レーズンパン
キウイ
黒豆豆乳

バナナ１本
納豆＋キムチ１パック
豆腐ドーナツ６個ぐらい

コーンフレーク＋牛乳　一杯

ﾊﾞﾅﾅ酢　大１
バナナ　１本
ﾖｰｸﾞﾙﾄ

アロエヨーグルト　１個
ルマンド　　　　　３本
ホワイトロリータ　１本
かりんとう　　　　少々　

バナナ２本　　　　　　　160カロリー
おにぎり　　　　　　　　218カロリー　　
冷やし中華　　　　　　　302カロリー
蒸し鶏サラダ　　　　　　226カロリー　　　　　

朝だけの一快食だからこれだけです。計906カロリー
昼と夜は飲み物だけ★

スペシャルK（シリアル）＋低脂肪牛乳
低脂肪ヨーグルト＋プルーン
あとたまに果物を食べたり食べなかったり。

黒豆パン
パイナップル
スキムミルク

ごはん3杯　パン1枚
卵　砂糖入りみるく

リエータ
オールブラン
ヨーグルト
バナナ

今日は…
グレープフルーツ
ミネラルウオーター

・菓子パン（ピザパン）
・牛乳　　１杯
・ヨーグルト　

コーヒー　　　１杯
バランスオン　１袋

サラダ
ゆで卵
食パン
ヨーグルト

フィッシュカツ
卵焼き
きゅうり
ご飯

豆乳②杯
ウーロン茶①杯

納豆卵オクラ大葉蕎麦　
ヨーグルト
チーズ

オールブラン　　　　１４０
ヨーグルト　　　　　７０
バナナ　　　　　　　８０　
リエータ　　　　　　１７０　
チョコ　　　　　　　５０　　　　　　　計５１０

　　　

野菜ジュース（トマト、キウイ、レタス）
くるみ数個
黒酢

キャベツ大盛り 納豆1/2パック リンゴ半分 バナナ一本 コレって食べ過ぎ??? なんか罪悪感…