短期間で１０キロ痩せたい!!!!断食しかないかなあて思ってます。

私じゃないけど、友がウオーキングで（１週間）3キロやせてましたよ？45分はあるくといいそうです。

愛未さん
たった１０日でも、見た目はそんな変わるんですね！すごいです～(>_<)
私もどうしても痩せたいのでチャレンジしてみようと思います。
２キロのリバウンドならまた徐々に痩せますよ＾＾
というか２キロで押さえてるからいいですよ☆
キープ頑張ってくださいね。
また色々質問していいですか？
足も細くなるんでしょうか？

それにしてもやっぱり１０日で８キロは凄いです！

まおさん
あまりおススメしませんが、
どうしても痩せたいって思いますよね；；
見た目はかなり細くなりました！！
友達にも、「誰！！？」って言われました。
痩せてからは、和食を中心に３食きっちり食べて
運動もするようにしてました☆
リバウンドは２キロぐらいです。

一ヶ月で９㌔減らしました。
毎日飲み物だけ(ﾔｻｲｼﾞｭｰｽ、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、お茶のみ)。
ただ、週１で飲み会行って食べてたし、運動は全くしませんでした。

でも、やっぱりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。

朝は卵とシリアルに牛乳かけを必ず食べます。卵にはたくさんのアミノ酸がはいってますし、ビタミンDもあります。ビタミンDにはカルシウムの吸収を助けるので、牛乳は◎　それと豆乳やプロテインもアリだと思います。たんぱく質（アミノ酸）をとることによって代謝upしますので、
朝のとると日常生活も代謝Upするので良いと思います。
昼は比較的普通に食べます。カロリーの多いものは控えてますが。。
夜はなるべく早目にご飯食べてます。玄米でお茶碗半分にして和食です。ササミや豆腐、魚、野菜中心です。やや夜には食後プロバイオティクスヨーグルト等食べてました。消化に良いので。。
あまり量を減らしすぎるとリバウンドが心配なので、昼は普通に夜を減らせば落ちやすいです。
昼に好きなものを食べれると思うと、ストレスもあまりなくやりやすいです。
運動面は昼に3０分有酸素運動（ウォーキング、ヨガ）
私は歩いて、会社にいってました。
夜は寝る前に無酸素運動をします。（腹筋背筋など・・）
両方やると効果的だそうです。
食事制限だけでは、筋肉が落ち、太りやすくなるので、リバウンドしてしまいますので、筋トレは絶対必要です。
筋肉をつけることによって代謝もあがりますので、その後やせやすくなります。
ほかにも色々同時やりましたが、食物繊維を多くとるのも良かったです。
あと1日三食は絶対です。少ないと吸収率が上がってしまいます。
この方法はすぐには効果はありませんが、確実でやりやすいと思います。
一ヶ月で5キロやせました。

愛未さん
見た目は細くなりましたか？
８キロ痩せてからはどんな食事をとってますか？
リバウンドしてませんか？
私も８キロ痩せたいんです。

私は、１６０で５５ありました；；
でも、朝・昼・夜豆腐だけを好きなだけ食べるように
していたら１０日で８キロ減りました！！
運動なしです。
今思えば体に悪いと反省しています；；

今あたしは身長１５５で体重４９あります。
で、春休みに好きな人の家と
旅行に行くと言っていて、だけど
足とか凄く太くて見せられません。
どうか春休み中に５キロ以上痩せれる方法を
教えて下さい(´･ω･｀)★
目標体重は、４０くらいです！１

もうすぐで高校生なので痩せたいです。
なので今ダイエットしようと思ってるんですが
どうやってダイエットしたらいいかわかりません・・。
3週間で7キロ減したいんですけどできますかね？

短期間ダイエットは体に悪い、そうでしょうね。

だけど、気持ちの問題もあるんです。ダイエットしたい!と思ったとき、減ってくれないと根性が続きません。地道にやってるとちっとも減らず、いつのまにかダイエットなんて面倒くさくなる、忘れてしまう、を繰り返して痩せたいとおもいつつ何年も何年もそのまんまでした。

それで一念発起して、最初の２週間は一日一快食間食禁止、次の２週間は１２００キロカロリー。これで５キロ減り、その後、運動したり、いろいろありましたけど、最終的に１２キロ減。今は特に運動もせず、食事制限もなく普通に暮らしています。

　人間の体は多少のことでは現在の体重が変わらないようにできてるみたいなので、とにかく最初は体重計の数字を動かすことが大事なんだと思います。

そうですね。筋肉が減ってるだけかもしれません。

それもイヤなのでウォーキングと筋トレを、軽いのですが毎日しているからリバウンドもないのかもしれません。
理想の体型が綾波レイなので（笑）スレンダーだけど筋肉あって、戦闘可みたいな感じの体に憧れています☆
でも最近ダイエットしても減りが前より少ないような…
また短期ダイエット頑張りまーす♪

過去１日で７Kｇ痩せた事があります。朝から多忙で食事とる暇もなくずっと動いたりスポーツしたりできずいたら減っていました。まあこれは２０代の時ですから基礎代謝が高かった頃のお話です。
ダイエットしていると基礎代謝が下がってくるし、短期のダイエットはリバウンドのきっかけになりますよ。

食事制限とは、食事の量を減らすことではないと思います。
短期間に痩せるためには、正しく食事を制限するのが効果的だと思います。

＞短期間で食事制限して痩せて、食事量を徐々に普通に戻すって方法が一番楽で痩せれると私は思います。＜

う～ん(>_<)　これはあくまでも机上の理論ですね～。

たぶん殆どの短期間ダイエッターの方々は初めから摂食障害を覚悟はしてらっしゃらないと思います。
でも、上記のような安易な食事制限を行うと、体に心にどんな影響があるか・・・

確かに脂肪も減るけど、もっと怖いのが筋肉も減っていきます。それによって基礎代謝が著しく低下し、少ないkcalで生きていける体になります。すると、体重もそれ以上は減りにくくなる→さらに食事制限をする→基礎代謝の低下に拍車→・・・・最後は拒食になるか、過食嘔吐か・・・

初めは軽い気持ちでスタートした「食事制限だけに頼る短期間ダイエット」の顛末。怖いと思います。

1週間のうち５日は朝だけor水分で過ごして
あと２日は軽く1日3食で、3ｷﾛは痩せますよ。
それを１ヶ月続けて7ｷﾛ痩せましたよ!!
私も性格上短期間のダイエット向きです。
人それぞれ体質、性格、違うし自分に合うダイエットしたらいいですよ。

３～４日じゃ肝心の体脂肪は減らないと思いますが……。
軽めの標準体重～痩せ型の人はともかく
ぽっちゃりや肥満の人なら健康的な生活を心がければ
２～３ｋｇはわりと楽に落ちるのではないかと思います。
ダイエット開始直後の数日間に減る体重の殆どは
体内の余分な水分が出て行くのと
食事の量が減ることによるものだそうですしね。
問題はそこから先です。

人それぞれだとは思いますが
短期間のハードな食事制限ダイエットの後に
「食事量を徐々に普通に戻す」
ことができない人も案外多いのではないかと。
たいていは反動で食べすぎてしまうようですよ。
そしてアッという間にリバウンド。
慌ててまた同じようなダイエットをしてまたリバウンド。
これを何度も繰り返していると徐々に脂肪が増えて
痩せにくい体になってしまいます。

ただ、短期間で大幅減量に成功して
摂食障害等にならず維持している人がいるのも事実。
いずれにしても「賢くヤセる」必要があると思いますね。

短期間で食事制限して痩せて、食事量を徐々に普通に戻すって方法が一番楽で痩せれると私は思います。
３日間か４日間くらい朝しか食べないって感じで。
特に不健康になることもないと思うし。
体壊してでも、短期間で痩せたいって気持ち、私はよくわかりますけどね～☆
短期間の方がやる気でるし。
長期間のダイエットは途中で挫折します、私は。

ダイエットの手段次第で…
(普通量の食事＋維持に無理のない運動量)
(無理して食事量少なすぎ･なのに体に負担なほどの運動量で短期間で痩せた場合など)
維持が容易いか難しいか差が大きいでしょうね。

体に悪い方法で一時的な体重減で嬉しいですか？
〇〇までに短期間で無理して痩せても体にダメージ受けて…痩せた以降も何かしら不健康になった体で生活しなきゃならなかったら…それでまた取り返しのきかない悩み引きずっても??

ダイエット終わった維持期間にも負担の来ない期間･方法で地道に痩せればいいのに。

食事の量だけで体重を落とそうとすると・・・
途中で量を増やすなんて事は出来なくなりますよね。
つまり、減らすしかないわけで、末は拒食になるか、過食嘔吐になるかしかないんじゃないかな？

運動＋食事（量だけではなく）で体重管理できれば、食事の量を極端に減らす事無く、運動で調整が出来るのにね。

筋肉付けるためにたんぱく質摂ったり、筋トレしたり・・・
脂肪落とす為に炭水化物を少し減らしたり、有酸素運動を少し多くしたり・・・

そうやって、健康な肉体が維持出来るんだと思います。