こんにちは！！私は、テレビで足が一週間で０．２ｃｍ細くなる方法が発覚しました。貧乏やすりをすること。お風呂に入る前に水で足を、冷すそして、湯船に入り鼻で息を吸い口で出す。これを、毎日行ないます。私もしていますが効果が出ているのか・・・
以上

いわゆる王道ダイエットですが、
・適正なカロリーでバランスの良い食事
・適度な負荷の筋トレ
・適度な量の有酸素運動
適正なカロリーを摂ることによって身体を飢えさせないようにして、筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を増やして、有酸素運動でエネルギーを消費するという内容。


運動もせず、好き放題に食べていては、健康的に痩せることは出来ません。そして、何かしらの制限をすれば、少なからずストレスは発生します。

このストレスを食事で解消してしまうと、元の木阿弥です。
食事以外で解消できる人は、きっと順調にダイエット出来ることでしょう。

私はストレスを食事以外に持っていけませんでした。
ですので、ストレス食いを和らげる方法の一例をば。

私の場合は、まず、ストレス食いをしている瞬間を自覚することから始めました。それは、お腹が空いていないのに、無茶に詰め込んでいる時などでした。
そして、「あぁ、これはお腹が空いているわけではないのだ」と言い聞かせ、温かいお茶、きゅうりやトマト、コーヒー寒天に低カロリー甘味料をかけたものなどで工夫して凌ぎました。
過食したとしても、低カロリーなもので凌げればしめたものです。
「過食しちゃった」という罪悪感が少ないので、ストレスも溜まらずに済み、再びダイエットに向き合うことが出来るのです。

また、お菓子は週に1回と決めて食べるとか、特別な食事（旅行や記念日など）では皆と同じ位食べるなど、欲求を満たすのも大事です。爆発すると怖いですしね。
「○○は絶対禁止！」などの縛りも、不満が募りがちです。だいたいこの○○というのは今まで食べていたものですから、どちらかというと好物のはずです。いつ終わるか知れないダイエット、ずーっと我慢できますか？　我慢できずにその○○を食べてしまった時、大きな挫折感になること請け合いです。

好き放題は食べないけど、満足感を取り入れる。運動をする。
そして、そんな生活を続けていくうちに、ダイエットを通じて正しい生活習慣が身についていることでしょう。もちろんリバウンドも無いはずです。

以上です、失礼しました。

こんにちは。こちらでは、確実にやせる方法について、皆で意見出し合
ってていいですね。私も、長年ダイエッターですが、ダイエットって本当に
難しいものだと思います。ダイエットが本当の意味で成功する人って少ない
そうですね。ダイエットしてもぜんぜん減らなくてあきらめた人、うんと頑張って
痩せたのに止めたらリバウンドして前より太った人、冷え性とか無気力とか
調子がわるくなった人、変な薬を飲んで死にかけた人、摂食障害になってしまった人、過運動をやめられなくなってしまった人、代謝が落ちて疲れやすく太りやすい
人になってしまった人、、、、
ダイエットのゴールは、体の調子も気分も上々、余計な食欲からも解放され
て、美しくやせている人になることですよね。
私は、最近やっとゴールに近づいてきたことを実感していますけど、ここまでく
るのに何十年もかかってしまいました。もっと早く、こうなりたかったな。

もうスレ主さんはとっくにいない気が。。。

もうここまでにしてスレヌシさんに答えましょうよ
＞スレヌシさん
ということで制限するダイエットより何か食べるダイエットを薦めます
BOOKSやあんぱんダイエットはどうでしょうか
専用スレでは好感触ですよ

っつーかさ、何で「こうやったら痩せる」って
アドバイスしてくれてんのに
逆ギレ（？）してんのさ。意味不明ー。

な～んて、もういいです。
スレ汚してすいません。
ダイエットは感情的になってしまったら終わりです。
ダイエットは苦行じゃないですよ。
楽しんでやってほしいだけです。
痩せてないといわれようが口が悪いと言われようが確実にまだ痩せますんで見といてください。
それでは

ひろしさんの文章は多かれ少なかれ、読んでる人をカッとさせますよ。

カッとなったにしては、度が過ぎてると思いますが。

みゆさんに対してちょっと言い過ぎではないでしょうか・・・ちょっとかっとなって書いてしまったんだと思いますよ。これじゃお互い悪口の言い合いみたいですね。

わたしもないしょでスミマセン。

みゆって方は…。
＜人生で９５キロ太った事のある人にとやかく言われたくありません！！逆にどうやったらそこまで太れるのか…本当にキモイ！！

あなた何様でしょうか。どんな体重だったであろうが、努力邁進中の方に言う言葉ですかね。

＜奥さんにもてたらそれで十分なんて自分に興味無さすぎ！
どういう意味ですかね、誰にでもモテる旦那自慢？
旦那自慢で済めばいいけれど、あなたが旦那さんに愛想尽かされないようにその性格ばれないようにするか、治したほうが賢明じゃないの？
旦那さんはあなたのお飾りじゃないでしょう？ひろしさんも誰にでもモテたい目的ではないでしょうし。

あなたの様な女性のほうが鳥肌立ちますね。計算高そうで。
今のカッコイイ旦那さんがもしその今の状態から落ちぶれたら支えてあげられますか？あっさり捨てますか？嫌いになりますか？

世の男性があなたの旦那さんとは違うんですから。

スレ題と違ってスミマセン。通りすがりないしょでした。

みつこさん、おっしゃるとおり！

↓みゆはダイエットできてないな。。。

この人、日記にコメント書いてくれるのはいいけど
ここまで書いてくると何を言いたいのかわからない。

みゆ 6/9 17:18
いろんなスレで読んでる人が不愉快な思いをするコメントは止めて下さい！！あなたの様に元が太ってる人は美容体重なんかを目指している人に比べてやせやすいと思います。人生で９５キロ太った事のある人にとやかく言われたくありません！！
逆にどうやったらそこまで太れるのか…本当にキモイ！！
モテナイ男はこういう顔が見えない場所で女と同じ様なことして出しゃばる！！
はぁ～↓も～やめて～！！鳥肌が立ちます！！

みゆ 6/11 12:31
あなたと似た様な体系？ダイエット日記なんて色んな人が見てますよ！奥さんにもてたらそれで十分なんて自分に興味無さすぎ！家の旦那はよく食べ間食もしあなたより身長高いけど６０キロ代で筋肉もあってかっこいいです！けどジムも行ったりしてさらに磨いてます（社長だから仕事も忙しいのに尊敬してます）食事バランス悪いみたいなので正しい食生活を身につけて！ちなみに私もダイエッターですが１６５ｃｍで４６キロ位です。３食バランスよく食べてよく動いてます！ダイエットは体重を減らすだけじゃなく太りにくい代謝のいい体を作る為です！みんな理想とする体は違うという事です。

セレブで旦那は外でもモテモテで、私もスタイルいいけどもっと耳目を集めたいのでダイエットしてるとでも言いたいのでしょうか？
あくまでも、ここは痩せたい人がくるのであって旦那が社長で忙しいとか関係ないと思いますが・・・・

ひろしさんの仰る事は極めて正論だと思います。
ここは他人のダイエット日記に共感したとかレスの物言いに注文つける場所じゃないし、「確実にやせる方法」を披露する場所なんだから、現在の状態がどうであれ、ひろしさんが痩せた事は事実なんだから、いいじゃないですか。人様の「確実に痩せる方法」を拝借しに来て、痩せた人の物言いが気に食わなかったり、まだスリムになる途上だったら語る資格は無いみたいな書き込みをしてる人がいらっしゃいますが、そんな人は一生太ったままでしょうね、きっと。

まぁまぁ、ここは、けんかの場ではないんやしさ。
性格とか考え方もひとそれぞれとおもいます。
こんだけ人がいたら、合う人、合わない人がいても当たり前な気がします。

はっはっは。辛らつな意見ありがとうございます。
多分みなさんかなり自分に厳しいダイエットしてはるんでしょうね。間違ってるとは思っていませんが、体に無理せずに痩せられたらいいなと思っているのです。
ダイエットの一番の敵は空腹感じゃないですか？
それを感じないやり方でやれればと思って書いたのですが、怒られたのであれば仕方ありません。
ジム自体は悪いもんじゃありませんよ？
俺も継続的にいけるのであれば、もっと早く急激に体重落ちているかもしれません。
しかし、美容体重と書かれている人は除いたとして、太った人ていうのは（病気で太った人を除いて）基本的に人より、動作緩慢、食べすぎ、運動不足、不規則な生活等を過ごしており、継続性がないのも確かなんです。俺がそうでしたから・・・
そういう人間が、空腹を無理に我慢してジムでのハードなトレーニングがずっと続くと思いますか？まず無理です・・・ていうか
体を壊します。
それじゃ、レス
＞＞炭水化物さん
できてないから、出来てない人が太ってる人がいると思うのですが
＞＞４９２のないしょさん
男と女のバランスの違いは、もちろんわかりません。だから普通に３食食べるのではいけないのでしょうか？
＞＞はなさん
そうです。でぶです。ですからダイエットしてるのですが。
＞＞４９４のないしょさん
そうでしょう。食事制限なんかしたらだめですよ。
現に俺も食事制限はしていません。間食せずに３食でまかなうだけ。運動っていっても１時間のウォーキングじゃなくほんまの散歩。ジムで頑張られてる方の方がもっと激しい運動と思います。
＞＞４９５のないしょさん
きつい口調で書いているから誤解されていると思いますが・・・
酒とかカロリーの高いものを自慢げに書いているわけではないんですよ。それ食えと言ってるわけでもないですし。
無理な減食等をしてカレンカーペンターのようになってほしくないだけなんです。
ほんで女性は皮下脂肪、男性は内臓脂肪、どっちも同じで大変ですよ。
＞＞４９６のないしょさん
そのとうり痩せていません。だからダイエットしてるんです。
しかし、どちらかというと骨太質なので標準体重まで行ったらがりがりに近くなってしまうと思うので、あとー１０ｋｇぐらいで十分なんです。
よく見て欲しいんですが、
（身長ー１００）×０．９以下の体重の人には辛口の書き込みしてないと思うけどな～
１６０の４４で太りすぎ１０ｋｇ痩せたいとか書いた人には、死にたいの？と書いたことはありますが・・・
＞＞５０３のないしょさんへ
うざくて結構です。健康的に痩せればそれでいいことですから
＞＞５０４～５０７のないしょさんへ
問題はありますよ～やはり腹回りの肉がだいぶ減ったにしてもまだまだ多い。

それにしてもみんなナイショでしか書けないのですね。
俺は別に荒らしでも何でもないですから、日記公開されてても荒らしになんかいかないですよ。
俺の本心はみんな痩せたい、でも、ダイエットで体壊しちゃいけない、できるだけ楽して痩せたい、一生続けられなきゃ意味がないと思って書き込みしています。
体重を落とすダイエット、次は落とした体重を維持するダイエットとダイエットは一生続きます。
ですから、俺には激しいジムでのトレーニングとかはできません。良ければジム行かれてる方、どれぐらいの期間でどれぐらいの結果が出ているか教えていただけませんか？

長々と書きましたが、悪意で書き込みしているわけではありません。
しかし、傷の舐めあいでは決して誰も助けてくれないのは事実だと思います。

↓そう。肥満かどうかは体脂肪率。
　男で体脂肪率：21.0前後なら、そんなに問題無いのでは。。。

BMIはともかく、体脂肪で見たら太ってるでしょ？

マイケル･マクドナルドは『高度肥満』か？
BMIは30近いぞ。　ヘ(＿ ＿ヘ)☆＼(^ー^*)

http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/ma_mcdonald.html

> BMI26の『軽度肥満』になっただけで

山本“KID”徳郁が『軽度肥満』？
BMIはあんまり参考にならないよ。

http://www.so-net.ne.jp/feg/profile/ya_yamamoto_kid.html