私はヘルシア緑茶を毎日のめば、健康的に痩せられると思います。

久しぶりです。冬休みに海外へ行ったら２㌔も太ってしまいました・・・。夜に腹筋２０回程度やるといいですよ♪身長も伸びるらしいです！今度、身体測定があるのですがどうしましょう・・・。１週間で５㌔やせられる方法ってありませんか？

こんにちゎ(・∀・)ﾉ
冬休み㊥ゎ手術(脂肪吸引ﾄｶじゃないですょ★汗)をしたのでなかなか外に出れなかったのであんまり大した運動が出来なかったんですｹﾄﾞ、自己流で筋ﾄﾚとかｴｸｻｻｲｽﾞとかしながら、家に居るだけﾀﾞｶﾗ食べる量減らしてたら体全体が見た目でﾊｯｷﾘわかるくらい引き締まりました(^0^)/☆♪☆♪ﾃﾞﾓ筋肉もついたせいか㌢㍍でゎ減ったんですｹﾄﾞ体重がそんなに減らなかったんです(;_;)㊦㊦まどかさんの言う通り体重ゎ減りにくいみたいです(^-^;)↓でも筋肉ゎ落とさない方が痩せてもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないので筋ﾄﾚゎやめたくないのですが…(-m-;)**同時に体重も落とすにゎどうしたらｲｲでしょうか??(XoX)

こんばんわ！始めまして●もぇ●って言います！ョロシクぉ願いします！今高②なんですけど家族に最近「太ってきたね・・・」って言われるんです涙；；中学の時に比べると、クラブも厳しくなくなり・・・その㊤食べる量はかわらず・・・・涙＊＊キョウカラダイエット始めます＋＋＋＊＊３日bouzuであきっぽぃんだけど・・目標はとりあえず、１週間にー３㌔で頑張ってみます！！＞まどかさんのダイエット・・・参考にしてみます！！みなさん頑張りましょう!!

始めまして!今は体重なんてどーでもいいやぁと思って
1年前の体重に戻ってしまいましたが・・・^^;
6ヵ月で10キロ近く痩せれたこともありました。去年の夏は眩しかった(笑
ちなみにそのとき156cm 49kgでしたーモデル体型まであと1kgだったらしいです。
参考になったら良いと思うのでやってみたこと書きますv

*炭水化物ダイエット
極力ご飯・パンは控えます。野菜は沢山食べます。
朝はグレープフルーツ半分、ヨーグルトと食物繊維のシリアルです。
*日記
毎日食べたものと体重を書き込んで、その日の反省を書きました。
体重は折れ線グラフにして別ページに記録すると効果が見えやすいです。
*ストレッチ
体が柔らかくなると基礎代謝が良くなるそうです。
朝起きたときと夜寝る前にやりました。
ストレッチの方法は医学系のTV番組で紹介されたものです。
*お風呂
運動が少ないときはお風呂が一番のカロリー消費場です!
半身浴で20分お風呂に入ってるだけで汗が凄かったです。
体を洗うときは足から洗ってリンパを刺激です(笑
*筋トレ
朝ストレッチのあと夜寝る前にしました。
腹筋、背筋、腕立て・・・あまりやりすぎても体脂肪が落ちても
体重は減らず、痩せてるようには見えなくなりますが；；
体脂肪17%まで落としましたがあばら骨が見え見えなだけで、
筋肉ばってましたorz
*代替ダイエット
ドリンクタイプのものを一時期やりました。お弁当代わりにしていましたが、
あまりオススメできません。1週間で1，2キロは痩せられましたが、
頭はくらくらで学校終わる頃にはへとへと。。。
慣れれば大丈夫ですけどね;；

こんな感じだったと思います。他にもあったかもしれないけど…
ちなみにドカ食いはたまにやってました；；
でもそのカロリーは次の日に普通にしていれば消費できましたｖ
あと、カイロプラクティックに通って体の歪みを直してもらったり。
これは直接関わるかは分からないですが；姿勢を良くするのも大事だと思います。
生理不順はなかったです。むしろ生理通がなくなってかなり軽くなりました！

では以上です。はじめてなのに、長々と失礼しました。m(_ _)m

お久しぶりです！！！
お正月をはさみ、減った体重が戻ってしまいました・・・・・
２００６年になったので、新たな気持ちでダイエットします！！
みんなも、一緒に頑張ろうね(^^)

①毎日体重をはかる②入浴後ストレッチをする
　　　　　　　　　　　　　　などでゎ??

ないしょさん>>
私ゎ運動部ですｹﾄﾞ今の時期ゎ室内練習であまり動いてないのでほとんど運動してないのと一緒です(^^;)運動しないなぁ(*´∀｀*)って思った日ゎ①日1000㌍くらいに抑えてます☆けっこう運動するなっp(・ω・)qって思った日ゎ1100～1300くらいﾏﾃﾞにしてます☆☆ﾃﾞﾓ運動する日ゎ日によるんですｹﾄﾞ消費㌍より摂取㌍が㊤回らないようにしてます!!同時に栄養のﾊﾞﾗﾝｽもよくしないと意味ないと思うので気をつけてくださいЙё(^^)b
ミンさん>>
私ゎ走るのゎﾆｶﾞﾃでゎないんですｹﾄﾞ、走る場所と時間がないので日常で出来る運動をするようにしています☆★晴れた日ゎ学校凸ﾏﾃﾞ約⑳分歩いて行くようにしてますし、時間が出来たら家でﾀﾞﾝｽしてます(^^)♪ﾀﾞｲｴｯﾄゎ激しい運動よりゆっくり⑳分以㊤有酸素運動をする方がｲｲので簡単な運動で全然оκだと思いますょ(｀・ω・´)

沙耶さん、皆さん初めまして☆
私は、高３です。3年になり部活動を引退しました。
テニスをやってた頃は、４７㌔でしたが、今は・・・５５㌔です。大学に行こうと思ってますがこの状態では、彼氏が出来なさそうです。女の子は、悩みがいっぱいですね。
どうにかして５０までは落としたいです。誰かいい方法を教えてください。
これからも皆さん、よろしくお願いします。
やせてきたらまたカキコしに来ます。それでは。

初めまして☆
私は今高1です。受験7㌔で太ってしまって・・
4月からダイエット初めて元に戻して今は50㌔でっす☆
毎日食べた物と体重と体脂肪率、運動したことを書き留めました。
あと間食は週一ぐらいにすること。
体重が一時的に増えたら、2日ぐらいで戻すこと。
これを守りました☆
目標45㌔みなさん頑張りましょう☆

主さんの沙耶さん、ココに通ってらっしゃる皆さん始めまして*^^*
高校３年生の女デス☆★
今年の初めの方まで体重普通やたんですが、修旅で食べ癖が付いたらしくこの①年間でだいぶ太りました・・・自分を甘やかしすぎたと今更後悔しています・・・無理にダイエットをしてしまうとリバってしまうのでコツ②頑張りたいと思っています。
そこで私は走るん苦手なんで、ウォーキング＆縄跳びで頑張りたいんですが、どなたか私と同じやり方でダイエット行われてる方いますか？

皆さん、1日どのぐらいの摂取カロリーなんですか？
私は部活が運動部ではないのでどれぐらいまで摂っても大丈夫なのかよく分からなくて(><;)

お久しぶりです!!以前紹介した満腹３０倍はわたしには
微妙でした。。。
というのはお菓子にてを出してしまったからなんですけどf^_^;
今はべつの方法でダイエットしてます。
朝ごはんをバナナ、おにぎり、野菜、牛乳にしたら
晩通がよくなって肌荒れがよくなりました。
３週間で－１㎏に成功しました!!
この調子でがんばるぞ♪〃

ﾃｽﾄ終わってよし!!ﾃｽﾄ期間㊥のちょいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ分痩せるｿﾞｫ～～～o(^-^)o☆★☆って決めたのまでゎ良かったんですｹﾄﾞ、私の凸でゎｽｸﾞに修学旅行という大敵が待ってまして。。。(^0^;)言い訳ですｹﾄﾞやっぱり旅行㊥ゎ食べないと後で後悔するょなって思って普通に食べちゃいました(^皿^)ﾃﾞﾓ最後の修学旅行だし食べたｺﾄゎ全然後悔してませんょ♪これからﾃｽﾄと旅行分ばんかいします!!!ｸﾘｽﾏｽとお正月も油断しないで少し食欲を抑えながらｲｯﾊﾟｲ運動して痩せます☆”目標(σ・ω・)σ－②㌔㌘!!今年㊥に頑張ります♪
自称βｶﾞｰﾙさん>>
ﾃｽﾄ終わってしばらく経ちましたね(^-^)≡3体重またゎ㌢の方、どうですか??βｶﾞｰﾙさんの言うとおり、ﾁｮｯﾄの体重の増加でやる気をなくさずに頑張りますヽ(・∀・)ﾉ☆☆早くｼﾞﾑ行きたいｹﾄﾞ雪のせいで交通手段がない…(´Д｀)㊦㊦運動ゎｴｽｻｻｲｽﾞぐらいしか毎日出来ないｶﾗこの時期ゎ困ります↓最近骨盤のゆがみ治しｴｸｻｻｲｽﾞも始めました!骨盤がゆがんでるといくら脂肪を燃焼するｴｸｻｻｲｽﾞや運動をしても痩せにくいそうですょー(^^)b逆にゆがみを治すとそれだけで体のﾗｲﾝが変わるみたいですょ(XoX)今ゎｴｸｻｻｲｽﾞの量をﾁｮｯﾄだけ減らしてゆがみ治しを重点的にやってます(｀▽゜)/☆

雑誌にででる人見ると自分に嫌気がさします。
もうすぐで卒業式なのでそれまでにやせたいと思います。
誰がいい方法教えてください。。。

はじめまして☆高②のちびです♪
ぅちゎ、身長145㌢で45㌔もぁるの↓↓だから毎日運動とマッサージして今ゎ40㌔を目標に頑張ってます♪
こんな奴ですが、みなさんど－ぞょろしくです(>ω<)また来ますッ☆

前までダイエットで毎日体重はかって、チョット増えただけでもすごくピリピリしてたけど、今は思い切って体重計に乗るのを辞めました！！！！！！
そしたら気持ちがすごく楽です☆
朝体重はかって増えてたらその日１日ブルーで・・・
でも今は食べてもいっか☆って考えるようになりました。
高校生のときに食べなかったらいつ食べるの？？ッて思うようになりました！！
年をとるにつれて、代謝は落ちていくと思うんです！！
今は将来の体作りのために
必要以上に食べたくなったり、太ってしまったりするのは仕方ないことなんです。
だから、今は自分の体に素直になってみてください！！！
食べたいときに食べたいものを食べる！！！
そしたら自然と自分に会った体型になりますよ！
はじめは今までダイエットしてたせいで
たくさん食べてしまうかもしれません。
あなたは将来愛する人の子供が生みたいと思いませんか？？
今無茶なダイエットをしたら、
子供が産めない体になってしまうこともあります。
高校の時期は太っても、
大人になったら自然とやせます。
今我慢して、大人で太る人もたくさんいます。
だからあまり神経質にならずに、
食べすぎを控えるなどの、
チョット気をつけることを意識したら
そこまで太ることはないですよ！！！

こんばんは☆高校3年生のaiaiです!!
ぁたしもこの秋で2キロ太っちゃって・・・もともとﾃﾞﾌﾞなのにもっとﾃﾞﾌﾞになっちゃったょ泣
今ゎ163㌢の56㌔↓いつも55㌔を中心に増えたり減ったりみたいな感じで。この前体重計乗ったら57.4もあったから、さすがにﾔﾊﾞｲ!!!!!!と思ってダイエット開始!!
今まで何度も何度もﾀﾞｲｴｯﾄして、高1の冬は57→52まで減ったの☆
まぁ戻っちゃったけどさ。笑
今回ゎちゃんと運動＆食事制限＆ｽﾄﾚｯﾁをして健康的なダイエットを目指してます＾＾
一応誕生日が12月17日だからそれまでに54㌔だなぁ!!んで出来れば今年中に52㌔だけど、あんまり無理はしたくないので気長にやってきまぁす♪♪
高校生ってやっぱｽｶｰﾄとかで足出すし、やっぱ輝かしい高校生活を美しく生きたいよね↑↑
みんなガンバロ!!またカキコしまぁす＾＾

初めまして,毎日１０キロ走っています。なら大丈夫。。。

初めまして☆私は３年で今っていうか年中ダイエット中っす(￣∇￣；)ｗ今までいろんなダイエットしてきたけど、いつだか炭水化物ダイエットやってた頃があって一番体重が減ったのは炭水化物ダイエットです！ぶっちゃけちゃうと、昔は７０キロもあって；
今は６０台なんですけど。。。炭水化物ダイエットした時は５８～５７キロぐらいまで痩せられたんですけど、辞めたらまた少し太っちゃって今６５とか６４キロをさまよい中です↓↓炭水化物ダイエットはあんまりオススメ出来ないかな。。と思う＾＾；
身長高いからそんなに太ってるようには見えないけどやっぱ気になります(/□≦､)でも昔と違ってナンパされるようになったしちょっと自信ついた感じします☆これからもたまに来るかもしれないのでヨロシクです♪