い。。。１ヶ月半。。。すごいです！！
やっぱり断食そすると吸収率上がってしまうんですね

はるさん！
私もなんていうか仲間？に入れてください！
便を出してくれるお茶だけでとりあえず３日過ごしてみたいと思います！

返事待ってます（＾＾）

473さんのレスとても参考になります！
１ヶ月半とはすごい気合ですね・・！
でも私も飲み物だけで過ごして今日で２日目なんですが、
意外といけるな～って感じです。
ないしょさんを見習ってわたしも１０キロ落としたいです！
単純に考えたら、今から頑張って８月には１０キロ痩せられてるってことですね！
それを目指して頑張ります！

18歳の頃、野菜ｼﾞｭｰｽと紅茶と味噌汁だけで過ごすという自己流断食を1ヶ月半近く続けて10㌔近く(54㌔⇒43㌔・身長は153～154㌢です)減ったことがあります。
友人や両親から食事を誘われたときは、普通の食事をとっていました。

大学生になる前の春休みだったから、気合があったのと時間があったからできたようなものですね･･･。
今思うとすごかったな。。。って思います(笑)

こんなに無茶なﾀﾞｲｴｯﾄをしたのにもかかわらず、体脂肪や骨密度や筋肉量や基礎代謝を測る機械が学校のｼﾞﾑにあって計ったみたのですが(断食ﾀﾞｲｴｯﾄ後)
特に運動をしたわけではなかったのに、ﾄﾚｰﾅｰの方に素晴らしい筋肉量とだと(ﾗｸﾛｽか何かやってますか？？とも聞かれましたｗ)褒められました。

なので、一般的に代謝が悪くなって太りやすい体になると言われていますが私の場合はよい方向にいったみたいです。(自分自身でもﾋﾞｯｸﾘしましたが＾＾；)

これは、あくまでも【私の場合】なので参考までにしてくださいね☆

腹八分目（笑）。
それは断食よりも難しいんじゃないですか・・？
それが出来る人にはダイエットなんて必要ないでしょうね。

断食はデトックスにもなるし、ダイエットに勢いがかかっていいと思いますよ。最初にガクって減らすとやる気が出ますよね。

腹八分目とか
どーでもよくない？
ここ断食スレだし
とりあえず断食でしょっ！？
早く断食しなよ

４６９の方に質問です。
よく、腹八分目がいい。と聞きます。
私もそれで食事をやめたいのですが、小さい時からの習慣で出されたものはよっぽど多くないかぎり多少お腹いっぱいでも全部食べてしまうんです。
残すのはもったいない、という家庭で育ちましたし。自分自身そう思います。

あと、腹八分目の感覚がハッキリわかりません…
だいたいどれくらいを言うのでしょうか？
痩せたいのでぜひアドバイスいただきたいです。

465です。

もし断食に自信がないなら
はじめる前に、腹８分目の食生活をしてはいかがでしょう。
腹８分目で食事をやめられれば、人間って太らないんです。
それができれば自信もつくので、
断食にも自信が持てるようになるのではないでしょうか。

No.465 ないしょさん
アドバイス・応援ありがとうございます。
やっぱり回復食が大切なんですよね、、！
おかゆなど消化にいいものを選びます。
それより先にまずは断食ですが・・
がんばりますね。

No.466 ないしょさん
はい、お互いがんばりましょうね！
マイナス５キロですかあ、、
目標達成できるといいですね！
回復食など大変そうですが頑張っていきましょう。

ビタミンさん
とても分かりやすい説明をありがとうございます。

必要な栄養素は最低限摂らないとなりません。
これをしませんと栄養素の不足から摂食障害を起こします。
具体的に言いますとまず、断食による体重減少で人はある種の快楽を得ます。それが習慣になり快楽のために食物を受け付けなくなります。
次に栄養不足から脳の食欲を抑える物質が減少しセンサーが働かなくなり過食症となります。こうなるとリバウンドが始まり、次いで過食嘔吐となり精神的にも蝕まれていきます。

ですので必要な栄養素は補って上げなければなりません。
幸い、現代はその為のサプリメントも豊富に存在しますので後は本人の気力次第だと思います。

尚、この必要な栄養素と言いますのははカロリーと言う意味ではなくあくまで体の仕組みを維持するための栄養素です。

必要な栄養素はしっかりと補い、無駄なカロリーは摂らない。これこそが体のためには正しい断食だと思います。

はるさん！
私も今日から飲み物だけでダイエット始めます。
一緒に頑張ろうよ☆
私は２週間やります。５キロ絶対痩せてみせるー＞＜

断食すると胃が小さくなるから
たくさん食べられなくなるけど
吸収率は上がってるので
粗食生活を余儀なくされます。

断食で体重を落とす→粗食で維持。

こんなカンジでしょうか。
しばらくはおかゆ生活ですね。
でも、大丈夫。おかゆですら激ウマですから。

それから、筋肉量もだいぶ落ちます。
要するに太りやすい体になってしまったわけです。
食事には、くれぐれもご注意を。

必要最低限の栄養を取り忘れないように
がんばってください。

８月までにどうしても痩せなきゃいけないので、飲み物だけで過ごします。
断食とは少し違うかもしれませんが…；
断食後などのアドバイスいただけたら嬉しいです。
よろしくお願いします！

アタシわ今プチ断食で３日目ですっ
最初わ・・・・
体重61.8㌔　体脂肪23.8だったのに
今わ体重58.9㌔　体脂肪22.3になりましたあー

なんか減ると嬉しくて嬉しくて～
もっと頑張ろうっって思いません？？


皆さんの体験談もっと知りたいっ
教えてくださいっっ

自分の中の栄養分を使うように仕向ける為に
断食するという考えもいいと思います。

もし家に何日もいられる環境なら
遭難したつもりで水だけで
やってみるのも良いと思います。

最初に書いておきますね。私は断食を否定してはいませんので。。。。

確か野菜だけで１週間過ごす、というのをテレビでやっていました。
そのチャレンジャーは－７キロだそうです。
少しぽっちゃりだったからもしれないですけど。。；

断食中は皆さんの書いてある通り、エネルギー不足になってしまうと思うので。。。どうしても我慢できなかったら野菜をちょいちょい、つまむのとかどうでしょう？

ねねさんの言う通り体重だけを気にしてたら、「私は太ってる、私はまだ痩せる」って思い込んじゃうを思うんです。（違ったらごめんなさい）
そうしたら健康的なダイエットはできないと思うし。。

って、文がまとまってなくてすいません！

私は一応１日、野菜だけで過ごしてみようと思います。
まだ成長期なので、そこらへんを充分に考えながらダイエットしていくつもりです。

断食についてのアドバイス、できればお願いします。

私も８キロ痩せるまで断食ダイエット頑張ります！！９月までに痩せるといいな♪

風邪をひいてしまい
朝昼晩とお粥に梅干にしたら
一日で２ｋｇ落ちていました。

人が生きる為の栄養って必要ですよね
脳の働きまでも奪ってはいけないかも
でも、必要最小限の栄養って
ほんとに少ない量ですみますね。

ねねさん

ねねさんのことばに思わず大きくうなずいちゃいました。本当に、食を断っても体が生きるために求める栄養は与えなければいけませんね。これからのダイエットへの姿勢をかんがえさせられました、ありがとうございます。

もう3日目でしょうか、体重は2ｷﾛ減って７０、６キロです。じつは熱さでエネルギーをとられたせいかフラつくことがあったため断食を出来てません。昼か朝、しっかり食べて夜は食べない。そんなスタイルが続いてます。しかし、ちゃんと毎日30分のﾗﾝﾆﾝｸﾞをして減らす努力は怠りませんでした。もうちょっと様子見ながらよりハードにするか維持するかきめていきたいとおもいます。まず増やさないことが第一の目標です。

どうしてそんなに断食に対して反対意見が多いんでしょうね。実際に断食に成功して健康に生活している人も沢山いると思いますよ。断食すると摂食障害になるとか、危険とか。ここは断食をしてみたいと思う人がアドバイスを求めてるトピじゃないんですか？断食したことも無い人が自分の考えだけで意見を言われてもね・・・。だったら断食反対のトピを立てたらどうでしょうか？
下のねねさんのような書き込みだと参考になりますよね。

こんにちは。
断食など、いわば極端なダイエットには
体質による向き不向きが大きいですよね。

でも最近では補助食品がいろいろ売られています。
上手に（つまり無理しない範囲で）活用すれば
いい結果は得られると思いますよ。

ただ、これだけはやっちゃあかんと言えるのは
「無知による暴走」です。
食べないでいる時間が長ければ長い程やせる、みたいな。
こういうのこそ摂食障害の引き金です。
私自身、それで長いこと苦しみました。

自己流が悪いのではなくて、
身体と健康についての知識を得ようとせずに
速効性だけ求めるのが危険なのだと思います。

私が成功したのはプチファスティングをサポートする
ドリンクタイプの食品を使う方法。
こういうの、箱に詳しい説明書がついていますから
じっくり読むと勉強になるし、上手に実行できますよ。

断食って字を見て思います。
食を断っても栄養を断っちゃだめなんじゃないかな。
少なくとも自分の身体のこと把握できてる人以外は。