げ　なまにくー。ついてけない。でも、基礎代謝が落ちてもなんのその、もっと減らせばいいじゃんという心意気が伝わってきますね。一日一快食＋酵素ダイエットみたいな感じね。野菜、果物とお刺身を少々ってどうかな。

＞３６８　それこそ、体組成計で測ってみれば。

＞３６６、３６７さん

最新のマリア・カラスの伝記によると、
「食事は昼食のみ。炭水化物・アルコールは摂らない。
　果物を少々と生肉などの食事」

だったそうですよ～。
サナダ虫は、生肉を食べていたので寄生したみたいです。

年齢や運動量や個人によって違うので、
なんとも言えませ～ん。
自分で試してみるしかないのでは？

こんにちわ。
いつも読ませていただいてます。
ところで、基礎代謝について、なんですけど、たとえば、今までまったくダイエットとかしていない人が風邪ひいて一週間ぜんぜん食べられなかったとするじゃないですか。そうすると、それだけで基礎代謝って落ちちゃうんでしょうか？
どれくらいの期間で落ちるものなんでしょう？
私２年前にダイエットして５７から４８になって、それからは妊娠出産があり、ダイエットしないでいたんですよ。そういうちゃんと食事する期間がどれくらいあると、ダイエットして減っていた基礎代謝が元にもどったり（つまり上がる）するんでしょうか？

色々説があるみたいよ。
ワザと飲んだとか偶然見つかったとか。

マリア・カラスってお腹に虫飼ってたんじゃなかったっけ。。。

天才オペラ歌手マリア・カラスは、1年で30Kg以上の減量に成功しました。

「ダイエットは、意思の力がすべてです。」

と言っていたそうです。

やっぱり、絶対痩せるんだーっていう根性っているよねー。根性がないとどんなにいいダイエットでも、なんとなくリバウンドしちゃう。本人は一生懸命やってるつもりでもはたからみると連日外食してたりして、太っても当たり前の生活になってたり。ここの日記をみても、頑張ってる人はリバしかけてもこらえて１、２ヶ月で停滞期を脱出してるし、そうじゃない人はあれよあれよと増えてっちゃって日記の中身はなんだかんだと言い訳の山。今日の体重は、過去８ヶ月の生活の結果だっていうよね。

＞３６２さん。

この本によると、摂食行動実験の被験者は、
「体重以外の条件が同じになるようにグループ分けされている」
らしいです。
アンケートのほうはわかりませんが、実験では運動量は肥満の人も
痩せてる人も同じ条件だったと思います。

少食を続けると基礎代謝も普通の人より下がる、ということですね。やっぱり運動でダイエットしたほうが良さそうです。

>360
詳しい情報どうもありがとうございました。
　でも、不思議な結果ですよねー。痩せてる人の方が運動量が多いってことはないでしょうか。基礎代謝のデータはあるんでしょうか。なんだか、読みたくなってきた。本は書店で読む主義なんで、今度いってきます。

私も全然ダイエットがうまくいかなかったのですが、近所にゲルマニウム温浴サロンができてから変わりました！定期的に通うようになってから２ｋｇ痩せましたよ。すっごい汗がでるし、代謝もよくなりました。

↓のサイトに全国のサロンが紹介されているのでご参考になさってください。ご近所にあるといいですね。

全国ゲルマニウム温浴スポットガイド
http://geruma.pinoko.jp

３４４のないしょです。

＞３４６さん。
『常識のウソ』の摂取カロリー調査の統計方法の件ですが、

・大学の栄養学者による、「摂食行動に関する実験」
　スタンフォード大学のピーター・ウッド博士　他、
　世界の研究者６名のそれぞれの実験結果。

　→男女共、やせ～標準体重の人のほうが、肥満の人より
　　１日の摂取カロリーが平均で約２５０kcal多かった。

・イギリスの１０代の若者は、親の世代に比べて摂取カロリーが
　かなり低い。（WHOが推奨している１日のカロリー摂取量を、
　３００～５００Kcalも下回っている）
　
　→にもかかわらず、多くの若者は肥満である。

・食品会社社員、地方・国家公務員の成人男女3,000人以上を
　対象に行われたアンケート。


･･･などの統計結果に基づいて書かれていました。

ローマ字入力なら ＤＵ で「づ」が出ますよ～(^o^)

ほどほどの食事制限（バランス良く３食腹八分目／間食・ジュースなし／炭水化物・油脂・砂糖控えめ／野菜・タンパク質多め）と、あとは毎日運動してます。３ヶ月半かかっての約－１０ｋｇで体重は未だ８０ｋｇ近くあるし（汗）、スローペースもいいとこです(~_~;) カロリー計算も細かくはしてないし、週２ペースで外食もしてます。たまには少しだけ間食もしちゃいます。意外とユルユルです(笑)。でもこれ以上の節制は自分には無理！ ほどほどに楽しみながらダイエットしてる今の状態が合ってるんじゃないかと。

１人前の量は、コンビニやスーパーのお弁当やファミレスのメニューを目安にしてます。それでも多いのかな？ ただ、ダイエット前はそれ以上に食べてたので…。野菜からゆっくり食べるようにして、ある程度お腹にたまってきたら食べるのをやめるように心がけてます。

あと１ｋｇ！とかあと○○日！とか思うとやっぱり焦ってしまって、体脂肪計の測定結果にガッカリすることもあります。ちゃんと実行すれば結果は後からついてくると思って、あまりストレス溜めないようにしてます。

うん。。とゆうか私１人前がよくわからないんですよね。今食べてる量は食べすぎなのかどれ位食べれば基礎代謝も落ちず綺麗に痩せれるのかもうわかんない。お母さんがすごい太ってて一緒の食事をしている私も太っているという事は食べすぎなのかと思うけど、お父さんは全然痩せてるし、、、
ほつ”みさん(“つ”に点々のつけ方がわからない＞＜)もうすぐ10㌔って凄いですね！！思えば10㌔の米袋って重い。やっぱ食事制限とかしましたか？？

おなかすいたのをあまり我慢してると、体脂肪と筋肉が一緒に減っちゃって、ケトン臭が発生するというなら、おなかすいたとき、
おやつにたんぱく質を食べるってのどうですか? 大豆関係とか魚介類、いか焼きとか。チキンのころもと皮をとってたべるとか。

ジョギングでもそうだけど、最初の1kmと最後の1kmがみょうに長いんですよね。これも心理かも。とにかく、最後の1kgは目標を小刻みに設定するといいと思うんですが、いかが?

でも、普通に食べてて、walkingだけって、減らないよー、もう。
やっぱりちょっとは食事ひかえなきゃだめちゃう?

ようやく５ｋｇ痩せたときに、スーパーで５ｋｇの米袋を持ってみました。そしてその重さにびっくり。これだけの脂肪を落としたんだ！ わずか５ｋｇ、されど５ｋｇ。ちょっと感動しました。（つまりダイエット前はこれだけの肉をしょってた訳だ…）
１ｋｇの重さを確認するなら砂糖や塩の袋でもいいですよね。１ｋｇだって意外と重いものですよ。
もうすぐ－１０ｋｇ。今度は１０ｋｇの米袋を狙っていますが、最後の１ｋｇがなかなか減らない(~_~;)

炭水化物抜きは短期決戦には良いかもしれませんが、ケトン臭が発生して体や息が臭くなると聞きました…。

やっぱり炭水化物抜きはだめかぁ。。食制限は絶対リバウンドしちゃいますね。明日から朝早く起きてバーム飲んで歩こうかな。
うめさんの前向きな考え良いですね～！！確かに1㌔の肉なんて食べられん！！たかが１㌔なんて思わず地道に頑張ろうと思えましたよ♪

ん～・・・辛いですね。。。
私も今、ダイエット始めて３週間　日々食欲と戦っているのでよく分かります。　　私は　こんな風に考えていますよ。
1キロ落ちるのって難しいのに　でもまだたった1キロ・・って思いますよね　　　でも、1キロの牛肉を思い浮かべてください。
ステーキ1枚300グラムと考えても、到底食べきれないな・・・と。じゃあ1キロ落とせた私は　えらい！！
ダメかな？　　プラス思考でいきましょう！
＜千里の道も一歩から＞ですよ！
こんな私も　ただ今　生理中の食欲に負けそうなんですけどね☆