プレーンヨーグルト　プチトマト３コ　プルーン１粒　
ブルーベリーベーグル（１／２コ）　カフェオレ　チョコレート１カケ

だいたい毎日こんな感じです☆

●朝●
八宝菜(小鉢2杯)
プレーンヨーグルト(100ｇ)

コーンポタージュ
黒豆ココア
雪見だいふく桃

バランス悪っ

カステラ小３切れ
薄皮あんパン１個
メロン１切れ

甘ァマの朝飯です

・寿司　３つ（昨夜の残りです）
・春雨スープ

スイートポテトあんぱん
紫の野菜ジュース

こんにちは。
私は朝になるべく炭水化物とタンパク質を摂るようにしてます。
今朝は　ご飯
　　　　納豆
　　　　ヨーグルト　など。
食欲が無いときは豆乳を飲んでます。

サラダうどん
レバニラ炒め
サンドイッチ
豆乳
杏仁豆腐

こんにちわ　

今朝は、昨日の残りの　
「カレーライス」でした。　

バナナ
きなこヨーグルト
黒豆ココア
プチトマト

野菜サンドイッチ
豆乳
おろしうどん
バナナ
アイスコーヒー

ピーナッツクリーム
をぬっただけの食パン！！甘くておいしいよ。
豆乳
バナナ

ウーロン茶一杯
果実グミ２こ

レアチーズケーキ
トマト

はじめまして～♪

オールブラン
プレーンヨーグルト
シャケ（半分）
ニラのお味噌汁

バナナ
きなこヨーグルト
黒豆ココア
ミニトマト

ツナマヨおにぎり
グリルチキンのパスタ
野菜サンドイッチ
バナナ
チョコミントアイス

一日一快食してま～す☆

ところてん
豆乳きな粉バナナ
納豆（アボカドとチーズ入れて）
おみそ汁（キノコたくさん）
アジの唐揚げ
ヨーグルト（オリゴ糖とスキムミルク）

・味噌汁
・お米４０ｇ
・木綿豆腐８０ｇ＋カツオ節のせ

ｽｷﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ(腹痩せ実践中)キムチ納豆!玄米黒米MIX!70ｸﾞﾗﾑ♪