ふじまるさん　
ありがとうございます
早速　明日　朝から実践
してみます　そうですね
意識して健康でダイエットしていきたいです

nic2さん
　コアリズム早速見ました・実践しました！！
効きますねぇ今まで余り使わなかった筋肉が、しっかり動いているのが
解ります。
これから少し続けたいと思います。会社でもパソコンを目の前に置いてやってます（誰も居ない時に・・）。結構汗が出てきて社員の子に「何かやってらしたんですかぁ？」
とつっこまれ・・・いや多分私が息を切らしていたせいかも知れません（笑）
まだ二日目ですが何故か変化を感じています。すぐ変化を感じるのは、
やっぱり使っていなかった証拠でしょうか？？
nic2さんはどれ位続けていらっしゃるんですか？実践し始めて変化を感じたのは何時頃からですか？

皆様、こんにちは。
お初の方、初めましてです。
先週に北海道に旅行にいきまして、
35．5ｋｇから49ｋｇまでしかっりリバウンドしてきました。
ただいまダイエット頑張り中でございます。
３日間で５．５ｋｇ何とか落ちました。
余り食べないのが原因だとは思いますが減ってくれました。
元の体重が低かったため太っても４０ｋｇ台ですみました。
またもや４０ｋｇを目指そうかと思っています。
しかし、ごはんをきちんと食べれるように頑張りたいです。
もう少し体力を付けて、筋肉を増やそうとおもっています。

皆様、おはようございます。
台風が上陸した九州地方の皆様にはお見舞い申し上げます。
今後、予想進路となっている地方にお住まいの皆様には
充分お気をつけ下さい。

ﾕﾙさん、はじめまして。
一度大幅に減量されたのですね、すごいと思います。
朝２分ダイエットは、本も販売されていますが、
内容が紹介されているサイトがありますので、
ご参考になさって下さい。
http://www.asajikan.jp/special/070807a/
効果には個人差があると思いますので、
これだけで大幅に減量する、ということはないかも知れません。
私もまだ劇的に減っているワケではないし、
やはり、いくつかのダイエットを取り入れて
常に意識をすることが近道なのかな、と思います。
頑張って下さいね。

めろんぱんなさん、はじめまして。
ここにもカーブス仲間がいらっしゃった、嬉しいです。
カーブスも、１ヶ月３０日、毎日続ければもっと効果が出るでしょうね。
でも、それも難しいので、週２～３回のペースです。
あまりハードな運動を取り入れても続かないのがわかっているので
このくらいのペースがちょうどいいようです。
一緒に頑張りましょうね！

私は、朝バナナと食事の前にキャベツの千切りを
お皿いっぱい食べてから、ご飯を食べてます。
ふじまるさん、私もカーブス行っています。お仲間ですね。
確かに、肩こりは楽になったように思います。
でも、ダイエットにはまだまだのようです。
気長にがんばって行くつもりですが

ふじまるさん　はじめまして　
朝2分ダイエットの　内容が
知りたいです　　　食欲旺盛で
食いしん坊な私なので
食欲のコントロールが課題なんです
みなさんも　いいアドバイスがあったら
よろしくお願いします


　

諸先輩の皆様、初めましての皆様、こんにちは。
台風が近づいて憂鬱ですね。
皆様どうぞお気をつけ下さい。

今日はご報告がてら、書き込みさせていただこうと思います。

私も、筋トレをおすすめしたいと思っている一人です。
春に四十肩になったのがきっかけで、
リハビリ目的でサーキットトレーニング（カーブス）を始め、
７月からダイエット目的に切り替えて頑張っています。
筋力をつけることで脂肪燃焼率（代謝）が上がり、
体力・免疫力の向上にも繋がって、いいことづくめですよ、と
トレーナーさんに教わりましたが、
最近、それを実感出来るようになってきました。
もともと基礎代謝の低い私は、なかなか効果が出なかったのですが、
半年近くたった今では四十肩も改善され、体重・体脂肪ともに減少。
そして、肩懲りが軽減されたせいか、頭痛もなくなりました。

また、以前ほど食欲が旺盛でなくなってきたようです。
これは、朝２分ダイエットが効いているのかな、と。
ポージングは驚くほど簡単なので、嬉しいことです。
骨盤を閉めることで食欲がコントロール出来ているようで、
少し食べ過ぎたかな、と思っても、大幅に増えるということがなくなり、
すぐに取り返せるようになりました。

ラクトフェリンは試して日が浅いので、
目に見える効果はまだわかりません。
生理などの周期で減量しにくい時期もあるため、
数字を見ては一喜一憂してしまいますが、
それではしんどくなってしまうので、
やはり長い目で見ることも大切かな、と。
「継続は力なり」を信じていこうと思います。

小さな挫折も繰り返しながら、それでもここへ来ると
皆様から勇気や元気を貰うことが出来るので、
また、頑張ろう！って思える。
ここにエントリーして本当によかったと心から感謝しています。
皆様、本当にありがとうございます。
そして、これからもどうぞよろしくお願いします。

おはようございます！
ｔｏｎｎｙさん
今回の台風はまた勢力が強いみたいで恐いですね。
本当に皆さん気をつけましょう。

ＭＯＩＬＡさん
そうですね筋トレ大事ですよねぇ
実は毎朝起き抜けに軽くストレッチと、インナーマッスルを鍛える為のトレーニングを続けておりますヾ（＾▽＾）ノ
ジョギングは辞めておきましょう

なお６０１１さん
スゴォイ45キロ目前！？羨ましい
昨日御報告しようと思ったのに体重計に乗ってビックリ（51キロ・・・・・）
前夜に親友に沢山取れたから持ってきたと、美味しい貝をもらい主人のたってのお願いでイタリアンを作り調子にのって食べてしまい昨日ゲンナリ致しておりました。
でも半身浴と食事セーブのおかげで、本日49.2キロまで回復いたしやした
今日も半身浴やろっとd=（＾O＾）=b

皆さん入浴の時にお湯に入れるとダイエット良い入浴剤ご存知の方いらっしゃいますか？

みなさん おはようございます
ユルさん、めろんぱんなさん　初めまして よろしくお願いします。

不摂生を改め　こつこつと努力はするもののなかなか結果は出てくれません、でも何とか↑↑気分でがんばれておりますのは皆さんのおかげと感謝しております。

めろんぱんなさん
ＭＯＩＬＡさんのいう通り、ちゃんと日記つけて生活習慣の見直しをしてから少しのトレから積み重ねていきましょう。
と、自分に言い聞かせ　です。

台風が近づいております、九州地方の皆様は特にお気をつけ下さい。

こんばんは皆様
はじめましての皆様、よろしくお願いいたします。

私事ですが、今月からジムに通い始め筋トレほか頑張ってます♪
自宅で一人でやるには挫折しがちだった筋トレが継続できていて喜んでます。

＞じゅんじゅんさん

いきなりマラソンより筋トレをすすめます。経験上、筋力不足で長距離を走ったあげくに腸脛靭帯炎になったりあげくは半月板割ったり（これは走ったせいではないですが）したので、筋力の不足が大きな怪我に繋がる事を実感してます。ダイエットに運動はつきものですが、まずは代謝をあげるために基礎である筋肉をしっかりつけるのがいいと思いますよ♪

＞めろんぱんなさん

食事の制限等をなさっているのでしょうか？
あまり無理をして体を壊しては元も子もないので、まずは食事内容の見直し等からはじめてみては？
小腹がすいたなあと思ったら、バナナ等を食べるとか牛乳を飲むとか試してみましたか？
それでも足りないなあと思う時は食事一回分の炭水化物の量（ご飯やパン等）を今一度正しいのか考え直す必要があるのではないかとー

今日　登録しました
41歳です　10キロ減　目指しています
同じ年代の方たち　たくさんみえるのですね
挫折しそうな　毎日ですが
ここで　みなさんとがんばりたいので
よろしくお願いします



　

やった！！
やっぱり、夕食セーブが効いてる感じ☆
金曜日の体重計で、見事４５㌔の数字を見ること間違いなし！！
と、気合を入れるのであった。

９月１６日　４６．４㌔

はじめまして、めろんぱんなと申します。お仲間に入れてください。
年齢４６歳、身長１５９センチ　体重なんと８０キロ
でもついこの前までは、プラス５キロでした。
夏の間は、暑くて何とか減ってくれたけど、今は、なかなか減ってくれません、おなかは減るしリバウンドしそうだよ。
ちょっと挫折しそう、こんなとき皆さんは、どうしてますか？

ｎｉｃ2さん
お返事有り難うございます（*⌒▽⌒*）
15キロもですかぁ～？すごぉ～い頑張ってらっしゃいますねぇ
私なんかＷｉｉでぐったりするのが関の山ですぅ（ＴOT）
本日よりマラソンでも致しましょうか（O＾‐’）b
明日にまた御報告申し上げます。

みなさん、こんにちは♪
めっきり涼しくなりました。とはいえ大阪の日中は
結構暑くて、着る服に迷ってしまいます。

じゅんじゅんさん
ターボジャムもコアリズムもDVDを見ながらのエクササイズです。
YouTubeで短いものなら見ることができますよ。
特にコアリズムはクワバタオハラのクワバタさんが
ウエストの大幅ダウンをしたことで話題になりました。

私も楽して痩せようって、いろんなものに手を出しました。
置き換えなんかもしたのですが、結局リバウンド･･･
おまけに痩せにくい省エネモードの身体を手に入れて
しまいました。
今のダイエット（運動と食事の見直し）で約15kg減量できました。

でもまだまだデブのカテゴリーには違いないので、
もっと努力が必要ですが、無理せず自分のペースで亀の歩みでも
辛くないダイエット！をモットーにみなさんと頑張りたいと
あらためて思う今日この頃･･･

だけど、秋って何を食べても美味しい･･･

せっかく順調に減っていたのに、週末で増えてしまいました(T_T)
今週末は、（●＾o＾●）でいられるよう、食事セーブします。
５日間のセーブで、どのくらい変わるか、もし変わらなかったら、
ちょっと考えなきゃな～～。。。

９月１２日　４７，２㌔
９月１３日　４６．４㌔
９月１４日　４７．７㌔
９月１５日　４８．０㌔

ｎｉｃ２さんはじめまして、ターボジャムって何なんでしょうか？？
コアリズムって・・・・。教えてくださいっm（__　__）m
皆さんすごく勉強してらっしゃるんですねぇ。私なんか如何にして楽になんて事考えてしまいます。
先日友人に久しぶりに会５０歳位なんですが、８キロも痩せてスッキリしてたんです。
どおやって痩せたの？？聞くと１年かけて３食の内１食だけ少し食事を抑えただけだよぉ（￣◇￣；）そんなんで？？？？？
でも実際たぶりも無く綺麗に痩せてました。
めんどくさがりの私早速始めております（笑）

はじめまして。４６才、みんごといいます。
この年になると、体重的に若い頃とそれほど変わっていなくても肉の付き方が全然違ってきますよね．．．
先日試着室で自分の腰肉を後から見て、ほんとアゼンと．．．ショックでした．．．
毎日帰宅が９時を回り、それから作って食事するので、健康的にも問題ありだと分かっているのですが。ついでに甘いもののストレス食べがすごいし。
だけどどうしても、美味しいものを食べることが大大大スキなのです！
この喜びは絶対捨てられない。
．．．でも、同時に出来るだけ意識を高め、体型キープをしたい、と思う今日この頃です。
どうぞ皆さん、お仲間に入れてくださいね．．．

お久しぶりです みなさん。
最近、体重の増減があまり気にならなくなってきました。
停滞期に近い気もするんですが、これは年齢的に言えばキープできてるっていうのかなって感じて。
健康でキープできてりゃ、御の字って思ったら気にならなくなりました。

今はそれより、体のゆがみ矯正に力を入れています。
今の体重のままであっても、歪みが直ったらボディラインはキレイになるかな～なんて、期待しています。

みなさん こんばんは
じゅんじゅんさん、なお6011さん、ふじまるさん
初めましてです、数少ないおじさんダイエッターですが宜しくお願いします

洋梨さん、mahimahiさん、それにお声を掛けて頂いたみなさん　なんとか暴飲暴食から抜け出せそうです　ありがとうございました　これからもよろしくお願いします。

不思議なことに大暴走していたアルコールがピタリと止まりました

早くリバウンド前に戻し最前線に戻りたいと思っております。

洋梨さん
１０年ほど昔しに　料亭でしめじごはんを頂いた事が有りますが リミッターがぶっ飛んだのを思い出しました
絶品でした。

秋の味覚を楽しみながら　みなさんがんばりましょう

nic2さん
保っている事で十分結果でてますよ！
激リバして実感いたしました。