オリゴ糖かな。１日に大匙１～１半くらいを小分けにしてコーヒーとかに入れて飲んでます。
ものすごく毎日スッキリするようになりました。１日に２，３回トイレに行くこともあります。
ほとんどシロップばっかりで効果がないのもあるのでご注意

NO.802さん・・・どれもダメですか・・・頑固ですね・・＞＜　
１ヶ月とは言わずにもう少し続けると出るようになるかも？　
私も下剤を飲まないと出なかった方です。　
私の場合は・・・　
　
キャベツの千きり・・・主に夕食時。　
納豆１日１パック程・・主に夕食時。　
もともと美容の為に続けていたのですが、　
これを半年？ほど続けた辺りからほぼ毎日出るようになりました。　
後は、ウォーキングを続けています。　
　
　

今まで試した方法…orz

・ダノン○オ→×
・レタスやキャベツたくさん食べる→×
・野菜をもりもり食べる→×
・毎日一時間はウォーキング→×
・寒天→×
・お腹マッサージ→×
・寝起きに水を飲む→×
・朝にバナナ食べる→×

だいたいどれも1ヶ月は続けてみたけどお腹にガスが溜まるだけで効果見られず…orz
しかも異常に臭いんだそのガスが！

水分とってもトイレが近くなるだけで便意ないし
コー○ック飲んでも効かなかったしでさぁどうしよう(+_+)
腹筋もっとすればマシになるかしらorz

なんやいい方法ないでせうか…

寝る前の腹筋
空腹時に飲むラブレ
たまに硬水　
食事のときに水を飲む　
　（食事以外の時の水分は尿として出てしまい腸にいかないそうです）
三食きちんと食べること
朝おきたら水を飲む　
　　重度の便秘ではなかったですが毎日出るようになりました　

スキムミルク･･･1袋
きなこ･･･1袋

を混ぜておいて、1日2～3回お好みの量をお湯で溶かして飲む。
最初は、飲みにくいので砂糖やメープルシロップを入れて甘味を付けると飲みやすいですよ。
妊婦さん直伝の健康的な便秘解消法です。

こんにゃく、白滝を２００ｇ夕食のときに食べる。

毎朝、バナナ１本・プレーンヨーグルト・オールブランで
便秘が改善されました！
ごはんも玄米に変え、水分を２ﾘｯﾄﾙ以上とってます。
腹筋が無いと便を下に押し出す力が無いので、
腹筋をつけることをオススメします！

ひまし油。

飲むのも湿布も1ヶ月やったら10キロ近く落ちた。
食生活も見直したお陰か、最近あんまりならない。
下剤大量に飲むのは卒業したい。。

痩せはしなぃと思いますが、便通が良くなると、血の循環がよくなって新陳代謝が上がります。痩せやすぃ体になります。朝食を食べた後に食べるといぃみたぃです(^^)甘いですから、間食に食べてもいぃと思ぃます(￣～￣)ξ

ヨーグルトって痩せるんですか？
あと食べるといい時間とかありますか？

プルーンを毎朝３個食べるといいですよー

私はいつも、プレーンヨーグルトにハチミツ混ぜてたべてます(^^) プレーンヨーグルトは、100グラムだいたい60キロカロリーくらぃだし、ハチミツ入れても100カロリーくらぃで抑えられますよ(^^) ヨーグルトには、ビフィズス菌が入っていますが、食べただけでは、なかなか腸の中で働きません。 その働きを助けるのが、ハチミツです。 まぁ、ビフィズス菌達の食料みたぃなものですね(^^) これを、毎日食べると出るようになると思ぃますよー(^-^)ノ

１番効いたのは玄米ですね～。
むしろ玄米以外は効果なしでした(笑)
玄米を食べないと便秘です。
食べていると快便です。

やっぱり寒天かな。
ヨーグルトや牛乳は腸内で発酵してしまいガスが溜まるだけで逆効果と病院で言われてしまいました・・・。
体質なんでしょうね。

野菜食べても出ない

寒天食べても出ない

芋食べても出ない

ご飯食べても出ない

オールブラン食べても出ない

胡麻食べても出ない

あらゆるものを試しつづけていました。

目標は、自然便意。

しかし

もう、薬飲まないと糞詰まりで死ぬんじゃないかとさえ、思い悩み続けた日々・・・

「出た」

という言葉に過剰反応し、食べたら出るという人種に嫉妬し・・・
人間としての尊厳さえ失いかけていました・・・

しかし

そんな超便秘の私が毎日出るようになったんです！！

それは

高生存ビフィズ菌の入っているヨーグルトです！！
あ、安いのではないですよ。

ダノンビオとか、ラブレとか、Ｌ２１などです。

毎日1本飲んだら次の日には出ます。便意が嬉しい。

私みたいな人は試してみてね。

私は、小６のとき、小学生なのに、すごく便秘気味でした。
でないときには、一週間、
でも、今私は、　ヨーグルト＆バナナで解消しています。
◎ヨーグルト
せいきょうのヨーグルトとってもおいしくて
オススメです。
ビフィゼス菌・・・
ってかいてあるものも、ほとんどききました!
飲むヨーグルトもおいしいし、私の場合　でました!
◎バナナ　
私はバナナがあまり好きではなかったので、
バナナ+はちみつ+豆乳+牛乳+水のシェイクをつくったり、
バナナに（太るけど）チョコを少しかけて
嫌にならないように　つづけてました!

快便だと人生楽しいですよね

やっぱり寒天っしょ！

私はかなり頑固な便秘女で、ヨーグルトやキャベツを毎日むしゃむしゃ食べてたけど効果なかった(T_T)
でも取って置きの方法見つけました。毎朝起きたら瞬時に冷たく（冬は室温でもOK！）冷えたお水を350ミリリットルいっきに飲みます！！もっと多く飲めればもっといっぱい飲んでね。いっきにたくさんのお水を飲めない人は2分以内にお水全部飲みましょう。そうすると、アーラ不思議お通じがよくなっちゃいます。私なんか午前中で2回も出てます。ま、人によってだと思うけど・・。結構いいよ

私は(太っていますが)毎日快便です。
その理由は、毎朝生野菜＆果物ジュースを飲んでいるからです＾＾
図書館や本屋さんでもたくさん生野菜・フルーツジュースの本があるので、お試しあれです☆
バナナやフルーツが入っているものは大体美味しいですよｖ(野菜のみとかのだと強烈にまずいのがあるが…；)