私は

麦ごはん
もやしの味噌汁
納豆
きゅうりのサラダ

夫は朝パン派なので

オムレツサンドイッチ（マヨ味）

でした。
朝はあんまり食べたくないから、二品つくっても好きなものがいいなぁって思います。

お餅２個（あんこ）
サラダ
ヨーグルト
ココア

ダイエット始めてから、朝ごはんはしっかり食べてます。
その分、昼と夜は置き換えダイエットです。

白ごはん→茶碗に大盛で。
焼き魚
納豆
玉子焼き
味噌汁
ヨーグルト
野菜ジュース

コーヒー　　　　１杯
セサミマフィン　１個

黒豆豆乳､
黒ごまベーグル
無糖ヨーグルト

天麩羅数個

ご飯（発芽玄米入り）小さいお茶碗１杯
納豆
味噌汁
ハンバーグ（キャベツ・大根サラダ・キムチ添え）
アロエヨーグルト

食後に必ずコーヒー（でっかいマグカップ）
朝はダイエット始めてからご飯です。
パンは久しく食べてないわ・・・

朝はしっかり食べるようにしています♪

食事前に豆乳バナナ１杯

ご飯　子ども茶碗に３分の２
味噌汁１杯
風に吹かれて豆腐屋ジョニーおかか醤油で４分の１
おから１００ｇ
いわし醤油煮２分の１

フィッシュカツ
卵焼き
トマト

食パン　　　　　　１枚
アロエヨーグルト　１個
チーズ鱈　　　　　少々
卵かけご飯　　　　１杯
生八橋　　　　　　６個
コーヒー　　　　　１杯

今日は食べ過ぎです…。　

ナターシャ式のダイエットをしています。
朝はフルーツのみ・・・

ゴールドキウイ１個
リンゴ１／４個

レーズンパン
バナナ
コーヒー

今日は
ごはん＋ふりかけ
ゆで卵
ささみとメカブのサラダを食べました☆

mimiさん>私の場合は、気分次第でコロコロ変わります☆
でも、最近はご飯率の方が高いかも…？

明日は久しぶりに食パン食べようかな～～。
チーズトーストが恋しいです（笑）

・ごはん60ｇ
・カレールー小鉢に半分
・きなこクッキー2×2cmくらいの1こ

毎食ごはんがメインです!!たまーにパンのときは、野菜をたくさん使ったサンドイッチを使う+食パン1枚までってきめて食べてます。

みんなは、ご飯とパン、どっちがメインなんでしょか。
私は、どちらかというとパンですが、たまーに白ごはんも食べます。
おかずは卵焼きとかふりかけとか簡単なもので。ぱんは食パンかバターロールです。ヨーグルトも大好きなので朝食べ率は高し、です！

ご飯
鯵の塩焼き
じゃが芋と人参と玉葱とグリンピースの煮物
大根の味噌汁
胡瓜の糠味噌漬け

今日の朝は
・納豆
・ヨーグルト
・味噌汁でしたよおｗ

・コーヒー牛乳
・カカオ86％のチョコ８欠片くらい
・キャラメルアップルパイ１／２
・アロエヨーグルト

そんなにお腹空いてなくても入れてしまう＞＜

ファミレスでモーニング

厚切りトースト　１枚
カプチーノ
コーヒー

初めまして、初カキコです。

・板チョコ１／２枚
・トースト１枚
・フライドポテトかなり大量

最近夕飯抜きにしてるんで朝から過食です。。