私はコアリズム始めたら便秘解消しました。
おなかをよく動かすから腸の働きが活発になったのかもしれません。踊ってるとトイレに行きたくなったり、おならがよくでます。
過去に便秘解消のためにやったことの中で効いたものは
・牛乳にきなこをいれて飲む
・ヘルシア緑茶を飲む（体脂肪も減りましたよ）
・マグネシウムサプリを飲む
どれも下痢とかにはならないので体に負担は少ないかと思いますよ。いろいろ試して自分に合ったものが見つかるといいですね♪

水菜を生サラダで大量に食べたらお腹を下しました。けれど、辛いのと身体によくないことは確かです・・
大根おろしを汁ごと食べると結構良い感じに出ます。整腸作用もあるし！大根は青みがかった上の部分をすると、甘味があっておいしいです。私は醤油でいただいてます。

夏しかできませんが
スイカを大量に食べるといいですよ♪

便秘だと気持ちも体も重い。。。

今までに試して効果があったもの↓

*『センナ茶』　
　職場でお腹痛くなりまくった。

*『台湾の便秘解消ビスケット』
　前の職場の先輩がくれました。かなりすっきり出て体も軽くなった気がしましたが、ネットで探しても見当たらない…

*『コンビになどで100円くらいで売っている乾燥した昆布』
　おやつがわりに食べていたら次の日スッキリ。

*『orz　←こんな格好』
　ガスも抜けます。が、毎回出るわけではありません
(ノД｀)ｳｪｪﾝ

「あまり食べなくても平気になしました」・・・食べる量が少なければ、便のもととなるものがないのですから、出る量が減って当然だと思います（￣▽￣；）。

あたしは乳糖というものが効きました。
それと毎朝の大量のサラダ！！
カレー皿に山盛り食べます！！

キャベツ四分の一玉とたまご一個をつかって野菜いためを作って食べてみてください。味つけはお好みでどうぞ。うちはほんだし少しと味塩こしょうと醤油であじつけして上からかつおぶしをかけたシンプルな味つけが好きです。今日つくってたべたら二時間後にうんこでたよ。

「すっきり小粒」っていうアロエ主成分のサプリみたいのが良かったです。
1週間平気で出ないことも多々あったんですがこれを飲み始めて毎日快調です。
便秘薬じゃないから飲み続けても大丈夫そうだし最初は5粒飲んでたのが今は3粒でいいみたい。
ネット通販です。
でもアロエなので身体冷すのかな？
妊婦さんは飲まない方が良いかも。

あたしは放っておくと１～２週間位お通じがない状態が続くほどの便秘症なのですが、最近あるものを食べると必ず出ます！！！
それは３１アイスクリームのポッピングシャワーというアイスです！！
これ本当に出ますよ！食べて３０分位したら良い感じにトイレに行きたくなります。今まで７回程食べたのですが、７回ともショッピングモール内のトイレで面白いくらいに出ました…原因は全く分からないんですけどねf^_^;

騙されたと思って食べてみて下さい！今ではアイス目当てというよりお通じ目当てで食べてます笑
一週間出なかったりすると本当お腹痛くなりますよね～…orz

ウィズワンという便秘薬を飲んでます。
コーラックは腹痛がひどかったんですが、これは痛くならなかったです。

キャベツを蒸して大量に食べて、黒胡麻をペースト状にしたものにハチミツを混ぜたやつを食べたら、次の日でます。

頑固な便秘症で私も苦労してますが、最近気づいたことがあるんです。
それは。。。
毎食、よく噛んで食事をすることです。30分くらいかけてゆっくり食べると消化されやすくなるのだと思うんですけど、翌日はするっとでることが多いですよ。
もし試したことがなかったらぜひ。

私は胃腸内科に行き(｡･_･｡)ﾉ便秘薬が二種類あるのを初めてききました！薬局で市販されてる物を飲んでいたのですが...最近のは出ていたものも便秘薬を飲まないと逆に出ないようになりました。便秘薬には腸を刺激するものがあり...私は自分で腸を動かすのに大変になりました。...それで胃腸内科に行き、今度は腸を刺激するのでは無く、食べ物を腸で柔らかくする薬をもらい...私の便秘はよくなりました！体重も-１０?減り食欲もなぜか以前より、なくなりました。やっぱり胃腸内科だとか専門の医師に相談するのがいいですね(｡･ふ･｡)

No834のしんぽんです。
「防風通聖散」が正解です。失礼しました。

こんにちは。私も昔から酷い便秘で色々試しては効果が出ず悩んでました。病院に勤めてる友人に相談したら「防風痛聖散」という漢方がいいと教えてくれました。飲み始めて一ヶ月になりますが順調です。漢方なんで即効性はありませんが穏やかに無理なくという感じです。ドラッグストアで簡単にかえますよ。私はクラシエのを飲んでますがメーカーは違っても中身に変わりはないらしいです。おすすめです。

焼肉食べたら…という方、いましたが、私も肉を食べないとお通じがなくなります。
逆にコンニャクや白滝などを食べるとおなかが痛くなり、超の動きが止まってしまったようになります。
体質でしょうか？
昔から肉好きで、毎食のように食べていて、なんと毎食ごとにお通じがありました。
だから逆に1日1回となると、普通の人の3日分くらい溜まっちゃった感じにおなかが突っ張ります。
いつも食後はトイレを探す、すごく不便な体です。
たくさん食べてもすぐに出れば太りにくいと言うとおり、1年前まではかなり大食しても体重増加はなかったのですが、年のせいかこの1年間で食べたら食べただけ太るようになり10kgも太ってしまいました。
なのでうまく便秘にならない方法でダイエットをしようと思っています。
って、何の参考にもなってませんね。すみません…。

トマトジュ－スにしょうがをすりおろしたものを混ぜて飲むとさっぱりとおいしい上にお通じがよくなりました！雑誌で見て知ったのですが他にもイロイロ効果があるようです。

朝はきちんと食べて、決まった時間帯に、出る気配がなくてもトイレに座る！
あと、私は毎日、きんぴらごぼう
食べて。。。便秘解消したよ！

こんにちは。私も今ダイエット中です★昨年、不規則な食生活で１０kg近くオーバーしてしまって（汗）そのため、２月ぐらいから、炭水化物ダイエットをやってましたが、お通じが滞ってました。
なので、今はこんな感じで食生活を改善したところ、お通じがだいぶ改善されましたよ。

・おかずで、野菜やきのこをお肉（鶏肉や豚肉）やお魚と煮たり焼いたりして、一緒に食べるようにする。(そのとき、お醤油よりもポン酢などを添えるといいです。）ポン酢は苦手という場合は、今結構流行っている塩ポン酢（すごくさっぱりしてて何にでも合います。）がお薦めです。ご飯よりも先に食べる事で炭水化物が自然に抑えられます。きのこはお腹になかなか効きます。お肉類は、ダイエットということで、脂肪分の少ない鶏肉や豚肉を選んでます。
朝食⇒食欲が無くても、野菜ジュースか豆乳を飲む。
飲みやすい豆乳は紀文の調整豆乳が美味しいです。
特ににんじんなどは繊維質がいっぱいですから。
そして、もしおなかや朝の時間に余裕があれば、りんごなど生フルーツをきざんだヨーグルト（普通のヨーグルトでも効果が出ますが、カスピ海ヨーグルトはかなり効きます。）
バスタイム⇒お腹を中心にやさしくオイルマッサージ
（セサミオイルはおすすめです。）
また、飲み物に、温かいハーブティーもいいです。リラックスも出来、お腹にもよいです。
そして、加圧トレーニングやスクワットもかなり効きます。お腹に刺激を与えるので。
では、沢山書きすぎちゃいましたが、もし良かったら参考に★

朝ごはんを食べないといいですよ。

便秘は胃腸の消化が正常ではないからおきます。
胃腸は、消化しているときに食べ物が入ってきてしまうと
特に女性は、腸の消化活動が鈍ってしまうそうです。
消化し排泄にいたるまでに、次の消化物が体内に入ると消化しきれず溜まっていってしまいます。
お腹が空いてお腹が鳴って、そのあと胃腸は活発に消化活動を行います。鳴るのは胃腸が活発に動いている証拠です。
食物繊維が豊富な食物を、いくら摂っても溜まっていってしまっては意味がありません。
薬で排泄することが体に悪いことは明らかです。
一日に一度は胃腸の中の食物を消化しきることが重要だと思います。
一日で胃腸を空にする時間をつくるとすると、朝ごはんを抜くことが一番いいそうです。
わたしはそれで便秘体質を解消しました。
一日に一回は排便します。

便秘薬などで出すのはしんどいですよね。。。特にコーラックなんか、腹痛が酷くて泣きそうになりますｗｗ

運動や、野菜、果物、寒天、蒟蒻など、便秘に良いとされている事で、便秘が解消しない場合は、胃腸科などで、「マグラックス」というお薬が処方されていますよ。

私の場合、運動や食べる物に気をつけても、全く便秘が治らなかったので、現在は「マグラックス」に頼っています。

このお薬は、腹痛が無く、最後の手段としては、私てきにはお勧めですよ。

でも・・・・なるべくならば、自然な便通があれば一番ですけどね～。