チロルさんえ★
私は1日に３回します。

NO308のないしょです

レスどうもありがとう。そっかぁ、腹筋だけではなく背筋も鍛えた方がいいのか・・。
私の場合、横から見たらうすっぺらで、正面から見たらくびれがないっていう状態なんです。だから横から見たら細いのに、実際のウエストはそこまで細くないって言う・・。
くびれがほしい・・・・・！

劇的に痩せるのはかなり難しいみたい。
でも腹筋はした方がいいらしいですよ（それも長期間継続することが大事）。もし痩せたとしても腹筋が衰えてると、内臓を支えられなくてお腹だけぽっこり出ちゃうそうです。

腹筋するならついでに背筋もしましょう。腹筋ばかり鍛えて背筋が弱いままだと腰を痛めたりするそうです。本当は全身まんべんなくした方がいいんですけどね。

腹筋ってきくのですかー？？

ないしょさんへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　菓子パンを食べるのをやめたら、半年で、１０㌔も、やせれたんですか。すごく、うらやましいです！　私は、朝は、だいたい、菓子パンを、食べています。できるだけ、菓子パンを、やめたいと、思っていても、やめれません。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　やめれる方法、誰か、教えて～～　　

菓子パンを食べるのやめたら、半年で10kgやせました。
今はたまに（食べたくなったときだけ）食べます。だいたい月に３回くらいです。前は１日置きくらいに食べていました。
現在の主食は、発芽玄米やパスタを食べています。

菓子パンを食べるのをやめたのは、栄養のバランスが美しくないからです。

初めまして。私も頑張ってダイエットしてます。
痩せる方法をおしえてください！

３食しっかり食べることです！！
あと腹筋を３０回してます。
食べちゃダメって思うから、食べ過ぎに繋がるんですよ

私どうしてもやせたいんですどうしたらいいですか

ぁいサンぇ
私も男子からぉデブちゃん、トカ、太っちょ、トカ言われます。
でも、笑いながら言ってくれるので、それがわずかなる救い･･･
って感じで。
でも、『デブ』って言われるのは、私もショック。
だから、痩せて絶対見返してやる!!!!って思ってマス。
一緒に頑張りませんか？？

あゆサンぇ
縄跳びって、1日何回ぐらいすればいいんですか？？
教えて下さい(＾□＾*)v

春蔵さん、頑張って㊦さいね★☆

ぁいさんえ
頑張って㊦さい。
私は遊びでよく言われるから楽しいけど、ぁいさんも、私と一緒に
縄跳びをしたら良いじゃないですか↑
たったの4日間なので、頑張って㊦さい。
たったの4日間で2㌔痩せるので。。。
私は最初、１６３㌢で５５㌔です。
2週間前から縄跳びを始めると、なんと沢山痩せました。
今の私は二重です。これで男に告白を沢山もらいました。
なのでぁいさんも頑張って㊦さい。
応援しています。

よく、男子にデブって言われます・・・。
もぅ言われたくないので、やせる方法教えてください。

ないしょさんへ≫
あんぱんダイエットって本当に効果的なんですね！私もいつかやってみたい…！

内緒さんへ≫
とても参考になりました。
「へぇ～」と思うことがたくさん書かれていて、
無理せずゆっくり頑張ったらいいんだなと思いました。
少しずつ確実に、体にいいダイエットをしていこうと思います。

あゆさんへ≫
なるほど～早速明日から参考にさせていただきます(o´∀｀o)
やっぱりダイエットって「食べ過ぎない程度に食べる」が大事なんですね。
腹八分目の間食なしで、無理しすぎないで目指せ－１０㎏です！

春蔵さんえ★
朝はフルーツとか↑(パンとか～～～)
夜はほんのちょっとで良いと思います(^｡^)
昼はお弁当でいいです♪
そんなにダイエット②ってやらなくてもいいと思います。
私の場合はね☆
そんなに食べない方で良いですよ↑
はら８ぶで結構いいです↑

軽い食事制限と運動で気長に続けるのが一番確実で健康的だと思います。目標は脂肪だけを排除すること。
本で見たんですが、体脂肪1キロは9300キロカロリーだから、仮に一週間絶食したとしても一キロ減るのがせいぜいなんですって。それ以上体重が減っている場合は、大切な筋肉、臓器が縮小されているんですって。
だからダイエットでも、たんぱく質をとり、運動して、筋肉を保つようにすることが大切なんですって。

食習慣をこの際改善して、これは一生の問題なんだという危機感が大切なんだと思います。

がんばりましょう。

おなじくあんぱんダイエットおすすめです
１個で結構おなかいっぱいになるし、腹持ちがめっちゃいいいです　甘いものとれるしストレスたまりませんよ
いまはじめて１週間くらいたちましたが、162センチ57キロが54キロまでおちました　
お通じもよくなったし肌もいい感じです

さきさんへ≫
確かにバレリーナやフィギアスケートをしている人たちは細いですねー
浅田真央ちゃんとか羨ましい！(>□<*)ノ
私も試した事がないのですが、あんぱんダイエットなんか
いいのではないでしょうか？
掲示板を読んでいると皆さん結構成功しているみたいですよ♪
それからスープダイエットなんかも良いと想います。
私は間食をしてしまいあまり効果が見られなかったのですが、
ちゃんと食事メニューを守ればとても効果があるそうですよ！

あゆさんへ≫
そうですね、お互い頑張りましょうね♪
こうやって「お互い頑張ろう」って言い合える人が居ることは
なんだか凄い勇気付けられます。本当に頑張らねば!!
質問いいですか？
朝ご飯と晩ご飯は何を食べたら体重が落ちやすいでのでしょう？
今日は朝:ヨーグルト*果物*スキムミルク、
夜はいっぱい食べてしまいました;;(T□T)
このままでは絶対痩せない！というか肥えそうだわー汗
何かいい食事方法はありませんか？
因みに私は学生なので昼はお弁当なんですけど、これはいいのでしょうか？

はじめまして★わたしは㊥３で、１５歳です♪♪♪痩せるってすごく大変ですよﾈ～ε＝（′O｀；）今頑張っていろんなダイエット試してるんですけど、なかなか体重が減らなくて．．．。あたしが聞いた良いダイエット方法は、柔軟体操です！柔軟体操はリンパを刺激するから、体の老廃物を上手に排出できるそうです。だから、バレリーナやフィギュアスケートをやっている人達は痩せているんだなぁって思いました（笑）なにか良いダイエット方法があったら教えて下さい（≧ー≦）！！！