運動すると、思ったよりカロリー消費しますよ。
４３６のないしょさんも、なんか運動してみてはどうかな？
菓子パンくらいじゃ、太らなくなりますよ！

学校で身長が170センチくらいあるものすごいスタイルのいい
人がクラスにいます。ダンスをやってるとは言ってたけどお昼
とか菓子パン２個とかチョコとか平気で食べてます。それ見てると昼でも玄米を食べてるのにちびでポッチャリな自分が哀れに思える。あんなにでかい菓子パンなのに････

ホント、自分の太りやすい体質どうにかしたい。

もうダイエットの事ばかり考える毎日。生まれ変わったら食べても太らない体質で生まれたいです～

ここ1年くらいずっとウォーキングしてて、7キロ以上痩せました。
今日、久々に負荷を上げ（スピードを上げ、時間も延ばした）たら……。
痛い！脚が痛いですっ（涙）
身の置き所がないくらいに、体が痛いです！！

標準体重まで来たから、昔の体重まであと4キロほど痩せたいのに……。

ああ、なんだか泣きたい気分です……。

431のないしょさんありがとうございます。
早速見てみます。

やっぱり栄養バランスって大切なんですね。私は同じカロリー食べるならって好物ばかりを選んで食べてました。改善しないとダメですね。皆さんはどのような食事を取ってダイエットされてますか？参考にさせて下さい。

http://www.miwa-mi.com/project/calorie/
ここ便利ですよ。
1日に食べたものを入力すれば
不足している栄養素を教えてくれるし
ここのリンク集にあるサイトには
ダイエットするなら、知っておいた方がいい事が書いてあるよ。

バランスのいい食事で基礎代謝アップできるんだって
あきらめずに頑張ってみようよ。

栄養のバランスが悪いと
どれだけ食べても、体が満足しなくて
過食に走ったりするそうです。

インスタント焼きそば（今あるのは546kcal）なんか
カロリーは１食分くらいあるけど、すぐお腹がすくでしょ。
同じカロリーでも、栄養のバランスがとれていると
次の食事まで間食なしでも、大丈夫なんだって。

少しでも早く痩せたくて摂取カロリーを減らせば痩せれると思い、何の知識もないまま基礎代謝が下がってしまうなんて知らないでダイエットをしてしまいました。カロリーが少なく栄養のあるもの…明日きのこ類を買ってきて食べてみようと思います。栄養が偏らなければ少しはこの食欲は治まるものなのでしょうか？

我慢できないくらいの食欲って
それまでの、ダイエット方法が間違っていたということですか？

427のないしょさん、1000は少なすぎですよね。
カロリーが少なくて、栄養のあるものを
食べるようにすれば何とかなりませんか
糖尿病食などを参考にして。

食欲の我慢ができなくなり数日前から少し食べる量を増やしてみました。それでも満足（納得）せず異様に食べ物に執着してしまってます。もう少し増やして普通の食事をしてみればいいのですが、ダイエット開始時に極端に食事を減らしてしまい（一日１０００kcal取ってないと思います）基礎代謝が随分下がっているのではないかと不安で普通食ができない状態です。そのくせストレスから一気に過食になりそうで…でも少しずつ食事量を増やしてみます。１０月末までに５キロ痩せたくてつい焦ってしまって

ないしょさんへ
私も停滞してるとがっくり来てしまいます。
そういうとき、結構しっかりめにご飯を３食食べてみたら
（暴走ではないけど、ダイエットじゃないみたいに）
増えることも無く、元気も出ました。運動をしっかりなさってるようなので太りやすい体質にもなっていないのではないでしょうか。
暴食に走りそう、と言わず、食べたいものを制限しすぎないで食べてみても大丈夫なんじゃないかな。急には太らないです。

424のないしょさんありがとうございます。
リバウンドは私自身恐怖を感じています。今までは平気だった食事制限が今は苦痛に感じ、過食に走りそうで…。
皆さんは停滞期どのように乗り切ってるんでしょう？？私も毎日毎日考えるのはダイエットの事ばかりで嫌になってきます…

だめだよ　努力は裏切らないさんじゃないです

全然問題ないと思います。
ただ、運動のやりすぎで膝痛めないように気をつけて。

運動のやりすぎかどうかは、個人差があるし何とも言えないですけど、食事制限８割、運動２割の感じで痩せていくことが理想みたいです。
ただ４ヶ月で12キロだとけっこうハイスピードな気もするのでリバウンドにお気をつけて★

↓422のないしょです。
どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。

だめだよ　努力は裏切らないさん今もいらっしゃいますか？できたら是非アドバイスを頂きたいのですが。
私は４ヶ月で１２キロ減量したんですが、この２ヶ月は停滞期を繰り返して思うように痩せません。私のダイエット方法は最初の２ヶ月は食事制限のみ。７月からエアロバイク２０分と腹筋をする様になり、８月からウォーキング３０分を加え、エアロバイクも２０分を２回する様にしました。ちょっと食べ過ぎたと思った時はエアロバイクの時間を増やしています。このようなダイエット方はどうなんでしょうか？もっと筋トレを増やさないといけないんでしょうか？是非アドバイスお願いします。最近食欲旺盛でダイエットに挫けそうです。

やっぱり、おかしいですよね。2年前からなんだかだんだん太ってきてついに軽度肥満になってしまい、ダイエットでうまく減量できてよかった、と思ったのに。
皆さん、どうもありがとうございました。

確かに、それは精神的な病気ですね。
専門家に相談するべきですよ。
睡眠が足りてる足りてないの問題ではありません。

それって夢遊病なのでは？！　
心療内科に行ったほうがいいかも･･･。

夜間摂食中は眠ってるんです。ふと見た時計の時刻とか、食べていることとか、断片的に記憶があるときもあるし、全然、記憶がなくて朝おきたとき気持わるかったり、台所にいってみて食べたんだーってわかるときも。日中眠いということはないんですが睡眠が足りないんでしょうか？夜間摂食がでてるときは歩いたりするわけですから脳のどこかは起きてるってことですもんね。