・ハムトースト（８枚切り食パン一枚で）
・ヨーグルト
・キウイ
・カフェオレ

玄米
納豆カレー
低脂肪乳

カレーパン
おにぎり
カフェオレ

↓キャベツとレタスとトマトのサラダも食べてました。

ご飯　子ども茶碗に軽く一善と半分
ジャガ芋とえのきと油揚げの味噌汁　１杯
イカの刺身　４～５切れ
温泉卵　１こ

食後にマシュマロ５こ

○ｶﾚｲの煮付け
●明太子
○薄揚げとｾﾞﾝﾏｲの煮たのん
●白ご飯

オールブラン40ｇ
バナナ1本
温サラダ

豆乳キュウィ　1杯
オールブラウンwith豆乳　20グラムくらい
フルーツ（スイカ・さくらんぼ・オレンジ）少々
無糖ヨーグルト　少々
ライ麦くるみパン　２００グラムくらい
紅茶

チーズトースト、卵焼き、ウインナー、トマトとレタスのサラダ、牛乳

鮭粥少々
豆腐半分
豚汁少々
ヨーグルト
カフェオレ
胡瓜＋ミニトマト

今日は食パンに納豆とチーズをのせて焼いたやつと、水菜とトマトのサラダと牛乳です☆朝ごはんはバランスよくしっかり食べるようにこころがけています。みなさんのメニューも参考にさせてもらいます♪♪

●ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ(ﾖｰｸﾞﾙﾄ付き)
○ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
●脂肪燃焼ｽｰﾌﾟ

カレーうどんです。
激辛で、青ねぎたっぷり！

豆乳入りフレーク
キウイ
コーヒー

①無糖ヨーグルト(250g)
②ところてん1個
③豆腐半丁(ゆず胡椒少々)
TVでモデルさんがご飯前にヨーグルトを食べると言っていたのでなるべく朝食の頭にヨーグルトを心がけてます。
私的に満腹感が得られるような…気もします。

↓びょーき？？

あああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

今日は
八枚切り食パン一枚
ミニウィンナー三本
カフェオレ
まゆたま一個
胡瓜一本
セロリー一本

凄いお腹空いたけど昨日の夜食べすぎたので、胡瓜とセロリーをかじりました。
別の意味でひもじー・・・。

豆たっぷりパン
無糖ヨーグルト
コーヒー

（平日）
白いご飯
納豆
味噌汁
もう一品（魚orひじきorきんぴらごぼうorもずく酢orめかぶ）
時々ヨーグルト

（休日）
白いご飯
納豆
味噌汁
おかず（玉子焼き＋ソーセージとか、ピーマン＋ソーセージ）