ゲスト さん
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断食は止めたほうがいいよ。断食すれば、体重も体脂肪も減るけど、それと一緒に筋肉も減って基礎代謝が低下し、太りやすい体になるから少しだけ食べただけでブクブク太るのが目に見えてる事だし!!((笑笑 ホントに痩せたいならば、1:自分の基礎代謝よりカロリーを少なくしない事。2:ビタミン、ミネラルをちゃんと摂取する事。3:ご飯を食べる時は、最初に野菜などの食物繊維の多い物を食べ、次にタンパク質や脂質のある物を食べ、最後に主食のご飯などを食べればお腹もいっぱいになるし、最初に食物繊維を食べているから、血糖値が上がりにくくなり太りにくいです。4:食後、1時間したら軽くジョギングや腹筋などをやれば、筋肉に栄養が行き太りにくいのです。5:毎日、かならず30分以上は何でもいいので運動をしましょう。6:食事の間隔は6時間空ける事!!間隔が少なすぎてもダメだし、長すぎると体に栄養を取り込もうとして太りやすくなる。6時間が個人差はあるけど、胃の中の食べ物がなくたりちょうどいい。7:水分は1日2?g以上飲む事!!水を飲むと体重が増えるけど、べつに体脂肪が増えるわけでもないので気にしない。水分の摂取量が少ないと基礎代謝が低下しますので、水分は積極的に飲む事。 最後になるけど、ダイエットしてる人は体重を気にしているけどそれは間違いだ。体重ではなく体脂肪率を気にしたほうがいいよ。だから体重計は体脂肪率が測れるやつを買ったほうがいい。ちなみに1ヶ月に1、2?`ぐらい落とすペースで行くのが理想的です。
明日6/6日
水曜日から日曜日まで断食します。もし一緒にできる人居ましたら一緒にしませんか？？毎日経過報告します(*^o^*)
よろしくです。
私も 明日から断食します
10日間、ダイエット飲料のみで断食をしたところ、
7㌔程痩せた方がいるみたいなので、
私も10日間の断食に挑戦したいと思います
意志が弱いまま 食べ続けて、約1ヶ月で約10キロ増量^^;
痩せた自分、そして 意志が強くなったんだと実感できるような自分になるためにも 頑張ります^^
私も今日から３日間、断食始めます。
一緒に頑張ってくれる方いますか～？
だれか３日間断食中のかたいませんか？
明日からはじめるのですが、何キロくらい痩せれるのかなって思って…。
みなさんも頑張っていますね！
私も断食を１週間前からしています。
結果は５，２キロ減。
１０代以来の本気ダイエットで結果が
出てきました。
昨晩がげっぷがでて寝付けなかったです。
そんな、どうすれば楽になるのか？
やはり、出すしかないですね。。。
最近食べすぎで体重が１週間でかなり増えました↓
それで今日は何も食べないってきめたのに食べてしまった…。しかも炭水化物と甘いものいっぱい！
今までの努力が無駄になっちゃったので…
今日は４キロほど歩いた後、３０分の半身浴、そしてまた２キロほど歩いてきました。
でも、雨だし速歩きではないですが…。少しは効果あるかなぁ？
ごめんなさい。
既に、別スレに出てましたね orz
重複しんずれーすますた
┏○ﾍﾟｺｯ
初めまして。
私も今日からトライしようかな・・・
男友達が↓の事を実践して、９０キロ以上あった体重がいまでは６０キロを切ったみたいです。
ちなみに、家の母親も真似してやってみたらしいのですが、ちょくちょく間食などもしていたため、あまり効果は無かったとか。でも、２，３キロやせたと言ってました。
自分もやってみたのですが、１週間目は大した変化なし。
２週間目で３～４キロ減と言ったところです。
これと軽い運動も併せればもっと減ったのかもと思います。
注
トマト味ですので、トマトがいまいちな人はスープを取ること自体が苦痛です。そこまでまずくは無いのですが、はっきり言っておいしくありません。
５日目くらいから、明らかに体にｴﾈﾙｷﾞｰが不足しているのを感じました。若干、ﾌﾗﾌﾗするので気をつけてください。
飽くまで、結構な肥満体型の人の手術用ﾀﾞｲｴｯﾄであるため、適正体重あたりの人にはあまり効果はないのかもしれないです。
体を壊したら元も子もないので、自分の体と相談しながらやってみてはいかがでしょうか？
夏も間近ですし、みなさん、がんばりましょう
長文しんずれーすますた。
( ﾟдﾟ)ﾉ ﾃﾞﾊ!!
断食で不健康なダイエットをするくらいなら
《7日間脂肪燃焼ダイエット》
このダイエットは、心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。そして、急速な脂肪燃焼を行います。重要なのは、体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させることです。この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりした気持ちになります。このダイエットは簡単に食べることが出来るスープを毎日食べる事で行います。スープはいつでも食べることができ、スープを食べれば食べるほど、体重が落ちます。
◎脂肪燃焼スープの作り方
材料
玉ねぎ（大）3個、 ピーマン1個、 セロリ（太め）1本、 キャベツ（大）2分の１、 ボールトマト２缶、
チキンスープの素（コンソメ）４個、 塩、 こしょう
野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とボールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
水を浸す位に入れて１０分ほど煮る。その後、野菜を好みの柔らかさまで煮る。
味付けは、塩、こしょう、カレー粉半分、チリソースなどで。
好きなだけいつでも一日中、このスープを食べる。
スープを食べれば食べるほど、カロリーが燃える。
◎ 禁止事項
１ アルコール 脂肪燃料が進まない。飲んだら２４時間経ってから始める。
２ 飲物は、水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース、スキムミルク（無脂肪）などの、無脂肪なもの
３ 炭酸飲料は飲まない
４ 揚げ物、パン、メリケン粉を使った食品は食べない。甘味料、砂糖など、あらゆる甘味料は採らない
５ 肉を摂取することを要求する。皮を除いたゆでるか、焼いた鶏肉。魚も可。
◎ １日目 スープと果物だけの日
バナナ以外のすべての果物が可
水分は水か、フルーツジュース（甘味料なし）
◎ ２日目 スープと野菜だけの日
満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べる。野菜は生でも煮ても可。なるべく青野菜。
バター、油は不可。豆、スイートコーンは食べない。
夕食のご褒美にベイクドポテトを食べても可。少量のバター、油、可。
果物は食べてはいけない。
◎ ３日目 １日目と２日目のコンビネーション
スープ、果物、野菜は好きなだけ食べる。ベイクドポテトは不可。
（２～３キロすでに減量しているはず）
◎ ４日目 スープとバナナの日
３本のバナナと無脂肪スキムミルク２分の１リットル飲む。スープは好きなだけ。水を出来るだけ飲む。
（今までは、あなたの脂肪が栄養を蓄えていましたが、４日目になると体にカリウム、炭水化物、たんぱく質、 カルシウムが必要になる。）
◎ ５日目 肉とトマトの日
３５０～７００グラムの肉又は鶏肉（皮なし）、煮魚、可。
最大６個のトマト、可。 スープ最低１杯。
☆ 体から尿素を排出するため、６～８杯の水を飲む。
◎ ６日目 牛肉と野菜の日
好きなだけ、２～３枚のステーキ可。
ベイクドポテトは不可。スープは最低１杯は飲む。
◎ ７日目 玄米を食べる
玄米、野菜、甘味料なしのフルーツジュース。
満腹になるまで食べ、スープ最低１杯は飲む。
《結果》
指示通りに行っていれば、５～８キログラムは減量しているはずです。それ以上減量したければ、２回目開始前の二日間は普通食を食べてよい。
断食で不健康なダイエットをするくらいなら
《7日間脂肪燃焼ダイエット》
このダイエットは、心臓外科手術の前に安全に急速な減量を行うために用いられています。そして、急速な脂肪燃焼を行います。重要なのは、体に取り入れるカロリーより多くのカロリーを燃焼させることです。この方法で体内の不純物を洗い流し、すっきりした気持ちになります。このダイエットは簡単に食べることが出来るスープを毎日食べる事で行います。スープはいつでも食べることができ、スープを食べれば食べるほど、体重が落ちます。
◎脂肪燃焼スープの作り方
材料
玉ねぎ（大）3個、 ピーマン1個、 セロリ（太め）1本、 キャベツ（大）2分の１、 ボールトマト２缶、
チキンスープの素（コンソメ）４個、 塩、 こしょう
野菜を食べやすい大きさに切り、スープの素とボールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
水を浸す位に入れて１０分ほど煮る。その後、野菜を好みの柔らかさまで煮る。
味付けは、塩、こしょう、カレー粉半分、チリソースなどで。
好きなだけいつでも一日中、このスープを食べる。
スープを食べれば食べるほど、カロリーが燃える。
◎ 禁止事項
１ アルコール 脂肪燃料が進まない。飲んだら２４時間経ってから始める。
２ 飲物は、水、お茶、ブラックコーヒー、フルーツジュース、スキムミルク（無脂肪）などの、無脂肪なもの
３ 炭酸飲料は飲まない
４ 揚げ物、パン、メリケン粉を使った食品は食べない。甘味料、砂糖など、あらゆる甘味料は採らない
５ 肉を摂取することを要求する。皮を除いたゆでるか、焼いた鶏肉。魚も可。
◎ １日目 スープと果物だけの日
バナナ以外のすべての果物が可
水分は水か、フルーツジュース（甘味料なし）
◎ ２日目 スープと野菜だけの日
満腹するまでスープに他の野菜を入れて食べる。野菜は生でも煮ても可。なるべく青野菜。
バター、油は不可。豆、スイートコーンは食べない。
夕食のご褒美にベイクドポテトを食べても可。少量のバター、油、可。
果物は食べてはいけない。
◎ ３日目 １日目と２日目のコンビネーション
スープ、果物、野菜は好きなだけ食べる。ベイクドポテトは不可。
（２～３キロすでに減量しているはず）
◎ ４日目 スープとバナナの日
３本のバナナと無脂肪スキムミルク２分の１リットル飲む。スープは好きなだけ。水を出来るだけ飲む。
（今までは、あなたの脂肪が栄養を蓄えていましたが、４日目になると体にカリウム、炭水化物、たんぱく質、 カルシウムが必要になる。）
◎ ５日目 肉とトマトの日
３５０～７００グラムの肉又は鶏肉（皮なし）、煮魚、可。
最大６個のトマト、可。 スープ最低１杯。
☆ 体から尿素を排出するため、６～８杯の水を飲む。
◎ ６日目 牛肉と野菜の日
好きなだけ、２～３枚のステーキ可。
ベイクドポテトは不可。スープは最低１杯は飲む。
◎ ７日目 玄米を食べる
玄米、野菜、甘味料なしのフルーツジュース。
満腹になるまで食べ、スープ最低１杯は飲む。
《結果》
指示通りに行っていれば、５～８キログラムは減量しているはずです。それ以上減量したければ、２回目開始前の二日間は普通食を食べてよい。
家にいて断食がうまくできる方法ないですかね～？
ないしょ３８５さんと３８４さんへ
やりたいなら頑張ってください★応援します♪
ただ一ヶ月に断食で８㌔以上は落としてはいけないそうです。気をつけてくださいね＾＾
本とかでみてやってみてはいかがでしょうか？私は本を見ながらやりました。やっぱり素人が１人でやるのは危険ですよね＾＾；
あと１週間を区切りにして、第一週は断食。二週目はおかゆ。第三週は断食とかにしないと、拒食症になっちゃうって読みました。
なるべくなら健康でいた方がいいと思うのでご忠告失礼しました。方法は違うにせよ、お互い目指す目標は一緒です＾＾頑張って理想の体系を手に入れましょう♪
385です
私もできるだけ長く続けたいです
体重が減るまで...
頑張りましょうねヾ(´ω｀＝´ω｀)ﾉ
３８４です
１週間は最低でもやりたいです。
できたら２週間いければいいとおもってます。
飲み物は好きなジュースでもカフェオレでも飲みます。
385です。
384さんへ
とりあえず今月いっぱいは断食したいと思います。
いつまでの予定ですか？
☆シンデレラ☆さんへ
運動して痩せるのが一番いいと私も思います。
でも、一度断食をしてみたいので頑張ってみたいんです。
リバウンドもするかもれないし、体にも悪いかもしれませんが断食してみます。
断食は私的にはお勧めしません。目先の３キロより今後の基礎代謝を大切にするべきです。友達も断食道場行きましたが、すごいリバウンドです。私も当時５３㌔であと３㌔と思い、断食をし、４９キロになりました。でも、断食やダイエットをしなくなってから・・・太る太る。しかも、痩せようとまた断食しても痩せなくなり、結局今５９㌔です。(まぁ途中痩せたりもしましたが＾＾；)結局痩せにくくなるのが辛いし、その体重を維持するためには、好きなものは食べれなくなるし・・・だから私としてはお勧めしません。
ちなみに肌とかは荒れなかったし、快便でした。笑
でもやっぱり人間は一応動物でして、食べなきゃいけないように体は作られているのだから、運動して痩せましょう。今私がやっているのが一日５０グラムダイエット＾＾食べる量を減らすのではなく運動して５０グラム減らすんです。(カロリーにすると約350㌔㌍)お互い頑張りましょう。
３８５さん
一緒に頑張りましょうね☆
いつまで断食しますか？
357＝360さん
断食は肌にも便秘にもいいのですね。
やはり一番目に見える変化はウエストなんですかぁ！
教えて下さってありがとうございます。
私もやってみます＾＾