こんにちは。私の学校では、もうすぐ、プールです。ピンチ！！
「足が！！お腹が！！」心配。２週間でも３週間でも、いいです。ありましたら教えてください。（短期間でできるものが）
でも、短期間でできるものは、ないですよね。（≧з≦）

No.475です。

体脂肪率５０％前後ともなると体重の方も相当ある方が多いですが、それほどの肥満体でなくても４０％前後の人はいますよ。

氾濫する情報に振り回されているのと、なるべく楽に早く痩せたいという思いが、ダイエットを志す人の目を曇らせているのではないでしょうか。
マスコミは視聴率や販売部数を伸ばすために、人を惹きつけずにはおかない魅力的な謳い文句を並べ（１週間でマイナス○kg！・○○するだけで痩せる！等々）次から次へと目先を変えて様々なダイエット法を紹介していますしね。

フィジーのお話もそうですが、マスコミの影響力はとても大きいと思います。

＞ 同感さん

４０～５０％ですか！？
信じられない数値ですが、そういう人は最低でも血液検査した方が良いでしょうね。
（献血に行けば無料である程度分かります。）
間違いなく何かしらで異常数値が現れる筈です。
４０％超えというのはそれぐらいヤバい状態です。

これだけインターネットも発達し、何が正しくて何が間違っているかという情報を無料
で簡単に得られる時代になったのに、マスコミや怪しげな本にに踊らされて間違った事
を続ける人が大勢居るのはどうしたものでしょうか…。情報の氾濫がかえって混乱をも
たらしている状態なので、自分自身が正しい知識を持って判断するしか無いのでしょう。

最後の３行についてですが、フィジーという国でのお話しが有名ですね。
http://www.andrew.ac.jp/sociology/teachers/harada/students/diet.html

このサイトを利用してダイエットしている人たちの中で、何度もリバウンドしてそれでもまだ食事制限のみに頼って痩せようとしている人は、体重のわりに体脂肪率がかなり高いですよね（４０～５０％あったりして）。

食事を減らして痩せると、体は少ない食事からもれなく栄養を吸収しようとするし、その少ない食事でも動けるように代謝がグッと低くなります。痩せたからと安心して元の食生活に戻るとリバウンドまっしぐらです。

極端な食事制限でダイエットして、一度は成功してもリバウンド。すると「前はこの方法で痩せたから」とまた同じダイエットを始めたりするんですよね。でも今度は初回ほどの効果がなく、またリバウンドするか次もまた同じダイエットに挑戦して、さらに痩せにくい体に……。

時間がかかるし面倒なので嫌がる人が多いけど、何でもほどほどに食べて体を動かして、健康を維持しながら少しずつ減量していくのが遠回りなようで一番の近道だと思います。そのダイエット生活の中で、太りにくい日常生活のコツを身をもって学んでいけば、少なくとも大きなリバウンドはせずに済むはず。

過食その他の病気を持っている方や成長期にある１０代の人はともかく、太るのは弛んだ日常生活の積み重ねの結果です。それを１～２週間程度で元の体重に戻そうと考えるのも無謀ではないでしょうか。

モデルや有名人に憧れることは悪いことではありませんが、公表されているプロフィールを鵜呑みにして全く同じ体型になろうと思うのも、間違ったダイエットに走る原因の１つではないかと思っています。

あ、ちなみに↓は自分自身の記事を若干修正した上でのコピペである事をお断り
しておきます。

流れを読まないお節介な内容かもしれませんが、このサイトには正しい知識を持
たない人が非常に多いと感たので、お節介ながら参上しました。

某所より色々コピペ。

食事制限するのが一番体重の落ちるのは早い。
何故なら比重の重い筋肉も一緒に落ちるから。

食事制限⇒筋肉落ちる⇒代謝落ちる⇒リバウンドしやすい体に⇒
リバウンド⇒食事制限⇒筋肉落ちる⇒代謝落ちる⇒更にリバウンドしやすい体に…
以下繰り返しでどんどん悪化。年齢に伴い更に代謝が下がり益々悪化。

女性は特に体重にしか目をやらないけど、大事なのは筋肉量を減らさず（＝代謝量
を落とさずに）に体脂肪を落とす事。その為には運動をするしかない。
筋肉が減らない（あるいは多少増える）と、筋肉は重たいから体重的にはなかなか
減らないけど、見た目的には体のラインが引き締まり美しく痩せる事が可能。

サプリメントの効果に期待する場合、その運動の効果を補助するサプリメントを摂
取する事を一番推奨する。それら以外のカット系サプリ（○○の吸収疎外）の効果
に頼るのは、甚だ疑問。


無茶な食事制限
リバウンド率が非常に高い。
摂食障害になる恐れアリ。何を食べても吐くようになり、ベッドの上でチューブで
強制的に栄養摂取しなければいけないような体へ。死亡例多数。

偏った食事療法（○○ダイエット）の例

水ダイエット
水中毒の恐れアリ。あまり知られて無いが致死率が高い。

にがりダイエット
マグネシウム過多で様々な障害の可能性が。
マグネシウムは体内から水分を排出する作用がある為、仮に体重が減ったとしても、
単に体内の水分量が減少したに過ぎない可能性が高い。体重にしか目をやらない人
が陥りやすい落とし穴。

基礎代謝内でのカロリー食事療法はダメ！
低すぎ！！！
病的痩せ、拒食過食、リバウンド。の方法です。

体質も考えてみてください。冷え性の方はだいたい基礎代謝も
低いとおもいます。私はすごい冷え性で基礎代謝が１０２４位しかありません。単純に考えてこの数値をこえたカロリー摂取数は
運動や食事制限などしない限り体内に蓄積されちやいます。
基礎代謝をあげる努力をしつつカロリーとのバランスをどうするか。あとリバウンドなしの成功を求めるのなら、短期目標はやめたほうがいいです。やせることも体質改善と捉えて
生理期間、停滞期はご存知の通り　なにをやっても体が「ガード」モードになるのでそのときは　維持の心がけと「ま・いっか」～なリラックスモードに切り替えましょう。
体重測定も１週間に一度くらいでいいとおもいます。
基本的にダイエットを始めてから１日や２日では早々身体に変化はでないです。出たとしてもリバウンド率も高いです。
結果を急ぐダイエット法や気持ち（焦り）ほど、リバウンド率が高いというリスクをお忘れなく・・。
何をやっても痩せないと言う方は、まず自分の基礎代謝を調べてみてください。それで１週間基礎代謝内でのカロリー食事療法で
体重に変化がみられないようなら、２週目は１週目のカロリー療法プラス２０～分以上の継続した運動かストレッチを。
二週間後計測。変化なしなら３週目も２週目と同じで。
生理周期はカロリー法のみで。生理が終わったら計測。
まず１ヶ月　これで自分状況を観察してみてください。

＞きのこさん
野菜ジュースは市販品です。豆乳は調整でも無調整でもOK。
無調整の方が腹持ちが良く、調整の方が甘みがありますので好みでどうぞ。私は朝は無調整、夜は調整といぅよぅに分けています★★
ミキサーなんてとんでもないです！！
200ccずつコップに入れてスプーンで混ぜて完成です。手軽でオススメ◎

ないしょさん。ありがとう。でも、聞いてみると、「私ダイエットしてないから、どうせもう無理でしょう」って言われてしまいました・・・足も細くなろうと体操を調べているんですけど・・
どうしても体力・効果・がなくて・・・
成功した時の気持って・・・足が細くなって短パンを穿けるようになったときの気持ち・・・ってわかりません。（｀з´）

＞むぅ　さん

野菜ジュースは市販品で大丈夫ですか？
ミキサーで混ぜれば良いのでようか？
教えて下さい。

１番効果があったのは「ミネラル豆乳ダイエット」。
豆乳と野菜ジュースを200mlずつ混ぜて朝食＆夕食の代わりに。
昼食は好きなものを食べてお菓子も食べて多分1500kcal位摂ってたけど痩せました。
腹持ちのいいジュースだし昼しっかりだから意志があれば可能。
向き不向きはあると思いますが私にはピッタリでした。
今でも体重が増えた翌日はこの方法ですぐ戻します。

本気で3食ジュースにすると1キロ減りました。翌日食べると増えますが、500ｇ位戻ってその後キープって感じだったので何回かやると減っていくと思います。参考になれば幸いです。

菜帆さん
やせているお友達がいるのなら、どんなダイエットをしているのか、どうやってキープしているのかきいてみたらどうですか？
いろんなないしょさんにアドバイスをもらっているのに、まだ教えてチャンなのはどうなのかな、と思います。

私の太る原因がわかりません。でも（例）４５ｋｇだと一ヶ月キープしておいて３キロぐらい太ります。足も、皆より太い・・・
今日なんか、太った～？？足太くなったね・・・だって・・・

私も元体操部です。三週間で10キロ痩せるってスレに書き込みました。
現役の時はつらかった～
生理が止まらないように気をつけてくださいね。
私も引退してから超ふとりましたよ。
もうレオタード着なくていいんだぁーーーって。
大会はいつですか？
あんまり先なら今から野菜だけとかやばいですよ。

ちー子さん・・私も６年間新体操してました・でも引退してからリバウンドで１０キロぐらい太っちゃいました。怖いですね～私が現役のころは１５３で４０きろでした。夏は３６まで落ちました。新体操は体重計との勝負だからつらいですよね・・気持ちわかります。食べナイのはだめなんでひたすら野菜と水でがんばってみて！！これから夏だし次第に痩せると思います！

こんにちは。私はいま大変なことになっています。
１足が太い。
２体重が落ちない。
３ダイエットのやり方がわからない。
この３つを知っている方いませんか？？

私は部活で新体操をやっています。太っていると試合でも減点があり、あまりにもひどいと試合に出してもらえません・・・・・
一応　身長が１５６で体重が48です・・・・・・
本当は41じゃないといけないんです。だからといって、食事をおこたることは出来ません。。。。今すぐにやせたい!!!誰か助けてください。

ここにいる人、摂取障害になりそうだね・

貧乏になる

逃げられない状況に陥る
◆働かなければならない
◆食料がない

食があるから満たされようとする。
食がなければ最小限で我慢することができる。

という状況になりたい…