926です。

931さん。
お辛かったですね・・・。
良く頑張りましたね・・・。
きっとお父様も、あなたがずっと看病してくれたことを感謝すると同時に
大事なあなたの体を気遣っていることと思います。
きっとあなたの幸せを心から願っていると思います。

どうかご自分のお体を大切にして下さい。


婦人科の話ですが、私なんて周りの友人の殆どが妊娠しちゃったから、
もうすねちゃってすねちゃって。
平気な振りしてますけどね。痛いです・・・。
イタズラに年だけ重ねていっても、心はまるで子供です・・・。
すみません、またスレ違いでした・・・。

私も風邪の時、おかゆ食べてお通じが良くないこととか
ありました。きっとふやけているから、食べている量は
かなり少ないのでは？と勝手に思っておりましたが。

梨とかぶどうとか、旬の食べ物は体に良いと聞きますよ（＾＾）。
きっと体が糖分を求めているんですよ。
時には体の声に耳を傾けるのもいいと思いますよ♪

ちなみに朝はバナナ1本食べます・・・。
1本で飽きちゃうので、2本目に手を伸ばそうと思わないのです。
朝は何本でも食べていいらしいんですけど・・・。
私の場合、腹持ちそんなに良くないので、お昼を
早めに食べたりしてます。

931です。
９２６さんお返事ありがとうございます！
１年前に仕事のストレスから生理が１０ヶ月止まった事があるんですけど、産婦人科行ったら精神的ストレスが原因っと言われ精神かを勧めされました・・・。
その後一ヶ月後ぐらいには来たんですけど、来ても４日ぐらいで終わったりして。今月はまだ来てません。
５月に一度来てからは全然こないですね・・・。
父親が癌の末期で入院してて毎日間看病してたら私が体調悪くなって２週間入院することになって入院一週間ぐらいは絶食だったんですけど、その後おかゆ食べれるようになっても入院中は一度も出ませんでした。
退院したからは３７キロから３９キロに増えて食べれるようになりました。
その後、父親が亡くなって・・・いろんな事が重なったからまだ体が狂ってるんでしょうか・・・。
また産婦人科に相談行こうと思います。
926さんも妊娠できないんですか？実は私もできないんですよ。
昔、高校生の時産婦人科にお世話なった時に『あなたは他の人より妊娠しづらいかもしれませんね』って言われたことあるんですよ・・・。
まわりの友達が妊娠するたび正直焦ってきます。
すいませんスレ違いになってしまいました。
最近はやけになって朝から梨とかぶどうとか食べちゃいます。。。
ちなみに朝バナナのバナナは何本ぐらい食べてますか？

９２６です。
９３１さんのお返事読んで、ビックリです！
生理が止まっちゃうのは問題ですよ～！！！
ダイエット頑張りすぎていませんか？
私の場合、若い頃のダイエットにも原因があったと思うんですが、
３０過ぎた今でも妊娠できないんですよ～（泣）

私の場合、トイレで頑張る時間は５分以内です。
それ以上頑張っても、あまり出る気がしないし、痔がひどく
なるので・・・（恥）
私の場合、朝バナナは３～４日でお通じに効果が出ました。

どうか生理が止まってしまうほどダイエット頑張りすぎないでください。
あなたのお体がとても心配です・・・。
今月はちゃんと来ましたか？
もしまだ止まったままでしたら、早めに婦人科で相談なさることを
オススメします。
スレ違いで長々とすみません。

玄米と白米を半分づつに雑穀米を混ぜて毎日できるだけ３食食べ始めました。
もう・・とんでもなく出ます。毎日３～４回くらい。以前炭水化物を減らすダイエットをしていた時は便秘気味だったのですが嘘のようです。
体重もみるみる落ちてきました。玄米＆雑穀米のコンビがお勧めです☆あとはやっぱり納豆ですかね・・

右手を開いて親指をそのまま右に動かして
人差し指にくっつけてください。
すると、親指と人差し指のくっついている下のほうに膨らんでいる
ところがあるんですが、そこを押すんです！！

私は夕方にやってます。すると効果は翌日の朝に現れてます☆
半信半疑でやってたんですけど、こんなに効果があった
便秘解消法に出会えてよかったです♪♪

説明の仕方が難しくてうまく伝わってないかもしれません。
すいません。

普段から　わりと野菜を毎食食べているせいか、
あまり便秘に悩んだ事がありません、

毎朝　コーヒーを飲むのですが、
飲んでしばらくすると　必ずといっていいほどキマス。

でも、紅茶だと、なかなか来ないんですよね(笑)なぜだろう・・・
あと、友人ですが、本屋へ行ったりすると何故かトイレに行きたくなるんだそうです＾＾；

お通じが有った時　どういう状況だったか思い出して、
同じようにしてみたりすると　出るかもしれませんね。

私は、野菜をどんぶり１杯くらい食べたら、次の日か、2日後くらいには出ました。
あと、納豆を3パックくらい3日食べ続けたら、すごいお通じよくなった！
個人差があるかもしれないけど。

９３１のないしょです。
９２６のないしょさんお返事ありがとうございます。
私も朝バナナダイエットやってみようかなっと思います。
常温の水がとバナナだけだから続けられそうな気がします。
今からの季節ならバナナも黒くなりにくいですし。
私もビオフェルミン飲んでました！でも私には全然効果がなかったです。
便秘薬とか毎日飲んでは薬で出してました。
今は薬は飲んでません。やっぱり自然に出るようになりたかったので。
薬飲んでた習慣なんでしょうか・・思うようには出てくれません。
みなさんはトレイにかかる時間は何分ぐらいでしょうか。。。
私は1時間ぐらいかかちゃいます・・・スッキリした感じもないです。
朝バナナダイエットはどのぐらいで効果現れましたか？
後、便秘と生理って何か関係ってあるんでしょうか？
私、生理が4ヶ月止まってて・・・・妊娠はしてなかったです。

９２６のないしょです。
９３１のないしょさん、とても努力なさってるんですね。
お菓子が便秘に関係あるとは聞いたことはありませんが・・・。
１日１個でしたら、我慢しない方がストレスにならないのでは・・・（＾＾？

私事ですが朝バナナダイエット、とても効果がありました。
膨満感がなく、胃腸が疲れた感じが解消されました。
お水のおいしさに気がつくことができて、体に良い感じです。
朝バナナと水だけにすることで、消化に使っていたエネルギーを
出すことにまわせるらしいのです。

ちなみに私の場合ですが、キムチを食べると便秘気味になります。
あと出るとき、お尻にしみて痛いんですよ～！
ヨーグルトも一時期進んで摂取しましたが、あまり好きではないことも
あり、余計ストレスに・・・
世の中のキムチ好き・ヨーグルト好きの皆さんごめんなさい・・・
でも私は日本人だから、きっと体が求めないんですよ～。
今は不調の時だけビオフェルミン飲んでます。
でもバナナダイエット始めてから不調はほとんどないです。
体に良い・便秘に良いと言われる食品でも、やっぱり人それぞれ
合う合わないがあると思うんです。
ですからもし、今我慢して食べているものがあったら、
そこを見直していくのもよろしいのではないかと・・・
あまり縛られずに、おいしいと思うものを、適量食べるのが私の
モットーです。

あと、女子の皆さんは食べる量が驚くほど少ないということです。
（私も一応女なのですが・・・）
だから出る量も少ないんじゃないかしら、と思うのですが・・・。

ちなみに晩ご飯の後、３０分～１時間程度歩いています。
毎日ではないですが。
余談ですが、ブルブルマシンも便意を誘います・・・

あとやっぱり、こまめにお水を飲むことをオススメします。
えのきは緊急避難用？ですが、やっぱりお水はなるべく
飲んでくださいね！（ストレスにならない程度に・・・）

すっきり出ることを心よりお祈りしています・・・。

昆布水がおすすめです。特に食物繊維等、意識して摂っているのに…という方は試す価値があると思います。
就寝前に、３００ｍｌ程度の水に根昆布を２片～３片いれておき、翌朝、飲みます。味は昆布の出汁がでた水、です。
要は、昆布のねばり成分であるフコイダンが、腸内での食物繊維の働きをサポートしてスムーズにするということなので、摂取時間や摂り方はお好みで大丈夫だと思います。
ゆるやかな解消でよければ、出汁をとった後の昆布を刻んでおひたしに混ぜ込んで食べてしまう…という風に工夫して昆布の摂取量を増やすだけでも効果があると思います。

モロヘイヤは、太い茎のほうは切ってすてて、葉っぱのほうを茹でて食べます♪
醤油とか、マヨネーズと和えて食べるとおいしいよ！

モロヘイヤってどうやって食べるんですか？？

常温の水かお茶をコップ一杯飲んで、
デルデル呼吸ダイエットという本の64～65ページの体操をやり、
百回その場でジャンプすれば、すぐ出ます。
この方法は時間にして五分くらいなのでお手軽です。

最近、モロヘイヤがいい気がします！！！
あと、コーヒー、ヨーグルトで、快便です（●＾o＾●）

私はご飯を食べないとてきめん出なくなっちゃいます。
あとは野菜をしっかり食べないとダメですね。
便のかさ増しを心がければいいと思います。

９２６のないしょさんは朝バナナダイエットしてるんですね。
朝バナナダイエット便秘に効果ありますか？
私は毎朝、おからベーグル１個とプルーン５個とプレーンヨーグルト１００ｇと飲み物は野菜ジュースだったり水だったり飲み物はバラバラです。
昼は雑穀米おにぎりとかひじき煮とかめかぶ、納豆、もずく、キムチ、野菜炒め、魚の煮付け
っとお腹の事を考えて食べているつもりなんですけど・・・私、お菓子食べるくせがついてて１日１個は甘いもの食べちゃうんです。
お菓子って便秘に関係あるんでしょうか？
夜はお腹が減ったら果物とかバランスアップ食べたりしてます。
えのき茸試してみます！
私の食事バランスどうでしょうか・・？？

９２６のないしょです。
私の場合、炭水化物を増やすと、かさが増えていい感じに出てくれます。

朝は基本的にバナナと水ですが、昼・夜はご飯に雑穀混ぜたものを
かる～くお茶碗１杯食べます。
おかずはなるべくバランス良く、その日食べたいと思うものを作って
食べ過ぎないようにしております。
あと意識的に、ひじき・もずくを食べてます。
水もこまめに摂取してます。

・・・トイレに行くのを我慢しないようになったのも良かったのかも。
電車に乗っていても、出そうかな？という時は、
いつ出てもいいんだよ～と自分に言い聞かせるんです。
胃と腸にも語りかける感じで。（途中下車する時もあります・・・）

えのき茸は本当に辛いときだけ。あまり火を通さないのがミソです♪

便秘解消された方にお聞きしたいのですが、一日の食事とか食事の量とか教えてください！
みなさんの見て参考にしたいです。

こんにゃくゼリー！
かなりいいです❤
私も今これで便秘の解消中です（●＾o＾●）

イージーファイバーは
いいものが入りすぎて
あまりよくないって聞いたんですけど、、、
自力で出せれなくなるみたいです(>_<)