おからをノンオイルのフライパンで炒って
黒胡椒と醤油を垂らして食べてた時期がありましたけど
翌朝は絶好調でしたよ。
(ごぼうのささがきが入れば尚グ～)
相棒は「鳥の餌」とか言って馬鹿にしてましたけど。

私の場合の便秘解消法
・キムチ納豆
・オリゴ糖
・ウエストをなにかしらひねる運動
です。
毎朝快調ですｗ

もう４日出てません・・・・。
オールブラン、ヨーグルト、プルーン、水、キャベツ、納豆など色々試してみたんですけど、それでも効果がでません。お腹が張って苦しい状態です。
これは絶対出るって方法教えてください！

私はレコーディングダイエットをしていて、お腹一杯食べてはいるのですが、暴飲暴食だったときに比べると、量がかなり少なくなりました。
で、そのせいか、今まで毎日トイレにいっていたのに、最近は便秘ぎみです。出ると１kgぐらい減るのですが、出ないともちろん減らないので困っています。
みなさんの知っている便秘に良い食材や運動があったら教えてください。

もう前に出てるかもだけど、私しの場合は薬局などに売ってるイー○ーファイバーってやつお勧め！！それ＋腹筋で便秘しらずです。

誰か上海健茶試したことある方いませんか？

納豆と豆乳とバナナを毎日食べると必ず出るよ

リセッティーってどうなんですか？
ためしてみたいんですけど
5000円ほどして
失敗したらこわいので。。。
誰かいませんか＞＜？

ゼロカロリーコカコーラか麒麟ＺＥＲＯ(発泡酒)飲むと必ず出ます！
未成年の方は後者は無理ですが、どちらもめっちゃオススメですよぉ☆
炭酸がいいのかな・・・？(・Д・；)

ラブレを2～3本ほど飲むか、朝からキウイを2個ほど食べると必ず便秘が解消します。1週間は普通に出ないという便秘に悩む友達から教えてもらいました。摂取してすぐという即効性はありませんが、摂取して1日以内には必ず出るので、スッキリデスヨ～♪私はそこまでひどくないので便秘だと思ったらすぐラブレを飲んでいますが、友達は毎日キウイを2個食べて便秘が解消したと言ってました（しかもキウイを朝2個食べてるせいか痩せてきたそうです？？以前何かでキウイダイエットなるものを見たことがあるような？）

もの凄く速効性のあるものでしたら、10年以上前の事ですが、以前↑の便秘の友人と一度試したことがあるのがティ・ポファ・ニアナという薬草のお茶を飲むことなんです。けど本当にもの凄い効き目と即効性とで、私はすぐにに断念しました（下剤か何か入ってるのか？！と思ったほど強烈猛烈です。しかし本当に天然成分のみで作られている薬草茶です。）友人はしばらく続けて飲んでいましたが、一度移動中に突然やってきたそうで大変な目にあったから休日しか飲めないと途中で断念したそうです。とにかく強烈な効き目なので急にお腹がキュルキュル言い出してすぐトイレに駆け込む程なので注意が必要です…。

ただ、10年も前の話なんで今でもそんな薬草茶売ってるのかな？と思い調べてみたら、グアラニー茶という名前で売ってるみたいです。しかもスペイン・マドリード開催の「世界健康茶大会」で、グランプリ受賞したそうな。但しパラグアイ原草茶「ティ・ポファ・ニアナ」を主原料にしたお茶です。と記載されている所を見ると、ティ・ポファ・ニアナ以外にも何か入っているのでしょうね！私が友達と飲んだ時は１００％ティ・ポファ・ニアナだったように思います。

値段は結構します。また薬草茶なんで、結構飲みにくかった記憶があります（不味い・苦い・草臭いだったと思う。鼻をつまんで一気飲みしてました。）

参考までに。

８７６のないしょさん
何日間で効果ありましたか？

朝バナナダイエット!
倒れそうなくらいの便秘が治りました！

私、朝食はパンだったんですけど、これからはお米中心の食事にしていこうと思います。

朝一で冷たく冷やした炭酸入りのミネラルウォーターをコップ一杯飲む。
家族全員が便秘しなくなった。

お米ダイエットってスレ、最初から読むといいですよ。
お米をこころゆくまで食べれば頑固な便秘も直ったってひとが沢山います。

しかもお米をしっかり食べると甘いものが欲しくなくなる、満腹感が続く、だから我慢しなくていい、しかもリバなし。一生続けるダイエットなら炭水化物はしっかり、おかず少なめ（決してなしではない）がいいよ。　ただお米中心は苦しくなく一生モノの体型が手に入る分、体重の減りが遅いです。最初は増えることもあります。でも、空腹を我慢することなく甘いものを我慢することなく、常に満足した状態で、少しずつ代謝があがるので痩せてきます。　ゆっくりですが確実です。　
私も信じて続けて、一年半で10キロ減です！！
　

№８６９のないしょ様へ
わたくしは、毎朝出勤前の時間を利用して３０分歩いております。
（途中下車して社のあるビルまで歩く）
ですから、歩くのは朝食後ということになりますので、
歩き始める９０分前には食事を済ませるようにしております。
そういたしますと、ちょうど社に着いたくらいにもよおしてきますね。
平日はこんなカンジです。
朝食はバナナと野菜サラダ、ヨーグルトといったところです。
以前はパン食でしたが、最近値上がりしておりますので
バナナに変えたところ、これも良かったみたいです。

気のせいかもしれませんが・・・
私はスポーツジムに通っていて、筋トレをガッツリした日にはプロテインを飲むんです。
すると、夜寝るころにオナラがプップッ・・・と。
翌朝は硬さもちょうど良い便がスルッと出ます。
あとは、夜ごはんはお米の代わりに？大量の野菜を食べてるんですが、それも効いてるんだと思います☆

オレンジブイさん
ウォーキングってどれぐらい歩いてますか？
食後に歩くんですか？私も便秘で下腹ぽっこり状態です・・・

センナ茶ゎ、腹下りますよ（わら）
友達ゎ、もともと便秘とかじゃないからそんなに効果はなかったっていってたけど、、、
あたしとか、便秘ひどい子（たばこ吸ってても）ゎ、気持ち悪くなっちゃって嘔吐もしてすっきり爽快でした。わら
漢方薬っぽいからサプリより体に害がないと思いますが妊娠中とか生理中ゎ絶対よくないらしいので気をつけてください！

「五葉茶」が効きました。飲み過ぎるとゆるくなるので、2～3日に１回飲んでます！