今の自分に満足できないでいる人は、おいしいものを食べたくなってしまう。おいしいものをいつも食べていると、ますます食べたくなってしまう。そうして、食欲はとめどなく暴走していくのかもしれません。

今、維持してるんですけど、いつも不必要に食べたくなっちゃうんですよね。必要な分だけ食べてれば体は満足のはずなのに、食欲が暴走してるような感じなんです。頑張ってたんですけど、結局夜間摂食がでちゃって、朝食を抜かないとバランスがとれないようなことになり、体重は維持できてますけど、とても成功とはいえません。気をぬくとリバ確実です。
　動物は、本来必要なだけ食べれば食欲はおさまるようにできてるはず。なのに、食欲が暴走ししてるのって変じゃないですか。私はそんなに過激なことしたわけでもそう極度に痩せたわけでもないのでダイエットの後遺症で片付けられたくありません。

　そもそも太った原因は、この良すぎる食欲だったんじゃないかって思って調べていたら、２つのことにつきあたりました。一つは当たり前ですけど、砂糖と脂肪酸は食欲を刺激する。いってみれば、おいしすぎるものを食べると食欲は暴走してしまうということ。
　もう一つは慢性的なセロﾄニン不足かもしれないということです。セロトニンの原料になるトリプトファンを多く含んだ食材をみたら私の好物ばかりでびっくり。自己評価が低いとそうなるらしいです。実際の自分と理想の自分のギャップの大きさを常に感じて暮らしていると、セロトニンの分泌が低下し、食欲が暴走するんだそうです。

＞３８８さん
筋肉はつかなくても、カロリーを減らしてダイエットするより、
食事は減らさずに頭使ってカロリー消費したほうが
基礎代謝が落ちないのでいいと思います♪

＞３８７　がーん。何を間違ったか勉強しなくちゃならない仕事についてて、今、仕事も体重も苦境です。仕事できないわ、体重減らないわ。たしかに意志がごく弱です。

＞３８６　同意。でも、筋肉なさそうだよね。

意思の強さが成果に比例するのは
勉強もダイエットも一緒

勉強したあとお腹が空くのは時間がたったからでは…？！何もしないでごろごろしてるよりはいいだろうけど。
たしかに勉強できる人って痩せてる人多いね。

つづき）炭水化物は２時間くらいで消化吸収して余ったのはグリコーゲンになってしまうらしい。油脂は、直接体脂肪ゆき。でも消化に時間がかかるので、４時間で体脂肪だって。

うん、問題やった方がいいな。教科書読んでると、眠くなっちゃうし。
数学かプログラミング、ゲームが一番きくような気がする。
夜やってて眠れなくなって朝までやってて、結局１kg減ってたことあった。
でも、頬がこけてちゃって美しくなかったけど。勉強苦手な人はだめかもね。

＞３８０　余剰血糖が、グリコーゲンになって１０時間たつと体脂肪ゆきって
きいたことあるけど。

勉強も結構カロリー消費するよ！勉強した後はお腹すくし。
まあ内容にもよるかもね。
暗記ものより、過去問とかの問題演習すると体重減ってたよ！

勉強ってカロリー消費するっていうけど、期待するほど消費するのかなぁ。。受験前、すっごく勉強したけど全然やせなかったし。（食事量は同じで）。最近は試験前勉強がとっても嫌で、食べることに逃げて余計太ってきてます (　▽|||)
やっぱ運動が１番じゃないかな…基礎代謝も上がるし。

380さん

脂肪になる時期やかかる時間は、基礎代謝によって人それぞれ違うので、正確な答えなんてありません。

脂肪にならないためには、勉強したり運動したりしてカロリーを
消費するしかないです。

ここの人って物知りさんが多いので質問。
過剰分のエネルギーが脂肪になりますよね。
で、それはいつですか？脂肪になって贅肉となるのにはどれ位の時間がかかるのでしょうか。
知っている方教えて下さい。

↓　いえる。

トピ主さんと同じ事考える瞬間が度々あります（苦笑
そんなに無理なダイエットしてるわけでもないんですがね…。
食べたいもの、好きなものは太りそうなのが多くて、どうしても
「食事制限してるんだ」という感が抜けません。

体重と体脂肪率の増減に一喜一憂し、一時的だとわかっていても
少しでも増えているのを確認すると憂鬱になり自暴自棄になります。
家族にまで当たったりするので最悪です。

本でも読んで気持ちを落ち着けるか…ハァ。

やっぱり、意志の力がすべてですね！！

ただ、どんなに理想的な生活習慣をめざしても、心の赴くままにしてのりを超えずなんて境地に至るには２０年くらいかかるでしょう。自然にしてたら、太る人は太るし、痩せる人はやせる。体型は崩れる。個性と嗜好に従って、なるようになるわけで、自分の期待通りにはならないと思っていい。正しい知識に自分の意志をしっかりもたずしてきれいな体型は保てない。だから、健康的でいい体型を維持している人は外見に現れる知識と意志の強さが尊敬に値するのだ。

夜、食べずにいられないのも、ストレスで食べたくなるのも、TVみると食べたくなるのも生活習慣ですよ。ダイエットが食欲に拍車をかけてるってことはあるけどね。
生活習慣は必ず変えられますよ。すべては意志の力。あなたの意志力を１週間だけ試してみてください。食べるべきでないとき、食べる量をすぎてるとき、意志の力で食べないでがまんする。１週間できたらもう一週間、そうして３ヶ月もすれば、不必要に食べたくなくなるんです。それが生活習慣の改善というもの。ダイエットはそれができてからですね。

なんで、痩せないんかね？　ダイエット方法が間違ってるのか？バランスの良い正しい食事に運動はやってますけどね。ストレス、これはあるね。気になりながらやることやってないときは、一日ケーキ２個くらいどうしてもたべたなる。終わってほっとすると、豪華食事アルコール付き腹いっぱい。日中はコントロールが聞くけど、夜はだめ。

はー。痩せないねぇ。