朝の白湯ダイエット続けてます。何故か便秘がすっかり治ってしまいました。明日から車は出来るだけ使わずに自転車乗ります。

運動不足解消にサイクリングをしようと思います。
徒歩５分以内にスーパー、デパート、駅があるので、今まで１日の歩行数は１万歩からははるか遠く、５０００歩にもおよばないかと思います。
元来家でゴロゴロしているのが好きなので、きつい運動は三日坊主になるのは目に見えています。そこで自転車なら続くかも！？
１日７㎞を目標に、走行計を購入しました。

最近、めっきり代謝が悪くなっています。
今年、病気をして、まだ激しい運動は出来ないのですが、
少しずつ、ダイエットしていけたらいいなぁと考えています。

40代です。
結婚して15年。徐々に体重は増え、ダイエットもいろいろやりましたが
大体3ヶ月で挫折・・。そしてリバウンドの繰り返し。
産後なかなか太らないので、自分の体質が変わったのだと勘違い。
育児ストレスも重なって一気に体重が増えました。
先日あるお祝いの席に着て行く服がなく、購入しようとお店で試着。
自分が思っているよりも体系崩壊している現実を突き付けられ、
今回ダイエットに本腰を入れようと思い、皆さんのお仲間に
入れていただきたいです。
よろしくお願いします。

つぶやき・・・
ダイエット広告がいっぱ～い、踊っています。
そういえば、とある大学病院でリバウンド率は90％！
あぁ～好い商売ではある。
あと2年は、わたしゃダイエット.comの住人でおりますわ
うんうん・・・

はじめまして。４０代です。
この１５年ほど、何度も太ったりやせたりを繰り返し
そのたびにいろいろな方法を試してきましたが
半年で１０キロやせることもあれば太ることもあり
なかなかやせたところで安定しません（泣）。
それで今回はより本腰入れて頑張ってみようと
こちらの日記を利用することにしました。
でも目標までまだまだ長い道のりなのに
既にくじけそうになっているので、こちらで
お仲間に入れて頂ければと思います（涙）。
どうぞよろしくお願い致します！

40代です。2年で20kg痩せたいです(*･ω･)(* -ω-)(*･ω･)(*-ω-)ぅんぅんw

はじめまして。
私は40代です。今年、いきなり３～４㎏増えました。
20年くらい変わらなかったのですが。
自分でも、なんとなくカラダが重いです。
洋服もなんかしっくり来なくて。。。
５kg.くらい痩せれたら嬉しいな～と思い、始めました。
よろしくお願いします

はじめまして。77kgから日記をつけ始めました。
皆様と一緒に励ましあいながら頑張れたらなと思います。
４０代で中2の子がいます。家族には内緒で記録しているので…
あまり書き込みができませんが宜しくお願い致します！

はじめまして。以前から読ませていただいています。
私は５２歳です。気持ちはまだまだ２０代ですが、身体は正直でして、ちょっと頑張ればすぐに減った若いころと違いなかなか体重が減りません。
過去にどれほど色々とがんばってきたことか・・・　
一人はつらいので、皆さんの言葉に勇気と元気をいただきながら頑張りたいと思いますのでお仲間に入れてください。
よろしくお願い致します。

はじめまして。今春、急に？お腹周りに肉がつき始めました。
２０年間ほとんど変化がなかったのに、体重＋３㎏、体脂肪率＋５％
身長があるので、体重は今のままでもいいけど（６０㎏）体脂肪率は２６を目指そうと思います。いろいろアドバイスをお願いします。

はじめまして。私もただ今本気でダイエット中の40代です。方法は朝と夜は軽めに、お昼は好きなものを食べます。明日の朝から白湯ダイエットも取り入れるつもりです。お仲間に入れてくださいね

＞シナモン文鳥さん　コメントありがとうございます＾＾

私も、かなりのものぐさで自己流のダイエットをしておりますので、カロリー計算なんぞはまったくの苦手です。
ただ幸いなことに、最近、ほとんどの商品にカロリーが表示されているので少なめ少なめで選んだりしています。
私のダイエットメニュー、お気に入りは「コンソメ高野豆腐」です。
カロリーはわかりませんが、高野豆腐には豆腐よりもいろんな種類のアミノ酸がたっぷりだそうです。
あまり味が濃くならないように、コンソメと醤油をさらっとたらしたスープで、食べやすいさいの目サイズの高野豆腐を入れて煮るだけ。
最後に、彩りと栄養と考えてグリーンピースをプラス。好みの胡椒をいれても。あっさりとしているので、おかずというよりは、食事っぽくいただけるんですよね。
練り物が大好きなので、この食感がとても気に入ってます。

高野豆腐はカロリーがそれほど低くないとの話がありますが、栄養を考えるとダイエット中にはお勧めの食材のようです＾＾

はじめまして。
お仲間に加えて下さい。40代後半78㌔、今になって本気でダイエットを考えています・・ってやらなくては、ならない事になっています。
会社で支給される制服の一番大きいサイズがもはや入りません。
こうなったら、辞めるか痩せるか。
年齢の事もあり不安ながらやって行こうと思っていましたら、ココを発見！
色々、参考にさせて頂きながら頑張りたいと思っています。
よろしくです。。

はじめましてomisogiさん。
私も参加させていただいて未だまがありませんが、日々ダイエットに頑張ってます。なかなか成果は出ませんが。（涙）　ところで、基礎代謝1130cal以下食事を心かけておられるようですが、例えばどんな食事、メニューなど教えていただければ嬉しいです。
やはり私は、無精者、cal計算になると…（苦）

＞omisogiさん
はじめまして。
日記を拝見しました。空腹、お辛いと思いますが頑張って下さい！
ドングレ茶というのが気になって調べてみましたら、韓国のお茶
ですか。甘味のあるお茶のようで、ダイエッターには嬉しいですね。

みなさん、こんにちは。
シナモン文鳥さん、初めまして。コメントをありがとうございます。
久しぶりに山へ登られたそうですね。筋肉痛、来ますよね。
でもね、7，8年この週末早朝登山で筋肉痛は無くなりましたねぇ。
標高３１５ｍほどですから、朝登るのにはちょうど手頃なのです。夏も冬も6時に待ち合わせて登っています。続くのかな～なんて思っていたけど、気持ちよくてもう止められません。
「お若い方々、過激なダイエットは絶対体を壊すよ～」と最近はつくづく思いますが、「おばさんの余計なお世話」になりかねないのでここらへんでポソッとつぶやく程度にしておきます。

みなさん、こんばんは。

＞すすきコスモスさん
シェアできるサイトですか。そんな便利な場所があるのですね。
ゲルマなんとかは、確かに高いですよね。私も何年も前から欲しいな～と思いつつ、全然効果が無かったら悔しいので、買う勇気が出ません。
報告、楽しみにしています。

＞洋梨さん
私もふくらはぎが悩みです。
毎晩お風呂上りに、マッサージオイルでマッサージしています。
「この肉がぁぁーーッ！！」と、憎しみを込めてねじったり、押したり、叩いたり、さすったりしていたら、わずかに細くなったような…パジャマのズボンの中でふくらはぎが泳ぐような感じになりました。

＞ＺｉＺiさん
毎週登山をされているんですか、すごいですね。
私は昨日久しぶりに山に登りましたが、今朝から筋肉痛が酷いです。
確かに、「何か月で何キロ減」と目標を立てるのは、この年代では厳しいと思います。だんだんと無理が効かなくなってきていますから。
私も、いつかそのうち53キロ台になれるといいな、ぐらいの気持ちでやっています。

＞ピチさん
わたしも、ドリンクタイプやスープタイプのダイエット食品を、１日１食～２食置き換えて、１か月5キロ痩せた事があります。
ただ、その後で普通食に戻した時に食べ過ぎてしまい、6キロ増えてしまいました（涙）　置き換えダイエットは、成功して普通食に戻した時が本当の勝負という気がします。

＞おじゃみさん
●●リズム、楽しそうですよね。
やってみたいな～と思うのですけど、以前、タヒチアンダンスを習っていて腰を痛めた事があり、激しく腰を使うエクササイズは、まだちょっと怖いです。Wii　Ｆｉｔ　のフラフープを、最近恐る恐るやってみるようになりました。
本当に、何事も継続と努力ですよね。

＞ＦＲＡＭさん
はじめまして、よろしくお願いします。
半年弱で－16㎏は凄いですね。たるみは本当に困りものです。
お腹や太ももは、他人に見せる訳ではないので、半分諦めていますが、
顔ばっかりは・・・私は逆に、痩せて老けてしまったようです。
若返ったなんて羨ましい！私も顔面エクササイズをして引締めようと思います。

＞めっちいさん
いい事を教えて頂いてありがとうございます。
やはり意識して顔の筋肉を動かすべきですね。私もよく噛んで、よく喋って、沢山顔の運動をしたいと思います。
ダイエットにストレスは大敵ですね。私も、どうしても食べて解消！の方向に行ってしまって（汗）　なんとか食べる以外のストレス解消の方法を見つけようと模索中です。
スポーツはいいストレス解消法ですよね。それも息子さんと一緒に楽しめたなんて最高ですね。

みなさん、洋梨さん、こんにちは。
最近ダイエットが捗ってないんですよ～　最近、仕事と友人関係のトラブルが同時に有って、ストレス食いしてしまい、先月と体重が同じですT_T
日々の出来事でなかなかダイエットが思うようにいかないですよね。。。
今日は息子につきあってバスケやったら、ストレス解消出来てすごく気持ちがいいでした＾＾　元気出して頑張りたいです！
たるみ。。。恐怖ですね～　やはり弛むんですね～　＞＜　40代になると、たるみが深刻になって来るので、筋トレは必須かなと思います。以前は食事制限だけ主にして運動はあまりしていませんでした。
顔のたるみは私はガムを噛んだり、食事もよく噛んだり、体を鍛える時は歯を食いしばって顔を意識して運動します、それと英語の発音練習がてら発声練習をして顔を鍛えたりしてます。
筋トレで随分改善されると思います。ヒップアップやお腹の引き締めも出来ると思います。だってフィットネスクラブのインストラクターなんか40代の方でも体が引き締っていらっしゃいますよね。素人にはハードな運動はムリですが、日々の少しずつの筋トレでさえも全然違ってくると思います。5キロ体重が減る毎に全身写真を撮って、体型の変化をチエックしていますが、やはり引き締って来ているように思います。
でも、日々老けて行っている事も事実なのでその戦いですね。

ところでこれから息子とコンピューターをしばらく共有しなければならなくなったので、たまに出没させて頂く事になります。こちらにおじゃまさせて頂くのが楽しみだったのに残念です。

以前、別のハンドルネームで書き込みさせていただき、つい先日、こちらに日記を作りました＾＾
「たるみ」の話題が出ていたので、つい気になりまして…半年弱で-16ｋｇくらい落とした結果、かなり悩んでいます。
もともと肥満体質だったので、高校生時代に３ヶ月で15ｋｇというダイエットの経験があるのですが、そのときはなんともなかったけど、中高年になるとひどいものですね。

まだまだ標準体重までは10ｋｇ以上落とさないといけないのですが…。
顔のほうは、それほど出ていないので、今のところ若返ったといわれるのですが、太ももやお腹は、タルタルのシワシワになっています。
皮膚がのびきっていたんですね(/_;)
これからは、運動にも力をいれて、頑張りたいと思います。