う～ん！！なかなか痩せれません。。不規則な生活してるせいもあって、
よく仕事の帰りとかに飲みに行ったり、食事会やらで、、、付き合いが良いからか、美味しいものをバク食いしてます。以前はところどころでタバコ吸ってたから、ストップかかってたけど、、、、あ～。どないしょう。。肥満に歯止めがかかりません。だから通勤時とかエスカレーターから階段使ってるけど、、膝にきだしたし。。最悪～。。アカンアカン。。自分の体なんだから守らなきゃあ！！！糖尿病にでもなったら大変やし。。。。頑張ろう！！

ルルさん、お返事ありがとうございます。
スタイルは、若いときの太り方と違って
ぶよぶよです。
柔軟体操のつもりで、足に自分の顔がどこまで近づくかを
やってみたら、本日、腰痛でボロボロです。
とりあえず、『夜勤の間食をやめる！！』からスタート・・・したいです（汗）

HARUさんへ。
お疲れ様です。実は私も昨日明けでした。。不規則な生活のせいにはしたくないけど、、、肥満はあくまでも自己責任そのものですからね～。。でも６年前４８キロってかなりのお痩せさんだったのですね～。。ストレス太り？？ですか？？私もほんの２～３年前は４５キロキープ出来てましたのに、、多分禁煙して半端無い食欲に負けて負けて負けて、、、、（泣）今ではちょっと油断したらすぐ５５キロ程まで体重計の針が進みます、、最悪です。背が低いからただコロコロブクブクしてるのみで、、、みっともないだけです。HARUさん貴方はまだ身長があるし、今の体重でもまだまだスタイル保ってらっしゃるのでは？？では又今後もこれ以上の体重増加に拍車をかけない様お互い日々ダイエットに励みましょうね～！！そして夜勤中の間食を極力謹んで（我慢ですね～。）頑張りましょうね～。。

はじめまして。
４５歳、身長１６２ｃｍ、体重６３ｋｇです。
６年前は４８ｋｇでした。
もちろん、日々、カロリーを気にして努力して維持していました。
『これ位いいかな』が、エスカレートしてジワジワ太り続け
気づけば今までにない太りようです。
仕事は介護職です。
夜勤も月に５～６回あり生活リズムが乱れぎみです。
それを言い訳に昨年１年の間に５㎏程太りました。
そのせいか、低血圧だったのに血圧が上も下も＋２０程上昇
もともと、貧血で疲れやすく、運動なんて心身ともに余裕がないです。
でも、このままではだめですよね。なんとかしなくては（泣）
今日は、夜勤明けでだるいです。
すみません、初登場から、グチグチしちゃいました。

＠ZiZiさんありがとうございます。。仕事忙しいのはいつもの事で、、、
でも極力ストレスを貯めない様、スタッフと和気あいあいで毎日頑張っております。。もともとナースの仕事大好きだから、、でも疲れた時大好きなチョコ食べ過ぎるみたいで、、、いけませんね～！！解ってて食べてるんだから、、処置なしですわ～。。最近体重がメキメキ増え気味です。大体５０～５２キロの辺を行ったり来たりしてます。。情けない限りです。。こういう悩みってなかなか人に言えないから、、、聞いて下さってありがとう。又メッセージ下さい。よろしくです。。

ルルさん、こんにちは。
“ナースのお仕事”をしてらっしゃるのですか。ご苦労様です。
ほんとにへとへとになると思います。でも大切なお仕事だから体を大事にしてね。体のことをわかっていらっしゃる方だからこその知恵を持っておいでだと思いますよ。40歳後半なら、まだ無理は利きますからついやってしまうの。でもそのツケが回ってきたときが大変なのよね。だから、毎日緩やか～に、そして慎重に行きましょ。ね。

＠ZiZiさんこんにちは。。
私は４０歳後半のナースしてます。不規則な生活の中のダイエット！！結構きついものがありますが、、、頑張ってあと３キロ減を目標に。でもでもつい食べ過ぎてしまって後悔ばかりの毎日、、、、仕事でかなりのエネルギー使うから帰宅後はへとへとで運動どころではありません、、、が自分の為に痩せなきゃあ！！

こんにちは。
40，50代の方たちのダイエットもどんどん増えてきましたね。
リンリンさんの「絶好調」の一言がオーラを放ってますよ～。羨ましい。
私は自分の現実を受け止めるだけで、今は精一杯でござりまする。
す～～～っごいことになってた。いや、でももっと昔はもっと受け入れられずに見過ごしていたから、まだ今の自分は成長しているほうです。

新しい方々、いろんな状況でダイエットを始められ、取り組んでおられることと思いますが、健康になるためだけでなく、美しくなるためにもがんばりましょうね。

はじめまして、約９カ月前から禁煙してます。完璧成功出来てますが、、、
反動？？一気に体重増加！！身長１５０cmで愛煙家の頃は大体４５～４７kgを維持してました。。ところが禁煙して１週間で約１０kgほどの増加！！確かに口寂しさからくるチョコ、ガム、飴、チップス、、、全ては自業自得です。何か禁煙したら何もかにもが美味しくて美味しくて、、、肥満で一番困る事、、それはお気に入りの服がことごとく合わなくて、この時期まだとコートで隠せるから。でも自分から逃げては駄目と思い、脱間食と軽い運動で何とか現在まで５kg減には成功してます。あとせめて３kgは痩せたい、、絶対痩せたい～！！たかが３キロされど３キロを頑張りたいと思う私ですが今後ともよろしくお願いします。。

お久しぶりです。　１月末からこの年になって、おたふくかぜにかかって、高熱が出て食べられなかった・・・そして２．５ｋｇ痩せました＾＾。
周りでもはやってないし、私自身幼稚園の頃、かかったと思っていたのですがね～。　でも、病気で食べられなかったとはいえ、ぐっと体重が落ちた
ので、これを機会に目標まで少しでも近づけるよう、頑張ります。
でも、普通に食べるようになると、あっという間に戻ってきますね。こわっ！

＠ＺｉＺｉさん こんにちは。
今、フィットネスクラブで行っている、「プリンセスキャンペーン」で
クラブ内で、自分の目標を公表(匿名ではありますが)すること、
また、今回はこちらの方でもみなさんの目に留まることで、
二重に公表していることから、下手なことは出来ないぞと、気持ちが引き締まります。
体重が減ってくるのが楽しみで、毎日ドキドキではありますが、今絶好調です！！

こんにちは。
リンリンさん、なんだか弾みがついたようで、いい感じ。
私、今気持ちが萎えていますが、リンリンさんのパッションをいただいてがんばる～！！

はじめまして、お仲間にいれてください・・・４０才で６５キロです
去年は一時６２キロまで落とせたのに（スタートは６８．６）
本当は３０代のうちに５５キロくらいになる予定だったんだけど（笑）
でもまだあきらめませーん！！
無理なダイエットは続かない（というか根性なしなので出来ない）ので
食べ物を記録してマメに動くところからのスタートです・・・

４１歳。。
溜まったものは、なかなか減らず
お仲間がいれば何とか頑張れるかも＾＾
仲間に入れてください

こんにちは。
今日はうれしいことがありました。
通っているフィットネスクラブで、月に一度の計測で、1月の目標－１㎏を
達成することが出来ました。
３月までの目標にはあと－２㎏！
今回は、良く噛んで食べる。と 野菜を両手３杯分食べるです。
１日に摂取する量で、野菜は両手３杯分取ると良いそうです。(もちろん他の栄養もとってバランスよくです｡)
あと、１ヶ月で－２㎏！！がんばるぞ～

初めまして、お仲間に入れて下さい。食べ歩きが大好きでぶくぶく太りました。よろしくお願い致します。

はじめまして。バリバリ４０代です。あと、かなり背が高いです。
こちらに参加したのはまだつい最近です。やせなきゃまずいなと思ったのは、体重が６７キロを超えた時。おととしだったでしょうか。でも、気にしていただけで、去年の健康診断では６２．７キロ。それで、よし、ここで女としてもうひと花！と思い、はるか昔の産前の体重に戻れるか挑戦してみようと思い、引っ越しを機に秋からダイエットしてます。
ただ、周りにダイエットしてます～とはなんだか言いにくいので、一人こっそりって感じでやってきました。旦那や子供は分かっていると思いますが。
そんな閉塞感もあって、こちらに参加させていただきました。
いま、産前の体重以下になっているのですが、なんとなく、このままの食生活を続けていていいのかなとか、外食するのが怖くなってきたり（付き合い悪いと思われたくない）不安になってきたので体重キープもしくは若干の減量（カッコよくジーンズをはきこなしたいので）もしくは、筋肉増量を図っていきたいと思います。
みなさま、よろしくお願いします。

＠ＺｉＺｉさん、こんにちは。
有り難うございました。体験談を聞くだけでもとても勉強になります。
私の通っているフィットネスクラブでも、運動するだけでなく
食事全般のことも色々アドバイスをしていただき、
会員の方との情報交換など、とても役に立っていると思うのですが、
自分の意志の弱さでしょうか？
今回は、こちらの仲間になったことで、より一層頑張ろうと言う
意識を持っています。
よろしくお願いします。
私の通っているフィットネスクラブは、もう少し教えると、Ｃｕｒ・・ｓ(ｶｰ･ｽ)
と言って、日本では４７都道府県に、(21年10月現在)店舗数269店です。
海外にもあるそうです。
みなさんの近所にありませんか？

リンリンさんへ
いただいたご質問にお答えする前に、以前ダイエットをしたときのことについてちょっとお話させてもらいますね。
当時は一日２食と決め、とにかく夕食を夕方までに済ませていました。就寝前は、お腹が空いていてどうしようもなかったのですが、それでも寝てしまえばなんとか空腹は忘れることができました。そして何より朝食をとても美味しく食べることができました。おかげで半年で１２Kg落とすことができました。でもそれも目標体重の４６Kgに達するまでは、我慢を強いた行動になっていたのでしょうね。その後は食事の回数も量もすこしずつ増え、５，６年で５１Kgを超えるところまでリバウンドしていってしまいました。さすがにこれ以上増やしてはまずい、と一念発起して再びダイエットをすることにしたのです。それが去年です。
我慢をすれば当然反動が来ることを学習した私は、とにかく普段の食事が楽しく美味しく、且つ自分を前向きにさせるようなものでなければ続かないと思いました。リバウンドを繰り返すことがどれだけ精神的にも健康的にもよくないかは、ダイエットを経験し、目下継続なさっているかたがたはよくご存知のことと思います。
もとより美味しいものを作ることも食べることも好きな私の、現在のキープの方法は、カロリーが低くしかし大切な栄養素は含んだ食品をできるだけ多く摂るようにして、胃に負担をかけないようにしながら体重が増えないようにすることです。

リンリンさんも２ヶ月で３．５Kg落とせたのですから凄いですよ。夢ではなくちゃんと出た結果ですから、諦めずがんばってみてくださいね。

＠ＺｉＺｉさん、おはようございます。
お返事いただいて、とってもうれしいです。
すごいですね。体重日記見ました。今の私にしたら、夢のような体重！！
リバウンドって続けてると、なかなか痩せにくくなるらしいので・・・
キープするのに、どうゆうことをされてますか？
何か参考になることがあれば、教えてください。
今、良く噛んで食べる（ひと口３０回)、１日１㍑の水を飲む・・と
目標を立てて頑張っていますが、ちょっとのことで0.5㎏の増減が
あって行ったり来たり、昨年のこと(２ヶ月で-3.5㎏)が夢のようです。