２月１８日、１９日
まとめて、×！

土日はあかん。。

２月１９日
運動◎・・おべんと作って自転車デート☆
食事△・・おやつが多かった。休日の悪いくせ・・

みなさん運動やら禁酒やらすごくがんばってみえますね！
あたしは今、ジムに入会しようかと検討中です・・
半袖の季節までにこの体をどうにかしないと！！そろそろ危機感。

２月１８日の達成度
運動・・・○いちよう踏み台昇降運動はしたので（笑）
食事・・・◎栄養満点でした！
２月１９日の達成度
運動・・・◎踏み台昇降運動ＤＶＤ２話分やった！
食事・・・◎ベトナムフォーにはまりそう（笑）

＞てん×２
日記にも書いたけど（笑）禁酒頑張ってね！柱の陰（怖い！）から見守ってます！
ヨガをやり続けることでカラダ絶対やわらかくなるよ！（私もはじめ全然だった。）

＞きゅきゅに
すばらしい運動量ですね。負けました（笑）
お互い頑張りましょうね。次は負けないわ！（ニヤリ）←相当負けてるけど、負けず嫌いなので（笑）

２月１９日
食事○・・少なかった気がするけど。
運動◎・・今日は出来た。

＞てん×２
「脱！お酒」頑張ってください。
誘惑に負けないように！

本日の達成度　◎（*≧▽≦*）
運動：運動量はかなり少ないけど、予定通りのメニューこなせた
食事：野菜・海草類多めに食べました。

昨日から「脱！お酒」してます。（今月いっぱいの予定）
かなり辛い。ここ数日が我慢のしどころ！きっとへろへろになると思うけど負けないように皆さん力お貸し下さい。
ジウ姫さん、YUKIさん応援ありがとうございます。
あの一言で、今日は無事乗り切れそうです♪

２月１８日
食事×・・お酒飲みましたので…
運動△・・筋トレの一部は少ししました。

明日は頑張るといってこの結果。
今日は頑張るとは宣言しませんが、
気合はこっそり胸に秘めておきます…

２月１８日
食事○・・夕飯単品計画は挫折してますが、ヘルシーに。
運動◎・・すごい！めちゃくちゃ歩いた！！

今日はすっごく歩きました。
距離にして約７キロ。あたしにしては上出来だっ！！

☆2/18のジウ姫☆
食事：△（甘い物多かったナ・・・。すごく食べたい気分でした。
好きなものはなかなかやめられないよぉ＞＜）
運動：◎（公園でウォーキングしたり体操したりよく体を動かしました！！足湯もして気持ちよかったよ（*^_^*））

2/17の達成度　×
食事：×仕事帰りに飲み屋直行！
　　　最近習慣化してる。
運動：△ほとんどしてないに等しい。でもヨガ初めてだからこれからぼちぼちやります。

２月１７日の達成度
運動・・・×帰ってそのまま寝ちゃったのでやらなかった
食事・・・×爆睡した為、夕飯抜きました。。。

疲れがたまっていたせいか、家に帰ってきてそのまま爆睡。。。
でも良く寝たので体調はよくなりました。

運動：◎(今週分のポスティング終了！！）
また、全文入らなかったので2回にわけました。
なんで入らない時があるんだろ？？

☆2/17のジウ姫☆
食事：○(習い事でおやつが出るので、これは美味しく頂いちゃってマス（*^_^*）昨日はジャンボどら焼きとかチョコケーキとか色々甘いもの買ってきちゃったワ・・・(^^ゞ　食べるのが楽しみ～♪）

△２月１７日・・・出来たとはいえないが、出来たことに偽装

食事△・・・間食おおし！食事は、適量で。

運動×・・・移動はチャリ。

間食○・・・昼間の間食は認める。４時以降間食なし。
深夜事務仕事をコツコツとしているが、お菓子に手を出さずガマン。そこらへん、評価に加点。


ないしょさんの意見に。

うん。お菓子は、いかんな。。
これでもお菓子量減っていってる途中なんよ♪
ここに書き込むこと始めたおかげなんやと思う。
お菓子なしで、ダイエット打ち込める日まで、ぼちぼちやってくね。

２月１７日

食事○・・おっけい。
運動×・・生理中～。今日は腰痛ひどくなかった。

ないしょさんの意見へあたし個人の思いをひとつ・・
たしかにお菓子はダイエットの敵ですね、まちがいない。
そしてみんなそれはわかってると思います。
この掲示板は、書き込みを励みにして、一人でダイエットするより
ちょっとでもがんばるための力をもらう場所だとあたしは思うので、
方法や基準は人それぞれでいいと思います。

じっさいあたしは、完璧ではないですけど、一人でやるより
食欲コントロールできてますよー。いろいろ情報も入手できるし☆

以上、ひとりごとでした。かるく流しちゃってくださ～い

２月１７日
食事×・・夕食に色々食べてしまった。
運動×・・してないのです。

理由と問題点・・
今日は自分を甘やかしすぎました。
明日からもう少し厳しく。

明日は食事は×が決定ですが、
運動は◎がつくように。

みなさんに負けないように
明日は頑張ります！

今日は一番乗りですな。

×２月１６日・・・出来なかった～。

食事△・・・栄養、食事量は、まずまず

運動×・・・移動もチャリばっかり。。。

間食×・・・８時以降は食べなかったけど、夕方チョコをバカ喰。もらいもんのチョコが、この時期いっぱいあるんだ。。
は～。
１７日はチョコ禁止！！！

あたしも、なっつみたいに、運動できない日でも、駅から歩くことだけでもしていかないと！！！と、決意！！

２月１６日の達成度
運動・・・◎今日も３０分だけどやった。
食事・・・○喉痛いから飴食べすぎ（笑）でも、ビタミン系はとったからとりあえず○で。

今日は、皆さん軒並み○ですね！
明日も頑張りましょう♪

２月１６日
食事○・・甘いもの食べたけど暴食はしなかったので。
運動○・・今日もいい汗かけました。

＞ジウ姫
マックはお昼だから全然平気だと思うよ。
今日は運動◎みたいなのでOKですよ。
私はハンバーガーのピクルスが好きで時々食べたくなります。
あぁ、なんだかマック食べたくなってきた…

２月１６日
食事○・・うん、オッケイ！かな。
運動△・・生理痛で運動する気なし。でもかわりに帰りは駅から
　　　　　家まで歩いてみたよ～

昨日は日記を書いた時点でちからつきました・・

本日の達成度　○
食事：○　適度に！このままお酒飲まずにいければ◎
運動：○　体調不調にて控えめだけど頑張ったから甘えちゃう。

ジウ姫さん運動頑張ってますね。元気そうで何よりです。
夜遅い食事じゃなければマックでも大丈夫ですよ。
ようは、過食！消費カロリー以上でなければいいんだから♪