ヨーグルト＋くるみ
シュークリーム

ごはん
味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）
焼き魚
ハスと人参のきんぴら
おひたし
もずく酢
アセロラドリンク
朝しっかり派

今日は朝昼兼用で、朝は食べなかったけど大抵いつもカスピ海ヨーグルトかコーンフレークです。

ごはん(1膳)
サラダ
ゆで卵(1個)

★お茶漬け(ごはん50ｇ)
★目玉やき1こ
★麦茶１杯

パンが食べたいんですが、買いに行くのが面倒なのと
食べて太るのが怖いです。菓子パン好きなので。

でも、変な食事制限してリバるより
好きな物食べた方がいいのかな。
１日１回食の人とか、食間つらくないですか？
私はふらふらします。体がもってすごいですね。

ごはん
もやしと若布の味噌汁
おから　卵

バランスオン　２袋
コーヒー　　　１杯

シュガートースト1枚
サラダ（大根、人参、レタス、トマト）
小松菜と厚揚げの煮物少し

★うま煮(れんこん・ごぼう・ささみ)小鉢に1杯
★玉子焼き1切れ
★チキンナゲット(衣無しで)1こ
★たまねぎのコンソメスープ1杯

・ごはん　　１膳
・大根とワカメの味噌汁
・納豆
・味付けのり（納豆ご飯をまきまき）

おにぎり　２個
野菜炒め　１皿

ボリュームたっぷり。

豆乳
オールブラン
ヨーグルト
バナナ
温野菜サラダ

ヨーグルト＋くるみ
フランスパン１切れ
納豆トースト１枚　

昨日：
・8枚切り食パン
・マカロニサラダ
・カフェオレ
・杏仁豆腐

今日：
・８枚切り食パン
・ポテトサラダ
・カフェオレ

野菜ジュース（100ML)＋無調整豆乳（100ML）
ミルク野菜スープ
オレンジ1/4
レタスのサラダ

午前中家にいてお腹が減ったらところてんを食べています。ところてんはさっぱりしてるしお勧め＾＾

本日の朝食
バナナ　１本
飲むヨーグルト　
　　　　　　　以　上

水２杯
黒酢黒豆９粒
すぐき漬け３切れ
シリアル１杯

カフェオレ
ピザパン半切れ
チンジャーロース２口

ご飯（お茶碗１杯強；）＋おとなのふりかけ１袋
温野菜（冷食だけど；）
イカの天ぷら１切れ
↑
本当はランチに持ってきたはずが…（ーー；）
会社でさっき食べちゃいました。
だめだなぁ…。昨日よりは過食ではない？かな？

・飲むこんにゃくゼリー
・クリームロールパン１つ
・サラダ（オイル2分の1ドレッシング）
・ご飯軽く半杯
・焼豚薄切り2枚

ご飯半杯は要らなかったかも＾＾；
けど今日はお昼が2時頃になる日なのでこれだけ食べても
お腹がなりそうで危なかったです。