ゲスト さん
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357（=360）です。
断食最終日の昨夜の体重は48.2kg。結局三日間で2.8kg減りました。
今朝からドロドロのお粥を食べてます。
378さん
ありがとうございます。
一番目に見えて分かる変化は、私の場合は、お腹です。
断食前にくらべて、お腹が本当にへこみます。
顔は、ちょっとスッキリした？程度にしか分からないです。
よく、断食をするとお肌が綺麗になると聞きますが、元々トラブル知らずのせいか、あまり違いが分かりません。ただ、便秘が解消されるので、内側から綺麗になっているのかもしれません。
382です。
断食について色々調べたところ、ワタシには向いてないようなのでやってません。
やってないのでエラソーな事は言えませんが、「やる、やらない」の判断材料にしていただけたら…。
● 断食ダイエットとは？
ある一定の間（短いときは3日）食事を制限し、脂肪を燃焼させて、体の毒素・老廃物を外に出し、体重を減らしつつ健康体を目指す。
そんなダイエット法です。
消化器官も休息をとり正常に動作し始めることで、活発化をはかり、代謝を良くします。
毒素などを取り除くことによって、便秘改善の効果も！
● 断食ダイエットのやり方
タダ単に、食べないというのではなく、食事を断食メニューに変更します。
ただ食べないのは断食であって、健康を損ないますので お間違いないよう。
● 断食ダイエットは効果あるの？
体の機能が正常に戻り、体重が減少するダイエット効果がかなり期待できます。
また、正しい断食ダイエットを行うことで毒素が抜け、 リバウンドしにくい体になります。
● 断食ダイエットが向いてる人は？
食べすぎ飲みすぎ等で、体の調子が悪い方、不健康な方。 内臓の働きが低下している人。
■断食終了後の回復食
予定日数の断食を終了すると回復食に入るのですが、やっと飢餓状態から解放されると思うと異常に食欲が興奮するものです。
そして過食に陥ると、徐々に起動していくべき内臓の働きに混乱が生じます。
それは折角の断食を無効にするばかりでなく、人によっては生命の危険に及ぶことがありますので、少しずつ増やしていく回復食の規定を厳格に守る必要があります。
＊今まで、何回もダイエットとリバウンドを繰り返してきた意志の弱い人は、断食ダイエットは止めたほうが良い。と書いてありました。
★固形物は一切食べません。カフェイン入り飲料はダメです。水・野菜ジュース・断食用スープ・柿の葉茶など・・
★半身浴は絶対だめです。※倒れる人が多いようです。
★低血糖などが起こった場合は、黒糖を溶かして飲みましょう。糖分だって大切なエネルギーです。
★断食をした日数と同じ日数をかけて、重湯から始め、普通食に戻していきます。回復食がかなり大事です。
今回は断食期間が3日なので、断食後3日間かけて普通食に戻します。
断食中は運動は控えてゆっくり過ごすコト。
カラダの異常が現れたら病院へ行きましょう。
一歩間違うとダイエットどころではないので気をつけて行ってくださいね★
以上、参考になれば…。
379のないしょです。
戻りますかね…。でも、さっき１００％のフルーツジュースを買ってきました。
朝、昼はこれをコップ１杯飲んで、夜は野菜ジュースにしようかと思っています。
どうしても我慢できなかったら、ガムかあめでしのぐつもりです。
でも、、ドーナツを１つ食べてしまいました…。反省。今日の夜から頑張るぞ！！とりあえず、日曜までに２キロは落としたいです…。落ちるかな？
ないしょ384さん一緒に頑張りましょう。
私も急激に太ってから何回も痩せようとダイエットをしてみたんですが、なかなか元の体重に戻らなくて。。。
報告とかしあって一緒に頑張りたいです！！
私も断食します！
２週間は飲み物だけで過ごしたいです。
１ヶ月で１０キロ太ってから半年以上たちますが
もう過食は全くしてませんがなかなか痩せません。。。
断食初挑戦です。よろしくお願いします。
ないしょ382さん
アドバイスありがとうございます。
野菜ジュースと豆乳をご飯代わりに摂取します。
ないしょ382さんは断食やったことありますか？？
ないしょ381さん
野菜ジュースも豆乳も摂取して大丈夫ですよ。
むしろ取った方が良いです。
逆にウーロン茶、珈琲はおススメできません。
胃を悪くしてしまいます。
柿の葉茶がいいそうですよ。
断食では「固形物を取らない」のが基本ですね！
がんばってください！
今日から断食しようと思ってます。
とりあえず今月いっぱいは断食の予定です。
ウーロン茶やお水だけにするつもりなのですが、
やっぱり野菜ジュースとか豆乳とかは飲まないほうがいいですか？？
↓ないしょさん
短期で4キロ増えたなら、断食しなくても普通に軽めの食事にしていれば1週間で戻ると思いますよ♪生理前ですし、あまり無理なことをして生理が遅れたりすると大変だと思います。
過食症か分かりませんが、最近おなかがすいてなくても尋常じゃないくらい食べ続け、一気に４キロも太ってしまいました。。
このままではヤバイと思い、明日から断食をします。
飲み物だけでのりきろうとおもっているのですが…。
今ちょうど生理２週間前です。
１週間で痩せることできますかね？
断食ダイエットをした方は飲み物を３食の食事の変わりにしていたのですか？
まとまりがなくてごめんなさい...
３５７＝３６０さん
３日間、お疲れさまでした。
体重もしっかり減ってよかったですね。
見た目には、何か変化はありますか？
ウエストや顔など。
357（=360）です。
断食三日目、今朝の体重は48.6kg。2.4kg減りました。
最近の暑さのせいか、思った以上に体力の消耗が激しいようなので、今夜で断食は終了して、明日から三日間は、お粥や野菜スープの復食で過ごしたいと思います。
来月の下旬頃に、また断食をする予定です。
ひみつさん
食欲に負けそうな時は、温かい飲み物を飲んだり、お風呂に入ったり、早めに寝たりします。
私も素人なのでアドバイスなんてえらそうな事は言えないのですが、私たちは修行僧じゃないので、無理しすぎないことでしょうか。
私も無理だと感じたら、すぐ断食はやめます。
今回二週間断食しよう！と気合だけは十分だったのですが、体がついていかないので中断します。
372さん
よかったです。
過食症、克服されてたのですね。
今まで運動を全然していなかったのなら、断食でなくても、短時間でいいのでウォーキングをしたり踏み台昇降等をする習慣をつけるだけで、痩せやすい体になりそうな気がしますよ。
なんにせよ、無理はしないでくださいね。
ほいちょさん
1か月半で19kg・・・すごい精神力だと思いますが、それは、無理しすぎなのでは・・・。
今、ご無事そうで何よりです。
376さん
私が言い出したことなのですが、2週間はちょっと長すぎたなあと、軽々しく言ってしまったことを反省しています。
今まで断食の経験がないようでしたら、3日くらいのプチ断食をされてはどうでしょう。
"プチ断食"で検索すると、参考になるサイトがたくさん出てきますよ。
私も今から2週間断食に参加させて下さい。
最近全然体重が減らなくて・・・。
3年前子供がほしくて断食ダイエットしました（自己流）。はじめの2週間は水のみで9ｋ。あとは、こんにゃくゼリーや炭酸水、たまにご飯のみ（2日1食）。1か月半で19ｋやせましたが、いつもボーっとして力が入らず、やせてから1年生理がこなかった。痩せるけど、やっぱりお勧めできませんね。今は、子供ができて元に戻っちゃいました。
断食はダイエット目的と言うより、毒だしの効果があるようです。
ファスティングダイエットなんかは本当に毒だしできそうです。
宿便も取れるし、肌もキレイになるみたい。
でも一番大変なのが復食期らしいです。
ここで失敗すると健康に被害があるので、軽い気持ちでの断食は危険だと思います。
372さん
過食症を克服したとこのとですが、断食などのきっちりとしたコントロールの必要な方法は下手をすると拒食症になる可能性があります
リバする可能性の高いものより少しでも運動をするとか、間食や食事を見直してみるなどしてみてはいかがでしょうか？
そもそも断食は短い期間・復食やその後をきちんと考えて計画にそって行うならともかく、断食のみしてその後を考えないとなると相当高い確率でリバすると考えたほうがいいです
落ちているのは脂肪よりも筋肉量が多いです
358のないしょです。
369さん、心配してくださって、ありがとうございます！！
でも、過食症は半年位前に克服しました☆
でも、運動していないので、痩せないのです（涙）
明日は家族で夕食を食べに行くので、金曜から断食したいと思っています。
食わなきゃ痩せるよっ☆☆
357さん
すごいですね。私も明日から飲み物だけで過ごします。
食欲に負けちゃいそうなときってないんですか？
私はいつも負けてしまってついつい食べすぎてしまいます。今回は本気でダイエットに取り組みたい。
なにかいいアドバイスがあったらよろしくお願いします。
357（=360）です。
断食二日目、今朝の体重は49.2kg。1.8kg減りました。
野菜ジュースとグレープフルーツジュースと豆乳をそれぞれコップ一杯ずつ、毎食、食事代わりに飲んでいます。
水やココアは飲みたい時に飲んでます。
デビちゃんさん
1～3日のプチ断食や一週間の断食は月一ペースで何度もしたことあるんです。
断食後は、お粥やトロトロに煮込んだ野菜スープを復食として、断食と同じ期間食べるというやり方をしています。
断食（1～7日）
↓
復食・維持（1～7日）
↓
王道ダイエット（14～28日）一汁三菜一日1800ｶﾛﾘｰ以内、筋トレ、ウォーキング
85kgから始めて、生理不順になることもなく、順調に減っています。
素人の自己流断食なので、不健康なのかもしれませんが・・・。
368さん
専門家ではないのでハッキリ言うことができないのですが、過食症の方が断食をするというのは、危険な気がします。
食欲のコントロールができなくなって、余計過食してしまう、または拒食症になってしまう・・・ということにならないでしょうか。
ここのこころの悩みBBSに、過食症の方が克服に向けてがんばっている掲示板がたくさんあります。
痩せたい気持ちは私も同じですので、よく分かります。
でも、まずは、過食症の克服に向けていってはどうでしょうか。
気に障ったらごめんなさい。
368さんが健やかに過ごせることを祈ってます。