってカンジになっちゃいますよね…。「シュッ」とか掛け声もあるし…。
でもなんか本当に効きそうで興味わいてきましたよ～。
あぁ、録画すりゃよかったぁ～！って後悔してます。
近いうちに本屋でデューク更●さんの本チェックしなくちゃ～！

＞けっけさん
体重にあまり変化がなくても体が引き締まってきたって実感するようになって、母にもそう言われたらヤル気でますよ～。本当は彼氏にいわれたいんですケドね…。
彼氏に気づいてもらえるように頑張る～☆

デューク更○の「ウォーキングで痩せる」という内容のテレビを（またもやジムで）見ました！歩き始める前の正しい姿勢の作り方はすごく参考になりました。いま、姿勢や骨盤矯正にも興味があるんです。正しい姿勢だと、なんだか痩せやすそうな気がしませんか？

＞みーしゃさん
私も意志が弱く、目の前にお料理があると制限が効かなくて満腹になるまで食べちゃうほうなんです。そこで、わざわざお弁当箱にご飯とおかずを詰め替えて、決まった分だけを食べるようにするのはいかがでしょう？ちょっと面倒ですけどね。
それから、ダイエット開始当初、90キロもあった私は期せずして半月で5キロ落ちてしまったんですが、さすがに貧血でクラクラしちゃいました。今は多くても1週間に1キロ減のペースで、体調も良いですよ。この辺がリミットかなと、実感しています。

＞温海さん
人生初の標準体重を目指す私ですが、最近「女優体重」という値があることを知ってしまいました・・・今のところ身の程知らずなので気にしてませんが、いつかは目指したいものですねぇ。

こんばんわ～。二日ぶりくらいに来てみたら、みんな頑張ってますね。
私も頑張ろう、ウン。みなさんから気合をもらえそうです。ありがとうございます。

実は、社員旅行に行ってましたお酒好きな私は、しばらくお酒断ちしてたんですけど、今回は楽しんで飲んでこよーと出かけたものの、飲みすぎました。
何でもホドホドに、ですね。
初めましての方、こんにちわ。
もっちんといいます。
身長152cmで83kgからスタートして、現在ほぼ2ヶ月で86kgくらいになりました。始めての標準体系をゲットすべく、最後のダイエットに挑戦中です。

みーしゃさん、私もいむさん、温海さん、ゆちぃさんと同じく、1ヶ月5ｷﾛくらいまでかなぁと思います。
減って減らせない体重ではないと思うのですが(今の私には無理かもしれないけど(苦笑))、体に良くないし、リバウンドしやすいし、恐いと思います。一般的に、ですけど、目標がきついと、達成できなくてイライラして→リバウンドというのもあるので(ちょっと経験者)。なにか理由があったり、医者がついてるならともかく、急激なダイエットは体壊しちゃうので気をつけて下さい。
でも早く痩せたい気持ちはみんな同じ、焦らず、でも確実に、一緒に頑張りましょうね♪1ヶ月5ｷﾛだって半年で30ｷﾛやせられるんですから。すっごい変化ですよ!!

ふくさん
私も、スナック菓子大好き♪最近ちょっと輸入物の厚切りのポテトチップにはまってました。でもカロリー見ると「・・・」ってなりますよね。ストレスたまるから、全面禁止!!!とかする必要はないと思います。1週間頑張ろうとかなら我慢できるけど、何ヶ月も、となるとちょっとね。
出来るだけ健康そうかな～ってのを買ってきて、1回に食べるグラムを決めて袋にわけておくというのはどうでしょうか。おやつは一日200kcalくらいにしておきましょうと何かで読みましたので、1回100calくらいにして、我慢できなかったら2回食べるとか。
なんて偉そうなことかいておきながら、私は間食が多いのですけど(汗)
工夫して、我慢しないでダイエット♪です

こんばんわ～♪♪
今日はｺｰﾋｰばかり飲んでたら胃痛が酷くなりました(￣Д￣；
ﾌﾞﾗｯｸは胃に悪いですね～（笑）

ふくさん＞
食事日記付けるだけで、反省したり食事の改善が出来たりするんでいいですよ♪♪

みーしゃさん＞
はじめまして♪ﾖﾛｼｸです☆
1ヶ月半で１０㌔ですか!?いむさんも言う様に努力次第では減らせると思うんですけどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしちゃうと思います^^;
それと１ヶ月５㌔以上落とすと皮がﾌﾞﾖﾌﾞﾖになるらしいですよ。
体にも負担かかっちゃうと思うんで、無理はしないでね♪

いむさん＞
いむさん、凄く頑張ってると思うよ!!
焦っちゃうと逆に増えたりするみたいだから、良くないよぉ。
でも思う様に減らないと焦っちゃうのは分かる＞＜
でもでも、頑張ってれば結果は後からちゃんと付いてくるよ!!
ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張ろうね♪

ﾉﾗさん＞
もう３㌔!?早いですねぇ～^^;私は今日で2.7㌔減です♪
でも体調壊してるから余計なんですけどね（笑）
前置換えしてた時はお腹空いたらｷｬﾍﾞﾂの千切り食べてました～♪
ｽｰﾊﾟｰで売ってる『しそちりめん』を掛けて食べればｶﾛﾘｰも全然ないし、ｺﾞﾏとかも入ってて色々栄養もあるしｵｽｽﾒですよ♪

けっけさん＞
本当、似た体型ですね♪身長も一緒（笑）
しかも1.1キロ減ってｽｺﾞｲ!!私１㌔減なんてなった事ないよ～^^;
お互い刺激し合えたらいいですね☆頑張りましょう～♪

連続ｽﾐﾏｾﾝ。

温海さん＞はじめまして！周りの人から痩せたね！って言われたらますますやる気になっちゃいますよね！あたしもがんばるので、ヨロシクお願いします☆

こんばんわ☆今日朝体重計ったら84，9㌔でした！-1,1㌔です！
この調子で頑張ります★

ヒロさん＞はじめまして！私もここの掲示板見つけてよかったって思ってます^^みんなでやると、ﾀﾞｲｴｯﾄもそれほど苦じゃないですしね☆

ゆちぃさん＞はじめまして！ぁたしと似た体重なので親近感わきます^^1ヶ月おめでとうござぃます☆あたしも頑張りまっす！

こんばんわ～☆

＞みーしゃさん
はじめまして、これからよろしくデス♪
短期間でガッツリ痩せたい！って気持ちはよく判ります。
でも短期間で痩せると体にたくさんの負担がかかってしまいますし、いむさんの言うようにリバウンドしやすくなるらしいですよ。頑張って大幅減量に成功しても、リバウンドでダイエット開始時やそれ以上の体重になっても悲しいですよね？
だからムリしないでほしいなって思います。痩せても体を壊してしまっては大変ですので…。
温海も短期間で大幅減量したいと思ったり焦ったりしてますが、やっぱり体が大事ですし地道にコツコツです。
あまりムリしないで頑張ってください。

＞ふくさん
こんばんわ、温海も２８歳です☆
ご飯よりスナック菓子好きですか…。ご飯の代わりにスナック菓子を食べる人もいるらしいですが、もちろん体には悪いです。
間食として食べるのは問題ないと思いますが、食事代わりにはしてないですよね？
ダイエット中ということもありますし控えることは大事だと思うけど、ストレス解消？としてたまに食べるのはOKだと思いますよ♪
食事日記つけることにしたんですか？それはイイと思います。
頑張ってくださいね。

皆さん、こんばんは～！

７月５日から始めたダイエットですが、今日の朝一番に体重計
に乗ったらダイエットを始めてから通算で３キロ減でした（やった～♪）

だけどリエータ。量はたっぷりあるのですが、どうも甘すぎる（泣）
元々甘いものがあまり好きではないので、置き換えダイエットには
いつも泣かされてしまいます。
あ～、お漬物でご飯が腹いっぱい食べたい（号泣）
綺麗にやせるって簡単な道のりではありませんね。

明日は（リエータだけではお腹がすくので）固めに茹でたキャベツ
にノンオイルドレッシングをかけて食べてみようと思います。
今は超低カロリーのドレッシングも沢山出回っているみたいですねぇ。