ゲスト さん
ゲスト さん ゲスト さん
160センチ48キロ
体脂肪は15.5～19くらい。
30歳以上なので、
もう少し体脂肪欲しいです。
NO.65ないしょさん・あかりさん、ありがとうございます。
毎日決まった時間に計測を続けて様子をみます。
東京慈恵会医科大学の判定基準によると
女性で３０歳未満は１７～２４％
３０歳以上は、２０～２７％。
男性で３０歳未満は１４～２０％
３０歳以上は、１７～２３％
らしいですよ。
運動直後や、食事直後、寝起きは正しい数値が出ないようです。
少なくとも、上記の後は、２時間くらい間を置いてからの測定が望ましいって私の通ってるジムのスタッフが言ってました。
そもそも家庭用体脂肪計で体脂肪率を
正確に測定することは不可能だそうです。
自分の測定しやすい時間帯で良いと思います。
朝なら朝、夜なら夜、常に同じ時間帯に測定し
長期間の推移を見ることが大事です。
日によって朝測ったり夜測ったりしたのでは
もともと正確でないデータがますます不正確になりますし
数日から１～２周間程度で「増えた」「減った」と
一喜一憂するのもナンセンスです。
体脂肪率って、朝と夜で随分違いませんか？
どちらが正しいんでしょうか？
みなさんはいつ量っていますか？
154センチ38.6キロ6から8％くらい
日によってばらつきます。
でも細くないんですよね･･･
とくにウエストが･･･
＞58さん
お返事ありがとうございます！
やっぱり筋肉って大事ですよね。私の体は筋肉なくて脂肪がほとんどって感じがします↓現に体脂肪やばいですし・・・泣
バレエしてる方は確かにみんなスタイルいいですよね☆
他にストレッチとか良い方法知りませんか？？
１５５㌢・３７．５㌔・１１パーセント
女性の体脂肪率の標準的な範囲は
２０～３０％だそうです。
２児の母さんは少ない方なのではないでしょうか。
家庭用体脂肪計の体脂肪率については
体内の水分量の影響を如実に受けるので
ホルモンバランスの関係で
水分を溜めこみやすい時期とそうでない時期とで
誤差が出ることがあるようです。
・体重が増えて体脂肪率が下がる
・体重が減って体脂肪率が上がる
という不可思議な現象はわりと多く見られます。
（私もそうです）
一般的には、体重が増えて体脂肪率が下がった場合は
脂肪よりも比重の大きい筋肉が多少増えたことにより
数字上は体重の減少がチャラになってしまった
ということになるようです。
とはいえ、本当に筋肉が増えているのか？
本当に体重が１ｋｇも増えているのか？
あくまでも数字上のことですので
その実感は殆どないのではないかと思います。
いずれにせよ体脂肪率は１週間程度で云々できる
ものではありません。
最低でも１ヵ月、できれば数ヵ月～年単位で
推移を見る必要があります。
私も、平均が判らずに悩んでいます。
身長１６５センチです。
先日までは体重４８キロ、体脂肪率１８．５でしたが、
この１週間は体重４９キロ、体脂肪率１７です。
これって、何で体重は増えたのに体脂肪率は減ったんですか？？？
生理中って体重増えて、体脂肪率減るのかな？？？
＞56、57さん
筋肉をつけると体脂肪率は減りますね。
筋肉がつくと基礎代謝もアップ、脂肪燃焼効果も上がります。
バレエもコアな筋肉がついて良いと思います。
サボったら筋肉が減り、体脂肪率も上がることになります。
この時、体重も減ることがあります。
ただ運動していないのに、体重が減るだけなのは筋肉が減っただけということも多々あります。
そうすると当然、体脂肪率は上がりますね。
皆さん始めまして＾＾私は151cmの46㌔、23㌫です＾＾；
質問ですが、私は小さい頃からずっとバレエをしてきました。で、足を壊してしまって今お休み中で、太ってしまいました＞＜
もうスグ始めるんですが、バレエって体脂肪減りますかね??
なんか変な質問で御免なさい＾＾；
私は、155ｃｍ・47～48ｋｇをうろうろ・28%で見ての通り体脂肪率がとても高いです↓体脂肪はどうすれば減りますか？日常生活の中で気をつけていると思うのですが減りません・・・。泣
私は男性ですので、女性の方が多いので書き込み難いのですが失礼します。
今日ジムにてZEUSで体脂肪率など測りました。
4月末の頃に身長175cmで体重84kg体脂肪率23％でしたが今日の測定結果は体重71kgで体脂肪率12％まで減少していました。筋力の減少、筋肉量の減少はほとんどありませんでした。
やはり基礎代謝の増加と、3ヶ月間甘いものを一切摂取していないことが良かったのでしょう。
基礎代謝エネルギー量が1780kcalに対して、2000kcalで過ごしました。サプリメント類は一切使っていません。
サプリメントに頼って無駄遣いするよりも、食事制限をしてジムで運動さえすれば2ヶ月目以降から相乗的に効果が表れると確信しています。
ただ、いきなり痩せた為スーツを買い替える予定ですが、採寸に行ったところ、胸囲は104cmのままでウエストが80cmと細くなったのでサイズが合いません、、、
＞５３
自分161で45、20％ですが７月２０日からダイエットを始めたときは46の22％。
普段やらないストレッチや自分は太ももを痩せさせたいのでお風呂でのマッサージをしたらたった１週間くらいで体脂肪率が２％落ちました！
なのでバレエなみのストレッチとマッサージ、夜の食事制限は大変効果的だと思います！
体質にもよりますが...ちなみにあたしは運動ダイッキライでまったく動かない人間なので、ちょっとした運動でも効果がでたのかもしれません（笑）
私は身長→161cm･体重→47㎏･体脂肪→20％です。最近、体重は順調に減ってきていますが…体脂肪が全然減りません。どぅしたら減りますか??
158cm
39kg
16%です。
体重の割には体脂肪ある方なのかな。
見た目は骨張ってるところがないので、ガリガリと言われたこともなく、
昔からあまり体重も変わってませんが、生理が止まったこともありません。
身長146cm
体重31.4ｋｇ
体脂肪率12％
私は 身長１５０センチで 体重３８．５キロデス
体脂肪は・・・・１９．２パーセント！！
・・・・イキナリすみません・・・
158㌢42-3㌔8％です
気持ち悪いですか…確かに体は余分な?肉皆無です
子供できないかもしれませんね、生理はきますが…
(相手もいないので別にいいのですが)
太りたくても太れません・・・
160センチ48キロ
体脂肪は15.5～19くらい。
30歳以上なので、
もう少し体脂肪欲しいです。
NO.65ないしょさん・あかりさん、ありがとうございます。
毎日決まった時間に計測を続けて様子をみます。
東京慈恵会医科大学の判定基準によると
女性で３０歳未満は１７～２４％
３０歳以上は、２０～２７％。
男性で３０歳未満は１４～２０％
３０歳以上は、１７～２３％
らしいですよ。
運動直後や、食事直後、寝起きは正しい数値が出ないようです。
少なくとも、上記の後は、２時間くらい間を置いてからの測定が望ましいって私の通ってるジムのスタッフが言ってました。
そもそも家庭用体脂肪計で体脂肪率を
正確に測定することは不可能だそうです。
自分の測定しやすい時間帯で良いと思います。
朝なら朝、夜なら夜、常に同じ時間帯に測定し
長期間の推移を見ることが大事です。
日によって朝測ったり夜測ったりしたのでは
もともと正確でないデータがますます不正確になりますし
数日から１～２周間程度で「増えた」「減った」と
一喜一憂するのもナンセンスです。
体脂肪率って、朝と夜で随分違いませんか？
どちらが正しいんでしょうか？
みなさんはいつ量っていますか？
154センチ38.6キロ6から8％くらい
日によってばらつきます。
でも細くないんですよね･･･
とくにウエストが･･･
＞58さん
お返事ありがとうございます！
やっぱり筋肉って大事ですよね。私の体は筋肉なくて脂肪がほとんどって感じがします↓現に体脂肪やばいですし・・・泣
バレエしてる方は確かにみんなスタイルいいですよね☆
他にストレッチとか良い方法知りませんか？？
１５５㌢・３７．５㌔・１１パーセント
女性の体脂肪率の標準的な範囲は
２０～３０％だそうです。
２児の母さんは少ない方なのではないでしょうか。
家庭用体脂肪計の体脂肪率については
体内の水分量の影響を如実に受けるので
ホルモンバランスの関係で
水分を溜めこみやすい時期とそうでない時期とで
誤差が出ることがあるようです。
・体重が増えて体脂肪率が下がる
・体重が減って体脂肪率が上がる
という不可思議な現象はわりと多く見られます。
（私もそうです）
一般的には、体重が増えて体脂肪率が下がった場合は
脂肪よりも比重の大きい筋肉が多少増えたことにより
数字上は体重の減少がチャラになってしまった
ということになるようです。
とはいえ、本当に筋肉が増えているのか？
本当に体重が１ｋｇも増えているのか？
あくまでも数字上のことですので
その実感は殆どないのではないかと思います。
いずれにせよ体脂肪率は１週間程度で云々できる
ものではありません。
最低でも１ヵ月、できれば数ヵ月～年単位で
推移を見る必要があります。
私も、平均が判らずに悩んでいます。
身長１６５センチです。
先日までは体重４８キロ、体脂肪率１８．５でしたが、
この１週間は体重４９キロ、体脂肪率１７です。
これって、何で体重は増えたのに体脂肪率は減ったんですか？？？
生理中って体重増えて、体脂肪率減るのかな？？？
＞56、57さん
筋肉をつけると体脂肪率は減りますね。
筋肉がつくと基礎代謝もアップ、脂肪燃焼効果も上がります。
バレエもコアな筋肉がついて良いと思います。
サボったら筋肉が減り、体脂肪率も上がることになります。
この時、体重も減ることがあります。
ただ運動していないのに、体重が減るだけなのは筋肉が減っただけということも多々あります。
そうすると当然、体脂肪率は上がりますね。
皆さん始めまして＾＾私は151cmの46㌔、23㌫です＾＾；
質問ですが、私は小さい頃からずっとバレエをしてきました。で、足を壊してしまって今お休み中で、太ってしまいました＞＜
もうスグ始めるんですが、バレエって体脂肪減りますかね??
なんか変な質問で御免なさい＾＾；
私は、155ｃｍ・47～48ｋｇをうろうろ・28%で見ての通り体脂肪率がとても高いです↓体脂肪はどうすれば減りますか？日常生活の中で気をつけていると思うのですが減りません・・・。泣
私は男性ですので、女性の方が多いので書き込み難いのですが失礼します。
今日ジムにてZEUSで体脂肪率など測りました。
4月末の頃に身長175cmで体重84kg体脂肪率23％でしたが今日の測定結果は体重71kgで体脂肪率12％まで減少していました。筋力の減少、筋肉量の減少はほとんどありませんでした。
やはり基礎代謝の増加と、3ヶ月間甘いものを一切摂取していないことが良かったのでしょう。
基礎代謝エネルギー量が1780kcalに対して、2000kcalで過ごしました。サプリメント類は一切使っていません。
サプリメントに頼って無駄遣いするよりも、食事制限をしてジムで運動さえすれば2ヶ月目以降から相乗的に効果が表れると確信しています。
ただ、いきなり痩せた為スーツを買い替える予定ですが、採寸に行ったところ、胸囲は104cmのままでウエストが80cmと細くなったのでサイズが合いません、、、
＞５３
自分161で45、20％ですが７月２０日からダイエットを始めたときは46の22％。
普段やらないストレッチや自分は太ももを痩せさせたいのでお風呂でのマッサージをしたらたった１週間くらいで体脂肪率が２％落ちました！
なのでバレエなみのストレッチとマッサージ、夜の食事制限は大変効果的だと思います！
体質にもよりますが...ちなみにあたしは運動ダイッキライでまったく動かない人間なので、ちょっとした運動でも効果がでたのかもしれません（笑）
私は身長→161cm･体重→47㎏･体脂肪→20％です。最近、体重は順調に減ってきていますが…体脂肪が全然減りません。どぅしたら減りますか??
158cm
39kg
16%です。
体重の割には体脂肪ある方なのかな。
見た目は骨張ってるところがないので、ガリガリと言われたこともなく、
昔からあまり体重も変わってませんが、生理が止まったこともありません。
身長146cm
体重31.4ｋｇ
体脂肪率12％
私は 身長１５０センチで 体重３８．５キロデス
体脂肪は・・・・１９．２パーセント！！
・・・・イキナリすみません・・・
158㌢42-3㌔8％です
気持ち悪いですか…確かに体は余分な?肉皆無です
子供できないかもしれませんね、生理はきますが…
(相手もいないので別にいいのですが)
太りたくても太れません・・・