ケバブ、いいと思いますよ。普通に焼き鳥っぽく。グリルしているだけだし、焼き鳥のようなカロリー高いタレもついてないし。私は太るとか考えずに食べちゃう食べ物のひとつに数えてます。羊とか普段食べないものも食べやすいし。

あー、食べたくなってきた。

あの、すみません、コメコメコメットさんとハチ公さん、ケバブって何ですか？？？

おもしろいですね、牛乳の色、国によって違うんですね。ちなみにフランスは赤、青、緑の順に薄くなっていきます。私は常備の牛乳は青ですね。赤はおいしいけど濃い。
ケバブはですねー、夕ご飯の支度が面倒くさくって安上がりにしたい時にたまに彼と一緒に買いに行くんですが（お持ち帰りで）、そんなにヘルシーじゃないような気が。。。あれは大量なフライドポテトが多いからだとは思うんだけど、でもハチ公さんの見つけた野菜たっぷりチキンケバブだったらヘルシーっぽいですね。
こっちでは見かけた事ないかも。。。

ペンギンパンダさま＞
ロンドンは寒い！！と思っていて、かなり着込んでいたのですが、思ったほどでもなく、快適にすごせましたｗ　セール中のお店も沢山あり、防寒用にもっていったセータを捨ててかえりましたｗ　English Breakfarst、頂きましたよ！　いつも朝はシリアルだけしか食べないので、かなりのボリュームで、食べた日は、夕方までお腹すきませんでしたｗ　私はお豆の煮込み？が気に入りました。　それ以外ではよく、ケパブを食べていました。野菜がたっぷりにチキンが入っていて、ピタパンだったのでヘルシー？と思い、よく食べていましたよ。ペンギンパンダさんは、ロンドンにいらっしゃるのですか？　ロンドンにある日本食レストランで、さくらと言うところがあるのですが、ご存知かもしれませんが、そこの鮭イクラ丼と言うメニューがあるのですが、絶品です！！ぜひ一度行ってみて下さい！！

少し古い話題ですが、私はたまにアイスクリーム食べます。でもその時はバケツのような入れ物から直接食べず（前は食べてた）、小さな入れ物に移し変えて、コーンフレークやバナナのスライスを加えてパフェっぽくしてます。アイスクリームっておいしければ美味しいほど脂の固まりだから、やっぱり食べると体重に響くし、軽いし美味しいし冷たいし食べやすいから、きりなく食べてしまう。

ファットフリーはわからないですが、人口甘味料は体に悪いものもあるので、カロリーがとても低いアイスクリームもよくないですよ。アイスクリームなどの嗜好品はほんの少しだけとってもおいしいの食べた方が体にも心にもいいと思ってます。

妊娠中はハーゲンのコーヒー味にはまってしまい、特につわりがひどい時は一日1個ぐらいの勢いで食べてました。今でもコーヒーだったらそのくらい食べる時もあるけど、ポテトチップスとか食べるよりはまあいいかな、と。
フローズンヨーグルト、IKEAで売ってるのですがヨーグルトが入ってて生クリームも沢山っていう品物のようです。だっておいしすぎるもん。

でも思うんですが、アイスクリームとかで500カロリーぐらい摂取しても、月に1－2回だったらたいしたこと無いですよね。500-1000カロリーだったら1ヶ月にその他の28日ぐらいにわけて消費すればいいことだし。

ペンギンパンダさん、牛乳の色なんですが、青が3.75%ぐらいですか？カナダでは青は1％とかの薄い牛乳です。面白いですね。私の中では青いコール脂肪少ないになっています。ちなみにFullFat（HOMO)は赤、オレンジ、黄色のどれかです。2%は赤が多いかな。

コーヒーなどには牛乳じゃなくて、Half&Halfのクリームが使われていることがおおいです。これはあわ立ってくれるほど脂肪分がおおくないクリームで、生クリームとは違います。

れなさん：
デザート、食べたくなかったら食事中じゃなくて、朝とかに次の日のこと、これからのこと、として伝えておけば大丈夫だと思いますよ。普通に、デザートを毎日食べる習慣がない家庭から来ていて、胃に負担になっているとか言って、正直に食べたくないことを言えば、わかってくれるはず。嫌なことははっきり言わないと、両方の負担になってしまうから、はやめに言った方がいいと思います。

皆さま、お久しぶりです♪
ハチ公さん、ロンドンにいらしていたのですね。今冬は比較的お天気が安定していて、雨が少ないそうですが･･･いかがでしたか？冬のロンドン。
お食事に苦労なさらなかったとの事、すごいかも～。私が3週間、自炊できなかったらかなり辛い気がします。
English Breakfastは召し上がりました？イギリスの食事のすべてはあの中に詰まっていると、私は感じます。
最近ではスターバックスなどのコーヒーチェーンがいろいろありますから、アメリカが恋しくなることはなかったかな？
ちなみにコーヒーに入れるミルクですが、よくあるコーヒーショップなどでは牛乳そのものを使っていると思います。
Full Fat(青)とかSemi Skimmed(緑)とかSkimmed(赤)など脂肪分の濃度によって製品名が別れていて、青や緑の濃厚な牛乳がコーヒーによく使われています。私はそれを飲むと胃もたれを起こしてしまうのでSkimedで作ってと頼むのですが。コーヒーに生クリームが使われることもあるのかなぁ？
ご指摘されて始めて気がついた新しい発見です。調べてみようっと。

みなさんもアイスクリームお好きなんですね。最近は２スクープまで、と決めて摂取してます。表示カロリーなんかもチェックしてます。
＞ハチ公さん　NZにもファットフリーのアイスクリームあるのですが、もっとも楽しみにしているアイスクリームは好きなものを選んで食べたいのでファットフリーでないものを食べてます。たまに嗜好が変わったりするので、その時にファットフリーを試してみて気に入ればいいな、と考えてます。自分に甘いですね。（反省）　フローズンヨーグルトって普通のヨーグルトを固めるだけのものですか？　それともそういう商品？
＞コメコメコメットさん　最近は、手作りで寒天を作ったり「ウエイトウォッチャー」という会社から出てるダイエットゼリーをアイスクリームの代わりにしたりしてます。そのゼリーはたった９カロリーです。寒天は豆乳を使うとまろやかになりイイ感じです。
＞ランナー１７さん　友達からもらったエフェドラが１袋ありますが怖くて飲んでません。授乳中ですし･･･。NZではゼニカルというのが買えますが、医師の診断がいるみたいです。現地の人たちほど巨大じゃないので私には売ってくれないと思います。

お気に入りのアイスクリームが特売だったので、また買いました。１度につき２スクープ以上食べてしまわないように頑張ります。

　お久しぶりです、アメリカ在住のハチ公です！
　ここ3週間ほど用事で、ロンドンに行っていました。よく、
　イギリスは食事がマズイ！！と聞いていましたが、行ってみる
　とそれ程不味くも無く、私的には苦労はしませんでしたｗ（私が単なる味音痴なだけか？ｗ）　一緒に行ったアメリカ人の
　友人は、口に合わなかったみたいですがｗ　新たな発見と言え
　ば、イギリスは乳製品が（特にミルク）美味しかった事ですｗ　癖が無く、それでいて、味が薄いわけでもなく、サラッとしていて飲みやすかったです。よく日本などでは、コーヒー紅茶なんかに入れるミルクと言えば、トロ～ッとした濃厚でいかにも脂肪分タップリって感じのミルクがほとんどですが、イギリスでは牛乳を入れてるって感じで、サッパリでした。　乳製品の味占めてしまい、スーパー何かでも買い込んでしまい、カフェなんかでむ量を入れたら、一日１リットルはミルクを飲んでたかも・・・・ｗ
　アメリカに戻った今から、またダイエットに励みます・・・ｗ

　ニコルスさんへ
　　私もアイスクリーム大好きです＞＜　私もダイエットはして
　　るも、アイスの誘惑には負けてしまう事が多々・・・ｗ
　　アメリカではFAT FREEとかSUGAR FREEなんてアイスクリーム
　　がありますが、味は本物のアイスクリームより落ちますが、
　　アイスクリーム食べた！！って気になるので、そちらにもあ　　る様でしたら、それもいいかも。　ダイエットしている人で
　　、甘いものが欲しい時の、強い見方ですｗ　フローズンヨー
　　グルトもいいですよ。

こんにちわ。アメリカに住んで早8年です。渡米と当時に太りだし、出産して更に倍になり、その3年後かなり痩せて（エフェドラ服用時）その後リバウンド、現在はダイエットタブレットに頼らず、食欲を抑えようと頑張ってます。でもついついおいしいから食べ過ぎてしまうのが悪い癖です。
とりあえず、一人の時間は食べ過ぎず、お友達とのＬｕｎｃｈやお茶は楽しむ、というふうに、決めてます。
でも、本当に食生活を正しくすると気分もいいですね。

ニコルスさんの気持ちよく分かります。私は特に生理前アイスクリームバカ食いするんですよね。私は小さいコンテーナーに入ったやつを買うんですが、いろんな味のものを5－6こ買ってそれをぺろりと全て食べつくしてしまうんです。
コメコメコメットさんの状況もすごく同感。私も新発売のもの、すぐ試したくなるんですよね。日本食品店に言ってお菓子のセクションに行って新しい物見ると考えもせず買ってしまいます。日本ではその土地限定のお菓子全て食べます。

ニコルスさん、それわかります。
私は日本にいた時には新発売のお菓子は絶対食べたかったし、はまっちゃったモノは毎日食べても飽きなかった。。。
でもそれってダイエットには御法度ですよ！
たまにはいいけど。
アイスを何か軽いデザートに変えてみては？？？

ニュージーからニコルスです。季節柄（こっちは夏なので）最近、アイスクリームにはまってます。２リットル入りのアイスクリーム、3日で空になってしまいます。
恐らく体脂肪は３５ぐらいになってそうです。
アイスクリームだと体重は増えないのですが、お腹がすごいことになって困ってます。
先週「No more ice cream」ってダイエットノートに書いたのに、特売があるとつい買っちゃって、特売が終わる前にもう１箱買いたいので慌てて先に買ったアイスを食べてる始末です。

そうですね、やっぱり健康的で自分に自信がもてるような体型に近づければ理想なんでしょうね。日本のように痩せれば痩せるほどきれいっていうのもねェ。
第一、芸能人みたいには私は痩せても絶対なれない！体型が違うし、頭の大きさも違うし。やっぱり自分を好きになるためにダイエットなんでしょうね。

私もみんなと同感かな。やはり体型って自分で調節できる所はあるけど、人それぞれ生まれ持った美しさってあると思います。それが気に入るか気に入らないかはその人の好みだけど、社会がこれじゃなくちゃ美しいといえないって決め付けることは出来ないと思います。

私は日本にいた時から太り気味の上、生まれつき骨太で筋肉質だったから痩せても周りの子達のように細くはならないのは分かってました。日本の基準で行ったら私の理想体重って40ｋｇ台だけど、こっちのパーソナルトレーナの人に見てもらったら筋肉質なだけあって私個人の理想は50台半ば辺りだったような気がします。それ以上痩せてると返って体壊してしまうかな。

はじめまして！カナダに留学中の高校生です。こっちには健康的な食べ物が少ないうえに、ホストマザーの作る料理も栄養面で偏っていて・・・。自分で自炊したいんですけどそんな時間もないのです。どなたか海外の食材で簡単に作れるダイエット料理のレシピなど知っている方いましたら教えてください！あと、食後のデザートも断りたいんですけど、悪いような気もしてしまって食べちゃうんです。傷つけない断り方ってないかなぁー。

人の体って、同じじゃないから、痩せてないのにがりがりに見える人もいるし、太ってないのにたるんでソウだったりする人もいるし、自分で調整してやっていかないといけないですよね。

カナダではやっぱり太めがいいっていう傾向ありますが、痩せている女の子は一般的に自信があるようで、そういうのはやっぱりひとつの魅力と思います。

でも、アジア人系のカナダ人で白人系カナダ人と同じような体つきの人達も沢山いますが、そのような人達はとっても健康的で、魅力的です。

私が一番魅力的にみえるのはどのくらいのサイズなんだろう？よくわかりません。日本だと痩せれば痩せるほどきれいになるように言われますが、それは私にあてはまるのかどうか？？

私も日本の基準は痩せてると思います！それもかなり。たまにイタイタしいくらいの人いますけど、日本人の男の子はどうかわからないけれど、私の周りのフランス人（もちろん人の好きずきですけど）とても痩せてるのも魅力ないといいますが。。。もちろん人それぞれの好みですよ！
私も痩せたいけれど、あまりにも鎖骨がでてたり、太ももが細すぎるのもちょっとコワイなー、なんて思ったりもします。

Nocoleさん、体脂肪測定器によってずいぶん数字が違うからあまり気にしなくていいと思いますよ。同じのでも体内水分率によって結構変わったりするし。自分でいいかんじと思ったら体脂肪30はナイト思います。私の場合はその逆で、購入した測定器だと21-22%ぐらいででるんですが、実際はそんなに少ないことはないと思ってます。筋肉と脂肪の分かれ目がみえるのですが、どうみても脂肪、もっとある！

私の経験からすると、筋肉酷使した後は体脂肪率上がるような表示になる時があります。測定器についてきた説明書によると、これは、体脂肪測定器が電流を流した時に水分が多いと流れにくいー>脂肪率低い、そして水分が少ないと脂肪率高い、になるからです。脂肪は電流を流しづらいからこういうことなんですが、筋肉も使った後の血流の具合とかも変化があるので、数値は変わってきます。

日本の基準で行くと、ほとんどの日本の女の子もデブになりますよね。私が住んでいるところでみる日本人観光客や留学生も、そんなに痩せている人達沢山いないし。日本の基準にとらわれず、自分で納得いく体が欲しいと思ってます。どうせ、と言ってはいけないかもしれないけど、日本の社会の中で暮らすことは二度とないのだろうし、基準はそこになくてもいいか、と。

以前ニュージーランドにいました。
乳製品がとってもおいしくて、アイス、チーズ、チョコレートも。
でも体重は全然増えませんでした。
食事は炭水化物と野菜中心で、手がこんだものではないのですが油を一切使わない料理でした。
フィッシュ＆チップスとか、ピザもめったに食べなかったし、マヨもノンオイル、ドレッシングもノンオイルでした。
海外の場所によると思いますが、ノンオイル、ノンファットの商品が多いですし、野菜も安かったりとか、ジムも安くいけるし、ダイエットするには日本よりいいかもって思います。
私はドライブがてらパパと農家まで野菜と果物を買いに行くのが楽しかったです。
時間が無いときは、野菜をぶつぎりにして電子レンジでチンして、それにゆでたジャガイモ一つにハム二枚、塩、胡椒をかけて食べたりとか。野菜そのものの味が美味しくて、それだけでも満足できました。
おやつは普通に食べてました。朝はシリアル、昼はサンドイッチと林檎とシリアルバーでした。
飲み物は水かノンシュガーのジュースでした。
別にダイエットというわけではなく、そういう食習慣でした。
日本では外食することが多くなってしまい、運動不足で、野菜も東京は高くてまずいし、天気も悪い！
皆さんがうらやましいです。

アメリカ在住です。１６０センチ６４キロ。渡米前は５２キロ。ちょいデブから本格的なデブになってしまいました。最初は嫌いだったアメリカの食べ物。慣れとは恐ろしいもので全然平気になっちゃいました。しかも、最初は食べ切れなかったチャイニーズのファーストフードみたいなものもぺロリといっちゃいます。きっと、日本にいた頃の２倍の量は食べてると思う・・・。そして最近は日本に一時帰国してもショッピングに行けない。何故なら、服が入らないから！！日本人の標準体型に戻るまで大好きなジャンクフードもソーダも我慢してダイエットに励みます☆