みなさんこんにちは(^○^)

みなさん適度に運動して痩せようとしてるんですね。
・・・今まで特に運動なんてしなくても、太らなかったんです。
食事をセーブしたら、３キロぐらい減らすのは簡単だったんです。
それが・・・気が付けば、去年買ったジーンズが入らなくなってる（泣泣泣）ジムに行ったり、シンディー・クロフォードのビデオで運動したりもするんですけど、その日は疲れて何も出来なくなるので困りものです。

Sunさん、１日1200キロカロリー摂取ってよく言われてるけど、
実際に雑誌等で紹介されてる食事を見ると、「こんなに食べたらすぐに太るよー」っていう量じゃないですか？
Qooさん志帆さんにもヤバイって言われちゃって・・・
ホントに空気吸っても太るし、水なんて飲んだら激太りした気分になる事ありますよね。けど、運動しないと骨にも悪いとは！！！
夏前からフリーのプールに行き始めてたんですが、夏休みになって子供がいっぱいだから中断してたけど、また時間を見つけて行くように心掛けます。でもプール行くと、お昼寝してしまうんですよ。
私の場合、まず体力から？
今朝は49キロでした。
体重を公表して緊張感を持ってがんばります。

おはようございます！

Allyさんは初めましてですねぇ

お久しぶりになってしまいました。
火曜水曜と夫が休みだったので書き込みできなかった・・・
恥ずかしくて。（笑）

今日は５８ジャスト！といっても昨日は夜をＳＴにして飢餓状態で寝たからかな？
でも、やっぱり減っているとうれしいですね。またがんばろう、って、おもえるしね。
ふと思ったのですが、私は結構普通食も気をつけちゃって、栄養よりも低カロリーを優先させてましたが、この間がっつりラーメン食べちゃったときも、昨日朝ごはんにご飯、ホッケ、煮物、納豆を食べたときも、次の日減ってるんですよね。
なんでかな？偶然？でも、食べること、食べ物を消化することでもカロリー使うし胃や腸を動かすだけでも代謝たかくなるみたいだし、やっぱり普通食はバランスよくちゃんと食べたほうがやせるのかしら。

実は今、仕事やめて資格取得のための学校に通ってます。
週一ですけどね。９時から６時まで。
そうすると、朝普通食、昼は持って行ったバーとコンコンブル、
夜帰ってきてＳＴ、と、なかなか優等生なことができるの。
あーあ。毎日学校だったらもっとやせてるのにぃ。

さてさて、今日は昨日の学校で出された莫大な宿題をぼちぼちこなしてすごします。

なんだかお天気がすっきりしなくて頭も体も重かったんですが、この掲示板にきて元気もらいました！

今日も一日、乗り切りましょう！

こんばんは。
やー今日外出したら、案の定汗が・・・・。

今日は最悪なことにゼミコンだったの。
でも、大丈夫！お酒飲まなかったし最近の少食のおかげで、
すぐにお腹イッパイ。もうお腹イッパイって思った所で、食べるのを
止めました。(言ったらノリが悪い・・・・。)
でもって、体重が４７．５キロに。うれしぃ～
でも、目標はまだだから・・・・。
がんばるのだ。。

今日は早めに登場です
こんばんは～

AIIｙさんみんながいってるとおり、やばいですよ
やはり健康的なやせ方の方がいいですよ
　もともと夕飯食べていないなら、夕飯と昼にグローバルを盛ってきたらいかかですか？お金かかるけど
　そうすれば運動しても栄養的には大丈夫かなと思うし

　今日の私は、朝寝坊して散歩なし(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
夜は、勉強してジムに行く予定はなかったけど、気になったので勉強を早めに切り替えジムへ
　だって、昼にみんなが食べてるからアイス食べちゃたんだもん

そうそう私、夕飯がグローバルにしてから夜１０時くらい担ってしまうのだけどやはり早い時間にしたほうがいいかな？
　運動前に食事を持ってくると運動後どうしても食べたくなるから運動後に食事に今はしているんだけど・・・どうおもいますか？

みなさん、おこんばんは～。
Allyさん、ほんと、それはやばいっすよ～。
運動適度にしなしと骨にも良くないですよぉ。
それと、ご飯も食べなくちゃ。でも、空気すってても太ってるような気がするときあるよね。（私だけかしら？）

Sunさん、そうなのよねぇ。体重だけが落ちても一目惚れしたジーンズがはけるような、引き締まった体型にならないといけないのよ。見た目大事よね。うーん、納得（関根風に読んで）

志帆さん、そういえば思い出しました。出産した後って病院でいつも朝体重計ってたわ。
でも、志帆さん、入院してお勉強したの？すごいなぁ。

私今日は、駄目です。今日は、とっても疲れててステッパーサボったし子供達がすごい夕飯残して食べちゃったし。案の定、一昨日の体重に逆戻り。一進一退って感じ。明日から朝の体重を記録しようっと。
では、ごきげんよー。

Allyさん、なんだかダイエットには危険な生活してますな～
１日１２００キロカロリーは食べたほうがいいと思いますよ。
ちゃんと栄養とらないと基礎代謝が減って太りやすい体になってしまうとか、一日２食より３食にしたほうが太りにくいんだとか（１日の摂取カロリーを同じにした場合かもしてませんが）
いろんな所からの情報を私なりに解釈した意見なんですけどね。
やっぱりリバウンドをさけ、綺麗にやせようと思ったら、ある程度ちゃんと栄養考えた食事をして運動するのがいいのだと思ったので、私は今のダイエット方法にしています。
ただ体重減らすより、やっぱ見た目が大事だから引き締めたいしね～。

こんばんは！
みなさん運動してるんですね・・・しなきゃダメかなぁ。
私は半身浴ぐらいしかしてません。でもそれは低血圧解消と、ビールを美味しく飲みたいためでもあるのです。
私は本物のビール好きで、何も食べないでビールだけで潰れるまで飲みます・・・が、これって命を縮めてるかも(ﾟoﾟ)と最近思ってます。
ここ数年、土日以外は夕飯を食べない生活で（それでも１年で５キロ増！！！太る病気かも？）それにグローバルを取り入れたので、朝は普通に食べて、昼をグローバルにして、このまま夜は食べないつもりなんですが・・・200ccって少なーい。でも今日は暑かったから、お茶を飲みながら胃を騙し騙し過ごしてます。
みなさんは、これだけの摂取で運動してるんですか？

こんばんは～(#^.^#)
今日の朝(２日）体重計ったらマイナス０．８だった。
前の晩スリムトップにしただけなのに・・・・私いままで何を口にしてたんだろう(^_^; ｱﾊﾊ…
　
　ダイエット二日目とりあぜず３日ぼうずにならないように明日もがんばろ～と・・・・・スリムトップを晩御飯に持ってきたんだけどきっと３日～６日までが死ぬほどつらいんだろうな～すでに落ち込む私でした。

　今日は、ジム行ってエアロバイク４０分とステッパー１０分やってきたよ。やはり嫌いなだけあって、初めは３０分と時間セットしたのに１０分でつかれてやめちゃった。先にエアロバイクやちゃったからかな～？？嫌いなものからやればよかった。いつも同じ筋肉つかってもな・・・・・。

　Qooさん、私は朝ですよおきてお手洗いにいってから図ります。
私もSunさんと同じく裸とまではいかないけど下着だけで図ります。そうするといつも同じ条件だから毎日の変動がちゃんとわかります。
　活動してしまうと体脂肪率がかなりいい数字になってしまうし・・・ご飯食べれば体重は増える・・・
　正式には朝らしいですよ。病院でも朝計っていたし（ダイエットのために病院にいったことあり、お勉強会みたいな感じだけど・・・・）

　はぅさん、ジムは体験というのが必ずどこにでもあるから１回ためしにいくといいかも・・・
　私のところは、ジム会員がいると、決まった日（月１回）は同伴でただでは入れたりするので友達は堂々と毎月ただでやってます。
　ジムは高いから、月会費払うジムより市や町でやってるジムやプールのほうがかなりお安く日払いでできちゃいますよ。うちの市は確か５０円でマシーンが使えた。
　でも、それを毎日やってたら、何か１つでも買ったほうがお安いか（笑）

Allyさんこちらこそよろしく～
なんか仲間が増えてくるといろんな意見が聞けてもっといい刺激になるから大歓迎です☆

今日は頑張りましたよ～
ステッパーテレビみながら３０分弱やりました！
とりあえず毎回２０分を目標に始めるんですが、２０分越えてまだ頑張れると自分を励ましながらやってます。
多くて３０分で止めるけど

私が体重を量るのは夜お風呂に入る前かな
入る直前に全裸で！！
服なんて着て量りたくないんです～(^_^;)
やっぱちょっとでも少ない数字がみたいから☆

みなさん、おこんばんは～。
Allyさん、はじめまして。本当お金の心配しながらだけど、頑張りましょうね。

SUNさん、飲み会行ってケーキ食べて減量なんて立派よ～。この調子で頑張ろうね。

志帆さん、私エアロバイクとか駄目なんだぁ。自転車乗るの好きなんだけどあれは結構飽きちゃって。
ルームランナーとステッパーって結構カロリー消費するみたいよね。

はうさん、今日はステッパーお休みです。ちょっといつもなら車で行く所まで歩いたのでもう、足がパンパン。ちょっときてます。なので、20分は明日挑戦します。
今日はフフフ、少し落ちてますよ～。今、５８.８ｋｇでした。
朝起きてトイレに行った後が一日の中で一番体重が減ってるんだけど、皆さんはいつの体重を本日の体重に決定してるのでしょうか？やっぱり、寝る前？
では、ごきげんよう。

みなさん初めまして。
今日、念願のグローバルが届きました。
私はここ１年で５キロ増えてしまったので、とりあえず目標は５キロ減です。その後、もう３キロ減を目指したいのですが、お金が続くかどうか・・・。
そんな訳で、私も明日からがんばります。
仲間に入れてくださいね。

みなさん、こんばんわ、頑張ってますか？私はダメ～～。暑いから運動する気ゼロなのに食欲はあるし、なるべく食べないようにはしてるんだけど…明日、減ってるといいな～。

ショウさん！目標体重まで一緒に頑張りましょうね～！今日は減ってましたか？私は変わらずでしたよ。早く減らないかな～。

ラズベリーさん！体重落ちてました？今日は暑くてよく汗が出てたよ～こんなに日にステッパーやったらもっと汗出るのにしたくないの～この根性がダメなのよね～頑張ろうね！

Ｑooさん！ステッパー２０分クリアできた？私はやってないよ～今からやろうかやめようか…悩むなら、やれ～～い！って思うんだけど暑いから何となくやる気ゼロ。あ～～これじゃダメだよね。ＴＶ観ながらやろうかなっと！今日は減ってた？私は、変わらずだよ～頑張ろうね！

志帆さん！今月ー３キロ減が目標なんですね。頑張りましょ～ね！私は２キロ減を目標に頑張りますッ！私は普段出かけることも少ないから家で少しでも体を動かせたらって思ってステッパー頑張ってます。ジムにも興味あるんですけどねー。行った事ないです。

Ｓunさん！居酒屋さんへ行ったんですね～トーク中心で盛り上がってきたんですね。頑張った分、成果ありましたね！おめでとぉ～～～☆私も頑張らなくちゃ。同じくらいの体重なのですっごくイイ刺激になってるんですよね。よ～し！頑張るぞ！

今日は友達が祝ってくれて居酒屋へ行ってしまいました
今回はヘルシーそうなものを選んで食べて、ずっと話しに夢中であまり食べないようにしました。
食べるの我慢も苦にならず十分楽しい飲み会でしたよ～。
アドバイス効果てきめんでした。ありがとうございますっ！！！

そして今日量ったら５４キロでした！
ずっと５５で停滞してたので、ST再開して１週間で１キロですが
飲み会２回あった上にケーキ食べたりしたにしては良い結果☆
今月中に夢の５２キロ代になりた～いっと思ってます
数年ぶりにこの辺の数字がみたいですわ

ステッパーは好きなテレビみながらだったら結構時間がたつのが早いので家でできる運動としては私に合ってると思ってます
今日は筋肉休ませ日にしたのでまた明日ステッパー頑張ります☆

こんばんは～
　結構ゲストで参加している人がいるみたいなので、安心しました
　私も同じく今日から大学が始まりました。でも車で登校！！
朝、散歩しているんだけど今日は雨のため中止

　なかなか続けるのはたいへんだ

今、ステッパーは流行？？私はジムの会員なんだけど、ステッパーはちょっと苦手です。
　バイクとか筋トレのほうがすき・・・学校が始まるとなかなかいけない現実がありますがSTでダイエットはがんばるぞ
　今月の目標は、マイナス３キロ！！
　かなり体重あるから楽にいくかも(^O^)では
Qooさんやシュウさんくらいの体重目指してます
　ではでは

みなさん、おこんばんは～。
志帆さん、はじめまして、私もここに参加してからずーっとゲストです。どうしようか、未だ考えてます。まめにコメントや食事内容書けない様な気がして。通山私今回初めて付いてきました。前は何にも付いてこなかったよ。ＳＴじゃないと付かないのかなぁ。

SUNさん、ケーキいいなぁ。食べたいよねぇ。では、昨日は解禁日だったのですね。今日から気持ちも新たに、、、ということで。

はうさん、昨日は10分でくじけたが今日は15分踏み踏みしました。それでも、汗かいた。そういえば、前に15分で体が暖まってくるからそこからが脂肪の燃焼の時間だと。だから、15分ではやっと、燃焼準備整ったばかりなのね、明日から20分目標でがんばります。ダンベルも少ーしやってみました。

ラズベリーさん、大量の汗かくほどウォーキングは大変うらやましい。私はつい、すぐ車で出かけてしまいいつも反省です。きっと、体重減ってるよ。

シュウさん、私も同じで～す。本日５９.２ｋｇですが、今月中に５５ｋｇを目指したいと思ってます。頑張りましょうね。
腰が痛く、今日知り合いの勧めで整体行って来ました。
なんだか体が軽くなった気がする。背中触られただけでバキバキ音するんですぅ。骨盤も整えてもらいました。右が上がってるとかで。保険利かないから高かったけど、、、。
では、ごきげんよう。

今日久しぶりに朝から外出たよ。
やー暑いわ・・・。
大学が始まったので朝早起きしたよ。
大学までが遠くて・・・・。
まっ、暑かったし(一応)ウォーキングもしたから、
大量の汗。気持ち悪かったわ。

今帰ってきてシャワー浴びてちょっとスッキリしたーー。
これで、少しは体重減ったかしら？

おはようございます！

子供もやっと学校に行ってくれました。
これで昼ごはん気兼ねなく粗末にできます（笑）

昨日は夕飯にラーメン食べちゃったので朝ユウウツな気持ちで
体重計に乗りましたがなぜか減ってました。得した気分です！

今まで漠然と減らそうとしてたし、まあ１ヶ月くらいやるか、って、簡単な気持ちでしたが、はうさんの読んでいて私も目標設定して、なおかつ短期じゃなくもう少し長い目でみてみようかなぁ、っと。
「ゲストさん」なだけだけど、この掲示板に来てみなさんのことを知って、そう思えるようになりました。感謝です。

と、いうことで、今月５９キロジャストからのスタートです。
最終的には筋肉もつけて５３キロをキープできるようにしたいです。とりあえず今月は・・・目標は高く！５５キロ！

今月もがんばりましょう！

みなさん、おはようございます！今日から９月、気持ち新たにダイエット頑張りましょ～～！私は今月５３．８キロからのスタート。今月中に５１キロ台になるのが目標です。頑張りますッ！みなさんは今月の目標体重決めました？頑張りましょう～ね！ファイトッ！

ラズベリーさん＆シュウさん、ステッパーいいですよ～私はホント運動しないんで私には合ってるみたい。汗もしっかり出てＴＶ観ながらでもできるしね。友達は電話帳を使って踏み台昇降運動をして汗かいてるって言ってましたよ～。

Ｓunさん、お誕生日おめでとうございました～（遅くなってごめんなさい）今年一年、Ｓunさんにとって笑顔ばかりの素敵な一年になりますように☆せっかくのお祝いだもん、ケーキ食べたいですよね。今日からまた頑張りましょう！！ステッパー私はオフロ後にやってる～(笑)だからまたシャワーしてるんだよね～…。

Ｑooさん、ステッパー頑張ってるね。少しずつ時間増やしてやったらいいよ～、大丈夫！頑張って～！

今日は仕事休み。子供達も今日から学校！ランチの誘いもしばらくは続くかもしれないけどグローバル使って調整しながら頑張るぞ～！

こんばんは～。
お祝の言葉どうもありがとうございますm(_ _)m
そんでもってケーキ．．．食べてしまいました～
だってせっかく友達が私のために買ってきてくれたのですからね。
食べないわけいかないですよ☆
今日ばかりは自分を許してよろうと思いながら、おいしく頂いてしまいました。
明日から心機一転、またせっせと頑張ります！！

志帆さん私もずっとゲスト参加してますよ～
っていうかあんまりここの制度とか分かってないです．．．

以前ここを使っていたんですが、有料になってからこなくなってしまいました。
　コンビニ払いができたらもどってこようかな～

　通仙って人気なんですね・・・・
私、買ったとき必ずついてくるんで１つは未開封でありますよ
もう１つは、あけちゃったのかな～（すでに記憶なし）
　だれかほしい人いたら譲りますよ。

私は、今回本気モードでスリムトップ３箱かちゃいました(;^_^A ｱｾｱｾ･･･
　しばらくゲストとしえしか参加できませんが仲間にいれてくださ～い