こんにちは！私も今縄跳びやってるので仲間に入れてください☆
私はほんとに今までﾖｶﾞとか食事制限とかなにやっても痩せなかったけど縄跳びを一日2500回、ｳｪｯﾄｽｰﾂを着ながらやってたらすごい痩せました。炭水化物もあまり摂ってません。。後筋トレもやってます。けど今体重計がないので何キロ落ちたのかはわかりません。けど2500回だと２日くらいでｼｬﾜｰを浴びているときに痩せたかもって思えるくらいすぐ落ちますよ。
私は3週間でお腹もへこみ、太ももに隙間ができました☆
最初は足が痛くて毎日続けられるか心配だったけど、今では日に日に痩せていくのが楽しくて全然苦じゃありません♪

通りすがりの男子です。
しかも長くてスミマセン。

2年で81キロ→66キロに落としました。
運動は殆どしてませんが、炭水化物を減らして、納豆やキムチ、豆腐、ミネラルウォーター（多目）、コーヒー（少々）、豚肉、もやし、マグロ、根野菜を摂るようにしてます。

酒と肉はあまり我慢せず食べてますが、米やパン、ジャガイモ、甘いものは控えてます。でもゼロではないです。

ここ何件かご指摘されてますが、短期間で一気に痩せると確実にリバウンド体質になって、いつまでたってもダイエットしてなきゃいけない体になっちゃいます。

なので、一ヶ月で体重の5％を上限に落としてみてください。

50キロの方なら月に1.5キロですね。週に300gくらい。
朝起きてトイレに行った後、ご飯前に計ってみてください。
（朝と夜じゃ1～3キロくらい平気で変わります。）

あと半身浴は運動しない人にも超効果的ですが、
半身浴で減ってるのは水分なので気をつけてください。

半身浴中は、お腹、二の腕、内股をつまんでほぐすと効果的です。揉むんではなくて強めに”つまむ”のがコツです。コリコリした肉を潰す感じですね。
凄く柔らかくなると一気に痩せます。

半身浴後は食べ物の吸収率が高いので、
最低2時間は何も飲み食いしないようにしてみてください。

お腹の中に食べ物があったら意味がないので、
半身浴前の2時間もあまり飲み食いしないほうがいいです。

あとは普通に通勤・通学したり、散歩したり、ちょっと気にして軽く体を動かす週間をつければ1年で太り難い身体にはなると思います。

今まで購入して効果がなかったダイエットマシーンなんかを、
半身浴後に再チャレンジするのも手ですね。

しっかり腹筋やら腕立てやらランニングやら組み合わせたらヤバイくらい減るので、運動慣れしてない方はあまりハードなことはしないほうがいいです。
やるなら週に2回くらいまでがいいと思います。
リバウンド体質になって、頑張った分だけ太る体になっちゃいます。

標準体重よりちょっと落として、あまり摘む肉もなくなってきたら筋トレして少し筋肉質にするといいです。

体重が変わらなくても1ヶ月で見た目やサイズは変わりますよ。

あまり制限があるとストレスになって長続きしない方は、

・一日三食で1000キロカロリーまで
・トイレは一日10回
・湯船には必ず10分以上入る
・ミネラルウォーターを一日1.5リットル呑む（三食で各1本）
・炭水化物をひかえる

というのを意識するだけでもだいぶ違うと思います。
夏なので結構落ちると思いますよ。


皆さん綺麗になって美人大国ニッポンを作ってください（笑）
綺麗な人が増えたら男子も嬉しいのです！
がんばってー！
（僕も引き続き頑張ります）

はじめまして＾＾
自分は　身長164　体重58　です。
かなりヤバイです;;
コビィさんは？＞コビィさん

No.389のないしょｻﾝ★そぅなんですか？！筋肉が減っちゃう・・・！ヤバイですね・・・。。。良質の蛋白質の摂取、心がけるようにしたいと思います！情報ありがとうございました。。

にゃおｻﾝ★はじめましてぇ♪いきなりですが、にゃおｻﾝの身長体重は何ですかぁ？？

こんばんわ＾＾
16歳のにゃおといいます。
ぜひ私も参加させてください！><

実は自分、高校入ってからなんと！！
10Kg以上太ってしまったんです;;
中学の頃は部活動をやっていて
運動するので痩せてはいたのですが、
高校に入りなまけた生活をおくっているせいか
こんなブクブクになってしまいました・・・。

高校2年生の夏！
友達と思いっきりはしゃいで楽しい夏にしたいです！
なのでがんばって運動し、納豆キムチも食べ
やっていきたいとおもいまーす＾＾
よろしくお願いします＾＾

お節介だとは思いましたが、心配なので一言。

脂肪１キロを落とすのに、約７０００キロカロリーが必要です。
８キロだと５６０００キロカロリー。
それだけのカロリーを消費しないで落ちた体重は、脂肪だけではなく、体の水分や筋肉などです。
それでは痩せたことにならないですよね？
「痩せる」ことが目的ではなく、「体重を落とす」ことが目的であるならそれでいいのでしょうけど。
健康的にダイエットしないと、後から苦労されますよ。

炭水化物を制限されるなら、良質の蛋白質の摂取を心がけて下さい。
でないと筋肉から蛋白質が使われて、どんどん筋肉が落ちてしまいます。

お久しぶりです～。
前回より１㌔減しました。４５日でトータル７㌔↓。体脂肪平均４パーセント↓。

炭水化物(麺・米・パン)の制限を解いたので、体重の減り方が緩やかになってきました。これからの維持期を本番だと思って頑張ります(　´A｀)

＞体育大生さん
そーですね～。たしかに炭水化物減らしすぎると、脳に糖分が行かなくなってボーっとしてしまう場合がありますよね。(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ‥
ダイエットは健康管理の一環だと言うことを忘れずにやりたいものです。

あと、色んな語弊を恐れずに書きますと、１週間に８キロって体重の落ち方については、その人の元々の食生活や体格によっては健康的な減量として十分考えられるものになる可能性もあるので、それを具体数なしに一概に恐ろしい、と断ずるのは・・とも感じました。

なんにしろ、「健康」が大前提ですね。

なんだか1週間に８キロとか恐ろしい言葉が見えて気になりました・・・危険だと思います
絶対筋肉が減っています。足には筋肉がついてもその他の筋肉に必要な栄養が足りてないと思います。
1日に最低限必要な炭水化物90グラムくらいでしょうか
必ず取ってください。ごはんでいうと一杯とちょっとくらいですかね
おそらく一ヶ月で4キロくらいがベストだと思います
あせらず継続して健康的にダイエットしましょう☆

生理が来た・・・・；；

ますます痩せなくなる・・・う゛～

≫まりあ★お久～☆私もなか②痩せないょ・・・㊦㊦私はどっちかって言うと夏はバテやすいから食欲はなくなるんだけど、その代わり「アイス」をいっぱい食べちゃうんだょぉぉぉ。。(笑)水着ねぇ・・・・無理っぽい！(笑)お腹がぽっこりなってるし腕も足もボンっだし・・・(涙)がんばって痩せるしかないょね！！

７月に入ったけど、みなさんどうでしょう・・・？どうどうと水着着られそう？あたしは全然やせない↓↓　どうして???　毎年夏は食欲UPしてよけいやせずらいのにぃ･･･（涙）今月から職場復帰するから間食はやめられそうだけど
　忙しくなければ久しぶりに情報交換しませんか??

縄跳び1,000回は筋肉つきすぎてふくらはぎが太くなると思う・・・あたしは500～700回やって太くなった。引き締まったって言うか(･_･;）体重は落ちたけど、膝丈のスカートはくのは醜くなっちゃったよ　「適度」がいいよ!!!

こんにちは～。
あれから一週間、さらに２キロ減です。
トータル６キロ減。体脂肪３％減。

筋肉量が微妙に落ちてしまったようなので最近は納豆キムチをおかずに？鶏ササミを良く食べます。

＞なーたさん
毎日１０００回ってすごいですね(^o^)自分も休憩挟んで心拍数を計りながら、時間かけてのんびり飛んでます。１０００回飛べば絶対効果でますよ～。

私も、コレやってみました。
5日位しか、しなかったんですけど全然痩せませんでした。

でも、他の人は、けっこう痩せたみたいでしたよ。

こんにちは！！
1週間で8Ｋｇ痩せるなんてすごい↑↑　私は、夏に向けて夜縄跳びを1000回跳ぶようにしてます★★★　納豆＋ｷﾑﾁしたら効果出てくるかな～　頑張ろっと↑↑

≫夕雨香★頑張ってねっ♪あ～・・・私も頑張らないとぉ・・・(涙)
≫ノンｻﾝ★はじめまして☆私も納豆とキムチは大好きなのでこのダイエット法は私にとってすっごい手軽で簡単ですょ♪ホント2週間でみんな体重減っててすごいですよねっ!でもなぜか私の体重は減らず・・・(泣)まぢで頑張らないとヤバイです・・!!一緒に頑張りましょうね♪♪

私も仲間に入れてくださーい！！
過食のせいで１０㎏増えてしまったのでどうにかしたいんです！！！
キムチとか辛いモノがとにかく大好きなので続きそうです♪♪
皆さん２週間でそんなに痩せるなんてスゴイですね☆★☆

*コビィ*
ありがとう。じゃぁ呼び捨て＆タメ口にさせてもらうね*

取りあえず今日の晩御飯も納豆キムチ＆絹豆腐で頑張る・・・！！

≫夕雨香★そっかぁぁ・・私も夕雨香とまったく一緒～㊦㊦あと私のことは呼び捨て＆タメ口でいいよぉ♪

コビィさんへ

う～ん・・・減ったと思ってたら増えてたりで・・・なかなかうまくいきません・・・