私もひどい便秘でしたが、ネーブルを一日一個必ず食べるようにしているここ1週間、毎日お通じがあります！嘘みたいなホントの話。試してみてください。

こんにちは。
私も酷い便秘でした。
癖になりそうだったので下剤は飲んでいません。
（友達は高校生の時からずっと下剤を飲んでいて
今でも毎日下剤を飲んでいます。大丈夫なんだろうか、と
心配してますが）
今までで一番効いたのは『乳糖』でした。
偶然行った健康ランドで売っていて
試しに飲んだのがきっかけです。
はっきり言ってコレはスゴイ！
でも会社が休みの時なんかに飲まないと
大変かも･･･そのくらいスゴイです。
ネットで『乳糖』で探すとあります。
何年か前に取り寄せましたから。
今の私はこの『乳糖』は使っていません。
食生活に気をつけるようになりましたから。
毎日とはいきませんが、
3日に1回は出るようになったかな～。
でも「かなりやばくなったら乳糖があるし～」と
思っています。

玄米です！ものすごいです。
私の場合、もともとお通じはいいほうなのですが、
さらにすっきりです。
今日は２度も出ました（＾＾；）

こんばんわ。
私がここ何ヶ月か続けているのは
朝目を覚ましたらまずは寝た間々
思いっきり伸びをします。ん～っと。
そしてトイレ後コップに水を一杯
飲む事です。
そうしたら活動してる時にお腹が
ゴロゴロと動いてる音がします。
もちろん私は朝食を食べています。
（十分じゃないかもですが食べています）

昔は1週間も平気で出ないことがありました。
そんな私に効いたのは、オールブランのヨーグルトかけと水分。今では調子がいいときはバナナ2本ぐらい、生理前でも毎日出ます。
食事の量が少なすぎるとなかなかお通じがよくならないようです。
適度が大切ですよね～。

カサがないと出ませんから、ある程度炭水化物をとって量を増やすのが大事だと思います。
プラスで食物繊維と水分ですよね＾＾

朝起きたら、まずコップ一杯の水を飲みます！
昔から親に言われていました。

オールブラン＋水分
は続けると効果ありますよ！

私もダイエットを始めた頃、便秘になってしまいました。
普段から野菜や果物などの食物繊維を意識して食べる
ようにして、あと適度な運動と、朝ご飯の時に牛乳とﾖｰｸﾞﾙﾄを食べるようになったら、便秘解消しました。

長年便秘で悩んでいた叔母が「ビオフェルミン」で毎日、お通じがきているようです。

わかめ・減肥茶・ヨーグルト・りんご
このうちの3品を1日1回必ず摂る。
入浴後、お腹のマッサージ!!

玄米、おから、野菜、水分、運動

キャベツ！とサツマイモだねえ～★
おなか3分の１くらいになったもん！

みなさん すぐきという京のおつけものを召し上がってみください?Iこれ絶対いいです??常にハーブやお茶や薬でだしていた私が驚くくらい効きました このすぐきは毎日三枚たべるだけでよいそう 下腹すっきりですょ 流行のラブレの中に入るのがこのすぐきですから

大抵３日４日。酷いときは８日間ため込む私。
ヨーグルト　寒天　みかん　バナナ　牛乳・・・
何を食べても変化がなかったが
１発で解消したのが

　　　　　　さつまいも！！

これしかありません。食べれば１日１、２回便通があります。
なるべく欠かさず１日１個食べてます。

さつまいもを食べる時は水分をちゃんと摂りましょう。

みかんを出来るだけ多く食べる！
昨日、みかんを5こくらいたべたんだけど、これ本当に効く！！

大豆の水煮を毎日サラダ替わりに食べてたら
すごい効きました。
（今までサツマイモ・おから・海藻類とかの
便秘に効きそうなもの食べても全然効かなかったのに。）
あと水分もたくさん取るように心がけたかな。

りんごを毎日1個食べる！
これは本当に効くよ☆
自分でもびっくりしたもん。

みかん！！
食物繊維たっぷりなスジも食べてくださいね。

とりあえず、おからを食べたら、ススススーーーーっと、
かなり立派なのがでました。。。！
卯の花　買って(作って)食べてみてください。