私の便秘解消法教えます！！
１、朝一番水を飲む。
２、ご飯はよくかんで食べる。
３、バナナを毎日食べる。
４、リラックスできる時間を作る。（私の場合食後ゆっくりパソコンをする。）
５、適度に体を動かす。（ストレッチ、ラジオ体操、散歩など。）
以上★
決して下剤を飲まないように！自然に出なくなります。。。
私も以前はそうでした。でも今は快便です！！

一時的に食事を普通の量に戻し、水分をかなり多めにとり（冬なので水分が足りてないことに気づきにくい）、夜しっかり寝てください。（8時間ぐらい）
1週間もしたら解消してると思います。
寝不足だと腸の動きがにぶくなるので、何しても効果は薄いです。

食べ物をよく噛むこと。
早朝に冷たい水を飲んで、また寝ること。
すると腸が動きます。

トマトジュースいいですよ！
最近毎日飲んでるのですが、とても調子良くなりました。
ビタミンＣもあるので肌にも良いです。
ただ、トマトは体を冷やす食べ物なので
冷え性の方はあんまりよくないかも･･･。

DHCのフォースリン飲むと便秘に効果的ですよ!
食前に服用すると効果的です。

脂肪燃焼スープを一日一回以上飲み続けてぃくと
お通じがとても楽で一日②回は出るようになりました☆
お肌の調子も良くなったと親は言ってましたょ～
オススメです☆

　黒ゴマときな粉をヨーグルトに混ぜて、毎朝食べるようにしたら、毎朝のお通じがとても楽になりスッキリした気分で
過ごせるようなりました。
　お勧めです。

こんにゃく製品と海藻類を大量にたべて、
野菜ものをしっかりたべる。こんにゃくはカロリーないし、
調理法によってはいろいろたべられるから、お腹いっぱい食べても大丈夫。。。ﾌﾟﾗｽ、ペットボトルに水をいれて常に水分補給
　ずっと便秘で悩んでいたけど、最近は下剤は使わなくて大丈夫です☆

わかめサラダを夜食べると良いですよ。
まぁ、サラダといっても生姜と醤油とかポン酢をかけてる
だけですけど。
わかめは安くてカロリー低くて素晴らしいですｗ

毎日の様に食べてますが私には関係ありません。

便秘でお悩みの方はここのスレを最初から読んで
順番に試してみたらいかがでしょう？

みかんを一日に５個食べてみてくださいっ！
朝にはきっと快腸だと思います(^^)ﾉ

私は下剤を飲まなければ多分1ヶ月は出ないんじゃないかと思うくらいのひどい便秘でした。
でも最近青汁を飲むヨーグルトに溶かして飲むようになってから毎日のように出るようになりました！！
青汁はまずくて飲めないと思ってましたが案外いけました☆良かったら試してみて下さい！

人によると思う。
ゴボウで解消できる人。
ヨーグルトで解消できる人。
プルーンで解消できる人。
運動、ヨガで解消できる人。

私はプルーン派ですが、主さんにもプルーンが効くかどうかはわからない。
自分に合う解消法を探すしかないと思います。

最近便秘で、出たと思ってもぽろぽろウンチ・・・
なんかすっきりしないし、するっときれいなウンチを出したいんです！
なにかいい解消法教えてください！

ダイエットを始めて便秘になったんですが、
ラブレを飲むようにしたら最近毎日出るようになりました。
オススメです♪

わたしはう○ちがですぎてイヤニなるよ。食べたら出る。一日３回はしっかり出るよ。もう疲れたよ。どうしたら出なくなるのか？？トイレットペーパーも高くなっているのに、あーしんどい。

過去に間違ったダイエットの繰り返しで便秘がちになってましたが、この数年は便秘知らずです。毎日必ず同じ時間に出ます。
下手するとちょっと食べ過ぎた次の日は何度も・・（反省）

便秘で悩む人に多いのは、摂取量が基礎代謝より少ない又ギリギリで、殆どがエネルギーで燃やされてしまう（それも過ぎると今度は筋肉を燃やし始めます。。）・・また水分摂取（飲むだけでなく食べ物にもかなりの水分が含まれます）が少ないようです。
また朝子さんが仰るように油分がきちんと取れていないと便秘します。1回の食事に15ｇは必要だと思います。
植物性の油はダイエット向きとされていますね。また、お菓子や揚げ物を控える場合、カロリー制限内でナッツ系（アーモンド等）数粒を間食に加える人もいます。繊維と植物性油分が摂れてお勧めです。

あとは適度な運動ですね。
ようは、皆様が既にご存知の「しっかりバランスよく食べて、きちんと動く」を心がければ体は自然に言う事を聞いてくれて、便秘は解消されます。
少なくとも私はそうでした・・・。

ダイエットの型破りだけど、油ものを食べるとするするっと出てきますよ！
ダイエット中油ものを控える人は多いのでは？私もそうでした。
実はそういう話はダイエットや痔の予防の本から得た情報で、
出すためには油が必要だと書いてありました。
そこで、ダイエットのため控えていた揚げ物やスナック菓子を意識して食べてみたら、、、
出てきた出てきた。(^_^)v
すっきりしたところで・・・・
ダイエットに良い油は、オリーブオイルだそうです。
それからはノンオイルドレッシングの上からオリーブオイルをかけたりしています。
油を意識して控えている人は、、、お試しくだされっー！(*^。^*)

１番自然なのは、朝・昼・晩きちんと３食食べて(腹８分目）水分をきちんと取って適度な運動で出ますよ。
あたしは便秘薬を８年近く毎日使っていたけど卒業しました。毎日とまでは行かないけど１，５日に１回は出ますよ。おなかもすっきりです。

私もお通じが悪いときは野菜を滅茶苦茶食べます。異常なぐらい。
100均に売っている一人用の土鍋にキャベツ、白菜、にんじん、きのこ類など食べたいものをどっさり入れるだけ。
簡単、その上ヘルシーで安い★洗い物も少ないのでGOODですよ♪
お腹パンパンですごいですが、次の日の出る量も凄いですよ（笑）