コロスケさん　ちょこ丸もソレ聞いたことある！
ちょこ丸はもっと緩くて１週間以内(^^;
まっ短期集中早い方が良いよね

リナさん＆コロスケさん
同様ポジティブになりたい
人のことは　励ませるのに
自分はダメなんだよね(^^;
もう　毎日のように「うわぁん　わたしのばかぁあ」って感じｗ

今日は断食で　水分ばっかりのせいか
お腹がぽっこりｗ
さっき　近所の岩盤浴に予約入れました
汗いっぱいかいて　明日の朝には　停滞期　完全脱出だ！
って　昨日まで「しばらく体重計乗るの止めよう」とか
言ってたくせに　毎日言う事の違う私を神様許して♪

コロスケさん、本当ですか?!☆
良かった～＾＾笑
もう、絶対３日以内に取り戻します!!!!!

あはは＾＾
私もポジティブになりたいです～!!笑
てか、ポジティブじゃないとやっていけない...笑

私も、お菓子できるだけ禁止令を自分に出して頑張ります～＾＾笑
早く5という数字が見たいですよね～☆笑
頑張りましょう!!!!

つい、食べ過ぎてしまった！！！って時ありますよね。
私はたいていストレス食いしちゃうのです…
でも、増えた分は3日以内に取り戻せばお肉にならないみたい
です。
付き合いとかで飲み会★なんて時もありますよね～？
嬉しい反面、悲しいような(>_<)
でっでも、3日以内になんとかすれば大丈夫！
とPositive Thinker になりたい！

パフェ禁止令も、50㌔代突入できたら解禁されると…(^^;
まだまだ、長～い道のりです。

お久しぶりです～☆
ちょこ丸さん、停滞期脱出おめでとうございます！！☆
私も負けないように頑張らなければ...笑

まあママさん、初めまして＾＾
私もお洒落もしたいしきれいでいたい!！よいうことで、お互い頑張りましょう！

コロスケさん!!!!
実は私も昨日ホットケーキを食べた上に、塾から帰ってきたのが11時半をまわっていて、お腹が空いてしまい、結局シュークリームと串かつ２本とライスボール1個食べてしまいました～＞＜
今、めっちゃくちゃ後悔してます。。。＞＜
恐くて体重も計ってません～涙

昨日の分をチャラにできるように今日から頑張ります!!!!

おはようございます。この１週間64～63.8kgを
行ったり来たりだった体重計が今朝は63.4kg
停滞期脱出か？今日は２週間に１度の
プチ断食の日なので　一日豆乳と野菜ジュースとお茶だけぇ（泣

まあママさん
初めまして♪２児のママさんなのですね
綺麗なお母さん目指して一緒に頑張りましょうね
（って　ちょこ丸は独身ですが(^^;

コロスケさん
あはははって笑っちゃいけないね
でも　そんなに自分を責めてばっかりいちゃいけないよ
ちょこ丸もよくやる　よくやるｗ
で　たまに食べるとまたすげー美味しく感じるんだよねｗ
なので最近ちょこ丸は外食が出来ません
短期に減らした体重は　短期で増えるけど　また逆に
短期に増えた体重は短期に減らせる　とも言えるから
あんまり　自分に「あれダメ・これダメ」しないで
何か自主的に我慢出来たら　自分を褒めてあげる事が大事だにょ♪
が、しかし　大戸屋パフェ禁止令　ちょこ丸も一緒に頑張ろう(^^;

0.5㌔引いてくれなかった、ただそれだけなのにｍｙ体重を見て
自虐的になってしまい、昨日の夜に時間遅かったのにご飯(お米)まで食べてしまい…。おまけに今日、大戸屋で雑炊を注文した！
そこまでは良かったのですが、ここデザート安いんですよ★
豆乳パフェまで(-.-;)なぜ、己に勝てなかったのだろう。
そんで、さっきジムで運動前に体重計に乗ったら1㌔増；；
やっぱ、パフェね！！！
調子にのって食べると、すぐ体重にでるんだからあんたは！！
いい加減嫌って程、自分の体の事知ってるでしょー！！
運動後、0.5㌔減ったけど前までの分が水の泡。
あと2ヶ月、本気でジム通って減量してやめようかな。
通い始めてはや4ヶ月なのに、あんま効果に現れてないんだもん。
金の無駄っしょ…効果だそうよ～自分にカツ！！！

大戸屋パフェ禁止令を、ただいま発布いたしました～。

初めまして！！
私は１６５センチ６０キロです・・・
２人分の産後太りで７キロ増えて、今２キロ落としました。
絶対１０キロやせたい！！
ママになってもオシャレしたいしキレイでいたくて☆
今回は絶対頑張りますｗｗ
一緒に頑張りたいです！よろしくお願いします♪

ゆいさんに　初めましてだって
私ってば　なんて失礼　ごめんなさいね　ゆいさんｍ（＿＿）ｍ

内緒さん
一緒にがんばりましょうねぇ♪
体重も大事だけど　見た目ってそれ以上に大事だからｗ

みのりさん
初めまして　ダンス！素晴らしい☆
運動神経を　母のお腹の中に忘れて生まれてきた
ちょこ丸はそれだけで　尊敬
一緒に頑張りましょうね♪

さくら♪さん
おめでとうございます。
そんな素敵な目標があるなんて素晴らしい＆うらやましいｗ
ちょこ丸は６月のゴールド免許更新の写真までに
頑張りたいと　第１次決戦の日が近いもの同士
頑張りましょう♪

おはようございます。
他の掲示板で停滞期を調べたら平均で２週間位は
停滞するものらしい　来週まで体重計乗るのよそうかな？(^^;

リナさん
停滞期中は　重さじゃなくて見た目にこだわろうかな？と
先週の4/2にNTVのミラクルシェイプで前田健さんが実践してた
骨盤体操（腰を左右にクイっクイってやつ）をトイレのたびに
やってみる事にした　左右で腰の上がる高さが違うのって
やっぱりゆがんでるのかなぁ？

コロスケさん
いやん♪そんなに深刻にならないでｗ
副産物とは言えそこまで痩せたのに
ココまで放っておいてしまった事をつっこんで（爆

わくわくさん
初めまして　最近お世話になってます。ちょこ丸です。
おぉウォーキング続けて　成果が出てるなんて素晴らしい★
二の腕は減らないよねぇ（笑　お互い夏キャミまで
頑張りましょうね！

ゆいさん
初めまして　バイトで10時間！すごい！
食べちゃったものはしょうがないｗ
消化器官って　ストレスにすごく弱いんだって　だから
「あぁ食べちゃった。。もう　止めなくちゃ・・」って
罪悪感持ちながら食べると　余計　栄養取っちゃって
満腹感も得づらいンだって
（もう　食べられない　今のうちだぁってｗ）
私も誘惑に勝てなかった時は　１つじゃなくて半分とか
1/3とかに切って「うん　よく頑張ったぞ私　これはご褒美」って
よぉく噛んで　これは勝利の美酒だ！（爆　って思い込んで
味わって食べます。で　翌日から　また頑張る。って事で
今日からまた一緒に頑張りましょう♪

はじめまして
私は１６３㌢６８㌔です。もう4月になってしまいましたが
結婚式が5月末にあるので綺麗な花嫁になりたい☆
今となってはどこまで体を引き締められるかが課題です

ジムに通い始めたら体脂肪が減ってきたので
頑張ります

はじめまして☆
私も１６３cmで体重が７０kg前後です。
もう春だし、私も重いコート脱ぎたい！！
ダンスとかやってるんですけど・・・
さすがに鏡見るたびに自己嫌悪に走るのに嫌気がさしてきて
ダイエットにもっと力を入れることにしました！
よろしくお願いします♪♪

コロスケさん私もです！私は学生なので毎年身体測定あるんですけど、その度に服の分引いてくれないかなって思います・・・笑　頑張りましょうね（＊＾＾＊）
ちょこ丸さん、下腹の引き締め方ありがとうございます★気になってた部分なので早速ためしてみようと思います♪♪

今日はバイトで１０時間働いてきました！！その分お腹も減るのですが・・・（＾△＾；）そこは少々我慢してと思ったんですが・・・↓↓パンを食べました･ﾟ・(ﾉД`)･ﾟ･今日の体重は一体何キロなんでしょう！？！？！？！？！？

内緒★さん、わくわく。さん、まいこさん、きのこさん。
よろしくお願いしますね。

さっき身体測定行ってきました。
服の分、0.5㌔減らしてくれませんでした。。
痩せてる人ならこれくらい気にしないんでしょうがね。
今の私では気にしてしまう…
この位気にならない様な体型になりたいっ！

＞ちょこ丸さん
そんな事があったなんて、無神経な事言ってしまって、
本当にごめんなさい！！！くれぐれも言動に気をつけます。

＞リナさん
体重は勿論のことショックなんですが、なぜか身長も0.4㌢縮ん
でたんですよー！！あり得ないです、泣きたい。
んで、今日は昼に(体重計る前に)ジム行ったんでいつもみたく
夜は行ってません。なのに夕飯いつもより食べている…
矛盾だらけな自分。もうここらで口に食べ物はこぶのはよし
ますが。食べるとてき面に体重にでるもんで！

＞まいこさん
人生苦しい時がいつまでも続きはしない。
って聞いた事ありますか？
実は、私ここ5年位ある事でずーっと悩んでまして、そのせいで
大学受験もうまくいきませんでした。
カウンセリングにも通っています。
でもね、すーっごく苦しくてこんな気持ちにはとてもなれないと
思いますが(私も未だになれませんが…)

神様は、あなたなら乗り越えられると思って試練を与えてる。
けっして無意味な事ではなくて、何か自分が大人になって
いく上で成長の糧になるんだ。
…こう考えてはいかがですか？やっぱり色々な辛い事、あると
思います。でもそれを乗り越た人は、普通の人より何倍も
人間性がしっかりしてし、人の痛みの分かる立派な人に
なれるのではないでしょうか？

私も、この日記やらでストレス発散になってたりします。
誰かに聞いてもらえる。ただそれだけでも
落ち着きますよね～。
私でよければ、聞きますよ★

まいこさん　初めまして
私もある友人に「男は幸せで太って　女は不幸で太る」といわれました（苦笑
でも　痩せられない事なんて無いよ
中学の時それだけ頑張れたんだもん
今だって　いろんなこと頑張ってて　偉いしすごいよ！
近くにいたら　ぎゅって　なでなでしてあげたい位
きっと　まいこさんってすごい頑張り屋さんなんだよ
だから　今ムリしちゃうと　拒食⇒過食⇒拒食の無限ループに
なりかねないんじゃないかな？と　ちょこ丸は少し心配
で　今は　まず「痩せよう　ダイエットだ！」じゃなくて
自分で自分をぎゅってして　なでなでしてあげる事から
始めるのが良いんじゃないかな？
１歩引いて自分を見るって言うのかな？
イライラする　疲れた　えぇ～い　食べちゃえ！じゃなくて
なんでこんなにイライラするんだろう？私疲れてるのかな？
今日はいつもよりちょっと　早めに寝ようとか
疲れたから　今日はお気に入りの入浴剤で少しゆっくりお風呂に入ろう
その時　今日も頑張ったな　マッサージでも　しようかな？って

うつはお薬飲んでますか？ちょこ丸も昔　心療内科に４年位通ってたけど
お薬がホルモン系で　むくんだり　太ったりもあったから
まずは　鬱から抜け出す事を目標に一緒に頑張ろう

＞まいこさん

はじめまして。人生の中で乗り越えなければならないことは沢山あると思います。私も大好きな人を失い･･･立ち直るには時間がかかりましたが･･･一緒に頑張りませんか？

こんにちは。

私は中学生の頃158㎝、64㎏でした。
それから42㎏まで落としたんですが、親の離婚と彼氏の裏切り、片親になったのでバイトも週７、
ストレスと過労で拒食→過食になりました。

２ヶ月でなんと20㎏増。重度の鬱病になりました。

昨日勇気をだして計ってみると、
今は71㎏でした。
なんとショックで倒れてしまいました･･･。

こんな私でも痩せられるんでしょうか･･･

皆さんすごいなぁ・・・
やっぱり「美は一日にしてならず」って思いました。
私は明日から大学生活がまた始まります。
春休み中結局あんまり痩せられなかった・・・せめて２キロくらい（泣）明日から通学で運動します！普段からウォーキングはしてたのですが・・・確かに足やウエストは細くなりましが二の腕がなかなか・・・夏休みに海で水着を着たい！！これが今の夢です☆これからも頑張りましょう！最近、減らないのですが、諦めずに続けることが大切ですよね！

ちょこ丸さん
おはようございます＾＾
今停滞期なんですか～＞＜
私なんて、昨日0.2㌔増えてました＞＜
久しぶりに水泳行ったしいっか～♪なんて餃子食べてしまったせいでしょうか...泣
今になって後悔してます...汗

52㌔までいった時大変だったんですね。。汗
私も痩せにくいのでお互い頑張りましょう!！
私もラインの事思いますよ～!!
二の腕の運動今日からやってみます♪
もうすぐタンクトップを着る時期がやってくるので＾＾；

あこさん＾＾
私も何故か親近感が...笑＾＾
もう本当外出するの嫌になっちゃいますよね＞＜
でも、痩せたらがんがん露出してやる～!!笑
二の腕や、お腹も気になりますけど、私、足もかなり太いんですよね～...涙
もう、これこそ大根足!!という感じです...笑

コロスケさん！
体位測定頑張ってきて下さい!!
絶対痩せてますよ!!＾＾

ゆいさん
初めまして　くびれの作り方はコロスケさんが書いているので
下っ腹の　引き締め方を2つほど
1つ両足のかかとを付けて出来る限り180℃に近く開いて
お腹に力を入れてバランスをとりながらまっすぐ立つ
以外に腹筋背筋を使います。電車待ちやお台所に立つ時なんてどうぞ

もう１つは
これ以上もう　引っ込められない！って位引っ込めます
その状態をキープしながら　４秒かけて息を鼻から吸って
１秒とめて３秒かけて　口から吐く
これを８回１セット　椅子に座ってても出来るので
気が付いた時にやると　下っ腹に効きますよ
お互い一緒に頑張りましょう。

あこさん
初めまして　綺麗なおねえさんファッションしたいですねぇ
年齢的には　おねえさんって言われるのもギリギリあと少しなので
今の内に頑張らなくてはｗ

内緒★さん
うひゃぁ私の目標体重だｗ
でも　以前私もその位の体重の時は（遠い目ｗ）
やっぱり「もうちょっと　あと少し　ココのお肉が・・・）とか
思ってましたもんね
すでに　たぷたぷの私なんかよりは大変でしょうが
頑張りましょうね