★ちょこ丸さん★
月曜日と第4火曜日がジム休みなんです(T_T)しかも日曜日ってよく食べるじゃないですか・・・。増えない様にするのが難しいんですよ↓↓私は今16歳ですが、家事・手伝いをしています(^o^)高校へは、筋力を付けてから通信制の所へ通い、それからヘルパーの資格を採りに行くつもりです。筋力が無いと出来ない仕事なので・・・！テキパキ動ける体にもならないといけないしね☆

おはようございまぁす・
土曜日はお芝居を観に一人原宿に　いやぁ都会は可愛くて
安いお洋服がいっぱいだね「痩せたら買いに来るからね」と
涙の出会いと別れを　体験してきましたｗ
（絶対痩せる気で買えない自分が　情けないｗ）

コロスケちゃん
60kg台返り咲き♪　ちょこ丸です。
週末天気が悪い事を言い訳に　食っちゃ寝生活
そりゃ太るわな　頭より身体が危機感を感じているのか
なんとなく　落ち着き無く動き回っておりますｗ

結菜さん
おぉ理想的な動いて　減らす方ですな
ちょこももっと動かなくては
色々お勉強させていただきます。
よろしくお願いします。

うりぼうさん
おっ私がココに来た時位の身長体重（あれ？身長は今も変わらないかｗ）
授乳中の赤ちゃんがいて　その頑張り！頭が下がります。
でも　コロスケちゃんも書くように　以前とは言え2ヶ月で10kg減の
経験があるなら　身体もきっとソレを覚えているはず！
一緒に頑張りましょう

☆コロスケさん☆
始めまして☆彡よろしくお願いしますm(__)m
私はまず有酸素運動を１０分～２０分程度（ウォーキング、ペダルこぎなど）をします。その後筋力ＵＰトレーニングをします。体を慣らしてからの方が効果があると言われているので。筋力を鍛えると有酸素運動と同じぐらい脂肪を燃焼すると言われています。１つの器具につき、ゆっくりと２０回程度行います。すると基礎代謝率がＵＰします！それを毎日行えば大丈夫です★
食事は少し少な目ですが、朝はたくさん、昼は少な目、夜は多目に食べています。間食は一切していません！もちろんジュースもダメです！

＞結菜さん
初めまして～よろしくお願いします。
結菜さん、すっすごい！１ヶ月で７㌔もの減量に成功してるなんて。
私もジム行ってますが、運動後は減っててもまた次の日には元に戻ってしまいます。意思が弱いから!?
どんな方法で実践されてますか？
運動と食事制限ですかね!?

＞うりぼうさん
初めまして～よろしくお願いします。うりぼうさん、二ヶ月で10㌔もの減量に成功してるなら、今回も出来ると思いますよ☆
私も最近は夕食はサラダ位で留めてます。
それで足りなくてお腹空いてしまう時は納豆腐(豆腐に納豆をかけるだけ♪)を食べてます。
後はガムで気を紛らわしてます。
三分間サーキットあれ終わった後すごい体ポカポカになりますよね！また再開しよう！

いつも結果を求めて嫌になってしまうので、気長に。でも自分には厳しく！やりたいです。
なるべく体重報告もしていきたいです。

はじめまして、私は身長160ｃｍで体重が64ｋｇです。出産後に7ｋｇも体重が増えてしまいました（：-；）。５年くらい前に二ヶ月で63ｋｇから53ｋｇにまでしたことがあったのですが、その時はダンレボ＆夕食に野菜でそれだけ痩せました。過去それが一番痩せていた自分でした・・・。今は一番太っている自分ですごく情けないです（--；）　前の服は全部ピチピチで入らないし、授乳中の赤ちゃんがいて思うようにダイエットははかどらないのでもどかしい毎日です。今、寝る前の三分間サーキットダイエットとリンパさらさらキムチスープを飲んで少し頑張ってます☆　あと、何か良い方法がありましたら教えて下さい☆

私は１７２．３ｃｍで６８．６ｋｇあります。1ヶ月前は７５ｋｇ以上でした。ジムに通いながらダイエットをしています！

私は１７２．３ｃｍで６８．６ｋｇです。1ヶ月前まで７５ｋｇ以上ありました(；一_一)今ジムに通いながら家でもダイエットしています！

GWでちょっと太って焦り気味です。
一昨日の朝計ったら66.8㌔だったのになぜかその日の寝る前には67.8㌔・・・

んで今計ったら68.2㌔・・・
今日の夕飯プチシェイクとサラダだけなのになんで増えるンだ!?
運動不足なのかな??

相変わらず減っては戻っての繰り返しだー…。
進歩ない。同じ過ちを繰り返してるなんて、人間じゃないのかも。サル以下じゃん。

ちょこ丸さん、50㌔代突入おめでとうございます。
私も見習って頑張りたいです。

おはよぉ
そういえばgooダイエットに『お酒でダイエット』って言うのがあった気がする。

ちょこはお酒大好き！まで　いかないんだけど
友達と飲み屋さんに行くのは好き　甘いの系しか飲めない
へなちょこっぷりなんだけど　だからカクテル系大好き！
でも　最近は「生グレープフルーツサワー」にしてる
グレープフルーツの香りはダイエット効果あるし
果汁は　むくみ防止やビタミンCが二日酔い防止にもなるし
低カロリーだしグラスが大きめだからそんなに飲まなくても
周りに気を使われないで済むしね（笑

夜の仕事ではもっぱら日本酒かな？殆んど　お酌ばっかりで
おちょこに２･３杯だけど　そのときは　人の席でおつまみにも
手を出せないから　その位が精一杯なんだけどねｗ

あたしもお酒大好きです☆
でもわくわくさんが言うとおりカクテルは控えてます。
ミルク系は特に…本当は好きなんだけどね^^;
一番好きなのは「梅ロック」「杏ロック」かな…果実酒が大好きなんです～
居酒屋でバイトしてるんだけど、オススメは「柚子蜜サワー」かな。低カロリーで女性の方がよく飲まれます。
ビールが大好きだけどカロリーが気になる方には「シャンディーガフ」がオススメです。ジンジャで割っているのでサッパリとした後味が魅力的でもあります。
皆さんのオススメあったら教えてください！

最近の私の体重は６５．４キロくらいです。
はい、あまり変化なしです（笑）
私もお酒好きですよ！でもカクテル系は控えますね。
サワーとかカロリー低そうなので飲むようにしてます。
よく知りませんが・・・
少なくとも、甘いのはカロリー高いんじゃないでしょうか？
あ、始めに強いの飲めば量も少なくて済むかも☆笑

ＧＷが終わっちゃったよぉ～

皆様ＧＷ中の　体重の増減はいかがだったでしょう？
帰省に旅行に遊びに　短時間に増えた数字は短時間で減らせる！を
合言葉に　今週からの通常営業頑張っていきましょう！
なんて　偉そうに言いつつ　昨日久々に骨盤体操してみたら
今朝わき腹が痛い　ちょこ丸です。。。（笑

コロスケちゃん
別お財布作戦　上手く行ってる？
ちょこもそう言えば　ちょー貧乏時代同じ事をしていた
（って失礼な事言ってる？）
お金を正確に把握しようとすると食費のウェイトって大きいよね
形に残らないから　なかなか分からないけど

ミミチャさん
遅くなりましたが　初めましてぇ
お酒好きのダイエットは中々辛そうなものがありますね
でも　お酒自体は飲むと身体を温めてカロリー消費量をアップするから
ほどほどの量と　おつまみに気を付ければって聞いたことあるんですけど
どうなんだろう？ｗ
ちょこ丸も仕事で飲んだりするんですけど　基本下戸なもんで(^^;

＞ちょこ丸さん
その気持ちよーく分かる。見たら最後です、思いついたら最後です(笑)
食費かかりすぎでやばいんで、今週からプチ節約してます。
いつも食費もその他の生活費も同じ財布から出してるんで、つい
食べ物欲しくなったら、どんどこ財布から出してしまうんです。

そこで！今週の頭から食費を週に(まずは)3000円と決めて
食費専用の財布(小銭入れみたいなの)を用意してそこから出す
ようにしたら、自然と無駄買いが減りました♪
結局、今日で3000円使い果たしてしまったけど「今週はこれでやって行くんだ!!」と意気込んだら、お菓子や飲み物にお金を使わなくなったので～す☆
多少の空腹も我慢できてるし！
これで体重減ったら最高なんだけどな。

今日から参加しました。
春はもう来ちゃったので、夏までに50kg台へ！
まず、何から心がけたらいいんだろ？
お酒が大好きでウイスキーをたくさん飲んでます。
お酒も減らさなきゃね～。これから、宜しくお願いします。

わくわく。さぁん
おぉ歩く事は良いことだ
わずかながらの増量なら気にする事は無い
と言うのも　筋肉量が増えたって事かもしれないじゃん
運動し始めて大事なのは　重さじゃないわ　見た目よ（笑

ちょこも姫日がだらだらと　やる気がそがれていくぅぅぅ～って
感じだけど　みんなの「頑張ってるぞ」報告を読むと
負けらんねーぜ！って　思えます。

ひゃぁそろそろ　半袖着て　外に出る季節が来る
気合の入れなおしだわ

最近１日計１時間くらい歩いてます☆
でもなぜかわずかに太った・・・
ちょっとテンション低めですが、皆さんのコメント見ながら
また頑張ります！！！
今は６６キロ前後です・・・。

こんにちは

コロスケちゃん分かる！ｗ　ちょこも最近食材買いに行く時は
ダッシュだもんｗ頭に買うもの決めてそこに向かってダッシュ！
かごに入れたら速攻レジ！みたいな
なので　余計なもの買わないようにスーパーの中でもお肉屋さん・八百屋さん・お魚屋さんって専門店に行く様にしてるｗ
コンビニで飲み物買うときも遠回りになっても　お菓子売り場は避けて避けて・・・って感じ（笑

さくら♪さん
素敵なお友達ですねぇ
うん　背筋を伸ばして両足揃えて　食事をするのってそれだけで
結構な筋トレになるよｗ気分はオードリー・ヘップバーンか
ヴィヴィアンリーか（古くてごめん）
小鳥のように　可愛く　美しい食事姿を想像してから
食べ始めるだけでも違うし　誰も居ない時だったら
目の前に　鏡を置いて　きちんと口を閉じて噛んでいるか
必要以上に大きな口を開けていないかチェックするのも良いかも

ゆりさん
初めまして　今年の夏は　いつもの年以上に　膨張色とふわふわデザインが
多いですからね　みんな一緒に頑張りましょう♪

こんにちは。
私も　るぅたんさんと同じくらいです。
痩せたいです！！ていうか、痩せなきゃ、もうやばい。って感じです。かわいい服が着たい！
一緒に頑張りたいと思っています。
よろしくね。

私も早食いしちゃう方なので食べ方気をつけたいと思います。
彼にもしょっちゅうしかられます。食べてるとき猫背でみっともないとかくちゃくちゃ食べるなとか、、、
がっついちゃうのを押さえて綺麗に食べれるようになろう。

私の友達が誕生日プレゼントにサンダルを買ってくれました
（誕生日は9月なんですけどずっと欲しがっていたので）
夏の間履くのが楽しみです。流行の白いスカート履いて
それでお買い物行きたいです。もうちょっと体を引き締めないと
その前に結婚式があるけど、、、アメリカにはサイズがいっぱいあって、本当によかったです（笑）

夏には水着を着れるようにみんなで頑張ろう！

＞ちょこ丸さん
確かに！私の場合残すのがもったいないから、食べちゃう。
そんな感じ。食べ物好きだし残すのは申し訳ないから。
なら、はじめから買わなきゃいいって事ですね～

なんで今まで気づかなかったんだろ？
これで食費も浮く♪
あと、買い物行くのは食後に限りますね。お腹空いてるとつい
衝動買いしゃいます・・・特にわたしは。