朝は食べません。なぜか昼にしかおなかが空かないから。

野菜ジュース200ml
練り物1個

６枚切り食パン１枚
ヨーグルト＋くるみ
クランキーチョコ２欠片
トマト３切れ

ごはん一杯
アジのフライ二口

・八枚切り食パン
・アスパラと卵のバター炒め
・カフェオレ
・トマト半分
・コーンスープ半分

6枚きり食パン　マーガリン
キウイ
カフェオレ
きゅうりと人参のサラダ

トーストと果物、カフェオレ、あればサラダがいつもの朝食パターンです。

追記です;
おやつに「ヨーグルト」（コンフレークが入っている奴）
を食べました☆

今日は、
ご飯１杯＋ふりかけ
野菜サラダ
ササミともやしの野菜炒め＋キノコ
麦茶200ｍｌ　　です☆

リエータ
ヨーグルト
オールブラン
バナナ

プレーンヨーグルト＋苺ジャム
オレンジ４切れ

おはようございます！！

・おいなり　　１個
・低脂肪牛乳　１杯
・プレーンヨーグルト（はちみつ入り）

おかし
クッキーとかチョコとか★　お菓子食べたければ朝食べたら太らないよー。

ヨーグルト
バナナ１本
ご飯１／２膳＋ふりかけ

○ご飯
○味噌汁（ネギ、わかめ）
○シュウマイ、ツナ玉子焼き、キュウリ
○冷奴
夜の残りとかを朝にもまわしてます(^-^;

揚げ煎餅五枚
くるみメープルパン一個
ダイエットコーラ５００ｍｌ　

・８枚切り食パン一枚
・焼き豚
・カフェオレ
・サラダ

ピザ２切れ
生野菜そのまま
オレンジ２切れ

お腹が痛くなった。

ところてん
豆乳きな粉バナナ
おみそ汁（キノコたっぷり）
納豆（海苔の佃煮入り）
白身魚（ジャガイモと一緒に）
ヨーグルト（オリゴ糖入り）

少し前まで朝食による暴食が続いてました。
今日から暴食を治そうと思ってます☆

・ごはん　１膳　
・みそ汁　（大根　ワカメ　豆腐）
・焼き魚　（鮭）
・半熟目玉焼き＋納豆を混ぜて
・きゅうりの漬物　（自分で漬けました！！）

基本的に休日の朝食は、時間があるので、主に和食をしっかり食べます。
（週に一度の楽しみかも♪）

●ｷﾉｺご飯
○ｴﾋﾞの塩焼き
●豆と卵の炒めたのん
○しじみのお吸い物