ベジマイトですか、初めてききました。コモンウェルスってことでここでも売っていそうに思うけど、あるのかな。チーズのセクションで売られているものですか？冷蔵されているものですよね？それとも缶詰？

フランスといえば、沢山体によさそうな食事がありそうな気がしたのだけど、確かにカロリーは高そう。って、フランスでどのような食事が一般的に食べられているのか知らないんですが。

ミロもいいけど、インカ（麦から作られてるコーヒーみたいなもの）もいいですよ。ミロより安いし、種類も豊富。そういえば小さい時にバナナにミロかけて食べてました。

Lindsayさん、一人暮らしは大変ですよね。自分で全部つくろうと思わずに、外食でも体によさそうなのを適度な量食べていけばいいのかと思いますよ。

ちびねこさん、オーストラリアにはミロが売ってるんですか？私は独身時代からずっと、ミロとインスタントコーヒーを少量のお湯で溶き、冷たいミルクで割って、ミロオレを作って飲んでました。いまでは主人がやみつきです。そんなわけで私の実家からミロを送ってもらっています・・。だからミロが売ってるなんて羨ましいです。

Lindsayさん、コメコメコメットさんのおっしゃるように、やはり野菜がいちばんですね。色んな種類の野菜（余り野菜でも良いです）、セロリに人参、パプリカ、玉ねぎ、チコリー、きゃべつなどなど、と少しのベーコンをコンソメスープで煮込むだけでも美味しいですし、味に飽きたら少しカレー粉をふってみたり、ホールトマトを入れてミネストローネ風にして食べるのも美味しいですしね。タバスコなどの香辛料をかけると、食べる量もすかし抑制されるような気がします。
いかがでしょうか？一度お試しください。

ヘルシー食品。。。なんだろう。
フランスも乳製品豊富だからヨーグルトかな。でもいろいろあるから（コーヒー味、フルーツ味。。。）なんだろう。
ヘルシーとくるとは。。。カロリー高いものっていえば沢山上がるんですが。。。

Lindsay さん、ヘルシーレシピはやっぱり野菜をたくさんとバランスのよい食事ですよね。油物と甘い物と炭水化物だけとい食事をしなければヘルシーなレシピになると思いますよ。でも実践するのが大変なんですよね～。食べ物の誘惑って怖い。

アメリカで１人暮らしを始めて、８㌔太ってしまいました！
アメリカにいても、両親と暮らしていたら太らなかったのに･･･！

やっぱり食生活って大事なんですね＞＜
田舎に住んでいるもので、前と比べ日本食が手に入りません･･･。
どなたか海外で手に入る食料品でつくれるヘルシーレシピを教えてください！！

遅くなりましたが、Lindsayといいます。
これからぜひぜひよろしくお願いします＾＾

げげるさん、

オーストラリアでヘルシー食品と言えば、ベジマイトです。
トーストに塗って食べたりするのですが、イギリスのマーマイトと似ています。酵母で発酵した食品で、塩っ辛い味噌みたいな味がするのですが、健康食品として子供のランチとかにもかかせないようです。
私はベジマイトとチーズのサンドイッチがすごく好きなんですけど、苦手な人も多いようですね～。
あと、こっちの人はミロ（Milo)をよく飲みますね。スーパーにもミロコーナーがあるし、子供のいる家はもちろん常備、オフィスの給湯室まで当たり前のように置いてあります。（うちにもありますが…笑）

ぷりんさん、

お豆腐や納豆までご自分で作られているなんてすごい～！
うちは主人が日本食がダメなのでダイエットの面などでは逆に苦労しますけど、それも大変ですねー。でも手作りだなんて、美味しそう～。

はじめまして。ドイツ在住の主婦です。主人の海外勤務で昨年４月に渡独しました。皆さんの書き込みがとても興味深く、また日本語にも飢えていたので参加させていただきたいと思いました。
初めてドイツに来た時に目に付いたのは、みんな何かを食べながら歩いていることと、お昼間からビールを飲んでいることでした。
そのかいあって？？とても太った方が多いです。他のヨーロッパ諸国に比べて、炭水化物を摂取する量が、ハンパじゃなく多いんじゃないかと思います。あと生クリームなど・・。
主人は和食党なので、毎日の食事が大変です。お魚や日本食材は宅配を頼み、豆腐や納豆は自分で作っています。それでも毎日ヘルシーなメニューを並べるのは大変です。ただ大好きな乳製品が安いので、ヨーグルトに牛乳、アイスクリームが毎日ふんだんに食べられて嬉しいです。
ただしダイエットには良くないですが・・。
これからも、皆さんの書き込みを、参考にさせていただきますね！

黒蜜（黒糖の液状のもの）は、Molassesです。メープルシロップ代わりに朝ごはんのソーセージとかにかけたりもします（今はダイエット中なのでないけど）。黒蜜って結構イギリスとかのお菓子とかにも使われているし、保守的な人ほどキッチンにおいていそうな気がしたけど、そんなことはないか。

豆乳、小さい時から嫌いなのですが、あまり豆乳ぽくない豆乳、お勧め品ありますか？いつも同じに牛乳ばかり飲んでいるのも悪くは無いけど、たまに違うのがあってもいいかと思って。

カナダでも今住んでいるところはヘルスコンシャスなので、刺激です。時代もあると思いますが、他、3州住んだ所はこんなこと無かったです。

皆さんの住んでいる所ならでは（その地でよく食べられているもの）のヘルシー料理などありますか？

ﾍﾞｲｸﾄﾞﾋﾞｰﾝｽﾞに黒蜜･･･初耳です！私の周りのｲｷﾞﾘｽ人は保守的な人が多そうなので(年齢層が高いせいかな?)びっくりされそうな気配もありますが･･･。
げげるさん、ちなみに、黒蜜って英語ではなんて言うのですか?(恥)

ハチ公さん&皆さま、
豆乳入りｺｰﾋｰ、普通のｺｰﾋｰｼｮｯﾌﾟにはなさそうな･･･。都心の健康食品のお店に併設されているようなｶﾌｪならあるかな。私がたまに行くﾍﾙｼｰﾌｰﾄﾞｶﾌｪにはあります。でもね、だーれも頼まないので古かったらいやだなと思い、試したことがないんです。今度勇気を出してみようかな(笑)。どうもｲｷﾞﾘｽは他の欧米諸国に比べﾍﾙｼｰ度を重視していない気がしているのは、単なる思い込みかな?他の国の方々はいかがですか？

あと、以前も書きましたが、私はﾛﾝﾄﾞﾝ郊外住まいなのでちょっと田舎者です(笑)。若者やｼﾃｨに通勤しているﾋﾞｼﾞﾈｽﾏﾝはもっとﾍﾙｼｰ嗜好かも知れません。私の情報、ちょっと田舎風かも知れませんのでその辺はお許しを･･･。

ペンギンパンダさん＞
　ありがとうございます。牛乳好きの私には嬉しいご報告でしたｗ　いつも牛乳を買うときには、脂肪分など気にしているのですが、コーヒーショップなどに行くと、ついつい乳脂肪の事なんか忘れてて、半分以上飲み終わった後に、あ・・・・なんて事が多々ｗ　最近では注文時に必ずlow fat！と店員さんに言うのを忘れずにしていますｗ　アメリカではコーヒーのミルクを豆乳にしてもらう人を（特に女性）見かけますが、イギリスでも豆乳をコーヒーなどに入れる人はいるんですか？

ベイクドビーンズ、カンヅメで売っているのを見かけますが、別に私にはうまくもなくまずくもなく、ロンドンに行った時に朝食で出たなら食べる、程度ですね。自分で買ったのは1度きりです。

ホームスティってダイエットに大変なんですね。私はしたことはないんですが、ホームステイっていろいろ当たり外れがあるみたいで、すごく粗食な家と、れなさんのようにごはん豊富のところがあるみたいで、ダイエット中には粗食のステイ先になったら嫌でも痩せるかもしれないですよね。ただ反動でお菓子を買い込んだりしなければですが。。。

味、しょっぱめではあるけど、それほど濃くないのだったらトマト味でも黒蜜大丈夫です。これってNFLDの人達がイギリス流（アイリッシュ）って言っていたけどそんなことは無いのかな。どうですか、ペンギンパンダさん？アイリッシュ文化だったらオーストラリアでもニュージーランドでもやってそうな気もする。

れなさん：
食事作るの手伝う！とか言って自分のプレートは自分でよそったりしちゃったらいいかもしれませんよ。量は自分で調節できるし。

げげるさん
アドバイスありがとうございます！正直に「私は普段デザートといったらヨーグルトくらいしか食べない」っていってみました。そしたら分かってくれたようで、無理には勧めてこなくなりました。それでもやっぱり食事量が少ないとかは言われますが。もともとは小食ではなかったけど最近はダイエットのこともあってかなり小食で、あまり食べたい！とも思わないんですよね。だからボリュームのある食事のときは正直結構つらいです。やっぱり私は和食派なんだなぁと思いました。

皆さまこんばんは♪
ベイクドビーンズをお好きな方、結構いらっしゃるんですねー。
私はダメな口です。と言っても数回、B&Bの朝食などで食べた程度で、家では缶詰も買わないので味を忘れちゃいましたが。。。
スクールランチにもよく出てくるようですが、子供でも好き嫌いが別れるようです。

ハチ公さん；まわりのイギリス人に聞いてみたのですが、やはりイギリスのコーヒーショップでは青や緑の牛乳が使われているようです。紅茶には緑の牛乳のお店が多いようですね。日本ではコーヒーに生クリーム入れるって言ったら、みんなすごくびっくりしていました。

げげるさん；ロンドン郊外、景色だけは最高です。今の季節はダメですが春になると「青い空、緑の大地、白い羊！」って感じでいいですよ。うちからすぐの草原？にも春、夏は馬、牛、羊がいっぱいです。ロンドンシティへの通勤圏でこの環境は、子供のいる家庭には嬉しいものです。緑が多いの(だけ?)はイギリスのよさですね。

ニコルスさん；玄米はどのように調達されているのですか？私はあまり健康食品のお店に行かないので(単に近くにないだけ）知らないのですが、NZでは普通のスーパーにも売っているのでしょうか？だとしたらかなり羨ましい･･･。

皆さんこんばんわ。ずっと書き込みしていなかったのですが…。

げげるさん、
ベイクドビーンズに黒蜜ですか？面白いですねー。
私はニコルスさんのお隣のオーストラリアなので、トマト味のものとかしか知らないのですが、かなり味が濃いからチーズをかけたり、野菜をまぜたりしないとなかなか食べずらいです。
味付けが薄いベイクドビーンズなのでしょうか？

私もケバブは好きです！KFCのツイスターにサラダたっぷりお肉たっぷりって感じですよ～。でもボリュームのわりにカロリーは低めだから、変なファーストフードよりいいかもですね！

最近カロリーを気にしだしたので、アイスクリームはマックで食べています。（笑）マックのソフトクリームは激安だし、カロリーも150kcal以下なので、お勧めです。

高たんぱく低炭水化物は、私も心がけています。あんまり実行してないけど…。（汗）

私もベイクドビーンズ、たまに食べてます。最初に食べた時は「なんだこりゃ！」と流しに捨ててしまったのですが、慣れてしまうとアラ不思議、美味しくいただけるもんですね。

げげるさん、ベークドビーンズに黒蜜をかけて食べてらっしゃるそうですが、そちらのベークドビーンズはNZのと違って味付けしてないタイプなのでしょうか？　ちなみにNZのはトマトケチャップ煮っぽいです。



今やってるダイエットでは炭水化物をきちんと摂ってます。すると食後の甘いものをセーブするのが以前よりラクになりました。満腹感が得れるからでしょう。玄米食べてます。気になる効果のほどですが、徐々に出てきてるみたいです。健康に良いものを食べるように心がけてるせいか、体の内側からキレイになっていってるような気がします。
相変らずアイスクリームは２スクープほど食べてますが･･･。
食べ終わった皿まで舐めてる始末です。

ケバブか～、KFCのツイスターっぽいのでしょうか？　まだ試した事がありません。

はじめまして、アメリカ在住で、
今週の月曜日からダイエットはじめました。
私も出産（2人）し、体重がどんどん増え、月曜日の時点では
人生で最大の体重でした。（トホホ）
このサイトに来るとがぜんやる気が出ますね。

この夏に4年ぶりに日本へ帰るのでどー---しても痩せたくて、
評判の悪い（？）サウスビーチダイエットをはじめました。
でも、2週間の炭水化物抜きは、私には合っているようです。
甘い物は、そんなに好きではないので、手は出ませんが、
横で食べられたりすると気になりますね。
いまは友達と食事に行くのがためらわれます････。

どうぞ、よろしく。

コメコメコメットさん、ケバブ、思い出しました。私も大学時代良く食べました。私の元彼がクエート出身で、よくそっちら辺の料理作ってくれたんですよね。特に彼の家族や友達が作ってくれたケバブ、おいしかった。。。（ちょっと思い出しヨダレ。。。）　私、おいしいもの好きなくせにその名前覚えるの苦手なんですよ。

日本で私も含め、私の周りの子達は牛乳は乳製品で育ち、大人もみんな牛乳2リットルは飲む生活してますが、太った人いませんよ。牛乳って、確かに脂肪分高いけど、それだけでなく、鉄分やビタミンが入ってるからそれなりに健康的でよいと思います。私はちょっとアメリカの牛乳が苦手で、自家製ヨーグルトにして食べまくってます。お通じよくなって良いですよーーー。

私もベークトビーン大好き。料理の本かって家で作ってみたのですが、失敗。やはりプロフェッショナルのいる料理店やレストランで食べてます。（また思い出しヨダレ。。。）

牛乳って結構カロリーありますよね。私、一日に2リットルぐらい飲んでいるんですが、HOMOから１%にしただけで、体重、すこしだけ落ちます。でもやっぱりHOMOが好き。美味しいし、何か変なものや刺激物食べても胃が荒れない（気がする）。牛乳一杯でご飯一杯ぐらいのカロリーですから、やっぱり減らすべきなんだろうとは思うのだけど・・・だけど・・・

ベークドビーンズ、私も好きです。黒蜜をかけたりして食べてます。ん?最近食べてないな。明日食べよう。

ペンギンパンダさん、ロンドン郊外、いいですね。初めての外国がイギリスで、まだあの風景とかが頭にくっきり残ってます。一生のうちに一回はまたいってみたいな。

ハチ公さん；私は1年半前まではﾛﾝﾄﾞﾝ、今は子供が成長期に入り、広い庭のある家を捜し求めていたらﾛﾝﾄﾞﾝからはみ出してしまいました。車で2分も走ればロンドンですが、住所は隣の州になるのでﾛﾝﾄﾞﾝ在住と言うのはちょっと気がひけます(笑）。
「さくら」知っています。何度か行ったことがあります。広岡瞬には会いましたか？雇われオーナーをしているんですよー。
そうそう、English Breakfastに必ずついてくるあのお豆は｢Baked Beans｣といいます。薄いケチャップ煮のような味でしょ。あれがOKならｲｷﾞﾘｽの食事、合ってるのかも。ケバブは当たり外れがあるようなので、きっと当たりだったんですね！

げげるさん；牛乳のFatですが赤は0.1g/100ml、緑は1.7g/100ml、青はいつも買わないので今日ｽｰﾊﾟｰで見てきたら4g/100mlでした。
すごい違いがありますね。赤はおいしくないのでココアなど味がつくものの時だけ使っていましたが、この表示を見たら緑を飲むのもちょっとコワくなってしまいました･･･。
前回、青はFullFatと書きましたが、今日よく見たらFull Creamでした。間違えちゃってごめんなさい。。。

Nocole さん、ケバブっていうのはギリシアや中近東あたりの食べ物でピタパン（インドのナンのようなパン）に野菜少々（トマト、レタス、オニオン）に肉（羊、豚、メルゲズソーセージ、鳥のどれかを選ぶ）にヨーグルトソース、それに好みでアリッサという辛いスパイスをかけたサンドイッチのことです。これにフライドポテトがついたりするんですが。けっこうボリュームあります。これをヘルシーと思う方がいるということは国によって少々違うのかもしれないですね～。