朝５時起床なら、帰ったら身支度してすぐ寝ちゃう生活にしてみては？
睡眠時間が少ないと、新陳代謝が悪くなるし肌も荒れますよ～。
夜に摂食するのは時間のムダだと思います。

朝は５時起床です。仕事いってるので。１０時か１１時に寝て、夜間摂食が出るのは１２時半とか１時ごろです。食べる物は、、、そのときによって違いますけど、乳製品とかウィンナとかパンとかご飯、野菜、残り物。。。夜間摂食まで、バランスいいですね（泣）

夜に摂食って・・・。朝早く起きなきゃいけない人は出来ないよね。
もしかして引きこもり？

食べ過ぎたら運動、というのは私もそう思ったので、お祝いなどで外食したときは翌日ジョギングするようにしてるんですが、夜間摂食がでてしまうということは、朝ご飯を食べるためには毎朝ジョギングしなければならず、それを考えたら暗くなりました。というか、夜間摂食がでることがおかしいですよね。

＞４０５　ここのスレ主の話じゃないけど、食欲にまかせて食べたら元通り太るよね。

　最初、材料や料理のカロリーがぜんぜんわからなくて大変でしたが、点数で大雑把にランク分けして覚えてしまったら簡単でした。１月１、２キロで半年くらいやりました。無理するとうまくいかないという話はきいていたので、無理と感じることはしなかったつもりです。でも、ダイエットですし、生活を改善したいとおもっていろんな努力はしました。

＞３９３さん

四群点数法もかなり面倒くさいと思うんですがｖｖｖ
やれるひとは尊敬します。これができないんで、ついつい大枚はたいて置き換えとかサプリに走ってしまう…
しかも、運動の組み合わせ方まですばらしい！言うことなしです。
これだけのことを実行してるんでしたら、かなりがんばって無理してらっしゃるんのでは？
わたしみたいな意志薄弱女と一緒にしてはいけませんが…

ところで、３９３さんはどれくらいの期間でどれだけ痩せられたのでしょうか。
短期間でたくさん痩せたとか？そんなダイエットではないようですが。

いえ、自分は今一ヶ月に－２ｋｇを目安にしているものですから。参考までにお聞きできたらなと。失礼でしたら、すみませんｖｖｖ
今のところ順調に痩せていますが、やはり痩せた後が怖いです…

私のような人は他にいないのでしょうか？

>405 自分では完璧主義者ではないと思うんですけどね。細かい計算が面倒で四群点数法をやってるくらいですから。
。。ひょっとすると、私はずっと前からセロトニン欠乏、つまり摂食異常だったのかもしれません。

すでに落ち着いてますが、何か？

軽そうな口調で発言してる人、もう少し落ち着きましょうよw

食欲をがまんしてるから余計爆発するのでは？
ひょっとして完璧主義？
それは挫折のもとだよ～、気にしすぎ！！

３９３です。

みなさん、誤解しています。私のダイエット方法は、四群点数法でバランスよく１３００kcal程度の食事とジョギング１時間の日課、腹筋と腕立伏せです。食料の買い出しを食後にするようにし、まとめ買いをせず何度も足を運ぶなどの生活改善もしました。甘いものもたまには食べ、食欲はがまんしましたが、体重も順調に減り体調もかえってよくなり、楽しいダイエットでした。維持方法は、１５００kcal程度の食事と週３回のウォーキングです。それだけに、今の状態が納得いかないのです。

運動はしたくない、食事制限だけで痩せたいなんてムシが良すぎるね。

どんどん基礎代謝を落として太りやすくなってね♪ってカンジ。

結局食べるのは我慢できないし、運動はしたくないって事でしょ。

べつに食たいものを満足するまで食べたっていいじゃんｗｗ
その後運動して消費すればいいんだからさ～。

みんな何でカロリー消費のことは考えないの？
ムダなことで悩んでるのね。

＞396
本当にそうですね。運動した日のお腹が減ってる時とか、仕事後なんかで栄養を必要としてる時に、あまりにも簡単な食事で済ませちゃうといつまでも「物足りない」感が付き纏うし。

私自身、オニギリや菓子パンなんかで済ませた日はついお菓子とかジャンクフードつまんだりしちゃいます。

食欲をコントロールすることばっかり考えてないで、
日常生活や運動でどれだけカロリー消費量を増やせるか、を考えたら？

カラダはお腹をいっぱいにすることを望んでいるのではなく、必要な栄養を求めてい るだけなのだ。
そこですぐにお腹が空き、お菓子類を間食するハメになる。
肥満への片道 切符だ。

http://www2q.biglobe.ne.jp/~kazu920/a009.htm

３９３さん
同意です。世の中美味しい物がありすぎるー！手近にありすぎるー！！何かのせいにしちゃいけないけど、体が本来欲する以上を食べたいと思ってしまう自分をどうにか変えられないかなぁ…。
私はそんなにストレスため込む性格でもないのに、食べることが好きすぎてどうにも困っています。