ぁーぁさん＞
私も便秘体質です。
ダイエットして拍車がかかりました＞＜
前以上に出ません。
プルーン、オールブラン、寒天、海草、野菜、たくさん食べても少ない。
結局、主食不足だということに気づきました。
ないしょさんのおっしゃるとおり、ストレスも関わると思います。どんなに繊維をとっても、便の元の主食類がないと出てきませんね…；

ないしょさんへ
ダイエットする前は毎日出ていて便秘ではありませんでした。
今思うと確かにストレスを感じているから便秘になったんだと思います・・・
便秘の事は気にせずに気楽にダイエットを続けて行こうと思います！！

ぁーぁさん
『最近』ということは、ダイエットを始めてから便秘になったのでしょうか？
前の食事と今の食事を比べてみたら、原因がわかるかもしれませんよ。
便秘の原因のひとつには、ストレスというのも考えられます。
食物繊維をどんなにたくさん摂っても、どんなに腸内環境を整える食品を摂っても便秘になることは必ずあります。
エラそうにアドバイスしてる私も、実をいうと便秘気味です。
私が思うに、ダイエットは本人が思っている以上に心や身体に負担をかけているのではないでしょうか。
負担がストレスとなり、デリケートな胃腸にそのしわ寄せがきているのではないか、と・・
それから、『ああ、今日も出なかった』とか『なんかスッキリしない』と考えることそれ自体もストレスになっているのかもしれません。
出ない時も、『まあそのうち出るさ』ぐらいの気持ちで気楽に自然な排便を待ってあげるというのはどうでしょうか。
私も毎日便が出るのが夢でしたがあきらめました。２日に１回でも、３日に１回でも、自然に催して、きれいに出れば便秘ではありません。そういう体質なんだと割り切ってしまうのも、ひとつの方法だと思いますよ。

ヨガ、ピラティスに関する情報は、インターネットでちょこっと検索すればたくさん出てきますよ。
携帯から見てる方は、そうですね・・
コンビニなどでダイエット関連の雑誌（フィッテ（FYTTEというスペルだったかな？）などはダイエット専門誌ですが、普通のファッション誌でも特集が組まれている場合があります。表紙に『ヨガ特集！』など何か書いてあると思うのでチェックしてみては。）を立ち読みしてみて、
自分にできそうだったら買ってみる又は、買わない場合はその場で熟読して覚える、という方法があります。
それから、足を細くする方法ですが、
セルライトをつぶすマッサージをする（『あるある大辞典』でやっていましたね）、
ウォーキングorジョギングで引き締める、という方法も考えられます。ほとんど運動しない人にやはり走ることが有効だと思います。
私はこの間久しぶりに走ってみたんですが（普段運動をしていないのです）
翌日見事に全身が筋肉痛になりました。
ふくらはぎ、太もも、お尻など、腕も痛くなりましたね・・普段生活しているだけでは使わない部分の筋肉が使われたようです。
筋肉痛になる＝筋肉がついてない＝脂肪がついている
と私は思ったのですが、みなさんどう思いますか？

今ダイエットをしているんですけど、最近便秘びみなんです。
食事は朝と昼は好きな物を食べて、夜は豆腐・もずく・ヨーグルト（オリゴ糖入れてます！！）を食べてます。あと、最近貧血ぎみなんでプルーンも食べてます。
運動は軽くしてます。
便秘なのは食事に問題があるんでしょうか？

ないしょさんの意見ってすごく役にたちます！！

私は身長低いのに筋肉質なんです｡｡｡
足などを細くする方法はないですか??

今、ケロッグの一部のシリアルシリーズにピラティスのDVDついてますよ。
私もまだ見てないけど、手に入れました♪
やった方おられますか？

ないしょさん、ありがとうございます。でも、私はヨガやピラティスはできません。やり方とかポーズとかわかんないし・・・

菜帆さん
むくみをとるマッサージはしていますか？
骨盤を正しい位置に戻すヨガのポーズなどは？
意識しないうちにあぐらをかいたり崩した正座をしたりしていませんか？
むくみとりマッサージは『ためしてガッテン』で紹介された
“なでるだけ”の簡単マッサージがオススメです。
ヨガは・・まあピラティスもそうなんですが、
ご自分でお調べになって下さい。たくさんありますから・・
足は、リンパの流れが一番悪くなりやすいところなので、
むくみやすい姿勢を避けるだけでも違ってくると思いますよ。

ないしょさん。ありがとうございます。あともう１つ聞いてほしい事があるんです・・・いいですか？私のもう１つの悩みは、足、太ももです。太くて太くて・・・私高校２年生なんですけど、体操服が嫌で・・・皆は『細いよ～私よりほそいじゃーん！』とか言うんですけど・・・それがムカついてきて・・・私も細くなりたいんです。皆さんお願いします。

運動する人はお米減らさない方がいいですよー
お米減らすと、運動してもなかなか体脂肪落ちないです
夜だからって減らしたりしないで茶碗１杯は必ず食べて下さい
同時に肉、魚、豆製品も食べて下さい
減らすべきなのは砂糖で甘～く味付けされた料理と
油がたっっっぷり使われてるおかず、
そしてお菓子、菓子パンです。
間食したくなったら食べてもいいんです。
プレーンヨーグルトに、お砂糖じゃなくすりごまやきなこ加えて食べてみて下さい
甘くないですけど意外と苦痛なく食べられますよ
あとカカオ86%のチョコなんかもいいんじゃないですかね？
あれはひとかけでもう十分て気持ちになるんでいいと思います

１日３食＋間食でも
内容次第で健康的にやせられます。
みなさん、間違ったダイエット法に踊らされないで下さい
私は今美容体重くらいなんで
王道でもうちょっとやってみます
それ以上やせられなかったら
ダイエットやめます
減らないってことは身体にムリさせてるってことですから

菜帆さん！細いですよ～　体重は現状維持でいいんではないんでしょうか？

はじめまして！！私は１６３ｃｍ・４７kgで皆より明らかに太っています・・・運動をしても食事制限をしてもニガリダイエットもしましたが・・・いっこうに痩せないんです・・・どうしてでしょう・・・（？・з・？）

屋上の曜子さんぇ★
確かに便秘だったんですよ・・・
しかも最近になって水太りし始めたし・・・（汗）
でも理由が分かってほっとしました（＾▽＾）

いつもは1週間くらいでダイエットに挫折してたんですけど、まさかこんなに続くとは自分でも思いませんでした！
でも友達から「痩せたね」って一言も言われないんですよ（＋＿＋）

＞ぉーいさん
恐らくその通りです。人にもよりますが、生理前から生理が終わるころまでは便秘がちになったり水分代謝が悪くなったりで、太ります。

それにしても2ヶ月で5キロってすごい順調ですね。
うらやましい。

初めまして★
今ダイエット中で食事制限とか運動をして2ヶ月で5キロ近く順調に痩せたんですけど、最近になって日に日にちょっとずつ体重が増えてきたんです・・・(涙）もちろん間食などはしていません。
ちなみに生理前なんですけど、そのせいで体重が増えてきたのでしょうか・・・？（汗）
誰か教えて下さい（；д；）

小夜子さん痩せてますネ！！私は151cmで45kg（泣
いいなぁ↑↑私、筋肉質ですごいんデス（笑
足も腕も筋肉がもっこり・・・だから運動しても痩せないんですよ；；
きゃしゃな体に憧れマス！！
今度こそ引き締まった体になりたい♪

１６１cm、４６．５kg・・・。
明らかに周りの子が細く見えるんですけど（－－；
ダイエットしたては一日１２００キロカロリーに抑えることからはじめたら効果的ですよ！あとは何か熱中することを見つけたら、食べることを忘れられますね♪私、演劇部で忙しかったとき、２ヶ月くらいで１１キロ痩せたんですよ（＾＾；まぁ、精神的に苦しかったことがありますけど・・・今は持ち直してちょっと太りました・・・。
コンビニダイエットっていうのもあって、コンビニの食品ってほとんどカロリー書いてあるじゃないですか。計算が楽なので一日どれだけのカロリーを摂ったか明確に分かるから不安じゃなくなります。お金かかるけどね・・・。

新体操をやってる中学生デス！！
１ヶ月で４キロ痩せたいんですケド、つい食べちゃうしホントに痩せるか心配で・・・
泣きながらダイエットしてますが、挫折のくり返し↓↓
食べないようにメッセージ下さい！！
あと痩せた方がいたら、方法教えてほしいです！！