白米
納豆
ヨーグルト

が定番メニューです♪
時間のある日は＋コーヒーを飲んでます☆★

納豆
ところてん
黒豆ココア

6枚きり食パン
マーガリン
バナナ半分牛乳100ｃｃのバナナジュース

1439のないしょさん＞＞＞
ヘルシーな感じでよさそう！ひじきは取り入れたいと思いつつ調理が面倒…手軽にできるメニューがあったら教えてください。

今日は
玄米ご飯＋ごまふりかけ
おふのお味噌汁
ツナとたまねぎのピリ辛炒め
　

ブラックコーヒー
野菜ミックスジュース
ヨーグルト
パン少し

菓子パン2個
こんな感じの朝ご飯できっと2キロ位太ったからだいえっとです・・・42キロに戻したい。
でぶな自分が醜くてまた食べ過ぎてしまうの・・・バカ

プレーンヨーグルト＋キウイ＋缶詰フルーツ
玄米ごはん
卵焼き
ひじき
高野豆腐

食パン一枚
目玉焼き
はちみつ入りヨーグルト
コーヒー

バナナ
ヨーグルト
コーンフレーク

8枚切り食パン
牛蒡サラダ
チョコ半かけ
ｶﾌｪｵﾚ

メロンパン
牛すじ

食パン１枚
ワカメ＆ｺﾞｰﾔ和え
カフェオレ(無糖)

桃
ビール

ゆで卵
サラダ
紅茶

コーンフレーク（低脂肪牛乳）
バナナ
ヨーグルト（ブルーベリー入れる）

ヨーグルト
納豆トースト

ご飯４分の１
ウインナー１本
目玉焼き
ほうれん草の炒め物
味噌汁
りんご３分の１

春雨スープ(豆乳味)
ヨーグルト(加糖)
ハムソテー(テフロン加工のフライパンで)
肉じゃが(昨夜の残り物)
野菜ジュース
麦茶

結構モリモリ食べちゃってます。

黒豆ココア
あんぱん（ヤマザキ）
油揚げ味噌汁（インスタント）

なんて組み合わせ（－－；

コーンフレーク＋パイナップル＋お茶