☆2/22のジウ姫☆
食事：◎（お菓子は頂きましたが、とてもバランス良かったです。量も私にとっては少なめなくらい。）
運動：◎（昨日は暖かい日だったのでポスティングも早めに片付いたよぉ(^_^)v）

＞タロさん
今日はノー間食デーなのね♪
頑張ってね！！1日の辛抱だぁ！！と心に決めて☆（それがなかなか出来ないことなんだけど）

＞なっつ
私の毎日のようにチョコレート菓子を食べてるよぉ＞＜
チョコってなんか落ち着くのよね～；(気のせいかな、ヤッパリ）
私もクセにならないようにしなくちゃ！！

＞きゅきゅに
お仕事お疲れさま（*^_^*）
疲れている時は体を休めることが優先だと思います。
無理しないでおこうね♪

＞YUKIちゃん
いつも寝るの遅いね～(＠_＠;)
今日はゆっくり眠れたかな。
私も最近良く眠れるようになって超幸せ♪

＞辰さん
ヤケ食いはいかんですなぁ。
食べ過ぎた日があっても、ヤケになってなければたまにはいいと思います。
まずは心を落ち着かせてネ♪

おはようございます（笑）

食事：×：やけ食い。；1800kcal
運動：△：バイトで駆けずり回る&筋トレ

…なんでこんな時間に目が覚めたんでしょう…眠くもならない；
今日は市営プールに行こうと想います！！

２月２２日の達成度
運動・・・◎今日も書類を踏み台に。。。ストレス発散（笑）
食事・・・○野菜ジュース飲んだのでまぁ○で。バランス悪いけどおいしかったからいいや（笑）

また色々してたらこんな時間に。。。
明日はいつもよりゆっくりなので！(笑）おやすみなさい！！

２月２２日
食事○・・食べ過ぎなかった。
運動○・・ヨガしなかった。

仕事で若干疲れているので
ヨガやる元気はないです。おやすみなさい。

２月２２日

食事○・・食欲より眠気・・
運動×・・なにもしていない。

ここ数日毎朝チョコレートを食べている。
でも夜の食事を少なくセーブできているのでまぁOK。
ストレスたまらないし。でも明日は控えよう。クセに
ならないように。

２月２２日△・・・出来たり、出来なかったり。。

食事△・・・栄養バランス悪し、間食多し
運動○・・・１０秒ﾜﾝﾎﾟｰｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄが習慣に。
間食○・・・昼間の間食は目をつぶって。８じ以降はなしで○

運動（らしきもの）が、続きそうなので、がんばります。
外出＆来客で、おもてなしお菓子攻撃にあいました。
これも社会のオキテなので甘んじてうけます。

明日は、カラダにいい食事とノー間食デーにします。

☆2/21のジウ姫☆

おぉ～、最近遅刻気味だなぁ。。。
皆さんお揃いで嬉しいですo(*^▽^*)o~♪

食事：○（お昼はまたもやマック！はまってしまいましたぁぁ＞＜
週1マックってヤバイよなぁ・・・しかも私は絶対コーラ派だし！！チョコの次はマックにやられているよぉ＞＜）
運動：△（買い物ウォーキングのみ。昨日で疲れは取れたかな～。）

２月２１日の達成度
運動・・・◎今日もやった。
食事・・・◎今日はベトナムフォー！お弁当も作った（笑）

準備してたら、またこんな時間に。。。。
皆様。明日も頑張りましょう♪

２／２１達成度
食事　○　
運動　×　ヨガは朝の１回だけ。

辰さん、いらっしゃ～い。初めまして。
基礎代謝分の食事摂取量ですか～考えたら当たり前のことなのに気づきませんでした。
みんなで一緒に頑張っていきましょうね。
　　　　

２月２１日
食事○・・水分は取りすぎだけど。
運動◎・・今日は出来た。

いつもより踏み台昇降短かったので
なんだか体力が余っている…
しかし、やりすぎは厳禁なのでおとなしく寝ます。

２月２１日
食事○・・今日は夕食、時間が遅すぎて食べる気せず。かる～く。
運動◎・・やっとヨガ行けた～ 今日は人が多かったな。

最近気がついたこと。ヘルシーな食事でも夜遅い時間に食べると
やせない！！・・もしかして常識？
でもヨガ行くと帰りが遅くなるから夕食のメニューに困ります。

○２月２１日・・・出来た
食事○・・・控えめに、間食なし
運動○・・・朝昼夜、１０秒１ポーズダイエット
間食○・・・がまんできた

＞辰　　　お～またまた気合はいってるメンバーが参加ですね！私は、マイペースすぎてお手本には、なりませんが、とにかく継続することを目標に、ゆるくやってます。がんばりましょ～！

皆さんからお言葉をいただいて、凄く嬉しかったです！
めっちゃ頑張れる気がします★

食事：△：1300kcal野菜も果物もちゃんと取れ増した…が、糖質が多かったかと。
運動：○：筋トレはいつもの半分だけどショッピングでよく歩きました…;;

＠なっつさん＞よろしくお願いします～カカオ85だと食べてもにきびできないんですよ～むしろ肌の調子が良い！貧血のときなんかにもお薦めですVv

きゅきゅにさん＞ゆるゆる頑張りましょう～★お願いします！

YUKI@YUKIさん＞よろしくお願いします～この掲示板いいですね！頑張れます！

ジウ姫さん＞いやいや、私は基礎代謝が1200くらいなので、1200～1300くらいに抑えたいのですよ…；；1400はちょっとオーバーで…
お菓子って食べちゃう日は凄く食べちゃいますよね；

☆2/20のジウ姫☆
もう書き込む必要ないくらい出来てないデス・・・。

食事：×(お菓子沢山で全部で800kcal越した模様です・・・。）
運動：×（お風呂でちょっと運動した気分デス）

こういう日もあるのさ～ヾ(;´▽｀A``

＞辰さん
はじめまして。
1400㌔カロリーだったらとってもイイと思うんだけどなぁ。
私もチョコ大好きだけど、苦いのはダメなんだぁ＞＜
これからもヨロシクね♪

２月２０日の達成度
運動・・・◎今日も３０分だけど踏み台昇降やった。
食事・・・◎今日は生春巻き。明日はベトナムフォーの予定！

＞きゅきゅに
挑戦状？お受けいたしました。
でも、今日も負け負け。完敗です（笑）
運動は、私のいいストレス発散になってるので、大丈夫ですよ。
（凹んでるときは出来ませんが。。。）寝るのも大抵この時間なので（笑）

＞辰
こんばんわ。初めまして！これから一緒に頑張りましょう♪どうぞよろしく！！

２月２０日
食事○・・芋類が多い食事でしたけど。
運動○・・少しはこなしました。

＞YUKI@YUKI
今日もそれなりの運動量でした。
こちらも負けませんよ！
しかし、次の日の仕事に差し支えるので
運動もほどほどに…

＞辰
私も参加して間もないですが、
よろしくお願いします。
一緒に頑張りましょう！

＠なっつ 　（ No.252 2006/2/20 23:34 ）
２月20日
食事△・・夜のラーメンがちょっと後悔。食べなくても平気だったけど、
　　　　　半分つきあいで。こういうのって、複雑・・
運動○・・けっこう歩いた。

今日は、思い立ったが吉日とばかりに、ヨガのレッスンをキャンセルして、
ジムに見学に行ったんだけど、なんと定休日。がくーん。２倍損した気分・・

＞姫
もうあたしは入る気マンマンだよ！家のすぐ裏なんて、うらやましい～
いきなり入会が不安だったら、体験レッスンとか参加してみたらー？？

＞辰さん
はじめまして。カカオ８５％のチョコ、よさそうですね。
これからどうぞよろしくお願いします！

初めて参加させていただきます。
自分も皆さんを見習って頑張りたいです。

食事△…今日の摂取カロリー1400kcal
運動△…雨が酷く、バス移動＆筋トレ

…甘いものがどうしても欲しくなると、コーヒーと一緒にちょびちょび砂糖を口に。
後は…カカオ85％のチョコを少し食べると食欲が収まります～★最近はまってます（笑）

大×２月２０日・・・出来ないにもほどがあるほど(笑)

食事×・・・始まって以来の間食漬け。半分幸せ、半分不幸せ

運動×・・・結局、今日はひきこもり。

間食×・・・８時以降の間食はないけど。昼間が奔放すぎ。

えっと。前みたいに、凹みを引きずることなく、反省を軽くして、あとは忘れてしまおう作戦で。。。。

☆2/19のジウ姫☆
食事：○(野菜いっぱい！！でも甘い物の誘惑にはやっぱり勝てない・・・①生チョコケーキ1個（168kcal）②カスタードケーキプリン1個）
運動：×（昨日はお疲れ休みでグータラしてました。今日も何気に疲れが残っています。無理しないでおこう）

＞なっつ
私もジム悩み中。
我が家のすぐ裏に5月に出来るんだぁ～。今工事中だよ。
すっごい近いし、安かったら入ろうとは思ってるけど、果たして続くかなぁ～ウーム。