やっぱ、サイズよね。サイズ。おすすめ情報の３Dで自分の体型チェックしてみました？私、胸が少なくて、ウェストと胴回りが大きいんですよねー（；＿；）

ひたすら有酸素運動がいちばん♪
ひたすら歩く、ひたすら泳ぐ、ひたすらエアロバイク・・・
面倒なエクササイズは続かないんだもん。

わかったから、難しい話はもういいよ。あ～、頭、いたい。

そうだよねー体重や体脂肪なんて正確に出ても出なくてもストレスになる。
世の中には「量るだけダイエット」とかあるけど信じられない。
私にはストレスにしかならず、増えていく一方だと思う。
毎日同じ食事をとってても、女の人なんて体重も水分量も変わるから、
毎日の測定結果の推移で一喜一憂なんてしてられない。
減った時の喜びより、増えた時の不機嫌(リバウンド)のほうが恐い。
私は、参考程度にしか気にしてません。
正確に測りたいときは、朝決まった時間・トイレ後に量ったりもするけど。

たぶん、５０歩１００歩だと思う。値段が高ければ精度が高いとかいうことじゃないの。インピーダンス法＋統計データ補正の限界。でも、その数値で、体脂肪率が何％以上は肥満だとか、隠れ肥満だとか判断するわけでしょ。
　家庭用の体組成計はとぶように売れて、自分の体脂肪率はいくついくつだって信じてる人多いと思うし、数字みてやるきなくなってるダイエッターもいるだろうし、やっぱり、問題だと思うよ。

なんで体重計にそんな怒ってるの？みんな…
家庭用でたかだか2万くらいの計量器に期待しすぎ｡
そんなに気になるならどっかのジムでInBody受けるとか
地域の健康施設でボドポッドを利用することをお勧めします。

うちの体組成計はなぜか体重が多くでるような気がして、３kgのダンベルの重さをはかってみたら、１０回くらいはかっても３．１とか３．２、３．３とかの数値しかでませんでした。古い機械式の体重計の方はぴったり３．０になるのに。体組成計のスイッチをいれると、最初にキャリブレーションとかもったいぶるわりに意味あるの？

うちの母は、５５歳で、最近の健康診断では体脂肪率２１．５％で運動してないわりに結構ひきしまった体つき。今朝、うちの機械で測った母のデータ。
設定年齢　設定性別　体脂肪率
３０歳　女　２０．６
４０歳　女　２２．７
５０歳　女　２４．３
うちの母、ぜったい２４．３なんて体脂肪ないよ。

統計量を補正に使ったら、本末転倒じゃないのかな。
だって、５０代女性は体脂肪が多い人が多い。ー＞　お前は５０代だ。ー＞　お前は体脂肪が多い。っていってるってことだもんね。

あと、男だと無条件に内蔵脂肪が高くでるみたい。

機械が、いろんな人を計測したときに、まずまず当たってるデータをはじき出すには
いい方法だけど、まじめに生活改善して統計を変えようとしているダイエッターには百害あって一利なし。こんな機械売って大もうけしてる企業ってそのうち鉢当たると思う。

>運動などで実際に体脂肪も減っていても、水分が抜ける方が顕著なのでそういう結果になります｡

なるほど～。ダイエットを継続しつつ、あまり気にしないようにします。

わたしも両手両足で計測するやつです。
毎朝起きてすぐ計測と決めて計ってます。体脂肪とか、基礎代謝とか。
今はかり始めて１ヶ月半くらいかな？

もっと測定に適した時刻があるのかもしれませんが、正確かどうかはあまり気にしてません。どんな測定法でも誤差はあるのは当たり前なんですよね？健康診断の生化学検査とかでも、膨大なデータから正常値を統計学的におおまかに決めたりするんですものね。

むしろ大事にしたいのは、推移や傾向。体脂肪のぎざぎざグラフが右下がりになってゆくのが快感で～す。

＞２９７のないしょさん
わかりやすい説明、ありがとうございます。納得です。
「もっと気楽に気楽に。」
下がった時は単純に喜んで、上がった時は「今は夏だから水分が減りやすいのよね♪」って感じで、ぎざぎざしながら右下がりしてゆけばいいな、と思っております。

体重が減るとき体脂肪率が上がるのは水分だけが減ってるからですよ｡
たとえば体重が50Kgで体脂肪率が20%なら体脂肪の重さは10kgですよね。そしてﾄｲﾚに行ったり汗をかいたりして1000mlの水分を失ったとしたら10÷(50-1)×100=20.408...となるわけです。
運動などで実際に体脂肪も減っていても、水分が抜ける方が顕著なのでそういう結果になります｡こういう理由でお風呂上がりとかの体重測定はさけるように説明書に書いてあるんですよ｡
ちょっとずつ動いていても燃焼してますよ｡もっと気楽に気楽に｡

No.289です。
私も両手両足のなんだけど、当然ながらトイレや水分補給の前後でも変わるし、同じ条件で連続して何回か乗ってみても結果がまちまち。一番不可解なのが、体重が減る時には体脂肪率が上昇して、体重が増える時には体脂肪率が下がってること。ほんと、参考程度だな～と思う。
いろんな測定結果が出てくるから面白いとは思うけど、１～３日間程度の測定結果で一喜一憂するのは無意味なんだとつくづく感じる。でも、頭では分かってても実際に減らない（少しでも増える）とそれなりにショック。

全身CTスキャン？X線を照射して測定するDXA法というのが正確らしいけど、家庭用として実用化されることはありえなそう。空気置換法とか、他にも研究中らしくて、現段階では期待薄かな。ある程度痩せたら、体脂肪率よりサイズをしっかり測った方がいいんじゃない？力一杯しめてはかったときと、そっとはかったときと両方つけたらどうかな。その差が実質皮下脂肪じゃないかって思ったりするよ。

確かに、手や足の裏に機械あてるだけで、
「体全体に脂肪がどれくらいの割合でついてるか」
なんて正確に判定できるわけないよね～。

正確な体脂肪率は、「体を半分に切って断面で測るしかない」らしいです。

＞２８９　本当にね。私、手で測るタイプより両手両足がいいかとおもって、新しく買いなおしたんですけどやっぱりだめね。インピーダンス式の体脂肪計って水分量を仮定してるところが泣き所じゃない？水分量なんて、運動しても、お風呂はいっても、暑くても寒くても、睡眠でも変わっちゃう。一日の安定したところで測れっていったって、女の場合、生理の周期や便秘、疲れでむくんだりするから、水分量なんてしょっちゅう変わってる。その上、私の体組成計は、年齢とか性別、体重の統計値で補正してるらしくて、年齢設定を下げれば体脂肪率下がってなんか馬鹿にされてるかんじ。あと、同じときに何度も測ってみると測定の変動で体重が増えれば体脂肪率も増えてるんだよね。体脂肪量にしたら誤差どころじゃないよ。病院の体脂肪計だって、健康診断程度で使われるものは所詮インピーダンス式だろうし、どこへいけば、正確な体脂肪率がわかるんだろう。体重じゃない、体脂肪を減らそうというかけ声はいいけど、測定がまともにできないんじゃ話にならない。

私は、仕事の緊張度に波があってそれでむくみと便秘と生理不順が順不動でくるんですよ。もう泣

体脂肪計、いざ使い始めてみると目安にはなってもあまりアテにならないことがよく分かった。
常にできるだけ同じ条件下で測定して、それを２週間～１か月毎日記録し続けてから、過去の結果を振り返ってようやく自分が本当に痩せてるのかどうかが分かるって感じ。仮にそれで3kgくらい痩せてたのが分かったとしても、体重の1～2kgや体脂肪率の2～3％は誤差範囲内だっていうしね…。
一般に生理後は痩せやすいといわれてるけど、停滞期が重なったりすると2～3週間ピクリとも減らなかったりするし、早く痩せたいけど焦っちゃいけないってのが難しい。

私は逆に生理のときも普通のときも、ダイエットのペースは変わらないし、体重も頑張ったらちゃんと減ります。人によって違うのかな？でもやっぱり誰にでも停滞期はありますよね。

性差の話だけど、生理と便秘とむくみって、ほんと女のダイエットの壁だよね。この３つが関連し合って、一生懸命やってるのに体重が増えて気力が殺がれたり、無理しちゃう。。。せめて、体脂肪計が正確ならなぁ。体脂肪だけチェックしてればいいんだけどね。