寝る前と起きた直後に水をコップ一杯飲みます。
するとするする出ますよ。

ウォーキングを始めてから、お通じがよくなったような気がいたします。
腸が刺激されるのかな？
入浴後に、お腹の部分を『の』の字を描くようにマッサージしてます。
あとはやっぱり水分をよく摂ることだとおもうのですが…

ひどい便秘に困っています。
ちなみに１４歳の中学２年生です。
今日で２週間以上ありません。

運動はクラブ（卓球）・体育（水泳）・習い事（バレエ）と家で踏み台昇格やWiiFIｔをしているので大丈夫だと思います。
ですが、私は極端な小食です。
まわりの友達の５分の１といってもいいくらい食べません。
食べてもすぐおなかがいっぱいになります。
そして、１回の水分補給が少ないに加えあんまり飲みません。
一日で３００ミリリットルも飲んでいないと思います。
飲もうと思っても飲みたくなかったりします。

バナナ・リンゴ・牛乳・ヨーグルト・黄粉などを食べてもダメです。
たくさん水を飲むように心がけても、朝起きてすぐ冷たい水を飲んでも出ません。

下剤は使用したことがありません。
【腸が悪くなる・下剤がないと出なくなる】と聞いたからです。
でも、【１回だけのんですべて出してから食物繊維などをとるといい】とも聞きました。

今もですが、ダイエットをしているからでしょうか？
増えるのが怖くて胃が縮んだと思われ、小食になりました。

下剤を１回飲んだ方がいいのでしょうか？
あと、便秘にならない方法などがあったら教えてください。
（※腹筋や背筋はしています。）

黒烏龍茶が効果がありました。市販の煮出して飲むタイプです。
私の飲んでる商品は近所のスーパーで売ってる50個入りで500円位の物です。これだけでも、もようしますが、プラスyoutubeのベリーダンスエクササイズをやったら、次の日、一日で3回出ました。（＾０＾）！

辛いのが大好きな人限定ですが･･･
セブイレで売っていたスナック菓子の黒い袋に入ったハバネロなんですが（激辛マニア）夜中に１０個ぐらい食べて寝たら翌朝すごかったです笑
それから昼ぐらいに残ったものを全部食べたらまたトイレ直行でした
本当に辛いので苦手な人は遠慮してたほうがいいです；

一番効果があったのがプルーンです！
Candoでドライフルーツのプルーンが売っていたのですが、
それをおやつがわりに食べたら治りましたよ★
是非試してみてください♪

高1です。
ずっと便秘だったのですか
ダノンBIO食べたら治っちゃいました！
本当に頑固な便秘だったのに
今までの苦労は何だったんだろうって
思うくらい治ってしまいましたあ～

いろんなアドバイスありがとうございます！
冷たい水、レタス、りんご
私も試してみます。

私は、ケフィアをのんでいます。

最近便秘を根本から治すため、カフェコロンによる腸内洗浄も始めました。継続すると、腸が便秘がちになる以前の正常な腸にもどしてくれるらしい・・・

よいのかわるいのか・・・とりあえず、同僚の医師にも聞いて、害はなさそうなのでやってみることにしました～★

いい結果が出るといいけどな・・・

はじめまして☆
個人差もあると思いますが私はレタスが効果的です。
あとリンゴ！！
それからお風呂入る前に牛乳を飲むです♪
多少緩くても老廃物を出すことが大事ですからね^^；

朝起きて、朝食食べて、冷たい水飲むとけっこうでやすくなりますよ☆
あとはリラックスする時間を持つことだと思う。わたしは日記かいてるうちに・・って感じですね＾＾

朝、食べた後ってトイレ行きたくなりますか？
私、全然便意感じないんですけどどうしたら便意感じるようになりますか？
朝食は毎日食べてます。

お尻ウォークです。

お尻を小さくしようと思い始めたのですが、
それよりも便秘が解消しました（苦笑）

両手でタオルを持ち、上へまっすぐ伸ばして
できるだけ長時間、腰もひねることを意識してやっています。
最近、毎日出ます！！

今日から腹筋頑張ります。

腹筋鍛えたら絶対でるようになるって・・・
継続は力なり。

ヨーグルト、オールブラン、バナナ食べても出ません。
何かいい方法はないでしょうか？

２週間も出なかったらお腹が妊婦状態になりませんか？
私、今妊婦状態で本当やばいです。

朝をバナナにするだけで、出なかったのが出た!!

２週間くらいお通じなくて。これはやばいんでないか・・と
ビオの１４日間チャレンジ！
をCMで見てやりはじめたんですが・・・
３日目でまあまあの量が出ましたよ。。

でもそれ以降また４日くらい何もない・・・
薬とかぢゃなくて体にいい方法でスッキリさせたいんですけど・・・

オリゴ糖でレモネード作ると効きますよ。
飲んだ日だけで終わりでしょ？
と思ったのですが、３日位快便でした