534のないしょです

報告にきました

7/10　160㌢　50.6㌔　28.8㌫　スタート
7/11　160㌢　50.0㌔　27.5㌫　-0.6㌔
7/12　160㌢　49.2㌔　25.0㌫　-0.8㌔
7/13　160㌢　48.1㌔　26.8㌫　-1.1㌔

目標は45㌔です

引き続き　がんばります

はるさんへ

いえ（＾＾）気にしないでください。
自分の体は自分しか分からないものです。
ダイエット、頑張ってくださいね。

それと報告です！
はるさんや他のないしょさんの言っていた通り空腹がすごかったです。
でも慣れてくると胃も落ち着いてくれます。
今日の夜は食べてしまったんですけどトータルで２キロ減りました。

これからも胃の体調によって断食していつもりです。
また報告しにきます！

はじめまして

今から断食はじめます

160㌢　50.6㌔　28㌫　スタートです

毎晩報告に来ますね

よろしくお願いします

久しぶりに投稿です。
「断食をする」と言ってはじめは書き込みましたが、
やはりやめることにします。
ずっと食欲を抑えていると、やはりどうしても食べたくなる時期がくると分かりました。
これからは低カロレシピで、運動もして、ダイエットしていこうと思います。
不思議なことに、それを心がけていると２日で１キロダウンしました。
頑張っていきたいと思います。
あいさん、一緒に頑張っていこうと言っていたのに申し訳ないです。
でもわたしは断食に反対する気持ちはありません。
けれど体を壊さない程度に頑張ってくださいね。
お互いダイエット頑張りましょう！
短い間でしたがありがとうございました。
他のスレッドにはちょくちょく顔をだすつもりです。

絶食状態では、1時間当たり3.125gの筋肉と、その約2倍の体脂肪が分解されて基礎代謝の維持に使われます。
また、絶食や炭水化物抜きダイエットを続けると、筋肉だけでなく内臓の蛋白質も分解されます。

たとえば基礎代謝1800Kcalの人が3～4日間絶食すると、食物からの糖の流入はなく1日当たり筋肉から蛋白75gと脂肪160gが遊離します。

それと、断食って体質改善で行うのが多いじゃないですか。
私は若い時痩せすぎてたので、母に断食道場を勧められました。
痩せてたから、死ぬじゃんって思いましたけど、
今思うと、断食後って太りやすくなってるんだから、太れたかもしれませんね～。
なんか皮肉。

なんか断食で調べた時、断食中は歩くくらいで
余り運動しちゃだめみたいな書いてあったかな。
あと施設によっては未成年不可だって。
みたところ、１週間の断食と言っても飲み物やらで過ごすのは、
中ふつかくらいで、最初は減らし期、あと２～３日は復食期にしてるくらいのとこが多いのでは。
自己流で食べないまま続けちゃうのは危険そう。
食べないで減るのは筋肉だって言いますね。
脂肪を減らせるのは有酸素運動だけど、断食中は動いても
エネルギー不足で、筋肉分解するみたいですよ。

断食で減るのは筋肉だけというのは本当ですか？

加奈さんへ

断食しながら運動ですか。。きつそうですね（汗）

まったく何も食べないんですか？

だから質問してるんじゃないの？

525さんの言うとおり。
基礎代謝が1200ぐらいの人なら、1500～1600kcal摂取して
運動するのが、一番効率よく燃焼させられるんですって。
食事制限ではなく、運動での効果を考えるなら、
断食は無意味ですよ。

さらに、こういう基礎知識もなく１週間も断食したら
体壊すよー。しかも、痩せにくい体質にしちゃうだけ。
断食するなら、もっと勉強してから出直しておいで。

1週間運動しながら断食と1週間運動無しでの断食と体重の減りはそんなに変わりないと思いますよ。
断食しながらの運動だとエネルギーが足りなくてあまり効果が無いと聞きますし。

１週間断食しながら運動したら
どのくらい痩せれますかね？ くだらない質問ｽｲﾏｾﾝ

私もプチ断食に挑戦しています！
勿論、最低限の栄養補給を考えつつ。肌が荒れたり、日常生活に支障きたすような事は出来ませんからね。
週末の土日を利用してドリンク類で栄養取ってます。その後はリバウンドをしないように調整しつつ回復食にも気を付けます。
徐々に運動も取り入れつつ、１週間で２～３キロ程度落ちてきました！
肌の調子もお腹の調子も良好です。

下の方でみかさんが、「断食だから栄養補給はいらない」と話をされてますが。
フラフラでしかもおかしくなってしまうのは健康的とは言えませんよね。
拒食関連の板にも書き込まれてるみたいですし、やはり心の病の治療は大変だと思います。

自分のペースで体の調子を見つつ実行するのが一番だと思います！
我慢するのはちょっとキツイけど頑張りたいですね。

みかさん何人もいますね。
少し断食を休んだらいかがでしょう。。。
これ以上やると本当にヤバイ気がします。。

野菜ジュース飲んでる方もいるんですね
私もそうしよう！

はるさん。分かります！
前より目覚めがよくなった気もしますよね。
がんばってください（＾＾）

で。。サプリメントってＤＨＣのですか？
それとも他のなんかですか？
気になります。。。。（´｀）

最近断食にはまっております。

断食と言っても野菜ジュースや豆乳や「プチ断食」なる一食置き換え使っておりますが…

私の場合３日で１キロ落ちました。

これぐらいがちょうどイイかな～なんて思ったりもしますよ～！
あんまり体重落ちても、筋肉重いし素直に喜びにくいので＾＾；

豆乳を飲んでいるのは胸をなくさないため(あくまで気休め)です。
コーヒー味の豆乳(カロリーオフのタイプ)と牛乳や普通の豆乳で割ったりすると甘くなりすぎずにおいしいです。

一食置き換えのタイプのジュースは栄養が含まれているし普通の断食以外でも重宝しますね＾＾

んまぁ…断食してもお誘いが頻繁で断るのキリがないのですが…
断食を終了させようとお粥に手を出すときに居酒屋料理って、もう最悪です(笑)

あいさん
０．４減少おめでとうございます＾＾
わたしは相変わらず計ってませんよ～
誰かに何か言われたり、自分で実感できたら計ろうと思ってます＾＾
わたしはよく食べ過ぎて胃がぱんぱんになって気持ち悪くなって寝る、という悪循環なことをしていたので、
胃が軽いまま寝たり起きたりして生活するのはなんだか返って楽な気がします。
がんばって続けていきますね。

断食、というと、栄養不足になって髪の毛が抜けたりなどいろいろな悪い例を聞くので、
先日サプリメントを２種類かってきました。
ビタミンＣと亜鉛です。
それを飲みながら、これからもがんばっていきますね＾＾

おかしいかもですね～～。。。断食だし栄養補給する必要ないですから・・・できない人は参考にしなければいい。せいぜいがんばれ

断食中に、どんな栄養補給をしてるかとか、
そういう実践的な話をしませんか？

みかさんは、悪い例としていい書き込みだと思います。

みかさんは断食ではなく、病気ですよね。