＞菊花さん
腹筋は本当勧めます。私はダイエットを始めて腹筋も取り入れたらやっぱり細くなってますよ♪ジャケットがパンパンだったのが、背中と脇に余裕がでてきました。筋肉痛は大変喜ばしいことです。最初はあまり回数にこだわらず続けることで意外と楽になって自然に回数ふやせます。でも最後は苦しいってとこでやめますが、私は一回で５０回できるようになりました。体重はなかなか思うように減りませんが、体脂肪が減ってきてます。今月は３０％きりたいと思ってます。

＞なっちぃさん　
間食減らしてるんですね！きっと落ちてきますよ。私はカラダスキャンを最近買ったので朝、夜と計ってます。ちなみに私は朝のほうが体重は軽いです。体重が減るにしろ増えるにしろ毎日乗るほうがいいと思います。周期的なことも分かると思うので生理前とか生理後とか自分の体のことわかりますよ♪でも仕事忙しいとなかなか体調管理難しいですよね！楽な気持ちで頑張りましょうね。

レビューさんこんにちは　みなさんこんんちは
仕事が忙しくてここのＨＰにこれなかった私です。
間食を少なくしてて、なんとか落ち着いてますが、体重計に乗れてない私です。
みなさんは体重計っていつ乗りますか？私は朝にはかるつもりでいるのですが、バタバタしててはかってないのですが・・・・

　一昨日から腹筋を始めました。そしたら今日になって筋肉痛が出てきたのですが、ちゃんと効果あるんだなーと実感してます。
　あとは背中の肉をとるためのヨガをひとつだけしてますが、効くのかなーと半信半疑です。こんな気持ちでやってたら効果あるものも無くなってしまいますね！
いつも運動は１週間で飽きてしまうので今回は最低１ヶ月続けていくぞー！

みなさん、こんばんは！
最近ここに書き込みつづけてます。私も最初は90kg越えてましたし、ﾀﾞｲｴｯﾄをやめてましたら、15kgぐらいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてました。それに気づいた時は心臓が止まりそうでした。また今の体重で痩せてきてるけど誰も気づいてくれないのは悲しいです。前回も10kg痩せたときに痩せたねって言われるようになりました。今度も同じ感じかなと諦めてますが...。２月には8kg減の目標をたててますので、一緒に頑張りましょう☆私は目標55kgです。絶対無理だと思うけど達成したらなんでも頑張れそうな気がする！

はじめまして、皆様。

91.4kgスタート→現在84kg、最終的には60kg台になれたら
いいなって思ってます。
是非お仲間に入れてください。宜しくお願いいたします。

はじめまして、えーみーです。
私も９０→６０キロの３０キロ減量を頑張ってる真っ最中です。
目標が近い分色々話せたらいいなと思いました。
お仲間に入れてください☆
よろしくおねがいします。

＞セリシアさん、こんばんは。
バリアトリックスのこと教えてくれてありがとう。でも本で19800円って本当ですか？ビックリです。ちょっと真似はできないかもしれないけど、効果を教えてくださいね！私は運動中心（水泳）でやってます。でもみんなに泳ぎすぎだと言われてますが...。自分で続けられることはやっていくつもりです。

バリアトリックスについてです。
以前に流行っていた「永久に肥満から解放される」という本を
ご存知ですか？当時19800円だったものを高校生の時に買いました。
詳しくはオークションか何かでその本を手に入れてご覧頂く方が
いいと思いますが、概要はこんな感じです。

基本
・1日2リットル以上の水を飲む
・プルーン（著者は種つきを勧めてました。私は種無しの方が好き）を
一日3粒食べる
・一日3食という概念は捨てて、おなかがすいたら食べて、
すかなかったら食べない、という風にする

食べていいもの
水、お茶、セロリ、人参、きゅうり、長ネギ、玉ねぎ、パセリ、茸類、
肉、魚、週に3本までのウィンナーソーセージ　

食べてはいけないもの
炭水化物、乳製品、卵、食べていい野菜に記載している以外の野菜

調味料は塩分が多いものを避け、塩コショウの代わりにケチャップ、
ソースなんかを使うといいです。

食べていいものが多いのであまり苦にならない方も多いのでは？
ごはんやパンが食べられないのはもちろん寂しいですけどね。

長々とすみません。
参考になればと思います。

＞バニラさん、はじめまして☆
おいしそうな名前ですね（~ ~）私も先月末ぐらいからこのサイトに来て日記つけていますよ。ひとりだとなんかやる気もでないし、友達とかにもダイエットしていることを言うのもひとごとに思われると思うしね...。同じ体系の人達だと共通する何かあるはずだし、これをきっかけにしてお互い成功しようね！継続は力なりです。私は現在体重停滞中ですが...。ひとつ朝食にリンゴだけっていうのはどうかと...。朝食こそしっかり食べて夜を抑えたほうが短期間に効果あると思います。参考までに！

＞セリシアさん、はじめまして☆
体系的に先月の私と同じくらいですね。勉強中の私には「バリアトリックス」って何かすごく興味があります。またその効果が1ヶ月７ｋｇ減ってすごいですね。よかったら詳しく教えてください。これからもよろしくね！

初めまして。身長165cm、体重92.2kgのセリシアと申します。
今日からダイエットを始めようと思い、ネットで探していたら
こちらのダイエット日記に辿り着きまして、早速登録しました。

こちらの掲示板は同じような体型の方が意見を交換しやすい場所だと
感じたので、よろしければ私も参加させて下さい。

ちなみに私はバリアトリックス（古いですか？）をひとまずやります。
以前もこれで、全然太ってない頃に1ヶ月7kg痩せた経緯があるので
私には合っているのかな？と思います。

それではこれからよろしくお願い致します。

初めまして。私は150㎝、65㎏です。
私はつい最近ダイエットを始めたのですが、とりあえず朝食をリンゴだけにして、軽いストレッチをしています。
まだ体重は減っていませんがかなり便通が良くなりました～。
皆さん一緒に頑張りましょう！！

書き忘れたので書き込みます。今日オムロンのカラダスキャンが届きました。体重･体脂肪はかなり多いですが（見てみたい人は日記みてください）内臓脂肪は標準でした。水泳の成果かな？といい方にとってます。でも一番ショックは体年齢が５１歳ってでた（涙）ここで年齢公表しますが、実年齢３３歳です。ちなみに７１歳の父の体年齢は７０歳でした（笑）平凡な生活なのに...。日記には細かく書き込んでいきますのでよかったら遊びに！っていうか笑いに来てみてください。

＞なっちぃさん　はじめまして☆
大台は嫌ですよね！でも何事も始めることが肝心ですので頑張りましょう。私はウォーキングはしてないので詳しくはわかりませんが、やっぱり朝の方がいいと思います。一日の過ごし方にもよりますが、夜に歩くとかえって食欲が出てくるので我慢しづらくなるんじゃないですか？ストレスもよくないと思います。それと仕事中の間食は大敵じゃないですか？少しづつ減らすかなんとかしないといけないですよ。私はプールに通ってますが運動30分前にアミノ酸ｻﾌﾟﾘを採るようにしてます。これで最初1週間ぐらいで５ｋｇ減りました。今生理前で体重が落ちにくい時ですが、くじけず通ってます。以前もこんな形だったので続けてます。一緒に頑張りましょう！私は来月友人の結婚式があるのでそれまでに８ｋｇ減量を目指しています。目標はワンピースで参加したいとおもってるのでまだ減量できると思い購入してません。こんな私ですがこれからもよろしくお願いします☆

はじめまして　私も仲間に入れてください。２、３年でかなり体重が増えてしまい。。。気づいたら１００の大台に・・・今焦ってダイエットに励んでいます。でも、仕事中の間食がやめられなくて・・・６月には結婚式もあり、６ヶ月で落とせる所までなんとか落としたくて、がんばろうと思ってます。歩くことからはじめようかと思うのですが、朝歩く方がいいのか知ってたら教えてください。

＞ミニーさん
食事制限頑張ってくださいね！私も90kg超えていたときあるので言わせてください。確かに最初は体重は落ちやすいです（気をゆるむとあっという間にもどります）食事制限だけだと痩せてきたとき皮膚のたるみが気になってきますので、毎日腹筋10回でもやったほうがいいです。せっかく25歳という若さだから代謝量もまだいいはずだから今からやるべきです！必ず体が軽くなるのが分かるので少しずつ運動量増やしていったほうがいいですよ☆せっかくプロテインもとっていることだし。無理は禁物だけどね！

こんにちは☆私は今まであればあるだけ食べていたのでとりあえずは、胃を小さくしようと思い、かなりの食事制限から始めました。後は、自宅でのゲルマ温浴の半身浴と、体脂肪もすごいのでヘルシアも飲んでます。昨日の食事書きます。
朝・昼兼用＊オールブラウン、飲むヨーグルトかけ。バナナ1本
夜＊明治のプロテインダイエット1杯、アサリ味噌汁少し、りんご半分
間食＊昼間にりんご半分
オールブラウンがいいのか、便がたくさん何回かでました。
今朝の体重88キロ
昨日に比べマイナス２キロ

＞菊花さん
こんばんは！痩せる方法は人それぞれですよね。とりあえず自分で続けることって大切だからみんなのやり方で自分でできるものを始めればいいよね☆あと、アミノ酸の飲料水は私も同じ考えです。普通のジュースよりはカロリーも低いかもしれないけど、これだけでダイエットとしている人は、ただの自己満足だし駄目ですね！今日プール行って4000mは泳ぎました。このサイトで仲間が増え泳ぎながらもみんな頑張ってるしとか、みんなより痩せてやると気合いがはいり、今筋肉痛前です。明日が怖いです。でも本当にたのしかった☆

＞ミニーさん、はじめまして
この仲間入って、モチベーションあげましょう！
私もまだ日が浅いけど、みんなにいろいろ教えてもらってますよ。ミニーさんは、どんな風に痩せる予定ですか？ここで公開しておいたほうが励みになると思うよ。これからも頑張ろうね。

今日私は、ネットでオムロンのカラダスキャン注文しました。今月のやる気はこれにかけてみようと思います。早く届いて欲しいな。今まで家に体脂肪計がなかったので細かいことも日記にしていきたいです。

はじめまして。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　25歳、155センチ、90キロの会社員です。　　　　　　　　　　　最近一気に6キロもまたまたデブってしまい、今日からプロレイン
始めます。よかったら仲間に入れていただけませんか？
今まで何度か挫折してきたのでこれを期に本格的に頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
　

レビューさんこんばんは！

そうですね。痩せる目的は一緒なのだから、レビューさんが食べても痩せる方法で成功したなら、私も参考にしたいです！

　でも、一概に食べ物を摂取して痩せる方法に反対ではなくて、レビューさんのようにアミノ酸をとって運動すると言うのは確かに合っていると思います。
　私がそこで間違っているなぁーと思うのは、アミノ酸飲料を飲んだだけで満足している人いますよね。運動しなくちゃ、いくらアミノ酸とっても意味ないっちゅーのって感じですよね。ましてやペットボトルのアミノ酸飲料なんて糖分ドロドロだし。今時それを飲んで痩せようなんて思っている人はいないと思いますけどねー。

菊花さんいろいろと教えてくれてありがとう！すごい考えをお持ちで尊敬します☆私は単純に学生時代から水泳してただけで「昔はもっと泳げたのに...。」とつぶやきながら、体にムチうってます！また私は、本当に食べること大好きだからやはりその分体動かしてます。私は体質改善からやってみようと思ってます。食べて痩せてやろうと意気込んでます。経過も報告しますが、運動にはやはりアミノ酸をとり脂肪燃焼されやすい体づくりです。もう若くないから重力には逆らえないし...。悲しい現実です！でもお互い違うやり方でも痩せる目的は一緒だから挫折しそうな時は、おかゆはじめるかもしれません。とりあえず私は人一倍の大減量やってみせます！（言いきっちゃった...）これからもよろしくね！