玄米ご飯(茶碗半分）、サラダ(ボール山盛り）、鰹(焼き魚）、キウイ、‥チョコボール１個ww
今日からダイエットstartです♪ご飯半分はキツイかな？って思ったけど、よく噛んで食べたら、すごくお腹膨れるもんですね～

玄米ご飯(茶碗半分)、味噌汁(ｱｹﾞ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･もやし･えのき)
納豆、梅干、チリメンジャコ

ウーロン茶一杯

炭酸水　たまご焼き２個　寒天30カロリー分

豆乳
ヨーグルト
オールブラン

ご飯茶碗半分
鯵のひらき一匹
にがうりの卵とじ
お味噌汁（豆腐・ほうれん草・わかめ）

１

トースト1枚
ブロッコリー
ウィンナー2個
コーヒー
バナナ酢＋アセロラドリンク

巻き寿司
ヤキソバです。

・納豆ご飯
・素麺のおつゆ
・手作りハンバーグとトマト
・ヒジキとシメジ、人参、油揚げのおひたし
・茄子のお漬物
食後にブルーベリーヨーグルトとあいすまんじゅう、コーヒー

トマト２分の１
海藻サラダ
ヨーグルト１５０ｇ
バナナ１本
食パンかイングリッシュマフィン１～２枚（個）

モーニング

厚切りトースト　１枚
コーヒー　　　　１杯
カプチーノ　　　１杯

チョコとかお菓子・・・

オールブラン＋バナナ

・ところてん１パック（＋少量のカラシ酢じょうゆ＋青のり）
連日蒸し暑いので、清涼メニュー。
　①結構、腹持ちよし
　②頑固な便秘がスルッと解消
　③自ずと体重が減少傾向。
しょうゆの塩分に気をつけつつ、飽きない限り夏場はこれで行きます！

・玄米食パン
・豆乳
・シイラのムニエル
・チキンのソテー
・玉ねぎ、小松菜、しめじ、しいたけ、ニンジンの炒め物
・干し葡萄と黄な粉のヨーグルト

シチュー　１杯
ロールパン　１こ
レタス　少々
ミニトマト　３こ
鯛焼き　１枚
バナナ　１本

喫茶店でモーニング

バタートースト　１枚
ゆで卵　　　　　１個
コーヒー　　　　１杯

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ　1/2ｺ
水　500ml

何かﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄのﾒﾆｭｰみたい…。
ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄじゃないけど、今日から7月やし気合入れ直して頑張ります！

ご飯
お味噌汁
ゆで卵
焼き魚
胡麻和え
昨日の残りの肉じゃが。

そろそろ作る・・・かな？
今日も一日が始まるぅ。。。